Cuando se trata de evaluar los altibajos de la vida, especialmente esos malos, encuentro muy útil esta cita de Vivian Komori:
La vida no se trata de qué tan rápido corres o qué tan alto escalas, sino de qué tan bien rebotas.
Dado que la vida rara vez es sencilla, ser capaz de recuperarse después de los contratiempos es una habilidad crucial.
¿Sabías que los atletas de élite juzgan su nivel de condición física no tanto por sus logros reales como por su tiempo de recuperación?
Me parece que deberíamos mirarnos a nosotros mismos de la misma manera ...
... debemos evaluar nuestro 'tiempo de recuperación' después de que chocamos con una de esas paredes de ladrillo metafóricas que nos deja sintiéndonos desanimados.
La mayoría de las veces tenemos la fuerza y la determinación para volver a montarnos y continuar donde lo dejamos.
A veces, sin embargo, encontrar estos obstáculos no resulta en un problema temporal después del cual puede levantarse, desempolvarse y comenzar de nuevo.
En cambio, lo golpea con un golpe real, dejándolo sintiéndose desanimado, abatido, deprimido e incluso completamente derrotado, sin estar seguro de cuál debería ser su próximo movimiento.
Agarrar su camino de regreso parece demasiado difícil.
Estás abrumado.
Recuperarse se siente imposible.
Es un poco como el juego de mesa que quizás hayas jugado cuando eras niño, Snakes & Ladders ...
cuando sale el nuevo dragon ball super
Haces un progreso constante a lo largo de la tabla con algunos avances de las útiles escaleras hasta que tienes la mala suerte de encontrarte con una serpiente y te encuentras deslizándote hacia atrás.
En su mayoría, los contratiempos (serpientes) son breves (breves).
Puede volver a encarrilarse con bastante facilidad y tal vez incluso ganar, sintiéndose satisfecho de haber superado las pruebas en el camino.
Pero a veces, cuando puedes oler la victoria, tienes la mala suerte de aterrizar en una serpiente larga que te llevará de regreso al punto de partida.
La casilla ganadora parece entonces demasiado lejana y la derrota parece inevitable.
Es muy fácil darse por vencido y salir del juego por completo.
¡Fuera de mi cabeza, no puedo pensar en un juego que emule mejor la experiencia de la vida real!
El problema es que la vida no es un juego y, en realidad, ceder a estas respuestas negativas a los reveses puede ser, en el mejor de los casos, dañino y, en el peor, destructivo.
Entonces, ¿qué puede hacer cuando se sienta abrumado por estas emociones?
La solución radica en enfocarse en los aspectos positivos y cambiar su perspectiva para que pueda ver cada revés como una oportunidad de aprendizaje.
De esa manera, cuando se enfrente a los obstáculos inevitables, podrá seguir tirando los dados y jugar sin ceder al desánimo y la derrota.
En última instancia, serás una persona más fuerte y podrás afrontar mejor los altibajos de la vida.
Veamos algunas estrategias que puede usar para ayudarlo a restablecer su brújula.
1. Reconozca que el fracaso es parte del progreso.
Entonces, algo no salió como quería y ahora se siente un poco golpeado y magullado mentalmente.
Necesita cambiar su forma de pensar lejos de cualquier sentimiento de fracaso y, en cambio, abrazar lo que ha aprendido del error.
Recuerde, con regularidad, que prácticamente no se ha logrado nada que valga la pena sin una serie de comienzos en falso y contratiempos.
Todo es parte del proceso de desarrollo que, en última instancia, da como resultado algo significativo.
Debes reconocer que es mucho mejor hacerlo algo menos que perfectamente que hacer ninguna cosa perfectamente.
Sí, cuando te encuentras con un bache en el camino te dolerá por un tiempo; eso es parte del proceso potencialmente largo y difícil que finalmente termina con el éxito.
Truman Capote resumió esto mucho mejor que yo cuando dijo:
El fracaso es el condimento que da sabor al éxito.
a donde voy en la vida
Sé que suena contradictorio, pero si puedes aceptar con éxito la naturaleza positiva del fracaso, deja que te motive , y para no desanimarse ni desanimarse por ello, está en el camino del éxito.
2. Concéntrese en el siguiente paso, no en el destino.
A veces nos enfrentamos a desafíos que parecen más allá de nuestras capacidades.
Miramos una meta o un sueño y luchamos por imaginarnos alcanzándolo porque parece muy lejano.
Para no desanimarse, trate de no pensar en el destino al que quiere llegar y el esfuerzo que requiere para llegar allí.
En su lugar, concéntrese en el siguiente paso que debe dar.
Concéntrate en la acción que te acercará un poco más al objetivo final, pero no te preocupes por cuánto te acercó.
Solo concéntrate en hacerlo bien, lo mejor que puedas.
Un progreso lento en la dirección correcta es mejor que ningún progreso.
Eventualmente, el progreso lento puede convertirse en grandes avances a medida que comienza a cree en ti mismo un poco más y la línea de meta aparece a la vista.
3. Mire el lado positivo.
Cuando se sienta desanimado, debe tomar una decisión consciente para ser positivo y optimista.
Elegir la configuración predeterminada 'todo el mundo está en mi contra' solo intensificará la espiral negativa en la que te encuentras.
Puede ser dificil adoptar una actitud decididamente positiva y al principio puede que tenga que fingir, como si se estuviera engañando a sí mismo y a los que le rodean.
Puede sentir que la frase 'finge hasta que lo haga' se usa en exceso, pero realmente puede funcionar.
Intentalo.
Con el tiempo, descubrirá que su configuración predeterminada se volverá más optimista y menos fácil de dañar por las decepciones.
4. Déjalo ir.
Lo más probable es que esté abrumado por un poco de ira por los errores pasados que ha cometido o las injusticias que ha experimentado.
Llevar toda esa negatividad contigo te pesará y hará que sea más difícil ser positivo frente a los contratiempos.
Es probable que se sienta abrumado e inadecuado.
Realmente necesitas deja ir estos sentimientos de enojo si vas a vencer a tus demonios.
Claramente, no se van a derretir mágicamente y será necesario un esfuerzo para lograrlo.
El lugar para comenzar es reconociendo su enojo y su derecho a tener esos sentimientos.
Sin embargo, reconozca que es autodestructivo centrarse en esas emociones negativas.
Hay un par de estrategias que puedes probar.
La respiración profunda puede ser una forma eficaz de controlar la ira, al igual que tomarse un descanso.
Algunas personas encuentran diario una excelente manera de desahogar sus frustraciones.
Haz tu mejor esfuerzo para superar la ira, en lugar de enredarte en ella y cambie su enfoque a sus metas en lugar de.
5. No te compares con los demás.
¿Por qué hacemos esto?
La mayoría de nosotros somos culpables de ello y hay pocas personas que puedan decir genuinamente que no desperdician un valioso esfuerzo mental en una actividad tan inútil.
cómo ser lo suficientemente bueno para alguien
Compararse con su familia, amigos o colegas solo puede conducir a una cosa: desánimo y angustia innecesaria.
Recuerda que solo estás viendo la cara exterior que otros eligen mostrar al mundo.
No tienes idea de los obstáculos y reveses que han tenido que soportar para llegar a donde están ahora.
Y, de todos modos, puede que no todo sea tan rosado como parece en ese jardín en particular.
Tú eres tú.
Solo necesitas concentrarte en los obstáculos que tendrás que atravesar para alcanzar tus propias metas y ser lo mejor que puedas.
6. Demuestre que sus escépticos están equivocados.
¿Se siente desanimado por algo que alguien dijo?
Quizás alguien ha ridiculizado tus sueños o te ha dicho que nunca llegarás a nada.
O tal vez tienes tomó algunos otros comentarios más personalmente de lo que necesitaba y esto ha herido tu confianza en ti mismo.
De cualquier manera, si puede cambiar su forma de pensar de una que cree lo que dicen otras personas a una que está decidida a demostrar que están equivocados, puede proporcionar la energía y la motivación para seguir adelante.
Si bien puede resultar agradable ponerlos en su lugar, no lo haga por este motivo. Hazlo tu mismo.
Demuéstreles que están equivocados demostrando que usted tiene razón.
7. Da un paso atrás y recuerda que el mundo no gira a tu alrededor.
Esto es más fácil de lo que piensas, aunque requiere un esfuerzo consciente y realmente es una de las claves básicas para cambiar tu mentalidad de negativa a positiva.
Casi todos somos culpables de pensar que somos el centro del universo.
Eso significa que solo podemos ver los eventos de manera subjetiva, desde nuestra propia perspectiva.
El problema es que, cuando estás interpretando el papel principal en tu propio programa, es fácil sentir lástima de ti mismo cuando has recibido un golpe o las cosas no han salido como esperabas.
También permite que esas persistentes dudas surjan cuando te das cuenta de que no eres el acto estelar que pensabas anteriormente.
¿Qué puedes hacer al respecto?
Intente restablecer su perspectiva egocéntrica pensando en cómo podrías ayudar a los demás en lugar de.
Lograr algo positivo para ellos te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo.
Esto no tiene por qué ser algo enorme. Incluso los pequeños gestos te ayudarán a sentirte más positivo y comenzarás a salir de ese pozo del abatimiento.
maneras de decirle a la persona que te gusta que te gusta
Una vez que empiezas a pensar en lo que los demás necesitan, has logrado desviar tu perspectiva de ti mismo como personaje central.
Descubrirás que te ayudará a aliviar la carga de esos sentimientos sombríos, la derrota y el desánimo.
8. Deje de quejarse, no ayuda.
Cuando las cosas no salen como queremos, es muy fácil quejarse en voz alta con cualquiera que se preocupe por escuchar.
¿Es esto útil y mejora nuestro estado de ánimo?
No.
La verdad es que quejarse de dónde se encuentra ahora nunca lo llevará a donde le gustaría estar.
No te hará más feliz y en realidad es solo una pérdida de tiempo y energía que podría gastarse mejor en algo más productivo.
Tengo un ejemplo personal de lo poderoso que puede hacerte no quejarte ...
Cuando viajé en bicicleta de Londres a París en 2012 en un desafío benéfico, mi rodilla derecha cedió a una bursitis muy dolorosa al principio del día 2 de 4 días de ciclismo duro.
Ni siquiera estaba a la mitad de mi objetivo y todavía me quedaban muchos kilómetros por delante.
Dejar de fumar simplemente no era una opción con todo ese patrocinio detrás de mí.
Ahora, no estoy diciendo que no fue realmente difícil seguir pedaleando a pesar del dolor (con la ayuda de un verdadero cóctel de medicamentos, lo admito), pero lo hice.
Aunque andar en bicicleta solo (aunque con otros 100, simplemente nadie que yo conociera) puede parecer una desventaja cuando las cosas se pusieron tan difíciles, en realidad hizo que seguir adelante fuera más factible que menos.
¿Por qué?
Porque no tenía a nadie con quien quejarme.
Absolutamente ningún gemido era posible, así que seguí adelante, canté desafinado Canciones de Disney subiendo las (muchas) colinas mientras las millas avanzaban dolorosamente hasta que llegó el momento de mi vuelta de la victoria alrededor de la Torre Eiffel.
brie bella y daniel bryan
Sé que si hubiera alguien que hubiera escuchado mis aflicciones, habría gemido y gemido, cedido a los gremlins negativos y posiblemente tirado la toalla por completo.
Fue una gran (aunque dolorosa) lección de vida que me ha servido bien desde entonces.
Hace mucho tiempo, uno de mis profesores más inspiradores me dio un consejo invaluable.
Dijo que si gastas un poco de la energía que gastas en quejarte para solucionar el problema, muy pronto se obtendrá una solución.
Hablaba con sentido común.
El solo hecho de quejarse socava su equilibrio y permite que el desaliento, el desánimo y, en última instancia, la derrota se apoderen de él.
Evítalo.
Si dejas de quejarte y te niegas a aceptar que eres simplemente una víctima, pronto te darás cuenta de la fuerza imparable que puedes ser frente a la adversidad.
¡Intentalo!
9. Acepte que ahora puede ser el momento de hacer un cambio.
Cuando nos estamos revolcando en un charco de autocompasión, francamente desanimados y sintiéndonos derrotados, es natural busca a alguien o algo a quien culpar .
Una vez que hemos identificado la fuente de nuestra miseria, es cuando comienzan las quejas, criticando la injusticia o el daño.
Y ya conoces los peligros de quejarse ...
Lo que deberíamos hacer es mirar hacia adentro, considerar cómo nos sentimos y establecer una estrategia para responder.
Tal vez necesite un cambio de opinión o un cambio en su punto de vista o incluso un cambio en la forma en que hace las cosas.
Puede que no haya nada que pueda hacer para cambiar las cosas externas, pero lata Altera la forma en que los miras.
Una vez que haya cambiado su perspectiva, a menudo encontrará que las cosas externas sobre las que no tuvo influencia comienzan a cambiar también.
Entonces estás preparado para la acción para hacer un cambio positivo, dejando atrás el desánimo y la derrota.
¿Todavía no estás seguro de cómo sentirte menos derrotado y más empoderado? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
Una última palabra para reflexionar ...
No vencerás mágicamente a esos gremlins negativos, Derrota y Desánimo, pero espero que te sientas más fuerte y más positivo porque tienes una hoja de ruta para resolver el problema.
No eres una máquina e, incluso si lo fuera, necesitarías mantenimiento o un reinicio de vez en cuando.
Eres humano.
Todos vacilamos y nos sentimos desanimados y dudosos de nuestras propias habilidades y valías, especialmente cuando la vida nos lanza una bola curva.
Ahora que tiene el juego de herramientas y el manual de servicio, muy pronto volverá a disparar a todos los cilindros.
También te puede interesar:
