Cómo dejar ir la ira: las 7 etapas de la ira a la liberación

Las 7 etapas para dejar ir la ira:

1. Furia
2. Represalias
3. Resentimiento
4. Resignación
5. Realismo
6. Resolución
7. Liberación

Consulte a un consejero para que le ayude a superar y dejar ir su ira. Simplemente haga clic aquí para encontrar uno ahora.

La rabia es la moneda de nuestro tiempo. Internet y su estructura de comercio feliz con los clics prosperan gracias a las redes de 'noticias' que existen para otorgar legitimidad a los adultos que realizan partidas de gritos en la escuela primaria en todo el mundo. Se han llevado al poder 'líderes' espurios a espaldas de multitudes de personas tan enojadas. en ... algo? ¿Ninguna cosa? En un clima de gritar primero, no pienses nunca, es difícil saberlo.

La rabia vende, la rabia se balancea y se ha convertido en una herramienta en manos de tantos que el miedo y el pavor siempre están ahí para recibirnos cada mañana, sin importar el clima, sin importar nuestras propias disposiciones más soleadas y totalmente indiferentes con respecto al daño que causa. nosotros.

El daño y la rabia se filtran desde lo macro a lo micro: cuando practicamos la ira en lugar del amor, nuestra vida diaria se llena de ortigas. Tal vez descarguemos en los demás nuestra frustración por no poder escapar del estruendo de la rabia, o decimos 'no' más rápido y con más frecuencia a pequeñas interacciones que nunca antes. Vemos cómo nuestra compasión se erosiona y nuestra salud mental, física y espiritual se deteriora.

signos de un hombre de corazón frío

La maquinaria de la Cultura de la Ira nos triturará hasta convertirnos en materias primas si se lo permitimos.

No lo haremos.

Porque la mayoría de las veces, la rabia es una mentira. No estamos enojados con los demás, estamos enojados con nosotros mismos. El viaje de la rabia a la liberación pasa por siete etapas, siete R, que pueden llevar diversos grados de tiempo para trabajar; algunas pueden atascarse en el camino.

1. Rabia

Esa bruma roja repentina en el cerebro es un estimulante fuerte. Nos hace sentir como si partir una montaña con nuestras propias manos no solo fuera posible, sino que es nuestro derecho, y hay pocos estados mentales más adictivos que un sentimiento de derecho . Merecemos atención, pero ¿alguien nos ignora? Furia. ¿Alguien nos ofende cuando todo lo que queríamos era la paz de seguir con nuestro día? Furia.

Incluso cuando la ira está justificada (como por las innumerables injusticias reales que afligen al mundo), es demasiado tóxica para permitir que permanezca. Debe ser liberado para permitir modos de ser más efectivos y beneficiosos.

2. Represalias

Después del inicio de la ira, la necesidad de tomar represalias es muy fuerte. Nos sentimos agraviados y queremos castigar al malhechor. El castigo puede ser físico (una pelea), emocional (un insulto), tangible (retener bienes o servicios) o psicológico (todo lo anterior). El modo preciso no es tan importante en el calor del momento como el hecho de que actuar, Nos 'mantenemos firmes' porque, en lo que a nosotros respecta, la transgresión percibida fue contra todo lo que somos y apreciamos.

Esto, por supuesto, conduce al resentimiento.

3. Resentimiento

El castigo nunca es suficiente para los furiosos. Un corte que llega tan profundo como el ADN de uno exige la justicia propia de '¡Cómo te atreves a hacerme ser así!'

Cuando un amigo traiciona una confianza prometida, el resentimiento borra la sensación de compañerismo que llevó a la debilidad de uno a abrirse a dicha situación en primer lugar. El resentimiento es cada '¡Te odio!' lanzado a un amante. Es el bálsamo del depredador cada vez que se mira en un espejo, echando la culpa a los pies del delincuente sin necesidad de autorreflexión .

Pero el resentimiento desaparece a menos que se alimente constantemente de la ira. Después de un tiempo, uno ve que resentir a alguien por una situación incómoda es mucho menos útil que el análisis real de cómo llegó a ser la situación en primer lugar.

cual es el tiktok mas gustado

Lo que nos lleva a la resignación.

También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):

• Cómo controlar tus emociones en situaciones que requieren una cabeza fría
• Cuando alguien aprieta el gatillo: cómo dejar de reaccionar a la defensiva
• 6 formas autodestructivas en las que nunca debes responder a las críticas
• 7 cosas que las personas emocionalmente estables hacen de manera diferente
• La psicología de la proyección: 8 sentimientos que transferimos a los demás
• ¿Por qué lloro cuando me enojo? ¿Y qué puedo hacer para detenerme?

4. Renuncia

Ocurrió. Pudo haber sido intencional. Pudo haber sido involuntario. Podría ser indicativo de problemas más profundos. Puede ser sistémico. Sea lo que sea, ¿la ira está haciendo algún bien o es como el proverbial veneno en la situación de una persona que bebe veneno con la esperanza de que alguien más muera?

La resignación es el estado en el que comienzan a formarse las decisiones. La rabia y el resentimiento pueden habernos acercado aquí, pero la resignación nos ralentiza lo suficiente como para ver el paisaje que nos rodea, no solo la visión de túnel que disfrutamos anteriormente. Bosques de causa y efecto. Lagos de intenciones. Carreteras y caminos llenos de fundamentos psicológicos.

La resignación pregunta: '¿Qué vas a hacer?' La mayoría de nosotros realmente no queremos ser adictos a la ira. La ira puede impulsarnos, pero rápidamente nos damos cuenta de que lo hace extrayendo poder de nuestros otros sistemas vitales, sistemas como la compasión, la razón, la autorreflexión, la honestidad e incluso nuestras reservas de perdón , por lo que nos damos permiso para (1) aprender de la experiencia, (2) cambiar nuestras circunstancias para evitar que vuelva a ocurrir lo mejor que podamos y (3) crecer. Si la ira planta cualquier tipo de semilla, debería ser una que permita el crecimiento personal y social, de lo contrario, simplemente sirve a los ciclos de adicción.

5. Realismo

Aquí es donde nos damos cuenta de que quizás no fue tan grave en absoluto. O que las cosas podrían haberse manejado mejor en general. O incluso que nuestra ira era totalmente falsa. Las razones se deslizan hacia adentro. Le gritamos a nuestro hijo no porque reprobó otra prueba, sino porque el día de trabajo era particularmente infernal (un ejemplo de desplazamiento ). Apoyamos las posturas políticas de odio porque la culpa cómplice es demasiado para soportar cada mañana. Queríamos arremeter contra alguien porque no teníamos ningún sentido de control sobre cualquier cosa, incluso las cosas que sabemos no están bien, pero eso sucede todo el tiempo. Nos sentimos tan solos, tan indefensos… en nuestras vidas amorosas, familias, trabajos, comunidades, deberes, viajes internos… y la rabia se alimenta de corazón con esa sensación de aislamiento.

Y eso duele. Eso duele mucho.

Pero podemos detener ese dolor.

6. Resolución

La ira es a menudo una manifestación de auto-insatisfacción. Resolvemos esto adoptando el mantra que todo cambia, y que también debemos cambiarnos a nosotros mismos, una noción liberadora porque nos libera de la cámara estática de la culpa y permite, si somos lo suficientemente afortunados, la gracia de ver el mundo una vez más, pero sin el filtro de la bruma roja.

7. Liberar

Ese último chapuzón de una piedra en el agua después de saltar en un estanque siempre es placentero, pero ¿sabemos realmente por qué? ¿Un regreso a fluir, quizás? La ira es así: nos arroja de cabeza a la superficie de un problema, persona o evento, y nos ve rebotar, rebotar, rebotar, pero somos nosotros quienes, en última instancia, debemos permitir el placer y la gracia de volver a formar parte. del flujo, de ser agentes de cambio en lugar de cómplices del daño.

signos de que le gusto a mi compañero de trabajo

Ceder para liberar es una exhalación liberadora contra las formas inconscientes en las que aguantamos la respiración en respuesta al mundo. No es necesariamente aceptación, porque hay cosas en el mundo que merecen nuestra ira como combustible para eliminarlas en lugar de aceptarlas como status quo.

Sin embargo, si no liberamos las descargas de adrenalina de la ira, comenzamos a pensar que necesitamos la ira para efectuar el cambio y somos reacios a dejar ir la ira, pero las dosis prolongadas de ira crean una visión de túnel virulenta. Una respuesta apasionada puede ser un gran motivador, pero, en última instancia, debe ser atemperada por la realidad de que este mundo debe ser compartido entre todos.

Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil, pero estar enfadado con la persona adecuada, en el grado correcto, en el momento adecuado y con el propósito correcto, y de la manera correcta, eso no está al alcance de todos y no es fácil. - Aristóteles

¿Aún no estás seguro de qué hacer con la ira que sientes? ¿Quieres dejarlo ir para siempre? Hable hoy con un consejero que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.