Los teléfonos son adictivos - ¡HECHO!
Están diseñados de esa manera.
Los colores brillantes en su pantalla y los pitidos cuando recibe un mensaje de texto o una llamada están diseñados para darle una dosis de dopamina, la droga feliz.
Ese mismo placer nos impulsa a buscar comida, ejercicio y sexo ... y todos sabemos lo adictivos que pueden ser.
cómo dejar de querer una relación
No es de extrañar que muchos de nosotros estemos obsesionados con nuestros teléfonos.
Las aplicaciones están diseñadas para maximizar la recompensa emocional, por lo que queremos usarlas cada vez más.
Un teléfono trae muchos beneficios, pero una gran desventaja puede ser el efecto que tiene en nuestras relaciones interpersonales.
Estar conectados a nuestros dispositivos significa que no estamos realmente presentes en el momento.
Nos enfocamos en mantener relaciones virtuales con personas que no están en la sala, ya sea a través del correo electrónico, Whatsapp o me gusta de Instagram.
No prestamos toda nuestra atención a aquellos con los que estamos físicamente.
Incluso si estamos destinados a estar enamorados de esa persona.
Si bien puede lograr mantener el uso de su teléfono inteligente a un nivel saludable, se necesitan dos para bailar el tango.
El hecho de que tu pareja esté constantemente conectada a un dispositivo puede causar todo tipo de problemas en las relaciones. Puede comenzar fácilmente a sentir que ellos valoran su vida virtual más que usted.
La sensación que tienes cuando tu pareja te desaira por su teléfono, conocida como 'phubbing', es dolorosa, ¿verdad?
11 señales de advertencia que el uso de su teléfono inteligente se ha convertido en una adicción
Si tu pareja está continuamente pegada a su teléfono y crees que podría estar pasando factura a tu relación, estas señales muestran que realmente tienes algo de qué preocuparte.
1. Te ignoran
Están tan perdidos en su mundo virtual cuando están en su teléfono que se desconectan por completo. Uno esperaría que no lo sean conscientemente ignorándote cuando les hablas, pero a veces parece que no te escuchan en absoluto.
2. Es notable
No eres el único que ha notado que tu pareja parece estar pegada a su teléfono inteligente. Su familia o amigos (o peor aún, tu familiares o amigos) también han hecho comentarios al respecto.
3. Están distraídos
No ven ningún problema en hojear Twitter o Instagram mientras tienen una conversación contigo o cuando se supone que deben concentrarse en otra cosa o trabajar. Parece que ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo.
4. No se disculpan
Por lo general, se considera una cortesía común disculparse con alguien si tiene una conversación con esa persona y necesita revisar un mensaje que ha recibido. Su pareja no cree que una disculpa sea necesaria.
5. Se aburren fácilmente
Un efecto secundario de nuestra era de la pantalla es que todos estamos constantemente estimulados y podemos sentirnos nerviosos si no arreglamos nuestro teléfono. Se ponen nerviosos cuando no miran su teléfono.
6. Tienen ansiedad por separación
Están en su teléfono desde el momento en que se despiertan hasta la última hora de la noche, y si su teléfono deja de funcionar repentinamente o se rompe, están desproporcionadamente molestos por eso y nerviosos porque se van a perder algo.
7. No pueden ver el problema
Un problema reconocido es un problema que está en camino de ser resuelto, pero las campanas de advertencia deberían sonar si no parecen ser conscientes del hecho de que son adictos.
8. Se estresan con las redes sociales y los correos electrónicos
Todo el tiempo que pasan en su teléfono los hace cualquier cosa menos felices. Las redes sociales significan que pasan su vida comparándose con los demás .
Los correos electrónicos que llegan a todas horas del día significan que siempre están encendidos y en modo de trabajo. Su mal humor se interpone en tu tiempo de calidad.
8. Te sientes rechazado
Si su pareja parece estar constantemente más interesada en un dispositivo electrónico que en usted, es completamente normal sentirse herido o rechazado.
A menudo te sientes desairado si alcanzan su teléfono cuando pasan tiempo juntos y eso significa que los sentimientos de resentimiento comienzan a burbujear bajo la superficie.
9. Tu vida sexual está sufriendo
Tu pareja se mete en la cama y comienza a hojear su teléfono, lo que significa que no está pensando tanto en abrazos y cercanía física.
Un número preocupante de personas incluso ha admitido haber revisado su teléfono MIENTRAS están intimando con un amante , que es una señal especialmente preocupante de que su relación se está llevando la peor parte de su adicción.
10. Se refugian en su teléfono en momentos incómodos
Cada vez que empiezas a hablar de cosas serias o hay un silencio incómodo, toman su teléfono como una especie de manta de confort.
11. Es la razón principal por la que peleas
Si no fuera por su hábito de usar el teléfono, no crees que discutirías en absoluto, pero siempre tienes discusiones relacionadas con la tecnología.
6 soluciones prácticas para ayudar a abordar la adicción al teléfono de su pareja
Si ha notado que su pareja es culpable de los comportamientos mencionados anteriormente, no se desespere.
Claro, no puedes dejar de fumar de golpe como lo harías con el alcohol o los cigarrillos, ya que necesitas que tu teléfono funcione en el mundo moderno, pero la adicción al teléfono es tratable si te lo propones.
Aquí hay algunas formas de ayudar a arreglar las cosas y hacer que su relación vuelva a encarrilarse firmemente.
1. Saque las cosas al aire libre
Lo primero es lo primero, debes ser honesto con tu pareja sobre cómo te ha hecho sentir su adicción al teléfono.
Si se dan cuenta de que tienes preocupaciones genuinas sobre la relación como resultado de sus hábitos telefónicos, podría ser la motivación que necesitan para hacer cambios.
2. Tener horarios y zonas libres de tecnología
Creo que todos podemos estar de acuerdo en que encender nuestro teléfono a primera hora de la mañana y sumergirnos directamente en los correos electrónicos del trabajo no es una buena manera de comenzar el día.
Hojear Facebook a última hora de la noche mientras estás en la cama tampoco es una buena manera de terminarlo, ya que toda esa luz brillante ha sido probado para interrumpir el sueño .
Desde el punto de vista de las relaciones, hacer que la hora antes de acostarse no tenga teléfono y no permitir dispositivos en el dormitorio puede significar que es más probable que hable y toque cuando se encuentre entre las sábanas.
También es una buena idea establecer una regla de que nadie toque un dispositivo mientras cenas, por ejemplo, para darte la oportunidad de tener conversaciones genuinas.
3. Sugerir algunos cambios en la configuración
Sugiérale a tu pareja que tal vez quiera tener el hábito de desactivar las notificaciones para todo, excepto para las llamadas telefónicas urgentes, cuando se supone que debes pasar un tiempo de calidad en pareja o en familia.
Si su teléfono no vibra ni emite pitidos, es más probable que se olviden de él y se concentren en estar presentes.
4.Hazlo un juego
Si sale a comer o tomar una copa con un grupo de amigos, sugiera que todos pongan su teléfono en el medio de la mesa, boca abajo. La primera persona en descolgar y levantar el teléfono compra una ronda de bebidas.
5. Dé el ejemplo
No me importaría apostar que, aunque el uso del teléfono inteligente de su pareja le molesta, podría hacerlo con un poco menos de tiempo frente a la pantalla.
Déjale en claro a tu pareja que estás guardando tu teléfono cuando estás con ellos para que puedan ser tu único objetivo.
Intente conscientemente reducir el tiempo de su teléfono, tal vez con el uso de una aplicación de rastreo como Momento o Espacio y dile a tu pareja lo que estás intentando hacer.
Verlo tratando conscientemente de hacer cambios cuando ya pasa menos tiempo en su teléfono que él debería hacer que su pareja se dé cuenta de que necesita abordar su problema.
6. Intimate
Si obtenemos la misma estimulación de nuestros teléfonos inteligentes que cuando tenemos contacto físico con otros humanos, intente intensificando el nivel de intimidad .
Ya sea que simplemente acaricies más amorosamente a tu pareja, la abrazes más o te acerques más entre las sábanas, demuéstrales que eres una manera mucho mejor de obtener un golpe de dopamina que la pantalla de un teléfono.
Si tu pareja está en su teléfono todo el tiempo y está arruinando tu relación, ahora tienes las herramientas para identificar su adicción y ayudar a alterar sus comportamientos gradualmente para que puedas evitar más problemas en el futuro.
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