No es ningún secreto que nuestro mundo enfatiza la perfección y el éxito.
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Nadie quiere fracasar o parecer estúpido frente a sus compañeros.
Sin embargo, el miedo a parecer estúpido o tonto es una barrera importante para el crecimiento personal.
El temor a cometer errores, mostrar vulnerabilidad o parecer estúpido puede sofocar la creatividad y la conexión en el aula, el lugar de trabajo u otros entornos sociales.
La cuestión es que todo el mundo se ha sentido despistado o cometido errores porque no sabía algo. es normal y es necesario.
¿Por qué es necesario? Porque encontrar soluciones a sus errores ayuda a desarrollar habilidades para resolver problemas, le brinda sabiduría valiosa y aumenta su resiliencia.
Cometer errores es un Buena cosa, lo cual es una suerte ya que todos los hacemos. Y es por eso que vamos a explorar algunas formas de superar tu miedo a parecer estúpido.
Probablemente será un viaje lento e incómodo, pero una vez que puedes afrontar con confianza tu malestar, el mundo se abre ante ti.
Puede parecer una gran afirmación, pero piensa en cuántas oportunidades perdiste en el pasado por miedo a parecer estúpido.
¿Fue la oportunidad de aprender algo? ¿Crecer? ¿Una oportunidad perdida que nunca volverá?
La capacidad de aceptar y superar tu miedo puede llevarte a lugares que no esperarías.
Entonces, ¿cuáles son algunas formas en las que puedes superar tu miedo a parecer estúpido?
Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a hacer cosas, decir cosas, correr riesgos o simplemente ser tú mismo sin tener miedo de parecer estúpido. Quizás quieras probar hablar con alguien a través de BetterHelp.com para una atención de calidad en su forma más conveniente.
1. Cambie su atención a los resultados.
Cambiar tu atención al resultado de lo que estás tratando de hacer es una estrategia poderosa para superar el miedo a parecer tonto.
Al hacerlo, te concentras en el resultado positivo en lugar de insistir en el juicio negativo de los demás.
Recuerde: está trabajando para lograr algún tipo de logro. No estás ahí para impresionar a otras personas con una habilidad excepcional. E incluso si lo es, las personas excepcionalmente capacitadas todavía tienen días malos en los que sus habilidades no están a la altura.
Concéntrate en lo que quieres lograr y en el progreso que logras a través de tu esfuerzo.
Establezca metas e hitos claros que le ayuden a recordar que sí, que está haciendo un buen trabajo y que está avanzando hacia su objetivo final.
El establecimiento de metas te enfoca en lo que estás tratando de lograr en lugar de evitar el fracaso o, más bien, evitar parecer estúpido.
2. Desafía los pensamientos negativos que tienes.
Desafiar los pensamientos negativos es una técnica cognitivo-conductual que puede resultar útil para superar el miedo a parecer estúpido.
El miedo en sí a menudo surge de percepciones y suposiciones distorsionadas sobre uno mismo, otras personas y sus posibles consecuencias.
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Desafiar activamente estas percepciones puede ayudarle a obtener una perspectiva más realista, Separar los pensamientos racionales de los irracionales.
Identifica cuál es tu miedo específicamente. Considere el miedo. ¿Son realistas los resultados que estás imaginando? ¿Qué evidencia apoya o contradice esas creencias?
Lo más probable es que su miedo no sea el resultado más realista. Entonces, ¿cuál sería un resultado más realista?
Reestructura tu narrativa interna de negativa a positiva desafiando tus pensamientos y reemplazándolos.
En lugar de, ' Todos pensarán que soy estúpido ”, piense “Nadie lo sabe todo”. ¡Estoy aprendiendo algo nuevo!
3. Acepta tus imperfecciones.
Todos cometemos errores. Nadie es perfecto. Y encontrará un mayor éxito cuando abraza tus imperfecciones .
Al aceptar tus imperfecciones, las acercas más a ti para que puedas aprenderlas bien, aprender a amarlas y superarlas.
A las personas que intentan distanciarse de sus imperfecciones les resulta mucho más difícil saber cómo afrontarlas de forma saludable.
Tus imperfecciones completan la persona única que eres. Tienes fortalezas, tienes debilidades, tienes esperanzas y tienes miedos.
Al aceptar que eres imperfecto, no te preocuparás tanto de lo que otras personas piensen de ti, de cómo te verías al hacer algo o de lo que podría pasar si cometes un error.
4. Desarrolle su confianza general.
La confianza juega un papel importante en la superación del miedo. Puede que tengas miedo de una cosa, pero es posible que sepas que sobresales en otra.
Por ejemplo, usted puede tener confianza al tomar decisiones, pero no evita admitir cuando te equivocas porque crees que eso te hará parecer estúpido.
El problema es que tarde o temprano te equivocarás. No se pueden tomar decisiones perfectas todo el tiempo.
Aquí es donde puede concentrarse en su confianza general para que la aceptación sea mucho más fácil.
Intente observar todas las cosas en las que ha tenido éxito, ya sean grandes o pequeñas. Recuérdese estas cosas cuando surjan dudas sobre uno mismo.
Piensa en aquellas ocasiones en las que no sabías la respuesta, pero saliste y la encontraste.
Un mundo de información está a tu alcance. Sin duda, alguien, en algún lugar, experimentó su problema y lo resolvió.
A veces lo más inteligente es recurrir a alguien con más conocimientos, reconocer estar equivocado y pide ayuda, incluso si es a Google a quien le estás pidiendo ayuda.
5. Acepta cometer un error como una oportunidad de aprendizaje.
En lugar de lamentarte por un problema o desafío que surja, intenta verlo como una forma de crecer y mejorar.
No es un proceso tan difícil como podría imaginar.
Comete el error, reconocer el error , corrige el error como puedas. Luego, analice el error para determinar qué salió mal y dónde.
Considere también cómo puede mejorar en el futuro. ¿Cómo puedes evitar volver a cometer ese error? ¿Qué habría facilitado la recuperación del error?
Aprendes del error, creces y es menos probable que hagas lo mismo en el futuro.
Por lo tanto, considere cada error como una oportunidad de aprendizaje. Cuando no sabes algo o cuando tomas un giro equivocado, es simplemente una forma de aumentar tus conocimientos y habilidades o mejorar tus planes.
eric johnson (ala cerrada)
6. Establezca metas y expectativas realistas.
Es posible que sienta que parece estúpido cuando fracasa en lo que se propuso hacer.
Una forma de reducir ese riesgo es asegurarse de tener metas y expectativas realistas.
¿Cómo haces eso? Intente utilizar el sencillo y popular sistema SMART. Usted establece objetivos específicos, mensurables, realizables, relevantes y centrados en el tiempo.
En lugar de decir: 'Quiero perder 50 libras', diría: 'Voy a comer menos calorías por día, todos los días, hasta que pierda 50 libras'. Ahora tienes un objetivo específico que puedes cumplir todos los días y que te llevará a perder ese peso.
Además, sus objetivos o su camino hacia sus objetivos no tienen por qué ser perfectos.
Supongamos que no cree que pueda cumplir con el cronograma de su objetivo de pérdida de peso los siete días de la semana. Fresco. ¿Puedes hacerlo seis días a la semana, cinco días, diablos, incluso cuatro días?
Un poco es mejor que nada. Y un poco es una buena manera de comenzar de todos modos porque saltar directamente al fondo de la piscina no funciona para la mayoría.
Los pequeños pasos son más fáciles de lograr y aun así te llevarán a la meta. Puede que te lleve más tiempo, pero te llevará allí.
Y como los pequeños pasos son más manejables, deberías sentirte más seguro y tener menos miedo de parecer tonto al darlos.
7. Visualice su éxito.
Visualizar su éxito es eliminar parte de la influencia de su miedo.
En muchos casos, cuando tienes miedo de parecer estúpido, probablemente estés pensando en todo lo que puede salir mal en esa situación. Un “qué pasaría si” rara vez es positivo a menos que lo hagas positivo.
En lugar de insistir en pensamientos negativos de “qué pasaría si”, cambie su enfoque hacia el éxito.
¿Cómo será el éxito? ¿Cómo serán los pasos hacia el éxito? ¿Cómo puedes lograr el éxito que estás buscando?
Este no es sólo un ejercicio de pensamiento casual. Necesitas sentarte, tomarte unos minutos e intentar imaginar la escena.
Al hacer esto, ayudará a aclarar el camino hacia el éxito y, al mismo tiempo, mitigará las posibilidades de cometer errores que podrían hacerte sentir estúpido .
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8. Busque comentarios constructivos de personas en las que confíe.
La retroalimentación constructiva es una herramienta poderosa si la dejas así.
Lo importante es buscar comentarios constructivos de alguien en quien confíes para brindarte algo bueno, honesto comentario.
No ayuda que te digan '¡Eso es genial!' o '¡Eso apesta!' Puede que te sienta bien saber que piensan que es genial, pero eso no te ayuda a mejorar lo que estás haciendo.
'Eso apesta' es tan inútil como una crítica constructiva. Ahora, ¿si alguien pudiera decirte por qué apesta? Esa es una crítica constructiva.
Un gran problema con la crítica constructiva es que debes poder separar las críticas sobre algo de las críticas sobre ti. Intenta no ofenderte cuando alguien te corrige o te muestra una mejor manera de hacer algo.
Si tienes dificultades con eso, entonces necesitarás encontrar una manera de Supera tu necesidad de tener siempre la razón. . En cambio, concéntrate en el hecho de que la crítica no es un juicio sobre tu carácter, sino más bien una sugerencia sobre cómo mejorar tu trabajo.
Puede reducir los sentimientos negativos y los miedos siendo proactivo y pidiendo comentarios en un momento en el que esté mentalmente preparado para ello.
En lugar de participar en los términos de otra persona, lo hace usted mismo, lo que mejora su capacidad para gestionar las emociones que pueden surgir al recibir comentarios.
9. Practica la autocompasión y la bondad.
¿Eres amable contigo mismo? ¿Eres capaz de hablar contigo mismo con gentileza y aceptar tus defectos?
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Si puede, le resultará más fácil recuperarse de un revés.
Digamos que te esfuerzas y haces algo; llegas allí y cometes un error.
¿Qué pasa después? ¿Cuál es tu diálogo interno? ¿Qué te dices a ti mismo en esos momentos?
¿Te desanimas por estar equivocado, ser estúpido o incompetente?
Tu autoestima y tu valor personal influyen mucho en tu diálogo interno. Si puedes gustarte más y sentirte digno de las cosas buenas, te tratarás con amabilidad cuando falles en algo o cometas un error.
Esto reducirá en gran medida tu miedo a parecer estúpido. porque sabes que no te castigarás si te equivocas en algo delante de los demás.
Por supuesto, a veces el diálogo interno de una persona en realidad proviene de un lugar externo. En lugar de tus palabras, tal vez sean las palabras de un padre abusivo o de tu pareja romántica las que escuchas resonar en tu mente.
Asegúrate de que no sean sus palabras crueles y sin amor las que resuenan en tu mente.
10. Recuerda, no estás solo.
Usted no está solo. No importa lo que esté pasando, lo que esté tratando de superar, los desafíos que le esperan.
Hay personas en todo el mundo que han tenido dificultades para hablar frente a los demás, personas que tienen miedo de parecer estúpidas y personas que han perdido oportunidades debido a esos temores.
Si está luchando y no siente que pueda superarlo por sí mismo, puede considerar buscar comunidades orientadas al éxito, grupos de apoyo o incluso hablar con un terapeuta.
BetterHelp.com es un sitio web donde puede conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
El miedo a parecer estúpido es un problema que se puede gestionar y superar con un poco de trabajo.
Con el tiempo, podrás dar el salto de fe y hacer lo que te asusta sabiendo que podrás manejar cualquier cosa que surja de ello.
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