El diario es un tema popular entre los espacios de autoayuda y desarrollo personal.
Y por una buena razón ...
Llevar un diario es una forma increíblemente eficaz de mejorar la salud mental, la salud emocional y la vida.
Casi cualquier persona, sin importar su estilo de vida o cómo percibe el mundo, puede beneficiarse de llevar un diario.
Muchos grandes pensadores y filósofos utilizaron el diario como un medio para procesar sus percepciones del mundo, desarrollarse a sí mismos y sus ideas.
Mejorarse y construir el tipo de vida que tenga sentido para usted es un largo viaje.
Y como la mayoría de los viajes largos, necesita un mapa que le ayude a llegar a su destino.
Escribir un diario puede ser ese mapa si lo haces bien.
Eso no quiere decir que haya cosas totalmente correctas e incorrectas que hacer cuando se trata de escribir en un diario, pero hay cosas que son más efectivas que otras.
No todos necesitarán exactamente las mismas cosas o utilizarán exactamente los mismos procesos para llegar a donde quieren estar.
Uno debe elegir su dirección y construir su mapa mientras hacen su viaje.
Y para comprender mejor cómo llevar un diario, debemos examinar las razones por las que deberíamos llevar un diario.
¿Por qué debería llevar un diario?
Cada día es nuevo y diferente.
Trae consigo nuevas situaciones, lecciones y experiencias que ayudan a dar forma a lo que seremos mañana.
Llevar un diario es una forma eficaz de identificar, categorizar y analizar estas experiencias y utilizarlas para facilitar el crecimiento personal.
Al tomarse el tiempo para escribir sus experiencias, puede reflexionar sobre las lecciones que ofrecen.
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Escribir un diario es una forma eficaz de procesar las emociones, tanto buenas como malas.
Hay momentos en los que sentimos cosas que no necesariamente entendemos. Eso puede ser cualquier cosa, desde tratar de averiguar por qué estás triste y pasando un momento difícil o por qué amas a una persona que amas.
Respondiendo a la pregunta, '¿por qué?' es la parte más importante de cualquier superación personal.
La respuesta al “por qué” le ayuda a descubrir por qué está tomando las decisiones que está tomando, sintiendo las emociones que tiene y tomando las acciones que hace.
Escribir en un diario también ayuda a despejar el desorden de su mente.
Una persona que experimenta dificultades o intenta navegar por mejoras positivas tiende a tener un desorden emocional en su mente que puede o no estar relacionado.
Escribir un diario te ayuda a sacar esas cosas de tu mente y organizarlas para que no las sigas repasando en tu cabeza.
Al despejar el desorden, también está dejando espacio para que nuevos pensamientos y emociones entren en ese espacio previamente ocupado.
No tiene que dedicar más tiempo a pensar en el mal dia que tuviste - ya lo consideró, escribió sobre él y lo procesó. Hace que las cosas sean más fáciles de dejar.
Llevar un diario puede ayudarlo a desarrollar una mejor comprensión y claridad.
Una vez que despeje el desorden de la superficie en su mente y pueda mirar hacia atrás, puede tomar medidas para analizar realmente sus pensamientos y acciones.
Puede ser mucho más fácil identificar hábitos y gestos negativos cuando puede observar los temas generales a largo plazo de su vida y los procesos de toma de decisiones.
Todos tenemos patrones. Comprender sus patrones le da más poder en desarrollando mejores hábitos , deshaciendo hábitos negativos y mejorando.
Llevar un diario es una manera fácil de realizar un seguimiento de su desarrollo personal y nutrir el crecimiento.
La vida puede pasar rápido. No siempre nos tomamos el tiempo para sentarnos y pensar realmente en lo lejos que hemos llegado, pero un diario es un registro escrito de eso exactamente.
Puede identificar dónde tomó las decisiones correctas, las decisiones incorrectas y averiguar cómo llegó a donde se encuentra actualmente.
Anotar esa información le brinda la oportunidad de aprender más fácilmente de sus éxitos y fracasos porque tiene un historial sólido de referencia.
Es extremadamente difícil no experimentar el crecimiento a través del diario, por cualquier razón por la que comenzó.
Llevar un diario proporciona tantos beneficios tangibles y complementarios para ayudar a una persona a analizarse a sí misma, su vida y su viaje personal.
Es un lugar seguro para desahogarse y ser honesto consigo mismo acerca de sus éxitos, fracasos, esperanzas y sueños.
¿Cuál es el mejor medio para llevar un diario?
Aunque hay muchas afirmaciones sobre el tema, realmente no existe un 'mejor' medio cuando se trata de llevar un diario.
Algunas personas prefieren escribir a mano en formato largo, donde se sientan con un cuaderno y un bolígrafo para sacar lo que piensan.
Otras personas prefieren los medios electrónicos.
Realmente no hay una respuesta incorrecta en cuanto a dónde registra sus pensamientos.
Los beneficios de llevar un diario se refieren más a lo que piensa mientras registra sus pensamientos.
Vale la pena señalar que el acto de escribir con un bolígrafo o lápiz es diferente a escribir a máquina o grabar.
Se cree que la escritura a mano es mejor porque suele ser más lenta que la rapidez con la que se puede escribir.
Hace que disminuya la velocidad y piense en las cosas que está escribiendo a medida que las envía a la página, lo que muchas personas sienten que les ayuda a procesar o pensar más sobre el pensamiento que están escribiendo actualmente.
Pero no hay evidencia real que cuantifique que la escritura a mano de forma larga sea la mejor.
Su medio debe tener sentido para usted y su vida. En última instancia, el mejor medio para escribir un diario será aquel con el que puedas comprometerte y registrar tus pensamientos, metas y vida con regularidad.
Algunas sugerencias incluyen:
Un bolígrafo y un cuaderno.
El lápiz y el papel es la forma más antigua y tradicional de llevar un diario.
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También es bastante seguro, asumiendo que tiene un entorno seguro para llevar un diario de esta manera.
Necesita poder escribir sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos e íntimos para obtener el mayor beneficio de llevar un diario.
Un diario físico puede no ser una buena opción si vive con personas que violarían su privacidad.
Por otro lado, una computadora portátil no puede ser pirateada ni transmitida fácilmente a Internet.
Un blog público o privado.
Un blog es una excelente manera de anotar sus pensamientos e ideas en un diario.
Hay una variedad de opciones para blogs públicos y privados.
Debe considerar con mucho cuidado si desea hacer público un diario en línea o no, porque debe sumergirse en las partes más profundas de sí mismo, donde puede haber dolor sin procesar y emociones difíciles.
No todo el mundo será amable contigo y habrá personas que se tomarán un tiempo de su día para juzgarte o criticarte.
Una cuenta de correo electrónico privada.
Una cuenta de correo electrónico privada que solo usa para escribir y enviar entradas de diario puede ser un gran depósito para sus pensamientos.
Es fácil de configurar, se organiza a través de las fechas y es accesible desde cualquier lugar. También hace que sea muy fácil buscar entradas anteriores para temas o eventos en caso de que desee volver a ellos.
Además, puede obtener una cuenta de correo electrónico gratuita con cualquiera de los principales proveedores sin ningún problema.
Aplicaciones de notas o de diario.
Hay bastantes aplicaciones que son para llevar un diario o que se pueden usar para llevar un diario.
Una breve búsqueda en cualquiera de las tiendas de electrónica (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) debería mostrar una variedad de opciones si desea seguir ese camino.
Brindan la conveniencia de tener siempre su diario consigo (suponiendo que tenga un teléfono inteligente), para que pueda expresar sus pensamientos cuando sea más conveniente.
Grabe un diario de audio.
Un diario de audio es una excelente opción para las personas que ya pasan mucho tiempo escribiendo y realmente no quieren escribir más en un día, no necesariamente disfrutan o quieren escribir, o están tratando de minimizar las cosas que necesitan. llevar.
Puede usar fácilmente una aplicación de grabación de voz en su teléfono o una grabadora de voz para llevar un diario de audio y guardar los archivos en un servicio en la nube para que pueda volver a ellos cuando lo desee.
Las desventajas son que no puede volver atrás fácilmente y encontrar temas particulares de las entradas anteriores del diario y necesita un lugar tranquilo donde nadie lo escuche.
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¿Cómo llevo un diario?
Escribir un diario no debe compararse con simplemente anotar algunas cosas aquí y allá sin ton ni son.
El diario efectivo se realiza con el propósito de guiarte por un camino de crecimiento.
Cuando escribes en un diario, deseas concentrar una cantidad considerable de atención en mejorar diferentes áreas de tu vida.
En lo que te enfocas en tu diario probablemente cambiará dependiendo de lo que esté sucediendo en tu vida.
Veamos algunos ejemplos de indicaciones y material sobre el que puede escribir un diario.
Circunstancias generales de la vida
Es probable que el cuerpo principal de su diario gire en torno a los sucesos y emociones que rodean las circunstancias generales de su vida que se destacan de alguna manera.
Hay muchos picos y valles en la vida, pero para muchas personas existe una cierta monotonía en estructurar su vida, tener un trabajo estable, participar en actividades programadas y repetir.
Algunas personas disfrutan y prosperan en ese tipo de estructura, a otras personas les resulta opresivo y difícil.
Escribe un diario sobre tu día.
Registre los picos y los valles de lo que sucedió.
Registre las llanuras más planas que son los momentos más tranquilos de su vida para mantener el hábito de llevar un diario incluso cuando las cosas no sean emocionantes.
Los días no tan emocionantes son un buen momento para considerar las ambiciones futuras, establecer metas y desarrollar planes sobre cómo trabajar para lograrlas.
También es posible que desee revisar y considerar su progreso actual en el cumplimiento de estos objetivos y actuar de acuerdo con sus planes.
Llevar un diario lo ayudará a medir el progreso y lo inspirará a un progreso aún mayor.
Objetivos
El proceso de superación personal es el que se guía más eficazmente a través de el establecimiento de metas , seguimiento y consecución.
Un diario es el mejor lugar para formular y seguir esos planes.
Un método simple para establecer metas es planificarlo en bloques de tiempo.
¿Dónde quieres estar en seis meses? ¿Un año? ¿Cinco años? ¿Diez años?
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Considere dónde quiere estar en el futuro y trabaje hacia atrás desde ese punto.
¿Cómo alcanzas la meta que quieres alcanzar?
¿Qué obstáculos se interpondrán en tu camino?
Qué recursos necesitas?
¿Cuáles son sus miedos, esperanzas y sueños con respecto a esas metas?
Llevar un diario es una forma de ayudar a desarrollar una hoja de ruta hacia el lugar al que desea ir y un registro de su procedencia que puede mirar hacia atrás en busca de inspiración cuando esté pasando por un momento difícil.
Salud mental
Un diario es un buen lugar para procesar sus tensiones y emociones.
¿Tu pareja te hace sentir frustrado y enojado?
¿Irritado con los niños?
¿Estás cansado de un compañero de trabajo en particular?
¿Acabas de terminar con los problemas con tu coche?
Expulsa estas cosas en tu diario. Le ofrece un lugar seguro para desahogarse y resolver esos sentimientos.
Por lo general, esa es una opción más saludable que transferir sus emociones negativas a otra persona de una manera inapropiada (conocida en psicología como desplazamiento ).
Eso no quiere decir que debas aceptar el mal comportamiento de otras personas y simplemente desahogarlo silenciosamente en otra parte ...
Es más, no vale la pena librar todas las batallas, o que intentar librar una batalla puede tener repercusiones mucho más negativas, como arruinar una relación laboral.
Llevar un diario también puede ayudarlo a darse cuenta de cuándo sus emociones o expectativas pueden no ser razonables.
A veces podemos malinterpretar las cosas y reaccionar emocionalmente antes de considerar lo que realmente está sucediendo.
Llevar un diario sobre el estrés que uno experimenta en la vida es una buena manera de sacarlo de su mente sin dejar que se filtre accidentalmente en sus relaciones personales, amistades o relaciones laborales.
Su diario es un lugar excelente para registrar y analizar sus emociones y perspectivas.
También servirá como una herramienta importante para la recuperación si está atravesando una enfermedad mental o experiencias negativas en su vida.
No solo puede explorar sus pensamientos, sentimientos y emociones que rodean estas experiencias, sino que también puede mantener un registro preciso de sus interacciones con profesionales, medicamentos y la forma en que estas cosas lo afectaron.
Salud física
Otro buen tema para incluir en su diario es su salud física.
Un horario de sueño de calidad que funcione para usted, la eliminación de la comida chatarra de su dieta y el ejercicio regular son cosas que mejorarán su salud física y mental.
Pero los malos hábitos son difíciles de eliminar y los buenos hábitos pueden ser aún más difíciles de formar.
Llevar un diario sobre los aspectos de su salud física en los que desea trabajar puede ayudarlo a determinar un curso de acción y mantenerse en el camino correcto hasta que comience a ver los resultados de ellos.
La parte más difícil de hacer este tipo de cambios es ceñirse al plan durante el tiempo suficiente para forjarlos en nuevos hábitos.
Es posible que desee incluir cosas como la planificación de las comidas, la programación de ejercicios o para dormir y los objetivos que desea cumplir con su salud física.
Responda la pregunta '¿Por qué?'
'¿Por qué?' es una pregunta importante para hacer y responder.
¿Por qué me siento así?
¿Por qué estoy tomando las decisiones que estoy tomando?
¿Por qué estoy persiguiendo lo que estoy persiguiendo?
¿Por qué me apasiona? lo que me apasiona ?
¿Por qué no me apasiona nada?
¿Por qué decidí hacer o no hacer la cosa?
Preguntar y responder '¿por qué?' le dará una idea mucho mayor de quien eres y por qué está haciendo lo que está haciendo.
Eso lo llevará a soluciones más efectivas para los problemas que enfrenta en la vida, mejores resoluciones para las metas que ha establecido y lo ayudará a informar las decisiones futuras que tomará, particularmente cuando esté trabajando para superar los errores que ' he hecho.
'¿Por qué?' debe ser una parte importante de cada diario, porque lo ayudará a descifrar y descubrir quién es realmente y qué lo impulsa, que son dos componentes esenciales para lograr un progreso significativo y la superación personal.
Listas de viñetas
Quizás llevar un diario de formato largo no sea algo que le convenga.
Tal vez simplemente no tenga el tiempo o no se exprese bien a través de la forma larga.
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Los diarios con viñetas se centran más en listas de viñetas sobre lo que necesita hacer, lo que está experimentando y lo que necesita planificar.
Esta es una excelente manera de llevar un diario si eres el tipo de persona que usa listas para mantenerse organizado y productivo.
Hacer listas es una forma sencilla y eficaz de mantener la vida organizada. Una lista de viñetas se puede adaptar para llevar un diario de casi cualquier cosa, desde salud hasta pasatiempos y metas.
El arte de llevar un diario
El diario se puede comparar con una forma de arte.
Aunque puede haber hilos en común, se convierte en una práctica con mucho estilo y estilo individual.
Algunas personas prefieren enfoques rígidos y ordenados en un diario rayado.
Otros pueden preferir anotar sus pensamientos en un cuaderno de bocetos mientras garabatean en los márgenes mientras contemplan lo que está sucediendo en su vida.
Independientemente de cómo decida llevar un diario, lo ayudará siempre que se concentre en ser honesto consigo mismo, con sus elecciones y con sus acciones.
La honestidad contigo mismo es la clave para desbloquear una vida más feliz y satisfactoria.
