Cómo dejar de sentirse culpable por errores pasados ​​y cosas que hizo mal

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Todos cometemos errores en la vida, desde pequeños deslices hasta malas decisiones que tienen grandes consecuencias. Sentirse culpable por estas cosas es perfectamente natural, pero no es saludable aferrarse a esta culpa por mucho tiempo.

Para seguir adelante, debes aprender a lidiar con estos sentimientos de culpa y estamos aquí para ayudarlo ...



Acepta lo que ha sucedido

A veces, simplemente aceptar lo que ha sucedido puede marcar una gran diferencia en cómo se siente al respecto.

Escriba lo que sucedió e incluya todos los detalles que pueda. Esto es mejor para 'errores' más grandes, pero puede usarlo en cualquier momento si le preocupa haber hecho algo mal o haber tomado una mala decisión.

Vuelva a leer lo que ha escrito y dígalo en voz alta en un lugar seguro y tranquilo. Imagina que un amigo te lo dice y se preocupa de que su vida se derrumbe a causa de ello. Piense en cómo reaccionaría y ayúdelos a aceptar lo que sucedió.

Cuanto más lea sobre lo que ha sucedido, más familiar se sentirá, y ese horrible ciclo de choque-culpa-vergüenza en el que ha estado atrapado comenzará a disminuir.

Racionalizar la situación

Nuevamente, imagina si un amigo o un ser querido te estuviera contando algo que hizo y por lo que se sintió culpable. Les dirías que está bien que dejen de sentirse culpables y sigan adelante.

Racionalice la situación dándole vueltas: es probable que cualquier persona afectada por su error o mala decisión lo haya perdonado o ya haya seguido adelante.

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Si bien algunas cosas pueden haber cambiado de alguna manera, las cosas importantes probablemente se hayan mantenido más o menos igual.

Trate de ser racional y dé un paso atrás para reevaluar lo que realmente sucedió.

Piensa en cómo te sentirías si alguien hiciera algo que te afectara: ¿guardarías rencor o aceptarías que todos son humanos y cometemos errores a veces?

Reconozca dónde se encuentra ahora

En lugar de revolcarse en la culpa, sea proactivo y reflexione sobre lo que sucedió y lo que lo llevó a tomar la mala decisión.

Intenta convertir tu sentimientos de vergüenza o lástima en algo positivo que le ayudará a evitar hacer lo mismo de nuevo.

Tómese un tiempo para averiguar cuál es la situación actual antes de continuar con los siguientes pasos.

Reflexiona sobre lo que has aprendido

Todos cometemos errores, después de todo, solo somos humanos. El peor tipo de error que puede cometer es el que haya cometido antes. La mayoría de las personas generalmente pueden perdonar una vez, pero les resulta más difícil perdonar un error repetido.

Reflexione sobre lo que ha sucedido y por qué. Puede haber una explicación simple para su error: tal vez estaba atrasado con el trabajo, tal vez no prestó suficiente atención a lo que se suponía que debía hacer, o tal vez simplemente no planificó bien.

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Aprenda de lo que sucedió y encuentre formas de ajustar su comportamiento para que no vuelva a suceder.

No se sienta culpable y se castigue, pero hágalo asumir la responsabilidad de lo que pasó y reconocerlo.

Encuentre formas de manejar mejor las situaciones con las que ha luchado en el pasado para evitar sentirse mal por sus acciones futuras.

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Da el siguiente paso

Reconozca lo que sucedió y haga todo lo posible para mejorar la situación. Al tomar medidas de manera proactiva para rectificar su error, sus sentimientos de culpa cambiarán y encontrará formas de sentirse más positivo.

Esto podría significar dedicar más horas al trabajo para demostrar que comprende dónde se ha equivocado en el pasado.

Podría significar comprometerse más con su pareja para que se sienta apreciada.

Podría significar tomar la iniciativa en el trabajo y presentarse a más proyectos, o más grandes, para demostrar que está involucrado y es capaz.

Sea lo que sea que crea que debería ser el siguiente paso, es a lo que debería aspirar; puede llevar algo de tiempo, pero al final valdrá la pena.

Al seguir estos pasos, les está demostrando a quienes se vieron afectados por su error que se toma en serio hacer las cosas bien y que los respeta.

También estás demostrando que te respetas a ti mismo , que es un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de superar la culpa.

Perdónate

Recuerde que la mayoría de las personas ya lo han perdonado, todavía están en el proceso de perdonar o se han alejado de su vida.

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Como tal, no hay mucho que puedas hacer para controlar lo que sienten por ti en este momento. Así que, en cambio, concéntrate en ti mismo.

Para realmente seguir adelante y dejar de sentirse culpable todo el tiempo, haga todo lo posible por perdonarse a sí mismo.

La mayoría de las cosas no son tan malas como parecen (¡a menos que estemos hablando de delitos graves!), Así que trata de darte un respiro y date cuenta de que eres un ser humano que seguramente tomará malas decisiones.

Lo único peor que cometer un gran error es permitir que controle el resto de su vida.

Necesita encontrar algún cierre sobre lo que sucedió para poder seguir adelante; esto puede ser por llevar un diario de pensamientos y dejar escapar alguna emoción, conversar con un ser querido o un consejero profesional, o canalizar sus sentimientos hacia algo proactivo y saludable.

Recuerda tu valor

Recuerda que eres capaz y que tu tienes la pena !

La razón por la que los errores se sienten tan mal es porque tienden a ser bastante raros. Si sucedieran todo el tiempo, no te sentirías tan culpable, así que recuerda que normalmente tomar decisiones buenas y sensatas y que tu error fue un desliz.

Esto te ayudará a salir de la culpa. Haga una lista de las cosas que ha hecho bien cada día: compromisos que cumplió, plazos que cumplió y formas en que ayudó a otras personas .

Esta lista crecerá muy rápido y te servirá como recordatorio de que no eres tu error. Se le permite hacer las cosas mal, especialmente cuando también hace tantas cosas bien.

La culpa demuestra que te preocupas por los sentimientos de otras personas y que eres compasivo. Valora eso, aprende de eso y recuérdalo a medida que avanzas.

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