En lo que respecta a las diversas religiones y sistemas de creencias de este pequeño y extraño planeta, el budismo tiene mucho que ofrecer. En lugar de centrarse en la adoración de un ser supremo, es una filosofía que se basa en conocerte a ti mismo , aceptar lo que es, estar presente y ser compasivo .
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El budismo se puede practicar junto con otras religiones, ya que sus principios complementan y no entran en conflicto con la mayoría, si no con todas, las estructuras de creencias.
A continuación se muestran algunas citas budistas maravillosas de grandes maestros como Thich Nhat Hanh, Pema Chodron y el propio Buda, que pueden ayudarlo a poner en perspectiva aspectos de su vida y ayudarlo a lograr una mayor sensación de calma y felicidad.
Al inhalar, calmo cuerpo y mente.
Al exhalar, sonrío.
Morando en el momento presente
Sé que este es el único momento. - Thich Nhat Hanh
Lo que pasó es pasado y el mañana es solo un sueño. Todo lo que tenemos es el momento presente, pero la mayoría de la gente lo desperdicia reflexionando sobre lo que ya ha sucedido o preocupándose por lo que pueda suceder en el futuro. Al hacerlo, se pierden la paz y la calma que solo se pueden encontrar si se concentran por completo en lo que está sucediendo en este momento. Este es la creencia o principio budista de la atención plena .
Cuando no estamos revolcándonos en los recuerdos o enloqueciendo por 'qué pasaría si', vivimos por completo en el ahora en este momento, este aliento, este latido del corazón, esta experiencia. Estar presente no solo significa que debemos sentarnos sin hacer nada más que concentrarnos en nuestra respiración. Más bien, debemos ser conscientes de cada acción que emprendemos.
Al tomar un bocado de comida, no debería existir nada en el mundo excepto ese bocado de comida y el acto de masticarlo, saborearlo, tragarlo. Al lavar los platos, toda la atención debe ponerse en lavar ese plato, enjuagarlo, enjuagarlo, secarlo ... en lugar de simplemente atravesar la vida en piloto automático con nuestras mentes yendo en direcciones opuestas a todas las demás partes de nuestro cuerpo.
Básicamente, cuando tus pensamientos están completamente concentrados en el momento presente, no tienen la oportunidad de girar en espiral hacia la ciudad loca. Pruébelo y vea cuán pacífico y satisfecho puede volverse cuando toda su energía se centra en ahora .
No hay miedo para alguien cuya mente no está llena de deseos. - El Buda
El deseo y la aversión son dos caras de la misma horrible moneda. Hay cosas (o experiencias) que queremos y cosas (o experiencias) que no queremos, y gastamos demasiada energía en fijarnos en ambas.
Muchas personas quieren vivir una vida larga y saludable, quieren evitar el sufrimiento y están miedo a la muerte . Otros desencadenantes de ansiedad y miedo incluyen perder el trabajo, tener un accidente automovilístico, experimentar una incomodidad horrible en público o incluso algo tan simple como perder las llaves de la casa.
Mucho miedo se puede aliviar aceptando el hecho de que van a suceder cosas de mierda, y que muchas (¿la mayoría?) De las cosas que realmente quieres nunca llegarán a suceder.
Una cita que acompaña a esta línea de pensamiento es: “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. Esa cita se ha atribuido a innumerables personas a lo largo de los años, pero en realidad no importa quién la haya dicho, lo que importa es que es verdad en innumerables niveles. Todas las vidas estarán cargadas de cierto grado de dolor, pero es al alejarse de ese dolor en lugar de aceptarlo con gracia que ocurre el sufrimiento.
Esto es esencialmente la creencia budista (y la primera de las Cuatro nobles verdades ) conocido como Dukkha , lo que significa que la vida es dolorosa y el sufrimiento es inevitable cuando nos aferramos a estados y cosas impermanentes.
Aquí hay un ejemplo: puede vivir con miedo de la posibilidad de perder su trabajo, pero cuando suceda y si suceda, lo superará. Encontrarás otro trabajo, tal vez recibirás beneficios de desempleo temporalmente, o posiblemente terminarás en la carrera de tus sueños gracias a alguien que conociste en un café mientras enviabas currículums. ¿Para qué sirvió ese miedo? Absolutamente nada. ¿La vida arrojó bolas curvas a pesar de toda la ansiedad? Absolutamente. Y todos superaremos la mierda de todos modos, como estamos a punto de ver.
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Ninguno de nosotros está bien, pero todos lo superamos bien. Creemos que el punto es pasar la prueba o superar el problema, pero la verdad es que las cosas no se resuelven realmente. Se juntan y se desmoronan. - Pema Chodron
Esto puede sonar un poco derrotista, pero en realidad es notablemente liberador. Es reconfortante aceptar el hecho de que la vida es un flujo y reflujo continuo entre las cosas que van bien y las cosas que se van al infierno. Si está sentado y leyendo esto en este momento, su historial de superar las cosas difíciles es del 100 por ciento, y eso es bastante increíble allí mismo.
La mayoría de las personas pasan por la vida con la idea de que el único momento en que serán verdaderamente felices es cuando todo vaya según lo planeado, esté en su lugar y funcione sin problemas. ¿Bien adivina que? La vida suele tener otras cosas reservadas para nosotros, y realmente es una montaña rusa entre enormes montañas de basura. No existe un estado milagroso de existencia prolongada en el que todo sea perfecto y maravilloso. Tratar de lograr ese objetivo solo te hará sentir miserable, porque pondrás toda tu energía en lograr lo imposible.
La clave realmente es concentrarse en esta respiración y este latido del corazón y este fugaz destello en el tiempo y darse cuenta de que cualquier cosa de mierda que esté sucediendo en este momento, pasará. Cada momento tiene algo hermoso que apreciar y cada tormenta se disipa eventualmente.
Este es la creencia budista de la impermanencia o anicca , que establece que todas las cosas están en un flujo constante de surgir y disolverse.
Cuando otra persona te hace sufrir es porque sufre profundamente dentro de sí mismo y su sufrimiento se está desbordando. No necesita castigo, necesita ayuda. Ese es el mensaje que está enviando. - Thich Nhat Hanh
Es genial recordar este cuando estás lidiando con alguien que te está lastimando porque está atacando por una razón u otra. Normalmente, cuando otra persona nos lastima, nuestro instinto natural es resentirla por hacernos sentir mal. El segundo instinto estándar es tomar represalias para lastimarlos por hacernos sentir mal. Eso entonces desencadena su respuesta de represalia, por lo que el ciclo de sufrimiento y crueldad cae en espiral hacia el olvido.
Cuando una persona te lastima, generalmente es difícil intentar dar un paso atrás y ver la situación con compasión y empatía. Como un médico que está tratando de determinar la enfermedad detrás del síntoma, trate de tomarse un momento para determinar por qué la otra persona se está comportando de esa manera. Por lo general, puede estar seguro de que sus acciones provienen de algo que los está lastimando profundamente y les hace sufrir monumentalmente por dentro, en lugar de solo porque se sienten crueles o vengativos.
Este es la creencia o idea budista conocida como Karuna que se traduce como compasión y se ve como un deseo de aliviar Dukkha, o sufrimiento, en otros.
El budismo puede ser visto como un poco severo por personas que están acostumbradas a afirmaciones superpositivas y memes llenos de unicornios brillantes y demás, pero en realidad, es una filosofía que fomenta la honestidad, la aceptación y amor incondicional - tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Hay una cantidad asombrosa de felicidad y libertad que puede venir al dejar ir los apegos, los deseos y las aversiones ... y todos tenemos la oportunidad de comenzar ese tipo de práctica diaria con cada inhalación.
Pruébelo ahora mismo: mientras inhala, dibuje en paz. Mientras exhala, exhale expectativas, deseos, preocupaciones. Cuanto más hagas esto, más alegre y serena se volverá la vida ... y si sientes que te fallas, vuelve a concentrarte en tu respiración.
Puedes hacerlo.
