A los humanos realmente nos gusta complicarnos la vida.
Nunca nos ponemos las cosas fáciles.
Y aunque todos queremos ser felices, todos los días hacemos cosas que nos impiden llegar a ese estado esquivo.
Apilamos más y más cosas en nuestros platos, pensando que si trabajamos duro ahora y logramos X, Y y Z, nuestras vidas serán mejores en el futuro.
Pero la cruda realidad es que las cosas que estamos tratando de lograr probablemente no nos harán tan felices como pensamos.
Si bien obviamente es importante ser inteligente y tener planes para el futuro, no tiene sentido ser miserable aquí y ahora.
Después de todo, este momento es todo lo que tenemos.
Nunca sabemos qué nos espera a la vuelta de la esquina o cuánto tiempo nos queda en este hermoso planeta, por lo que debemos hacer que nuestro día a día sea lo más placentero posible.
La buena noticia es que hay muchas cosas pequeñas y sencillas que puede hacer para mejorar su vida.
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Formas de mostrarte un poco de respeto por ti mismo, aumentar tu bienestar, ayudar a quienes te rodean y darte la oportunidad de vivir tu mejor vida.
Eres el único que realmente sabe qué cambios necesitas hacer en tu vida, pero estas sugerencias pueden ser un buen punto de partida.
1. Deja de seguir a las personas que te desaniman.
¿Conoces a esa persona en Facebook que nunca deja de quejarse, esa persona en Twitter que siempre está discutiendo contigo, o esa persona influyente de Instagram increíblemente perfecta que te hace sentir muy mal contigo mismo?
Abre tu teléfono ahora - ahora - y dejar de seguirlos. No necesitas eso en tu vida.
2. Haga que sus feeds de redes sociales sean lugares felices, pero inspiradores.
Una vez que haya terminado de dejar de seguir esas influencias negativas, es hora de buscar algunas positivas.
Busque alrededor y vea si puede descubrir algunos influencers que estén haciendo cosas con las que realmente pueda participar.
Siga a organizaciones benéficas, activistas y personas que luchan por la igualdad, la sostenibilidad, la positividad corporal o lo que sea.
Asegúrese de obtener una buena combinación de publicaciones que mejorarán su estado de ánimo o su confianza, y publicaciones que lo inspirarán a hacerlo mejor, o haz algo bueno en el mundo .
3. Limite su tiempo en las redes sociales.
El hecho de que sus feeds de redes sociales ahora sean lugares positivos, no significa que deba pasar horas desplazándose por ellos.
Es hora de empezar a pensar en las redes sociales como el equivalente a comer alimentos procesados o hábitos poco saludables en general.
Si bien está bien disfrutar de alimentos grasos o azucarados de vez en cuando, con moderación, si los consume durante tres comidas al día, todos los días, tendrá efectos negativos en su salud física.
Del mismo modo, piense en las redes sociales como algo que debe disfrutarse con moderación para evitar que afecten su salud mental.
4. Deja de salir con gente que te deprime o te frena.
Las redes sociales son una gran parte de nuestras vidas en estos días, pero las personas con las que pasas tu tiempo físicamente son mucho más importantes.
O realmente deberían serlo.
Si hay alguien que tiene una influencia negativa en tu vida, y siempre te deprime o te impide realizar tu potencial, y tus esfuerzos por discutirlo con ellos han caído en oídos sordos, entonces toma la decisión consciente de pasar menos tiempo con él. ellos.
No debes abandonar a un amigo si está pasando por una mala racha, pero definitivamente es una buena idea reevaluar la cantidad de tiempo que le dedicas a aquellas personas que constantemente te están teniendo un efecto negativo.
5. Di que no.
Si su modo predeterminado es decir que sí a todo porque no quiere decepcionar a todos o sufre de un FOMO importante, entonces es hora de comenzar a decir que no.
Comienzo lentamente.
Esta semana, di no a al menos una cosa que no tengas tiempo para hacer bien.
O di no a una cosa que, en el fondo de tu corazón, no quieres hacer.
Luego, comience a construir sus narices.
No solo diga no a todo por el simple hecho de hacerlo, sino diga no a las cosas en las que está demasiado ocupado para comprometerse o que no le entusiasman.
6. Di que sí.
Por otro lado, si su modo predeterminado es decir que no a probar cosas nuevas, conocer gente nueva o salir con amigos, entonces comenzar a decir que sí podría marcar una diferencia positiva en su vida.
Sal de esa zona de confort. Salir y estar rodeado de gente. Aprovecha las oportunidades.
7. Beba suficientes líquidos.
Algunos de los problemas que tiene pueden deberse a algo tan simple como estar deshidratado.
La mayoría de nosotros no bebemos suficientes líquidos a diario. Beba un vaso de agua a primera hora de la mañana y beba mucha más durante el día.
Los tés de hierbas también son excelentes formas de obtener más líquido.
8. Nutre tu cuerpo.
Por mucho que piense que los alimentos dulces, salados o grasos son reconfortantes y lo hacen sentir mejor, lo que su cuerpo está pidiendo a gritos son frutas y verduras frescas.
Nutrir su cuerpo con alimentos frescos y naturales es una forma segura de sentirse mejor.
De ninguna manera se muere de hambre con ensaladas pequeñas, pero apile su plato con ingredientes coloridos.
No olvide comer sus verduras y muchas de ellas.
9. No te niegues constantemente los alimentos 'malos'.
Las frutas y verduras frescas deben constituir una buena parte de su dieta, pero no es necesario que lo haga constantemente. negarte a ti mismo todos los alimentos que le han enseñado a ver como 'malos' o 'traviesos'.
Prohibir todos los alimentos que le gustan solo lo frustrará.
Asegúrate de darte un capricho de vez en cuando sin sentirte culpable, y saborea realmente los sabores cuando lo hagas.
10. Pase tiempo con los animales.
Múltiples estudios han llegado a la conclusión de que las personas que tienen mascotas son más felices que las que no las tienen.
Entonces, si tienes un amigo peludo, esfuérzate por pasar más tiempo con él. Solo acariciar a un animal puede ser increíblemente relajante.
Si no tiene una mascota, esta no es una excusa para apresurarse a adoptar una. Después de todo, tener una mascota es una gran responsabilidad.
Pero si siempre has querido un perro y lo has estado postergando, y sabes que podrías darle un buen hogar a un animal que necesita adopción, puedes empezar a considerarlo.
Pero no necesita su propia mascota para pasar tiempo con los animales. Ofrezca cuidar del perro de un amigo o cuidar la casa de un amigo con animales en sus próximas vacaciones.
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11. Pase tiempo al aire libre.
Los seres humanos no fueron diseñados para vivir en ciudades. Sal de la ciudad y al campo.
Escuche los sonidos, aprecie los colores y sienta el viento o el sol en su piel.
12. Pase tiempo solo.
Este es uno que podría combinar con el punto anterior, pero donde sea que pase tiempo solo, asegúrese de que sea un tiempo de calidad.
A veces, solo necesitamos nuestro propio espacio para sentarnos y hacer un balance de todo lo que sucede en nuestras vidas.
Regálate una noche adentro, con una mascarilla y tu película favorita.
Reserve usted mismo unas vacaciones en solitario. Disfruta de un día en solitario. Ir al cine.
Pasar tiempo a solas puede ayudarlo a volver a estar en contacto con cómo se siente y a tener más claridad sobre las cosas que está sucediendo en su vida.
13. Estírate.
Estire esos músculos. Tócate los dedos de los pies. O intenta tocarte los dedos de los pies. Vuelve a estar en contacto con tu cuerpo y deshazte de algo de esa tensión acumulada.
14. Ejercicio.
No importa la forma que adopte su ejercicio, aumentar su frecuencia cardíaca siempre lo hará sentir mejor.
Nade, corra, camine, baile, brinque, trepe o simplemente haga algo que lo mantenga activo y que disfrute.
Nunca te arrepentirás de un entrenamiento, pero es posible que te arrepientas de no haberlo hecho.
15. Vete a la cama más temprano.
Probablemente no esté durmiendo lo suficiente. Acostarse un poco antes podría marcar una gran diferencia en su calidad de vida.
Dormir bien por la noche tiene muchos beneficios, como tener más energía, sentirse menos tentado por alimentos poco saludables y estar de mejor humor.
16. Reduzca su uso de plástico.
¿Quieres sentirte mejor contigo mismo y con el estado del planeta?
Empiece a poner su granito de arena para detener la marea del plástico al encontrar formas de reducir su uso de plástico.
Los plásticos son malos para el planeta y son malos para nosotros, y solo un porcentaje muy pequeño de ellos se recicla realmente, así que comience a poner sus energías en reducir la cantidad de plástico de un solo uso en su vida.
17. Ordenar.
Tener demasiadas cosas realmente puede abrumar a una persona. Libérese deshaciéndose de todas las cosas que simplemente no necesita.
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Incluso donar una bolsa de ropa no deseada liberará algo de espacio en su vida.
18. Llame a un amigo.
La vida se trata de las relaciones que tenemos con nuestros semejantes. Pero a veces lo olvidamos y descuidamos a las personas más importantes de nuestras vidas.
Llamar a un amigo. Llame a un pariente. Llama a tu mamá.
19. Felicita a un amigo.
La próxima vez que crea que alguien se ve particularmente bien o ha hecho un buen trabajo en algo, simplemente dígaselo.
Les alegrará el día y saberlo también hará que usted se sienta mejor.
20. Aprenda algo.
A medida que envejecemos, a menudo nos estancamos con nuestro aprendizaje. Pero está en nuestra naturaleza querer siempre aprender y absorber nueva información, de lo contrario nos aburrimos.
Entonces, cómprate un libro sobre un tema que te haya interesado.
Regístrese en un curso en línea, o incluso en un curso nocturno.
Ya sea que todo sea teórico o esté aprendiendo algo práctico, obtendrá una maravillosa sensación de satisfacción al ampliar sus conocimientos.
21. Practica la gratitud.
Enfocarse en las cosas por las que está agradecido puede transformar su forma de pensar, sea lo que sea que esté sucediendo.
Intente escribir las tres cosas por las que está más agradecido hoy o en general.
Concéntrate en todo lo que tu hacer tienes, y todas las preocupaciones sobre lo que no tienes desaparecerán.
22. Perdona a alguien.
Si le guardas rencor a alguien, la principal persona que sufre eres tú.
Perdonar a alguien no significa que tenga que olvidar las cosas que han sucedido, pero significa que puede dejarlas atrás y pasar una nueva página.
23. Perdónate.
Si se ha estado castigando por algo que hizo o no hizo, es hora de dejarlo pasar.
Acepta que no puedes cambiar el pasado, reconoce lo que has aprendido de tus errores y comienza a ser más amable contigo mismo.
24. Haz algo amable.
Si tu eres perdiendo la fe en la humanidad , necesitas un recordatorio de que hay algo bueno en el mundo y tú puedes ser ese recordatorio.
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Realiza un acto de bondad al azar por alguien. No hay mejor sentimiento.
Un acto de bondad casi siempre conduce a otro, por lo que sabrá que ha iniciado una cadena de bondad, que debería ser un consuelo incluso en los días más oscuros.
25. Tome la carretera principal.
La próxima vez que tenga un desacuerdo con alguien, ya sea personal o profesionalmente, no se sienta tentado a recurrir a golpes bajos.
Tome el camino correcto y trague su orgullo, en lugar de meterse en una discusión por algo que realmente no vale la pena.
26. Empiece a buscar trabajo.
Si no está contento o satisfecho profesionalmente, haga algo al respecto.
Empiece a buscar un trabajo por el que realmente pueda entusiasmarse.
Claro, no todos podemos tener trabajos súper emocionantes, pero todos deberíamos poder disfrutar de lo que hacemos todos los días y encontrar satisfacción en ello a nuestra manera.
Empiece a buscar nuevas oportunidades laborales, de forma lenta pero segura, o empiece a considerar otras opciones, como el trabajo por cuenta propia.
27. Lea las noticias.
Leer las noticias puede ser una forma muy sencilla pero eficaz de poner nuestras vidas en perspectiva.
No importa lo que esté sucediendo, el hecho de que esté leyendo esto significa que está significativamente mejor que muchas personas en el planeta.
Pero no solo mire las malas noticias, o no se sentirá mucho mejor. También busque buenas noticias para recordarle que hay gente maravillosa y que siempre hay esperanza.
28. Empiece un buen libro.
¿Conoces esa sensación de ser absorbido por completo por un buen libro y no poder dejarlo?
Es una de las mayores alegrías de la vida.
Si le encanta leer pero no ha hecho tiempo para ello últimamente, consiga un libro que sepa que le encantará.
29. Regálese lo que deseaba.
Por mucho que nuestra felicidad no dependa de cosas materiales, no se puede negar que, en ocasiones, las cosas que compramos realmente mejoran nuestras vidas o aumentan nuestra felicidad.
No lo haga por la emoción de comprar casualmente algo que acaba de arrancar del riel en una tienda ...
… Hazlo por la sensación de finalmente comprar lo único que has estado mirando durante meses, o tal vez incluso años.
Conviértalo en algo que sepa que usará todo el tiempo.
30. Dile a alguien que lo amas.
Sea quien sea por quien sientes amor, ya sea un amigo, un familiar o un compañero, solo díselo. Simple como eso.
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