Qué hacer con una relación que carece de intimidad y conexión

A tu relación le falta algo.

Ese algo es la intimidad física y / o una conexión emocional.

Tal vez te sientes insatisfecho y infeliz , y están cuestionando las bases mismas del vínculo que tiene con su pareja.





Si bien hay una serie de cosas que pueden salir mal en una relación o matrimonio comprometido a largo plazo, los problemas con la intimidad y la conexión son muy común.

Eso no los hace menos dolorosos de vivir, pero también debe señalar el hecho de que pueden superarse.



La verdad es que muchas parejas que experimentan una falta de intimidad física o emocional en alguna etapa de su relación logran que las cosas funcionen a largo plazo.

Encuentran formas de redescubrir y reconstruir esa conexión.

Y tú también puedes.



Si desea volver a poner la chispa en su relación y recuperar algo de la intimidad y la conexión que parece haberse perdido, ¿qué puede hacer?

Bueno, para empezar, puedes seguir este consejo:

1. Reduzca sus expectativas

Sé que no suena bien. Parece que te estoy diciendo que simplemente te conformes con la mano que te han repartido. Pero eso no es lo que quiero decir.

No quiero decir que sus expectativas deban ser bajas, per se, pero definitivamente no deberían ser irrealmente alto , ya sea.

Es importante recordar que su relación física probablemente nunca tendrá la chispa que tenía cuando se conocieron.

Todo se debe a las molestas hormonas que se vuelven locas cuando experimentas ese primer golpe de amor y lujuria , pero naturalmente calmarse un poco una vez que haya hecho la transición a una relación comprometida .

Después de todo, si viviéramos constantemente en el estado de inquietud que induce el nuevo amor, nunca haríamos nada.

Si esperas que sea tan salvaje y apasionado como cuando te conociste, solo te estás preparando para la decepción.

Es posible que experimente momentos que se remontan a los días en que se conocían por primera vez, y continuarán descubriendo cosas nuevas el uno del otro a medida que crezcan y sus cuerpos y gustos cambien, pero no puede esperar su relación física seguirá siendo trascendental durante años.

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También es importante no dejar que la idea de que a los medios les gusta perpetuar ( que si no tienes una vida sexual revolucionaria, entonces eres una especie de fracaso ) te afecta.

No debes apuntar a una relación física que cumpla con esos estándares locos, sino una que te haga feliz, que se base en una conexión verdadera. con y entendimiento de tu compañero.

También debe mantener expectativas realistas de la intimidad emocional, porque algunas personas encuentran ese tipo de conexión más difícil que otras.

Aunque no siempre es así, los hombres suelen encontrar la intimidad emocional más un desafío que las mujeres.

Comprender esto y aceptarlo hasta cierto punto le permitirá ser más razonable en sus creencias sobre cómo debería ser una relación íntima.

2. Háblelo

Yo se que tu ya sabes que tan importante es la comunicación , pero cuando se trata de temas delicados como el sexo, es posible que haya esperado no tener que sentarse y tener una gran conversación al respecto.

Sin embargo, sentarse juntos y tener una conversación sobre cómo se han estado sintiendo con respecto a la intimidad física y la conexión en su relación es realmente el primer paso para resolver el problema.

Debes saber que ambos están en la misma página, que ninguno de los dos culpa al otro y que ambos están comprometidos a trabajar en ello.

Algo que es clave aquí es no tener esta conversación después de haber tenido intimidad, ya que ese es un momento en el que ambos están sentirse un poco vulnerable y, con todas esas hormonas corriendo, las emociones pueden aumentar fácilmente.

3. Habla con un terapeuta

A veces, la comunicación de una pareja puede no ser lo suficientemente buena como para que simplemente se sienten y hablen sobre sus problemas.

En muchos casos, tener un tercero presente puede ayudar a solucionar el problema que un hombre y una mujer (o cualquier combinación de los mismos) podrían estar teniendo.

Un terapeuta sexual o de relaciones puede llevar la conversación a los temas más relevantes, mantener el rumbo si empiezan a salirse del tema y actuar como mediador en caso de desacuerdos.

Y pueden brindar consejos específicos para abordar los problemas particulares que una pareja pueda estar enfrentando.

A menudo, se necesitarán varias sesiones durante un período de tiempo, pero los resultados a menudo pueden justificar la inversión.

4. Empiece con algo pequeño

La intimidad física no se trata solo de sexo. Cosas como tomarse de la mano hacer contacto visual adecuado , tocar su brazo o abrazar son tan, si no más, importantes.

Son esos pequeños gestos que haces a diario los que le hacen saber a tu pareja que realmente te preocupas y mantienen la conexión fuerte.

5. Ponte romántico

El romance no se trata de gestos llamativos. Se trata de disfrutar de la belleza de la vida y de la compañía de los demás al mismo tiempo.

Estoy seguro de que estáis ocupados, por lo que es importante dedicar algo de tiempo el uno al otro y muéstrale a tu pareja que realmente has pensado en ello.

Tómese un poco más de tiempo para cocinarles una comida especial, simplemente porque sí. Sea creativo y piense fuera de la caja. Lleve a su pareja a hacer un picnic en un lugar con vista. Ver el atardecer. Demuéstreles que está feliz con solo pasar tiempo en su compañía y que desea crear recuerdos.

6. Rompe tu rutina

Esos ejemplos de gestos románticos son solo algunas de las formas en que puede interrumpir el patrón en el que se ha metido su vida.

Una rutina trae consigo muchos beneficios, especialmente cuando la vida es agitada con niños u otras tareas que deben ser atendidas.

Pero una rutina también te permite atravesar la vida sin prestar atención a lo que está sucediendo . Es una especie de piloto automático.

En términos de una relación, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que la intimidad emocional y física ha disminuido.

Por lo tanto, aproveche todas las oportunidades que pueda para romper con su rutina y hacer cosas nuevas y diferentes. O, al menos, cosas que no haces con mucha frecuencia.

sin saber lo que quieres hacer en la vida

Visite nuevos lugares juntos, pruebe nuevas actividades, conozca gente nueva en pareja, amplíe sus horizontes culturales ...

… Hacer cualquier cosa que haga que usted y su pareja se vuelvan a notar en lugar de ir a la deriva por la vida como meros compañeros de viaje.

La intimidad emocional seguramente volverá a crecer una vez que escape de la monotonía de una vida basada en la rutina.

7. Haga las cosas aparte

Por mucho que hacer cosas nuevas juntos pueda acercarlos a los dos, también deben tomarse un tiempo para hacer las cosas por separado.

Esto es especialmente útil si usted y su pareja pasan casi todo su tiempo libre juntos. Puede creer que esto es un signo de una relación amorosa, pero el espacio y la libertad para perseguir las cosas por su cuenta es vital para el bienestar emocional de cada persona.

Te da tiempo para extrañarte y te hace apreciar lo que tienes cuando vuelves a él.

Y quita la presión en términos de estar en el bolsillo del otro todo el tiempo.

8. Sea el primero en abrirse

A menudo, cuando uno de los miembros de la pareja comienza a cerrar un poco sus emociones, la otra persona hace lo mismo.

Es una reacción casi natural. Tendemos a reflejar a los que nos rodean y si nuestra pareja da menos emocionalmente, nosotros devolvemos menos.

Lo mismo ocurre con cualquier forma de expresión emocional (o no expresión). La ira engendra ira. La alegría engendra alegría. La tristeza engendra tristeza.

La solución es volver a abrirse y dejar que su pareja lo vea y lo refleje a su vez.

Tienes que eliminar cualquier muro que hayas construido y seguir mostrando tus emociones y amor por ellos tanto como sea posible.

Al ofrecerles su calidez emocional, su pareja se sentirá menos ansioso por la relación y más capaz de abrirse una vez más.

Crea un espacio seguro para que tu pareja sea realmente ella misma a tu alrededor y la intimidad emocional y la conexión seguirán de forma natural.

Y esto casi siempre conduce a una mayor intimidad física también.

9. Sea comprensivo y alentador

A medida que su pareja muestre indicios de vulnerabilidad al expresar sus emociones o abrirse de alguna otra manera, demuestre que aprecia este esfuerzo y sea totalmente positivo sobre la experiencia.

Tu pareja necesita entender que los apoyará sin importar lo difícil que pueda ser el proceso.

Cuanto más ven que no están solos en esto y más seguros se sienten al abrirse, cuanto más empujarán sus límites emocionales.

Trate de dejarlos ir a su propio ritmo. Si han sido emocionalmente retirado por un tiempo o si han sido así desde que los conoces, les tomará un tiempo ganar suficiente confianza en su capacidad para estar emocionalmente cerca de ti.

10. Cuídate

En el mundo moderno, con publicidad e Instagram, hay mucha presión para lucir de cierta manera, así que ciertamente no voy a agregar nada más.

La belleza no es una talla única para todos, y no deberías intentar ajustarte a estándares poco realistas.

Sin embargo, rechazar los estándares de belleza no significa que no deba cuidarse a sí misma.

Tener un poco más de cuidado con la forma en que te vistes y tu aseo personal puede marcar una gran diferencia, ya que si no te sientes atractivo, es probable que se lo transmitas a tu pareja.

Después de todo, como nos han dicho muchas veces, es difícil aceptar el amor de otra persona si no te amas a ti mismo.

Haz cosas que te hagan sentir bien , ya sea que sea tan simple como tomarse un tiempo para usted mismo, tomar un baño, reservar un día de spa, comer alimentos tan nutritivos que lo deje lleno de energía o hacer ejercicio de una manera que lo haga sentir fabuloso.

El ejercicio no se trata de lograr un determinado tipo de cuerpo, ya que el ajuste viene en todas las formas y tamaños. Hacer ejercicio significa que tendrá más energía y, en general, una perspectiva más optimista de la vida, lo que es atractivo en cualquier libro.

Cuando te mires al espejo, concéntrate en las cosas que amas, en lugar de las cosas que podrías cambiar.

Al mismo tiempo, asegúrese de apoyar a su pareja cuando esté haciendo cosas por sí misma y no olvide decirle lo hermosos que son, por dentro y por fuera.

11. Desestresarse

Es difícil conectarse con su pareja cuando todo lo que puede pensar es en el montón de trabajo que espera en su escritorio a la mañana siguiente, o cuando revisa constantemente los correos electrónicos de su trabajo.

Lo más probable es que tu pareja te conozca mejor que nadie, por lo que podrá distinguir una milla cuando no estés realmente en la habitación con ella.

Todas las áreas de tu vida mejorarán cuando no estés estresado, no solo tu conexión con tu pareja. Deberías convertirlo en una prioridad.

Libérate con el ejercicio y encuentra una actividad que te ayude a calmar tu mente agitada, ya sea yoga, escribir un diario, meditar o simplemente leer un buen libro.

Le debes a tu pareja estar completamente presente cuando estás con ellos y brindarles toda la atención que se merecen.

12. No espere cambios de la noche a la mañana

Las cosas buenas vienen a aquellos que esperan. Haga un esfuerzo consciente para poner en práctica los consejos anteriores en su relación, pero no espere resultados instantáneos. Con tiempo y paciencia, esa intimidad que anhelas florecerá una vez más.

Y probablemente encontrará que un tipo de intimidad conduce a otro. Entonces, si es más fácil comenzar con el lado más físico de las cosas (y no solo estamos hablando de sexo), entonces hágalo.

O si primero desea desarrollar el lado emocional de las cosas para ayudar a abordar la distancia física entre ustedes, ese enfoque también debería funcionar.

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