Estás rodando con una sonrisa en tu rostro y alegría en tu corazón y luego ¡BAM! Algo te golpea. ¿O debería ser alguien…?
Ya sea en persona, por teléfono, por mensaje de texto o incluso en Facebook, nunca se sabe cuándo alguien está a punto de apretar el gatillo. Puede ser lo que se dice o puede ser la forma en que se dice, pero cierta combinación de palabras ha convertido su sonrisa en un ceño fruncido y su alegría en ira.
¿Suena familiar?
El problema es que su reacción proviene de su interior y se basa en su experiencia pasada, su visión del mundo y su ego. Entonces, independientemente de si la otra persona estaba tratando de lastimarte o no, el dolor que sientes está en tus manos.
Afortunadamente, si el problema surge desde adentro, entonces la solución también está en ti.
Pero antes de que pueda encontrar esa solución, debe hacer algo bastante desafiante: debe ser consciente .
La conciencia suena fácil, ¿verdad? Si eso fuera cierto, el mundo contendría muchos menos conflictos y energía negativa de los que tiene.
De hecho, la gran mayoría de nosotros pasamos por la vida con solo los destellos más fugaces de la verdadera conciencia. Descuidamos detenernos y reflexionar sobre nuestros pensamientos, para verlos objetivamente por lo que son y, en cambio, dejamos que el mundo, y las personas en él, dirijan nuestras emociones y controlen nuestras mentes y bocas.
Sin embargo, la verdad es que cuando alguien activa tu gatillo, tienes una opción, una que determinará el curso de tu vida de una forma u otra. Por lo tanto, la conciencia se trata de reconocer la elección que tienes frente a ti y de tomarla de la manera que te ponga más en paz.
¿Te retiras a ti mismo y lanzas un contraataque, o aprovechas la oportunidad de expresa tus sentimientos y buscar la reconciliación?
Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar cada vez que sienta una reacción defensiva burbujeando dentro de usted:
1. Haga una pausa para pensar.
Cuando siente que está siendo atacado, la respuesta inmediata suele ser una represalia. En cambio, simplemente no hagas nada al principio, domina tu deseo de reaccionar y tómate un momento para calmarte.
Independientemente de lo que decida hacer, no lo alejará de esos pensamientos iniciales, a menudo irracionales.
2. Ponte en sus zapatos.
Es posible que la otra persona haya dicho algo para ofenderte, pero trata de ver las cosas desde su perspectiva. Vea a través de sus ojos y de su mente y busque los pensamientos y emociones que los han llevado a decir lo que han dicho.
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No estar de acuerdo con alguien no significa que no puedas comprender su razonamiento y, en lugar de emprender la contraofensiva y devolverle el ataque, si puedes seguir su lógica, estarás en una mejor posición para formar una respuesta no inflamatoria.
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3. Observe sus sentimientos.
Los sentimientos y los pensamientos a menudo se confunden entre sí o simplemente se agrupan, pero, de hecho, son elementos completamente distintos de su ser.
Puedes ser feliz porque logras algo, porque estás con tus seres queridos, o simplemente porque es un día hermoso. Se produce el mismo sentimiento, pero procedente de distintas fuentes.
Por lo tanto, sea lo que sea que esté sucediendo en su cabeza, intente mirar más profundamente y sentir realmente los sentimientos internos. Deje ir todos los pensamientos que puedan estar nublando su mente y simplemente siéntese y respire durante 10 segundos. Al separar y liberar la narrativa que ha creado, simplemente se queda con los sentimientos, y debería encontrar que estos disminuyen una vez que ya no reciben energía de sus pensamientos.
4. Sepa que son ellos, no usted.
Independientemente de lo que haya dicho o hecho la otra persona, recuerde que provino de ellos y debido a su visión del mundo. Han experimentado una vida completamente diferente a la tuya y su comportamiento se debe a su historia única.
Esto no quiere decir que debas absolverlos de cualquier responsabilidad. todos somos responsables de la vida - pero puedes consolarte con el hecho de que su ataque contra ti nació en su psique y no tiene que encontrar un hogar en la tuya.
Recuerde: es su problema, no el suyo.
5. Deje que el corazón se mueva cuando responda.
En aquellas circunstancias en las que se requiere una respuesta, y tenga en cuenta que a veces ninguna respuesta es la respuesta correcta, asegúrese de llegar desde un lugar de amor.
Tu mente puede crear las palabras y la acción, pero debe ser impulsada por el corazón. Cuando haces esto, ayuda a desarmar a la otra persona y pacificar la situación en cuestión.
Si quieres recibir amor, primero tienes que darlo adoptando este enfoque en aquellos momentos en los que normalmente mostrarías que la ira es una forma segura de llegar a un lugar de paz dentro de ti.
Una reacción defensiva ante cualquier situación dada es una que rara vez resultará de la manera que le hubiera gustado. En cambio, luche contra el impulso de involucrarse en un conflicto y use su conciencia de sí mismo, de la otra persona y de la elección que tenga a mano para tomar el camino más armonioso disponible.
