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Yo lloro mucho. Como, mucho más de lo que realmente debería, ya que soy un adulto de pleno derecho.
Lloro cuando estoy triste, como era de esperar. Lloro cuando tengo dolor, lloro cuando estoy feliz, lloro cuando estoy abrumado, lloro cuando me regañan, lloro en las películas todo el maldito tiempo ...
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... y, lo más molesto de todo, Lloro cuando estoy enojado.
Y el hecho de que lloro normalmente me enoja aún más, así que lloro más.
Cuando era joven, siempre asumí que llorar cuando me enojaba era algo de lo que me curaría a medida que creciera.
Solo pensé que actuaría bien y dejaría de ser tan sensible que, a medida que creciera, podría enojarme sin llorar.
Pero, a mediados de mis veintes, tendré que aceptar que envejecer no va a resolver el problema.
¿Te suena familiar?
No todo el mundo lo experimenta, pero si siempre te molestas cuando estás enojado ...
…Bienvenido al club.
No puedo prometerle que nunca podrá salir del club, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a minimizar el problema y entrenarse para no reaccionar con lágrimas.
Después de todo, en la sociedad occidental llorar no se ve como algo positivo.
Si tiene que ver con una ruptura o la muerte de un ser querido, entonces está muy bien, siempre y cuando no lo hagas demasiado, especialmente en público.
Pero en otros casos, en particular situaciones profesionales, se percibe como un signo de debilidad emocional.
Lamentablemente, un hombre que llora todavía se considera un tabú en nuestra sociedad. Y si una mujer llora en una situación profesional, corre el riesgo de que la consideren 'demasiado emocional' o débil.
Si bien deberíamos esforzarnos por cambiar la forma en que funciona nuestra sociedad para que tanto hombres como mujeres puedan expresar sus emociones sin juzgar, también debemos aprender a operar dentro de los marcos existentes.
Incluso en su vida personal, llorar no siempre es útil, ya que lo pone en desventaja.
Si tratas de tener una conversación con un amigo sobre algo hiriente que te dijo, o planteas un problema con tu pareja, e inmediatamente rompes a llorar, automáticamente les estás entregando tu poder.
Y hace que todo parezca un gran negocio.
Es más, en el aspecto práctico de las cosas, el llanto no suele ser una reacción útil ante una situación difícil.
Cuando estás sollozando, es difícil encadenar una oración o pensar con claridad, en parte porque te esfuerzas mucho por no llorar.
Encontrar una solución a cualquiera que sea el problema se vuelve prácticamente imposible.
Si está en medio de una discusión o discusión acalorada, o quiere Explique claramente su punto de vista a alguien. , llorar no es más que un estorbo.
Pero, ¿por qué lloramos cuando estamos enojados?
Echemos un vistazo a las razones detrás de esto para ayudarlo a descubrir por qué reacciona de la manera en que lo hace, y luego veamos algunas tácticas que pueden ayudarlo a trabajar en ello.
Las razones por las que lloras lágrimas de rabia
La ciencia aún no puede darnos una respuesta definitiva sobre por qué ciertas personas siempre lloran cuando están enojadas, pero existen algunas teorías.
El llanto es una reacción que generalmente no podemos evitar, que se conoce como reacción fisiológica. Piense en ello como enrojecer o sudar.
Algunas investigaciones sugieren que es una forma que los humanos hemos desarrollado para calmarnos en situaciones difíciles.
Lloramos cuando estamos tristes porque es una emoción intensa. La ira y la frustración son emociones igualmente intensas, que pueden producir la misma reacción fisiológica.
Incluso las emociones positivas fuertes como la felicidad abrumadora pueden producir lágrimas, después de todo, por lo que no es tan extraño que la ira las provoque.
El llanto puede ser nuestra forma de liberar todas las emociones que sentimos que no sabemos cómo expresar de otra manera.
Pero algunos psicólogos También piense que podríamos llorar cuando estamos enojados porque, en el fondo, estamos tristes.
A menudo, nos enojamos porque alguien o algo ha herido nuestros sentimientos o porque sentimos que una situación es injusta.
Somos la única especie que llora como nosotros, hasta donde sabemos, por lo que existe la teoría de que es una forma avanzada de comunicación, que indica a otras personas que necesitamos ayuda y apoyo social.
Cuando las palabras nos fallan, las lágrimas son un mensaje poderoso para la otra persona o personas de que estamos luchando con la situación.
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6 formas de prevenir o retrasar las lágrimas de ira
Por lo tanto, si bien no siempre debería considerar que llorar cuando está enojado es algo malo, en ciertas situaciones todos podemos estar de acuerdo en que simplemente no es útil.
Tenga en cuenta que ninguna de las siguientes sugerencias son soluciones mágicas y no pueden garantizar que no terminará rompiendo a llorar.
Pero con un poco de práctica, pronto descubrirás qué tácticas son efectivas para contener tus sollozos, al menos hasta que puedas excusarte y encontrar un lugar para llorar en paz.
1. Respire.
Lo sé, lo sé, este suena bastante genérico y no parece que vaya a tener mucho efecto.
Pero concentrarse en tomar respiraciones largas, profundas y controladas es una forma eficaz de mantener a raya las lágrimas, ya que distrae el cerebro.
Es cierto que puede que no sea tan práctico en determinadas situaciones, especialmente si no quieres que la persona o las personas con las que estás sepan que estás al borde de las lágrimas.
Debería poder salirse con la suya tomando una respiración profunda, reteniéndola brevemente y exhalando, imaginando que está eliminando la necesidad de llorar de su cuerpo.
Eso puede ayudar a relajar su cuerpo, disminuir la velocidad de su corazón (que probablemente late bastante rápido) y contrarrestar las otras señales que envía el cerebro.
2. Deja de concentrarte en los pensamientos negativos.
Es más fácil decirlo que hacerlo y requerirá mucha práctica antes de que sea realmente efectivo.
Pero, si puede romperlo, es una excelente manera de prevenir las lágrimas de enojo.
Necesitas revisar mentalmente la situación, volviendo tus pensamientos hacia algo que no tenga nada que ver.
Puede que le resulte útil tener un pensamiento al que siempre recurra, como lo feliz que se sentirá al ver a sus hijos, amigos, pareja o perro al final del día.
Si puede perfeccionar esta técnica con el tiempo, es posible que pueda dejar de llorar lágrimas de ira para siempre.
¿Y no sería maravilloso?
3. Mire hacia arriba y parpadee.
Esto podría funcionar para usted cuando se sienta bien.
Será bastante obvio para los demás lo que estás haciendo, pero puede evitar que realmente rompas a llorar.
Es bueno combinarlo con los dos consejos anteriores.
También puede parpadear para drenar las lágrimas que hayan brotado. Nuevamente, no es sutil, pero debería ayudar a evitar que las lágrimas se derramen por sus mejillas.
4. Pon tu lengua en el paladar.
Este puede sonar un poco extraño, pero es sorprendentemente efectivo y es menos obvio que algunas de las otras estrategias que hemos mencionado.
Empuje su lengua hacia el techo de su boca cuando sienta que las lágrimas se acercan.
Además de eso, puedes intentar relajar tus músculos faciales en general, particularmente los que están alrededor de tus ojos y cejas, que tienden a tensarse cuando estás triste o enojado.
Por otro lado, es posible que descubra que aumentar conscientemente dicha tensión en realidad puede ayudarlo a dejar de llorar.
Todo esto es una cuestión de prueba y error y de averiguar qué funciona mejor para usted.
5. Tómate cinco minutos.
Esto puede ser posible o no dependiendo de la situación en la que se encuentre, pero si cree que podría empezar a llorar, lo mejor que puede hacer es salir de la habitación por un rato.
Incluso si está dirigiendo una reunión, siempre puede sugerir un baño de 10 minutos y una pausa para el té.
Pero trate de no ceder a las lágrimas si va a tener que volver atrás y enfrentar la situación. No sé tú, pero puedes decir que he estado llorando durante una buena media hora después del hecho.
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Dé una caminata corta, beba un trago de agua y respire. Si hay alguien cerca que usted sabe que podría darle un impulso, diríjase hacia ellos.
No se detenga en la situación que lo enoja y lo molesta, sino que dirija sus pensamientos a otra cosa.
Una vez que esté tranquilo, vea si está listo para enfrentar la música pensando en lo que sea que lo haga sentir de esta manera.
Si puedes concentrarte en él sin que las lágrimas broten, entonces estás listo para comenzar.
6. Cuida de ti mismo.
Esta no es una técnica que te ayudará a evitar llorar en el momento, pero es algo a tener en cuenta.
Su propensión a llorar puede deberse a otras tensiones en su vida.
Asegúrese de dormir bien, comer bien, beber suficientes líquidos y hacer algo de ejercicio.
Si puede manejar esto, será mucho menos propenso a dejar que las situaciones lo enojen y experimente esas lágrimas de enojo.
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