¿Alguna vez has sido tu peor enemigo? Tal vez era una relación que realmente deseabas en ese momento, pero por alguna razón no pudiste esforzarte por mantener.
O tal vez tenía un proyecto que tenía la intención de terminar, pero seguía encontrando razones para posponerlo.
Cualquiera que sea su objetivo, lo más probable es que el culpable sea su saboteador interior.
¿Qué es el autosabotaje?
El comportamiento de autosabotaje es una señal de que hay una parte de ti que clama por ser reconocida. Es un problema que va más allá de la falta de capacidad, recursos o habilidad. Está profundamente arraigado en creencia.
Esta parte vive en la mente subconsciente, debajo de la superficie de nuestra conciencia. Él / ella puede actuar cada vez que intentemos actualizar nuestros esquemas a medio hacer en metas y planes accionables.
Por lo general, es entonces cuando puede esperar ser golpeado por una ola de inexplicable fatigue , falta de motivación o sentirse abrumado por la ansiedad por el desempeño.
Es natural querer hacer fuerza bruta en estos momentos. Incluso podría tener éxito por un tiempo. Pero hasta que te enfrentes a tu saboteador interior, seguirás cayendo en los mismos patrones.
La fuerza de voluntad está destinada a ser una fuerza de impulso. ¡Imagínese que está conduciendo a algún lugar y tiene que mantener el pie en el acelerador todo el tiempo! Es completamente insostenible que se haya quedado sin gasolina antes de poder llegar a su destino.
Entonces, simplemente no puede mantener este enfoque de fuerza bruta para siempre. Eventualmente, las cosas se deshacerán.
Pero no tiene por qué ser así ...
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¿Cómo podemos dejar de interponernos en nuestro propio camino?
1. Hazte amigo del enemigo
La batalla entre nuestros deseos conscientes y los sistemas de creencias subconscientes resulta en una plétora de hábitos problemáticos.
A menudo, no somos conscientes de los programas subconscientes que dirigen nuestras vidas porque no se dan a conocer.
Aunque no estemos pensando activamente ' No soy digno , ”Esa creencia se manifestará como una compulsión a comer en exceso, posponer las cosas o no cooperar intencionalmente.
La mejor manera de superar esta joroba es escuchar esta parte de ti. Siéntese en silencio y pregúntese por qué no quiere lo que quiere.
Por ejemplo, una persona que sigue engañando a un cónyuge al que dice amar, puede descubrir que se aferra a una relación tóxica por necesidad. O podría darse el caso de que estén paralizados por un miedo a la verdadera intimidad y al compromiso .
El punto es llegar al meollo de esa amarga verdad y tragarla.
2. Dirige tu equipo
Piense en sí mismo como el líder de un consejo con su saboteador interior como uno de sus asesores de confianza.
A pesar de las apariencias, la realidad es que esta persona realmente se preocupa por sus mejores intereses. Su objetivo principal es no arruinar tu vida.
Más bien, buscan minimizar el dolor, la incomodidad y el estrés. Desafortunadamente, a menudo están atrapados en el pasado, mal informados y no tienen la suficiente fe para permitirle tomar el asiento del conductor.
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Cuando pensamos en buenos líderes, normalmente pensamos en personas que inspiran a otros a actuar. Rara vez consideramos la enorme cantidad de trabajo interno que implica convertirse en un influencer con agencia personal.
Mientras que los líderes tóxicos se galvanizarán a sí mismos y a sus equipos alimentando delirios, acoso y la manipulación, los líderes saludables buscan profundamente en su interior para desarrollar la conciencia de sí mismos y madurez emocional .
Los miembros del equipo de este último suelen ser positivos y adaptables. En un equipo eficaz, todos se sienten escuchados, aprovechan sus fortalezas y sienten que están contribuyendo a los objetivos compartidos.
A veces, nos falta fe porque nuestras motivaciones son demasiado vagas y nuestros planes indefinidos. Sin una buena comprensión de quién es usted, probablemente tenga dificultades para comunicar su visión con confianza incluso a usted mismo.
Si te estás auto-saboteando, estás tratando de forzar a una parte de ti a saltar a lo que percibe como un barco que se hunde.
Como dictador que no escucha las opiniones disidentes, sus aspectos dudosos le están haciendo pensar que está a cargo mientras conspira en secreto desde las sombras.
Una estrategia más sostenible sería trabajar para generar consenso.
Los estudios demuestran que la inteligencia emocional, no el coeficiente intelectual, es el mayor factor determinante en el éxito de un equipo.
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Los equipos bien coreografiados anticipan los movimientos de los demás y fluyen intuitivamente en parte porque son socialmente sensibles a las habilidades y sentimientos de los demás.
En el contexto de nuestro equipo interno, eso se traduce en la capacidad de reconocer, comprender y procesar nuestras emociones conscientes y subconscientes.
Cuando hay una desconexión entre los dos, es necesario desarrollar un plan de mediación y resolución de conflictos.
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3. Crea armonía
Tanto usted como su saboteador interior quieren vivir su mejor vida, simplemente no están de acuerdo sobre cómo hacerlo.
Es importante validar esta parte de ti mismo y llamar a tu criador interior para que te ayude a reconfortar y asegurar la parte de ti que se interpone en tu propio camino.
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Se sorprenderá de la gran diferencia que puede hacer el simple reconocimiento.
Me gusta usar las siguientes afirmaciones del libro: '¿Quién realmente dirige tu vida? Libera tu verdadero yo de la custodia y protege a tus hijos ”por Peter Gerlach.
- “Algunas de mis partes naturalmente se resistirán y tratarán de sabotear mi [trabajo]. Cuando lo hacen, están mal informados y están tratando de protegerme a mí y a ellos mismos '.
- “Ninguna de mis partes es mala o mala ahora, ni lo ha sido nunca. Mis partes siempre tienen buenas intenciones desde su punto de vista (limitado). Pueden y aprenderán a cambiar de forma segura sus puntos de vista si es necesario '.
- 'Puedo respetar y sentir empatía con cada parte protectora de mí, ya que expresa su miedo y desconfianza, sin estar de acuerdo y sin obstaculizar la formación de equipos de nuestra familia interna'.
Las afirmaciones pueden parecer tontas al principio, pero después de un tiempo comienzan a pegarse, especialmente si las sigue con la acción.
4. Sintetizar diferencias
A través de la colaboración, puede encontrar una solución que incorpore las necesidades de todos los integrantes de su equipo interno.
La mayoría de las personas descubren que su comportamiento de autosabotaje se basa en el miedo.
Los seres humanos tenemos el imperativo biológico de evitar molestias o dolores de cualquier tipo, incluidos dolor emocional . Tiene sentido y es lo que nos ha permitido poblar y prosperar.
Pero en los tiempos modernos, anhelamos diseñar vidas felices, satisfactorias y autorrealizadas, incluso cuando buscamos atajos y comodidades.
Contrariamente a la intuición, las vidas satisfactorias que queremos solo pueden realizarse integrando el miedo que instintivamente queremos evitar.
Pruebe los siguientes pasos para avanzar más en ese camino:
- Recuerde cada vez que se enfrentó a su miedo valió la pena. Registre todos los éxitos pasados que haya tenido, de mayor a menor. Del mismo modo, registre todos los fracasos pasados que le enseñaron una lección valiosa o le llevaron a otro éxito imprevisto.
- Planee dar pequeños pasos para no abrumarse demasiado.
- Elija modelos a seguir que reflejen su sistema de valores, estudie sus vidas y cómo superaron sus desafíos. Intente emular lo que le parezca auténtico. Si puede encontrar mentores, ¡será aún mejor!
- Imagínese cómo es una vida gobernada por el miedo. Esto ayudará a convencer a su parte del autosabotaje de que los beneficios de enfrentar su miedo superan con creces los costos potenciales. Con el tiempo, te darás cuenta de que con el miedo, lo que ganas en familiaridad y falsa seguridad, lo pierdes en resentimiento, depresión, adicciones y una serie de otras condiciones que se derivan de un potencial sin explotar.
Dejar ir la necesidad de sentirse bien todo el tiempo es clave. Esfuérzate por replantear tu relación con las emociones negativas. El dolor es inevitable, y es mejor que lo use en su beneficio.
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En lugar de dejarse llevar de un lado a otro por los vientos del cambio, elija navegar a través de él tomando lo que se le da y transformándolo.
Al aprender a ver nuestros problemas como un objeto de juego, los resultados negativos se convierten en otro acertijo a resolver.
Básicamente, esta es la razón por la que la gente disfruta de los juegos de mesa, los videojuegos y el deporte. Jugamos para ganar y queremos ganar, pero solo podemos divertirnos realmente porque hay un cierto desprendimiento de cómo van a salir las cosas.
De modo que incluso cuando perdemos, sentimos la decepción, pero eso no nos hace cuestionar nuestra autoestima ni nos impide desarrollar nuevas estrategias y volver a jugar.
Como seres situados espiritualmente, debemos aspirar a reducir nuestro apego a los resultados y aprender a actuar por el mero hecho de actuar. El mañana no está prometido ni tampoco los resultados que buscamos.
Principios budistas enseñe que el apego al deseo es la causa del sufrimiento. Fomenta una felicidad condicional que solo nos permite estar en paz si las cosas van de cierta manera.
El proceso de liberar el apego no es fácil, pero todo comienza con comprometerse con un práctica dedicada a la atención plena.
Tomando conciencia del momento presente y aplicándolo a los asuntos cotidianos de la vida, comenzamos a poner el logro de metas en perspectiva, dándonos cuenta de que es solo un elemento en la ecuación general de nuestra felicidad.
La capacidad de ofrecer nuestro trabajo al universo / poder superior nos ayudará a deja ir las expectativas y libéranos de la parálisis basada en el miedo.
A menudo, las alegrías y las recompensas más profundas que la vida tiene para ofrecer vienen del otro lado de la lucha. No hay escapatoria de nuestro yo sombra. Pero con suficiente apertura, podemos usar nuestras sombras como un reloj solar para mostrarnos dónde está posicionada nuestra luz actualmente.
