La búsqueda de la paz interior en este mundo caótico es noble.
Al encontrar la paz dentro de nosotros mismos, hacemos que sea más fácil navegar por la confusión de los demás, ya sea en la sociedad o en un futuro incierto.
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Es mucho más fácil lidiar con estos factores de estrés externos cuando tienes paz dentro de ti.
Te vuelves más sintonizado con quién eres, comprendes mejor lo que está bien y lo que está mal para ti y puedes seguir el flujo de la existencia con mucha más facilidad.
Las personas han buscado, debatido y tratado de crear tranquilidad durante todo el tiempo que han existido. Después de todo, la filosofía, que tiene la paz interior en su núcleo, tiene miles de años. ¡Y eso es precisamente lo que tenemos escrito!
La búsqueda de la paz interior es larga e histórica, pero en esta era moderna, realmente se reduce a varios puntos clave.
Que te ayuden en tu camino hacia la liberación de la confusión interior.
1. Identifique lo que le molesta.
Eso parece un punto obvio e inútil, ¿no?
El elemento crucial son los detalles de la declaración.
¿Qué es lo que perturba tu tranquilidad? ¿Y por qué te molesta?
Debe identificar y especificar cuál es el problema antes de poder solucionarlo.
Como ejemplo, digamos que tiene problemas con su familia que le causan estrés, tristeza y dolor de forma regular.
¿Por qué? ¿Por qué esas interacciones te causan estrés, tristeza y dolor?
¿Su familia es gente tóxica?
¿Su familia experimentó una pérdida terrible que los está haciendo actuar de manera diferente a como lo hicieron?
¿Hay un trauma no resuelto o dolor que no se está tratando?
¿Qué te molesta? ¿Ansioso? ¿Triste? ¿Qué está perturbando tu paz?
Escribir un diario es una manera fantástica de sacar estas emociones y ponerlas en un formato comprensible.
2. Arregle lo que se puede arreglar.
Hay algunas cosas que podemos controlar y otras no.
A menudo no tenemos control sobre lo que experimentamos en la vida. A veces, estas cosas son duras y traumáticas. Otras veces son pequeños y benignos.
En cuanto a trabajar en aquellos problemas que perturban su tranquilidad, necesita poder separar lo que puede controlar de lo que no puede.
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No puedes controlar las experiencias de vida que te visitarán. No puedes controlar las acciones y emociones de otras personas.
Puede intentarlo, pero generalmente solo termina en resentimiento y frustración para todos los involucrados. Nadie quiere ser controlado.
En cambio, debes concentrarte en desarrollar su capacidad para controlar las emociones que rodean lo que le causa angustia.
Al hacer eso, haces que su impacto sea más pequeño, lo que perturba menos tu paz interior.
El proceso es más complicado cuando tienes una enfermedad mental que podría estar cambiando o amplificando lo que sientes y cómo interpretas el mundo. En ese escenario, es posible que necesite ayuda adicional de los profesionales de la salud mental para limitar esos extremos.
3. Actúe de la manera correcta y justa tan a menudo como pueda.
Es tentador tomar los caminos más fáciles cuando intentas navegar por la vida.
Pero esos caminos fáciles pueden no ser los caminos adecuados para tomar. Pueden conducir por un camino de deshonestidad o tomar lo fácil para evitar el dolor y el sufrimiento presentes.
Desafortunadamente, esto puede causar dolor y sufrimiento en el futuro tienes que barrer los pedazos de lo que se rompió eligiendo tomar el camino equivocado.
El engaño es un lío enredado que es casi imposible de corregir. La persona eventualmente comete un error, dice algo incorrecto, revela la falsedad y luego socava su propia credibilidad.
Necesitar mantenerse al día y continuar trabajando en torno a las acciones incorrectas es mental y emocionalmente agotador.
Puede exponerse a algún conflicto presente al tratar de actuar de una manera correcta y justa, pero la recompensa a largo plazo es mucho mejor.
No necesita preocuparse por las repercusiones futuras de sus acciones si se esfuerza por hacer las cosas de la manera correcta.
Hay una excepción. Haga lo que tenga que hacer si siente que su seguridad está en juego.
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4. Consumir noticias y medios de comunicación en cantidades limitadas.
¿Quieres ser un ciudadano informado del mundo?
Mucha gente lo hace.
El problema es que somos bombardeados, las 24 horas del día, los siete días de la semana, con todas las cosas horribles, horribles y aterradoras que están sucediendo en el mundo.
Este ciclo interminable de noticias en un mundo que nunca duerme no es bueno para su tranquilidad ni para su salud mental.
No es que haya muchas noticias sobre las cosas positivas y buenas que la gente está haciendo en el mundo.
No, es un flujo constante de información sobre lo espantoso y espantoso.
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Y en su mayor parte, es innecesario.
Está fuera del alcance de lo que podemos controlar.
Claro, puedes sentirte mal por las personas que sufren en otro lugar. Pero, ¿qué hace eso realmente? En su mayoría, solo le roba la tranquilidad.
Puedes simpatizar con ese sufrimiento, pero no puedes detenerte en él. Ni siquiera es una buena idea pensar demasiado en tu dolor y sufrimiento.
Pensar excesivamente en su dolor y sufrimiento se llama rumiar. Y rumiar en lo negativo mantiene tu mente en un espacio mental negativo, lo que contribuye a una interrupción de tu paz interior.
Tienes que ser un poco egoísta con tu energía mental y emocional, para que no te quemes por la fealdad del mundo.
5. Reduzca su tiempo en las redes sociales o déjalo por completo .
Las redes sociales crean una competencia en la que nadie gana premios significativos.
Continuamente comparamos nuestra vida diaria con las películas más destacadas de nuestros amigos y familiares, incluso si no lo estamos intentando activamente.
La gente posa y sonríe para la cámara, sin importar cuán infelices o feas puedan ser las cosas en su vida personal.
Esas hermosas fotos de playa y senderismo se ven geniales, pero son solo unas vacaciones en el mismo tipo de vida difícil que podrías estar llevando.
Además, las redes sociales nos hacen perder mucho tiempo significativo cuando podríamos estar trabajando para crecer y mejorar.
Muchos de estos sitios están diseñados en torno a 'bucles lúdicos'. Ese es un ciclo de acción que proporciona la recompensa suficiente para que sigas haciendo y queriendo hacer algo por la escasa recompensa que ofrece.
Las máquinas tragamonedas son el mejor ejemplo. Una persona se sienta, pone su dinero y tira de la palanca. La mayor parte del tiempo no pasa nada. ¿Pero cuando pasa algo? ¡Oh chico! ¡Todas las luces y sirenas y la recompensa que se obtiene al ganar! Y ahora quieres volver a ganar, así que inviertes más dinero y sigues adelante.
Los bucles lúdicos son la razón por la que puede encontrarse desplazándose sin cesar por las redes sociales. Es fácil, conveniente y proporciona la recompensa suficiente para seguir adelante.
Y si va a utilizar las redes sociales, limite su uso para evitar desplazarse sin pensar.
6. Perdónate por ser humano.
Lo más poderoso que puede hacer para ayudar a su paz mental es perdonarse a sí mismo por ser humano.
Los seres humanos son criaturas desordenadas, emocionales, a veces ilógicas.
Muchas personas se esfuerzan por hacer lo correcto, pero se quedan cortas o toman malas decisiones en el proceso. Este tipo de decisiones pueden mantener a una persona despierta por la noche, y la culpa la consume.
'¡Si tan solo me hubiera esforzado más!'
'¡Si tan solo supiera esto o aquello!'
¿Por qué me aburro tan fácilmente con la vida?
'¡Si tan solo hubiera hecho esto o aquello!'
Y así sigue y sigue.
El quid de la cuestión es que tal vez no podrías haberte esforzado más. Quizás no podrías haber sabido esto o aquello. Quizás no podrías haber hecho esto o aquello.
Tal vez lo intentaste todo lo que pudiste y las cosas aún salieron mal, porque eso ciertamente también sucede.
O tal vez no lo hiciste. Tal vez te relajaste cuando no debías, y las cosas no salieron según lo planeado debido a eso.
Todo lo que puede hacer es lo mejor que pueda. Y si no puede hacer lo mejor que puede, pregúntese por qué y perdónese por ser humano.
No puedes estar en el punto y en plena forma todo el tiempo. Es imposible. Nadie puede hacer eso.
Reinterprete los contratiempos que experimenta en la vida como experiencias de aprendizaje de las que crecer en lugar de fines negativos.
Perdonar tus defectos y faltas es un gran paso hacia el desarrollo de la paz dentro de ti.
