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La permanencia emocional es la comprensión de que las emociones continúan existiendo incluso cuando no estás cerca o no puedes observarlas directamente. Así, una permanencia emocional déficit altera la forma en que la persona experimenta sus emociones.
Por ejemplo, pueden tener una dificultad extrema para recordar cómo se siente una emoción en particular si no la están experimentando actualmente.
La capacidad de comprender cómo se siente uno es una parte integral de vivir una vida feliz y saludable. Por el contrario, la falta de permanencia emocional puede perturbar gravemente la vida y las relaciones de una persona.
¿Por qué?
Porque sus seres queridos no van a estar cerca todo el tiempo, todos los días. Necesitará espacio, trabajo o cuidados para situaciones que requieran atención individual. Causará ansiedad y conflicto si ambas partes no se sienten cómodas estando separadas cuando es necesario.
Porque cuando los tiempos son difíciles, muchas personas necesitan recordar que pueden volver a sentirse felices, lo cual es una lucha si uno no puede recordar fácilmente las emociones pasadas. La falta de permanencia emocional puede empeorar la depresión y la ansiedad.
Una persona con falta de permanencia emocional y depresión (u otra enfermedad mental) puede creer que estará atrapada para siempre en un estado mental indispuesto. Una persona que carece de permanencia emocional a menudo tiene dificultad para recordar emociones que no está experimentando en ese momento. Eso puede empeorar mucho la depresión porque actualmente pueden sentir y comprender todas las emociones, o la falta de ellas, de su depresión, pero no pueden recordar la felicidad o la esperanza.
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a desarrollar una mayor permanencia emocional. Es posible que desee probar hablando con uno a través de BetterHelp.com para una atención de calidad en su forma más conveniente.
¿Qué provoca la falta de permanencia emocional?
La permanencia emocional es desarrollada u obstaculizada en la infancia por los adultos en la vida del niño. Los padres inestables, emocionalmente distantes o ausentes pueden crear problemas de abandono y ansiedad en su hijo, que se trasladan a su capacidad para conectarse como adultos. La falta de transitoriedad emocional a menudo se asocia con un trauma infantil, un estilo de apego ansioso y un trastorno límite de la personalidad.
Falta de permanencia emocional en la vida personal.
La falta de permanencia emocional se ramifica en otros aspectos de la vida de la persona. Altera la forma en que la persona se ve a sí misma y sus relaciones con los demás, lo que puede hacer que evite por completo la socialización cercana.
Puede que no crean que son dignos de ser amados o cuidados; si deben entablar una relación, esa persona dejará de amarlos y preocuparse por ellos. Pero, por otro lado, pueden desear desesperadamente una conexión y anhelar relaciones cercanas. Aún así, los beneficios emocionales de las relaciones pasadas no se quedan en su mente. En cambio, asumen que otras personas no los valorarán ni se preocuparán por ellos porque no pueden conceptualizar completamente cómo otros podrían haberlos cuidado en el pasado.
La persona puede sentirse no deseada por amigos o familiares y autosabotear esas relaciones al crear una distancia que en realidad no existía al principio.
Falta de permanencia emocional y de relaciones amorosas.
La permanencia emocional cumple un papel vital en las relaciones románticas fuertes y saludables. Dado que la persona 'olvida' qué emociones no está experimentando actualmente, se enfoca completamente en lo que está sintiendo actualmente. Y supongamos que actualmente sienten ansiedad y tristeza por estar separados de su ser querido. En ese caso, no hay emociones positivas para contrarrestar esa negatividad.
La persona puede exhibir ciertos comportamientos como:
– Requerir tranquilidad constante y reafirmación del amor. Lucharán con la ausencia de su ser querido porque necesitan esa tranquilidad y reafirmación constante para sentirse bien. Del mismo modo, querrán el afecto regular de su pareja como prueba de que todavía los aman.
– Es posible que no puedan conectar las acciones de su ser querido con sus emociones. Por ejemplo, si su ser querido les trae flores, es posible que no lo vean como un acto de amor para hacerlos felices, sino como una artimaña por algo malo que hizo su pareja. Eso puede llevar a pelear mientras la persona se atrinchera para defenderse de una amenaza que no existe.
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– La persona puede tener dificultad para aceptar que su pareja puede estar enojada, triste o molesta con ellos pero aún así amarlos. Las emociones como la ira, la tristeza o la molestia son temporales, mientras que las emociones como el amor son mucho más duraderas. La ira, la tristeza y la molestia pasarán; el amor sano no desaparece o pasa solo por pequeños desacuerdos o peleas. Si lo hace, no es un amor saludable.
– Pueden tener problemas de confianza porque no pueden sentir la lealtad de su pareja cuando están ausentes. No pueden mirar hacia atrás para encontrar evidencia que confirme el compromiso y la satisfacción que siente su pareja. Pueden experimentar celos e inseguridad si su pareja pasa tiempo con aquellos que consideran una amenaza.
Señales de que te puede faltar permanencia emocional:
1. Tienes dificultad para entender que una persona puede experimentar dos emociones en conflicto simultáneamente.
Como en el ejemplo anterior, una persona puede estar enojada contigo mientras te sigue amando. Una persona con déficit de permanencia emocional puede no entender eso porque su mente está muy enfocada en lo que siente en el presente. Si se sienten enojados, entonces la única emoción que debe existir en ese momento es la ira. Si sienten amor, entonces la única emoción que debe existir en ese momento es el amor. Esto se relaciona con el concepto de constancia del objeto lo que proporciona una sensación de seguridad y protección en una relación a pesar del conflicto o la distancia emocional.
2. Busca constante tranquilidad y validación de sus seres queridos.
Es posible que se sienta inseguro y no amado sin motivo durante largos períodos, especialmente cuando está separado de las personas que lo aman. Como resultado, es posible que regularmente hagas preguntas como '¿estás enojado conmigo?' y '¿estás bien?' sin ninguna razón tangible. Estas preguntas son razonables en momentos en que hay dificultades. Una persona que carece de permanencia emocional hará este tipo de preguntas con frecuencia.
3. Es posible que no pueda recordar cómo se sintió una emoción pasada.
Las personas con un déficit de permanencia emocional pueden comprender intelectual y cognitivamente cómo se siente una emoción en particular. Es posible que puedan describir con precisión la emoción. El problema es que no pueden recordar cómo se siente.
Volviendo a un ejemplo anterior, es posible que una persona deprimida no recuerde cómo se sentía estar feliz o esperanzado. La incapacidad de recordar esas emociones puede conducir a una peor depresión.
Del mismo modo, una persona feliz puede no recordar lo que se siente al estar triste. Entonces, si esa persona es feliz, pero su amigo está pasando por un momento difícil, como una ruptura, es posible que no pueda brindarle el apoyo emocional adecuado porque no puede relacionarse con esas emociones. Todo lo que pueden sentir en el presente es su felicidad. Entonces, ¿por qué sentirse mal? ¿Por qué sentirse negativo? ¡Solo se feliz!
Consejos para gestionar y mejorar la permanencia emocional:
1. Emplear técnicas cognitivas conductuales.
La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) se trata de comprender y afectar los pensamientos y emociones que está experimentando actualmente. Esto puede ser particularmente útil para personas con déficit de permanencia emocional debido a las emociones que tienen en el presente.
La idea es contrarrestar los pensamientos y emociones que está experimentando con narraciones más sanas hasta que empiecen a quedarse. Puede ser una lucha, pero esta intervención puede ayudar a detener o disminuir una espiral difícil. Por ejemplo:
En lugar de 'Mi cónyuge quiere estar lejos de mí porque no me ama', podrías reemplazarlo con 'Mi cónyuge me ama a pesar de que quiere un tiempo para sí mismo'. Todo el mundo necesita tiempo para sí mismo de vez en cuando. Esto es saludable”.
En lugar de “Mi cónyuge no sale con un amigo, me está engañando. Necesito enviarles un mensaje de texto para ver qué están haciendo”. podrías reemplazarlo con “Mi cónyuge me ama y no me engañaría. No me han dado motivo para desconfiar de ellos, así que los dejaré con su recreación”.
2. Habla con las personas con las que tienes problemas.
La impermanencia emocional puede afectar todo tipo de relaciones. A veces, la persona necesita un poco más de seguridad de que todo está bien y que es amada. También es posible que deban esforzarse más para encontrar soluciones a los conflictos para no tener que sentarse con esa ansiedad e incomodidad durante períodos prolongados.
Para decidir si iniciar o no una conversación, intente observar el contexto que rodea las emociones que tiene sobre la situación. Por ejemplo:
“Me siento no querido. ¿Mi pareja me ama? Debería preguntar. Haz una pausa y piensa en por qué te sientes no amado. ¿Hay algo que haya hecho su cónyuge? ¿O no lo hizo? ¿Hay alguna razón particular y directa a la que pueda rastrear esa duda? Si no puede identificar el motivo, es probable que su cerebro esté jugando con usted en lugar de que exista un problema real.
3. Use un diario de estado de ánimo.
Un diario del estado de ánimo puede ser excepcionalmente útil para las personas con un déficit de permanencia emocional porque les permite volver atrás y ver las emociones anteriores escritas con sus propias manos. Es un claro recordatorio de que hay más emociones de las que sientes actualmente.
Si se siente desequilibrado e inseguro, puede volver atrás y mirar entradas y experiencias anteriores para eliminar esos pensamientos y sentimientos poco saludables que está experimentando.
4. Busque un grupo de apoyo o ayuda profesional.
La falta de permanencia emocional a menudo tiene su origen en un trauma infantil. Sin embargo, puede ser un síntoma de otro problema que debe abordarse. Si encuentra que puede relacionarse con este artículo, sería una buena idea hablar con un profesional sobre lo que está experimentando para que pueda ayudarlo a llegar a la raíz del problema, resolverlo y desarrollar mejores hábitos. su lugar.
Eso debería ayudarlo a crear una versión más feliz de usted con relaciones más saludables.
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Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas como la falta de permanencia emocional, pero la mayoría nunca llega a enfrentarlo. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
Aquí está ese enlace de nuevo si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporcionar y el proceso de puesta en marcha.
