No estoy seguro de que lo hayas notado, pero la sociedad parece colocar la abnegación en un pedestal bastante extraño.
Si una persona se entrega a una comida que disfruta, siente que tiene que confesar lo 'mala' que está siendo.
Si participan en una actividad que les brinda alegría, pero que no es particularmente popular, entonces la esconden o se disculpan por lo juveniles o ridículos que están siendo.
¿Te suena familiar?
¿Alguna vez te reprimes de ciertas experiencias?
¿Quién serías si vivieras una versión más real de ti mismo?
Echemos un vistazo a algunas de las cosas que muchas personas se niegan a sí mismas y por qué este tipo de negación debe ser descartada en favor de la autenticidad y la alegría.
1. Honestidad sobre sus propias necesidades
Si bien mucha ansiedad y depresión son causadas por desequilibrios químicos, TEPT, etc., muchas personas también enfrentan estos problemas porque se sienten obligadas a vivir de maneras que no quieren.
Mantener este tipo de mascarada es emocionalmente agotador y, en última instancia, dañino.
La gente sabe cuáles son sus necesidades y lo terrible que se siente no tenerlas satisfechas.
El problema es que muchos temen ser honestos acerca de sus necesidades más profundas porque tienen miedo de perder lo que tienen.
Pero, finalmente, casi todo el mundo llega a un punto en el que el miedo al dolor o al fracaso pasa a un segundo plano frente al dolor de vivir una vida que no se ajusta bien.
Y luego tiende a suceder algo extraño: prosperan.
Ser fiel a ti mismo te da la oportunidad de convertirte en la persona que tienes el potencial de ser.
Sí, a veces no será fácil.
Sí, tendrás que luchar y perseverar.
Sí, se necesita coraje.
Pero cuando ya no niegas tus propias necesidades y deseos, se te quita un peso de encima.
2. Amor propio radical
Escuchamos mucho sobre el amor propio en estos días, pero pocas personas parecen entender lo que realmente significa.
El amor propio no es solo sentirse bien con tu última publicación de Instagram después de pasar horas tomando la selfie perfecta.
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Se trata de ser amable contigo mismo y amarte incondicionalmente exactamente como eres, en este momento .
Tú. Como tienes razón, ahora. Compasiva y completamente.
Porque eres una maravilla.
3. Autoexpresión sincera
Di la verdad incluso si tu voz tiembla.
La lección de esta cita puede ser increíblemente difícil de aprender, pero va junto con el número 1 anterior.
La autoexpresión honesta abarca sus necesidades, por supuesto, pero también sus pensamientos, emociones y preferencias personales.
Esto podría significar cualquier cosa, desde expresar opiniones tuyas que son diferentes de las de tus compañeros o miembros de la familia, hasta vestirte de una manera que realmente amas, en lugar de cómo crees que 'deberías' vestirte.
Algunas personas prefieren seguir la corriente porque temen que se burlen de ellas, las critiquen o incluso las odien por ser fieles a sí mismas.
Otros reprimen sus emociones porque no quieren molestar a otra persona.
Muchos de nosotros podríamos estar tan condicionados a reprimir nuestra Verdad a favor de mantener el status quo que ya ni siquiera sabemos realmente quiénes somos.
En casos como este, un diario con indicaciones y preguntas diarias puede ser increíblemente útil.
Hay formas de expresarse auténticamente en cada situación, aunque algunos entornos pueden necesitar un poco de adaptación.
(... como usar ropa interior de lentejuelas arcoíris realmente fabulosa debajo de su traje de negocios. O algo similar. Ya entendió la idea).
Cuando te expresas honestamente, dejas caer tus muros protectores.
No tienes que estar protegido, tratando de mantener tu máscara en su lugar.
Esto te permite sentirte mucho más cómodo en tus interacciones sociales, porque estás siendo el mejor y más asombroso sabor de TI que existe.
¡Y eso es espectacular!
4. Espacio para sanar
Se espera que la mayoría de la gente sea 'activa', positiva y extrovertida, literalmente, todo el tiempo.
Una persona que vuelve a trabajar un par de días después de un divorcio o la muerte de un familiar cercano es alabada por su dedicación ...
… Como si poder quitarse de encima las emociones intensas fuera una gran marca de su moralidad y carácter.
Eso no significa realmente que estén en un buen lugar, ¿verdad?
La mayoría de las veces, solo significa que pusieron todas sus emociones difíciles en una caja y las metieron en un armario oscuro para resolverlas más tarde.
Lo más importante que podemos otorgarnos durante este tiempo es el espacio para procesar todo lo que experimentamos, para que podamos sanar.
Es necesario atender una herida o una cortada grave para que se cure correctamente, ¿verdad?
También es vital que se dé tiempo y un cuidado suave para sanar las heridas emocionales y psicológicas como lo haría con las físicas.
Cuando se trata de tomar espacio para sanar, exprese sus necesidades a quienes están cerca de usted.
Las personas que realmente se preocupan por usted lo entenderán y lo apoyarán tanto como sea posible.
Solo asegúrese de expresar los límites que necesita mantener para su propio bienestar.
Las personas pueden estar demasiado ansiosas por ayudarlo a sentirse mejor y, como tal, comportarse de una manera que hace ellos sentirse mejor, en lugar de adherirse a sus preferencias únicas.
Sea honesto y real, y tómese el tiempo que necesite.
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5. Diversiones 'ridículas'
Muchos de nosotros nos negamos a nosotros mismos las experiencias que nos deleitarían e inspirarían porque pensamos que son tontas o juveniles.
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Nosotros tendemos a asociar el juego con la infancia , pero jugar es increíblemente importante para los adultos así como.
Cuando jugamos, estamos totalmente en el momento y, por lo general, lo pasamos increíblemente divertido mientras lo hacemos.
En serio, cuando estás lanzando un frisbee en la playa con tus amigos o jugando un juego de cartas o de mesa tremendamente divertido, ¿te preocupas por el trabajo?
¿O está completamente comprometido, en cuerpo, mente y alma, en una actividad que inspira risa y abandono total de la 'adultez' durante unos minutos?
Piense en las palabras que compartió el gran George Bernard Shaw:
No dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar.
El juego alivia el estrés y aumenta las endorfinas. Esas hormonas felices pueden reducir el dolor, ayudarnos a sanar y simplemente ayudarnos a apreciar un poco más la vida, ¿sabes?
Date permiso para hacer cosas 'ridículas' que te hagan contento .
Anímate y pasa el fin de semana jugando videojuegos. Pinta tus uñas de los pies con esmalte de brillo. Haz un maratón de Netflix mientras llenas libros para colorear.
Incluso si tienes 60 años.
O 80 ...
O 25 y siente que tiene que comportarse como si tuviera 80.
Tengo poco más de 40 años. Trabajo con clientes de todo el mundo y mis compañeros me respetan mucho ...
... la mayoría de los cuales son completamente consciente de que paso los fines de semana de verano tendido sobre un unicornio inflable gigante, balanceándose en el río.
Sea dueño de lo 'ridículo' y no se disculpe por ello. No 'lo siento, sé lo tonto que es esto, pero ...'
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Nada de eso.
Tú lo haces tú. Gloriosamente.
6. Pequeños lujos
Como se mencionó anteriormente, privarnos de las cosas que disfrutamos a menudo se considera una virtud.
Eso apesta.
Ahora, como con todas las cosas, es importante encontrar un equilibrio …
Negarse el chocolate porque cree que es un capricho innecesario o pecaminoso es desgarrador.
Comer absolutamente nada más que chocolate te romperá el corazón de una manera diferente, con el potencial de obstrucción de las arterias, obesidad y escorbuto.
Disfrutar de una trufa de chocolate con el café de la tarde es una delicia.
Piense en Ricitos de Oro aquí y encuentre el equilibrio que es solo bien para ti.
¿Qué te trae alegría?
¿Qué indulgencias te hacen feliz de estar habitando un cuerpo por un tiempo?
¿Baños de burbujas largos y sensuales?
¿Sushi en la cama un viernes por la noche después del trabajo?
¿Masaje de tejido profundo?
¿Vas a ver una ópera?
¿Tomando café en el porche delantero mientras se pone el sol?
¿Abrazar cachorros?
Cualquier cantidad de experiencias puede hacer que tu corazón cante, y es importante participar en ellas con regularidad.
7. Una oportunidad para perseguir tus pasiones
Al envejecer, ¿cuántas personas dirían que si pudieran retroceder en el tiempo y hacer las cosas de manera diferente, lo harían?
Una de las cosas más comunes que la gente elegiría cambiar es su carrera.
Muchos de nosotros crecimos con la idea de que si disfrutábamos de nuestro trabajo, no sería 'trabajo'.
Que lo que nos encanta hacer debería ser un pasatiempo.
Ahora, eso podría adaptarse bien a algunas personas. Otros pueden preferir hacer una carrera con su pasión, y eso también está bien.
La clave es asegurarse de dedicar al menos parte de su tiempo a algo que te apasiona .
Si tienes más de una pasión, ¡genial! Simplemente determine cuál es la mayor prioridad y averigüe cuánto tiempo tiene para dedicarle a cada uno. Luego, puede programar el tiempo para todos ellos en consecuencia.
Esto podría ser cualquier cosa, desde pintura en miniatura hasta rehabilitación de animales, jardinería de rosas o CrossFit.
Sea lo que sea, si lo amas, haz que suceda.
8. Es hora de SER
Soy un ser humano, no un ser humano. - Kurt Vonnegut
La mayoría de nosotros estamos en modo de producción constante, con innumerables obligaciones que nos agotan a cada paso.
Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos quedamos dormidos, tenemos tensiones y responsabilidades constantes que nos acosan.
Muy pocos de nosotros realmente nos tomamos el tiempo para reponer esa energía, que es otra razón por la que la ansiedad y los ataques de nervios son desenfrenados.
Si hay algo que he notado en mis muchos años de jardinería alimentaria, es la necesidad de reponer el suelo y dejarlo en barbecho de vez en cuando.
Las semillas que se plantan en un suelo nuevo y rico en nutrientes tienden a prosperar. Se convertirán en plantas altas y fuertes que producirán frutos saludables y nutritivos.
Si sigo plantando semillas sin reponer ese suelo, eventualmente no germinarán en absoluto. El suelo estará desmenuzado y seco, completamente gastado.
La gente también es así. No podemos simplemente dar y dar sin tomarnos el tiempo para recargarnos, y simplemente 'ser'.
Trate de tomar descansos regulares: lejos de las responsabilidades sociales, la electrónica y las redes sociales.
Duerme 10 horas sólidas. Come despacio, sin distracciones. Estirarse. Medita y permanecer plenamente en el momento presente .
Hacer esto con regularidad no solo repondrá su propia energía, sino que también le brindará algunas ideas e inspiración personales muy necesarias.
9. La oportunidad de amar y ser amado
Alguien me preguntó recientemente si puedo amar.
Encontré que esta era una pregunta bastante sorprendente, así que les pregunté a otros si ellos Tuve alguna dificultad para amar.
Sus respuestas fueron bastante sorprendentes y me hicieron preguntarme cuántas personas se niegan a sí mismas diferentes tipos de amor.
Una persona dijo que lo hacen con tanta facilidad, pero que no se sienten cómodos siendo amados porque se sienten indignos.
Otro dijo que amar a otras personas los deja vulnerables a posibles dolores, por lo que evitan cualquier cosa que no sea la intimidad física superficial.
Es cierto que amar es arriesgarse a sufrir posibles dolores, especialmente si eso el amor no es correspondido , o cuando ocurre la pérdida, pero el amor en sí mismo es algo tan hermoso de experimentar.
Si ha dudado en participar en uno tipo de amor porque tienes miedo de salir lastimado, ¿quizás podrías dar pasos hacia otro tipo?
Por ejemplo, es posible que no se sienta cómodo con la idea del amor romántico en este momento, pero tenga un profundo deseo de servir a su comunidad.
Como tal, podrías considerar ofrecerte como voluntario en un comedor de beneficencia. O, si realmente amas a los animales, podrías ofrecerte como voluntario en un refugio de animales o ayudar a criar gatitos huérfanos.
¿Por qué soy una persona tan miserable?
Permitirse ser amado puede ser aún más difícil, especialmente para los hijos de narcisistas o para aquellos que han experimentado otro tipo de abuso emocional, físico o psicológico.
Muchas de estas personas pueden desconfiar del amor porque se ha utilizado para manipularlas en el pasado.
En casos como estos, trabajar con un terapeuta o un entrenador puede ser de gran ayuda, al igual que pequeños pasos en un entorno seguro.
Aprendiendo como amar incondicionalmente , sin ninguna expectativa, también puede enseñarte cómo ser amado a su vez.
Puede llevar tiempo que esto suceda, pero el amor es realmente la fuerza más hermosa y poderosa del universo.
¿Te estás negando a ti mismo?
Si siente que se ha estado negando a sí mismo alguna de estas cosas, considere tomarse un tiempo para averiguar por qué podría ser así.
Tome su diario y trate de ser realmente honesto acerca de dónde provienen estos sentimientos.
Mientras lo hace, haga algunas listas de pros y contras y considere las diversas ramificaciones sobre lo que sucedería si se permitiera disfrutar de lo que ha estado evitando y negando hasta ahora.
¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿De Verdad?
Se le ha dado un cuerpo para su viaje a través de esta vida e innumerables oportunidades para usarlo y experimentar maravilla, alegría y amor.
Por favor, trate de no quedar atrapado en los pensamientos o juicios de otras personas.
En su lugar, esfuércese por ser la versión más feliz y auténtica de sí mismo que pueda ser.
Solo hay un tú, y eres MAGNÍFICO.
Recuerda esto.
