Si Aristóteles tenía razón cuando dijo que la vida no examinada no vale la pena vivirla, entonces tendría la misma razón si hubiera dicho que la VIDA NO MEJORADA no vale la pena vivirla.
Estamos todos en proceso. Ninguno de nosotros ha llegado y ninguno de nosotros está completo. Todos tenemos trabajo que hacer. Algunos más que otros, sí. Pero todos necesitamos algo de trabajo. Todos podemos mejorar de alguna manera, hasta cierto punto.
Pero la superación personal no ocurre por sí solo. No es magia. No se trata de una ilusión. Requiere varias cosas. Y aunque hay varias cosas que debemos hacer CORRECTAMENTE para mejorar, hay varias cosas que podemos hacer INCORRECTAMENTE sabotear nuestros propios esfuerzos .
De hecho, sugeriría que hay 7 pecados capitales de superación personal. Cosas que debemos tener en cuenta para maximizar las posibilidades de que nuestros esfuerzos de superación personal tengan éxito.
Pecado # 1 - Esperamos resultados con demasiada facilidad.
La superación personal suele ser un desafío por la sencilla razón de que todos tenemos patrones de pensamiento y comportamiento profundamente arraigados que son difíciles de desalojar. Lo que comenzó como algo nuevo y diferente puede, con el tiempo, convertirse en algo antiguo y vinculante. Algo que hemos llegado a reconocer como poco beneficioso o incluso perjudicial. Sabemos que tenemos que cambiar esto. Pero querer cambiarlo no es lo mismo que cambiarlo realmente.
Como observó una vez el reformador educativo estadounidense Horace Mann, 'El hábito es un cable del que tejemos un hilo todos los días, y al fin no podemos romperlo'.
Los viejos hábitos no mueren voluntariamente o sin luchar. Por lo tanto, debemos comenzar cualquier esfuerzo de superación personal con el entendimiento de que los resultados no llegarán fácilmente. Tampoco vendrán pronto. Lo que nos lleva al Pecado # 2.
Pecado # 2 - Esperamos resultados demasiado rápido.
Cuando pensamos en nuestros patrones arraigados y los hábitos que nos gustaría romper, debemos recordar que no se formaron rápidamente. Pasaron meses o incluso años antes de que se convirtieran en parte de nosotros. Como en la analogía anterior del tejido, solo podemos agregar un hilo a la vez. Pero finalmente hemos tejido un cable que es tan difícil de romper.
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Por esta razón, es temerario pensar que un patrón o hábito profundamente arraigado se puede superar rápidamente. Casi siempre lleva tiempo. Pero así como el tiempo es nuestro ENEMIGO cuando se trata de FORMAR un hábito destructivo ... el tiempo se convierte en nuestro ALIADO cuando intentamos mejorarnos a nosotros mismos. Los pequeños cambios a lo largo del tiempo pueden marcar una gran diferencia.
Tomemos como ejemplo la pérdida de peso, un desafío al que casi todo el mundo se enfrenta de vez en cuando. Empezar a perder 30 libras puede parecer insuperable y completamente irreal. Pensamos en lo difícil que sería perder 30 libras. Pero si cortamos una rebanada de pan al día. O se comió solo la mitad de la barra de Snicker. O comió 2 galletas Oreo menos cada día. Si elimináramos solo 100 calorías por día, perderíamos 10 libras en un año. En 3 años perderíamos las 30 libras enteras.
Pero podría estar pensando, '¿Quién quiere tomar 3 años para perder 30 libras?' Por supuesto, siempre puede perder las 30 libras MÁS RÁPIDO, pero requerirá más trabajo, más concentración y más negación. A menudo saboteamos nuestros esfuerzos de superación personal porque exigimos transformación rápida. Seguro, se puede intentar una transformación rápida. Pero hay 3 desventajas:
- Si no vemos resultados rápidos, somos propensos a rendirnos
- Es más difícil incorporar cambios importantes que cambios menores
- Tendemos a reaccionar negativamente a la abnegación requerida
La cuestión es que se pueden realizar cambios importantes durante largos períodos de tiempo. Todavía necesitaremos disciplina para emprender el viaje. Pero habrá menos negación y se requerirán menos medidas de austeridad. Como dice la vieja broma: 'Por yarda es difícil ... por pulgada es pan comido'. Es bueno tener esto en cuenta cuando necesitamos cambiar patrones y hábitos profundamente arraigados. Tomará tiempo. Por lo tanto, debemos permitirnos el tiempo y no cometer el segundo pecado de esperar resultados demasiado rápido.
Pecado # 3 - Establecemos metas poco realistas.
El tercer pecado se comete comúnmente porque, al principio, estamos muy motivados para hacer los cambios que sabemos que debemos hacer. Vemos a un amigo que ha realizado importantes mejoras personales. Leemos un libro de autoayuda. Vemos un anuncio en una revista de cómo podríamos ser NOSOTROS. Y estamos listos y funcionando. Y nos fijamos algunos de los objetivos más irreales.
- Vamos a correr nuestro primer maratón en 2 semanas.
- Vamos a cambiar de carrera, mudarnos a Europa, encontrar a nuestra alma gemela y jubilarnos en 5 años.
- Vamos a perder esas 30 libras en 3 semanas.
- Vamos a leer todas las novelas clásicas en nuestras próximas vacaciones.
Por supuesto, estos son objetivos ridículamente ambiciosos y poco realistas. Pero se entiende la idea. Establecemos metas que son tan elevadas que, en esencia, está garantizado que fracasarán. Y el fracaso no es muy motivador, ¿verdad?
Por lo tanto, debemos establecer objetivos ambiciosos y desafiantes. sin ser poco realista.
Esto es más difícil de lo que parece. Simplemente NO SABEMOS qué es una meta realista REALMENTE. Pero existe una excelente solución para esto. La solución es que simplemente COMENZAMOS con un objetivo que SABEMOS que es realista. Entonces, si queremos perder 30 libras, establecemos un OBJETIVO INCREMENTAL que estamos seguros de poder alcanzar.
Digamos que el objetivo es perder medio kilo a la semana durante 4 semanas consecutivas. Eso sería algo así como 500 calorías menos cada día durante 4 semanas. No es un logro pequeño, pero se puede lograr con un poco de enfoque y una buena cantidad de disciplina. Si esto parece irrazonable, podemos convertirlo en 250 calorías por día. Todo lo que sentimos que podemos manejar sin dejar de ser un desafío.
Después de todo, si alcanzar nuestro objetivo fuera FÁCIL, lo habríamos hecho hace mucho tiempo. Pero alcanzar la meta no puede ser DEMASIADO DESAFIANTE, o nos daremos por vencidos demasiado pronto o nunca comenzaremos el viaje. Se trata del BALANCE. Nuestras metas pueden ser fuera de vista, pero no pueden ser fuera de alcance. Así que piensa en cuál es el resultado final. Y piense en los pasos incrementales para alcanzar ese resultado final. Establezca metas que esté seguro de poder alcanzar con algo de concentración y disciplina. Luego, celebre los logros incrementales. Incluso los pequeños logros merecen ser celebrados porque cada uno representa un paso más hacia tu objetivo final.
Como dice el adagio: No puedes comer un elefante en ONE BITE. Pero PUEDES comer un elefante UN MORDEDOR A LA VEZ.
Pecado # 4 - Olvidamos que la resolución es solo el comienzo.
En uno de mis Entradas recientes del blog , Me referí a un proverbio flamenco que dice: 'El que está fuera de su puerta tiene la parte más difícil de su viaje detrás de él'. El hecho es que EMPEZAR UN VIAJE de superación personal puede ser la PARTE MÁS DIFÍCIL. Superar la inercia puede resultar abrumador.
Pero podemos caer en la trampa igualmente común de pensar que al EMPEZAR, el trabajo está esencialmente hecho. Esto no es cierto y nos desilusionamos si lo olvidamos. Claro, EMPEZAR ES ENORME en el camino hacia la superación personal. Nunca podremos hacer un viaje que nunca comenzamos. Pero debemos decirnos a lo largo del camino que hay muchos pasos a seguir y que tendremos que dar muchos pasos antes de llegar a nuestro destino.
Está bien y no tiene por qué ser desalentador. Pero nosotros podemos desanimarse tanto por la desilusión como por la disciplina actual. Es mejor esperar puntos difíciles en el viaje que pensar que una vez que comenzamos, queda poco que sea difícil. No es verdad. Comenzar es vital. Comenzar es clave. Comenzar es obligatorio. Pero es solo el comienzo de la carrera. Es el FINAL de la carrera lo que determina al ganador.
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Pecado # 5 - Vemos los contratiempos como fallas en lugar de peldaños.
Necesitamos reconocer que cuando comenzamos un esfuerzo de superación personal, habrá contratiempos en el camino. Esto es casi seguro. Nuevamente, si la mejora fuera fácil, ya la habríamos logrado. Pero no es fácil, por lo que ha sido difícil de alcanzar hasta este punto. Pero esta vez será diferente. Tenemos la determinación, tenemos un plan, tenemos algunas metas realistas ... en una palabra, ESTAMOS LISTOS.
Pero junto con nuestro entusiasmo, necesitaremos una dosis de realidad: Habrá contratiempos. Hacemos lo que podemos para reducir la probabilidad de que ocurran. Planeamos lo mejor que podemos. Anticipamos los desafiantes giros del viaje. Pero los reveses son prácticamente inevitables.
Esta bien.
Pero necesitamos ver los contratiempos no como FALLOS, sino como RUNGS. Como si estuviéramos subiendo una escalera hacia nuestro destino. El destino está en la PARTE SUPERIOR de la escalera. Y solo podemos llegar pisando cada peldaño a medida que llegamos a él. Pero a veces nuestro pie resbala en el siguiente peldaño. Esto no es un fracaso y no debería verse como tal. Es simplemente un momento para detenerse y evaluar antes de dar el siguiente paso.
Descanse en el peldaño actual. Felicítese por el progreso logrado HASTA AHORA. Mire hacia atrás en los peldaños que ya se han pasado. No hay necesidad de entrar en pánico. O desesperación. Descansar. Disfruta el resto. Utilice el resto para ser restaurado y revivido. Luego, cuando el resto haya terminado, pasa al siguiente peldaño. Enjuague y repita según sea necesario.
Todos los viajes son incrementales. Los viajes tienen muchos pasos. No hay necesidad de desanimarse por eso. Acéptalo como parte del viaje. Hasta que aprendamos a viajar a gran velocidad, los viajes llevarán tiempo.
Pecado # 6 - Fallamos en considerar nuestras propias debilidades y nuestras propias fortalezas.
Todos tenemos limitaciones. Todos tenemos debilidades. Todos tenemos áreas en las que tenemos un historial de logros menos que estelares. Esta bien. Porque también tenemos habilidades. Y habilidades. Y aptitud. Y talentos . Y un historial probado de éxito en múltiples áreas.
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Cuando planeamos el viaje, debemos tomarnos un tiempo para considerarlos antes de comenzar. Piense en cuáles son sus puntos fuertes. ¿Dónde BRILLARÁS en el viaje? ¿Dónde será FÁCIL el viaje? ¿Qué habilidades naturales puedes aprovechar en la ruta? Luego, planifique su viaje para maximizarlos.
Por ejemplo, si no eres de los que se levanta temprano, no es aconsejable que un requisito de tu viaje de superación personal sea levantarte cada mañana a las 5:00 a. M. Esta es una receta para el fracaso. Sin embargo, si eres una persona madrugadora, levantarte a las 5:00 am puede ser tu mejor aliado. La clave es saber cuáles son SUS habilidades únicas y utilizarlas como palanca para aumentar sus probabilidades de éxito.
- Si tiene tendencia a perder el impulso cuando trabaja durante períodos prolongados, planifique tomar muchos descansos.
- Si trabaja mejor durante períodos prolongados, organice su horario de modo que disponga de grandes bloques de tiempo.
- Si se distrae con facilidad, elimine todas las distracciones que pueda.
- Si trabaja mejor con algo de ruido de fondo, proporcione el ruido de fondo que necesita.
- Si trabaja mejor solo, entonces esté dispuesto a decirles a sus amigos que necesita algo de tiempo para concentrarse y encontrar un lugar para estar solo.
- Si trabaja mejor con otras personas, tome las medidas necesarias para ello.
No es que una estrategia sea mejor que otra. O esa talla única para todos. El caso es que todos somos un poco diferentes a los demás. Sea consciente de cuál es esa diferencia y aprovéchela a su favor. Conozca sus puntos fuertes y explótelos. Aprovecharlos. Conozca sus debilidades y permítalas. Esto aumentará en gran medida sus probabilidades de éxito. También hará que el viaje sea menos arduo.
Si tiene debilidad por las barras de caramelo, no vaya a la tienda de golosinas y ponga a prueba su disciplina. Evite la tienda de dulces por completo. Y si el destino te encuentra EN la tienda de dulces, asegúrate de comprar UNA BARRA DE CARAMELOS PEQUEÑA. Habrás superado la tentación sin tener que negarte totalmente a ti mismo. Luego vuelve al vagón.
Pecado # 7 - Olvidamos que la superación personal es un proceso, no un evento.
El séptimo pecado cardinal de la superación personal es que olvidamos que la superación personal es un proceso y no un evento. Esto está relacionado con los dos primeros pecados que abordamos. Vemos esto con bastante facilidad en otras áreas de la vida.
- Nunca plantaríamos semillas de flores y regresaríamos en una hora y nos preguntaríamos por qué no habían brotado todavía.
- No compramos acciones por la mañana y esperamos que duplique su valor por la tarde.
- No contraemos la gripe una noche y esperamos regresar al trabajo o la escuela a la mañana siguiente.
- Sabemos que incluso la COMIDA RÁPIDA requiere ALGO DE TIEMPO para prepararse.
Pero no vemos esto tan fácilmente cuando se trata de superación personal. Queremos la mejora AHORA. Al menos más temprano que tarde. Queremos rendirnos porque se está tardando MUCHO MUCHO.
¿Terminaré alguna vez este programa de grado? ¿Me pondré en forma alguna vez? ¿Alguna vez perderé este peso? ¿Podré dejar este trabajo sin salida? ¿Podré alguna vez pagar mi propia casa? ¿Alguna vez podré pagar un auto confiable? ¿Podré alguna vez romper este hábito destructivo? ¿ALGUNA VEZ SUCEDERÁ?
La respuesta a esa pregunta es NO SABEMOS. Solo el tiempo dará la respuesta. Pero no necesitamos cometer el pecado de OLVIDAR que la superación personal es un proceso y no un evento. Si alcanzar las metas fuera un EVENTO en lugar de un PROCESO, casi todos habrían alcanzado sus metas. Es el PROCESO QUE ENCUENTRA A LAS PERSONAS.
Nos impacientamos en el viaje. Queremos estar ahí AHORA. Algo así como niños sentados en el asiento trasero en un viaje largo. ¿YA LLEGAMOS? No, todavía no hemos llegado. Los viajes toman tiempo. Un viaje es un PROCESO. No es un evento.
Pero hay BELLEZA EN EL PROCESO. La belleza está en VER el desarrollo del proceso. Así que en unos días vemos brotar las semillas de las flores. Y vemos crecer la planta. Y finalmente la planta produce flores. Hay belleza tanto en el proceso de crecimiento como en la floración. No perdemos 30 libras en un fin de semana. Pero podemos ver que los kilos van desapareciendo durante un período de semanas. Hay belleza en el proceso. Hay satisfacción en el proceso. Hay motivos para celebrar el proceso, incluso antes de llegar al destino.
Como viajar en tren de una ciudad a otra. Sabemos que hay muchas estaciones en el camino. Quizás MUCHAS ESTACIONES. Pero a medida que llegamos a cada estación y escuchamos su anuncio, sabemos que estamos progresando. Cada estación nos acerca a nuestra estación final. En cierto sentido, podemos celebrar la llegada a cada estación, sabiendo que representa un acercamiento al objetivo de llegar a nuestro destino.
Entonces, ¿por qué emprender el viaje de superación personal?
Entonces, ¿por qué embarcarse en la superación personal de todos modos? ¿Por qué someternos a un proceso que puede ser difícil y que llevará tiempo? A continuación se indican algunas razones:
- Nadie es perfecto y nadie ha llegado. Todos necesitamos mejorar de alguna manera.
- La superación personal nos dará una sensación de logro. Un gran sentimiento para tener.
- La superación personal es a menudo la clave para una vida mejor.
- La superación personal nos convertirá en una mejor versión de nosotros mismos.
- La superación personal a pequeña escala nos motivará a mejorar a mayor escala.
Henry David Thoreau dijo una vez: 'No conozco ningún hecho más alentador que la incuestionable capacidad del hombre para elevarse mediante un esfuerzo consciente'.
cómo lidiar con las personas que mienten
Ana Frank dijo: 'Qué maravilloso es que nadie tenga que esperar un solo momento antes de empezar a mejorar el mundo'.
Yo agregaría que ninguno de nosotros necesita esperar un solo momento antes de comenzar a MEJORARNOS. Entonces empecemos.
