¿Por qué sufrir una crisis de la mediana edad cuando, en cambio, puede ser un próspero de la mediana edad?
Siga leyendo para conocer algunos consejos honestos sobre cómo negociar su camino sin problemas a través de una de las principales encrucijadas de la vida.
Proporcionamos una hoja de ruta para evitar los muchos posibles giros incorrectos que pueden ocurrir en la mitad del viaje de la vida.
Todos conocemos los síntomas clásicos de la crisis de la mediana edad y probablemente nos hemos reído entre dientes, o levantado las cejas con incredulidad, al presenciar a otros en las garras de una reinvención total de la mediana edad.
Ya conoces los signos: coche deportivo de alto rendimiento, pareja más joven y exótica, moda inapropiada o cambio de imagen facial, etc.
¡No es de extrañar que Hollywood haya utilizado personajes tan estereotipados con un gran efecto cómico!
Aunque en realidad, quizás deberíamos entristecernos en lugar de divertirnos al presenciar su reinvención radical cuando consideramos la confusión interna que la impulsa.
Antes de comenzar con nuestras sugerencias para una transición de la mediana edad más suave y beneficiosa, echemos un vistazo al fenómeno de la mediana edad e investiguemos por qué presenta un momento de cambio en una persona.
La frase 'crisis de la mediana edad' fue acuñada en 1965 por el psicólogo Elliott Jacques. Wikipedia lo define como :
Una transición de identidad y autoconfianza que puede ocurrir en personas de mediana edad, generalmente de 45 a 64 años. El fenómeno se describe como una crisis psicológica provocada por eventos que resaltan la edad creciente de una persona, la mortalidad inevitable y posiblemente las deficiencias de los logros en la vida. Esto puede producir sentimientos de depresión, remordimiento y ansiedad, o el deseo de alcanzar la juventud o realizar cambios drásticos en su estilo de vida actual.
Lo que suele ser el período intermedio de la vida de una persona a menudo coincide con el momento en que experimenta eventos vitales significativos y potencialmente traumáticos, como la muerte de un ser querido, ruptura matrimonial o un revés en su carrera.
Sin embargo, debe decirse que estas crisis pueden ocurrir en cualquier momento de la vida adulta y no se limitan a las personas de mediana edad.
Solo cuando ocurren en ese momento atraen la etiqueta estereotipada y observamos y esperamos la respuesta aparentemente predecible e inevitable.
Las buenas noticias
Hace aproximadamente una generación, la mentalidad de la mediana edad puede haber sido más negativa a medida que la gente contemplaba su inevitable declive hacia la vejez.
Sin embargo, con el aumento de la esperanza de vida y un mayor enfoque en mantenerse saludables, los midlifers de hoy no aceptan que el declive sea inevitable.
En cambio, están aprovechando la gran cantidad de oportunidades que les rodean para maximizar su calidad de vida.
Es hora de rechazar la noción culturalmente omnipresente de la crisis de la mediana edad y darnos cuenta de que, de hecho, este puede ser uno de los momentos más agradables de nuestras vidas.
Todavía estamos llenos de energía e ideas, pero ya no estamos cargados con lo peor de la angustia juvenil.
Nuestra mediana edad no representa automáticamente una época de pérdida, invisibilidad o confusión.
En cambio, mírelos como un momento de crecimiento, enriquecimiento y cambio.
Cuando entendemos que los aspectos negativos de la mediana edad son el producto de la socialización cultural en lugar de una realidad, podemos abrazar las posibilidades que se abren con la madurez y esquivar cuidadosamente la crisis de la mediana edad.
La adopción de las siguientes estrategias le ayudará a encaminarse hacia una transición suave a la mediana edad en lugar de una crisis de la mediana edad.
1. Identifica adónde quieres que te lleve la vida.
Observa intensamente el ombligo y determina qué es lo que realmente quieres hacer con el resto de tu vida.
Simplemente moviéndome diciendo '¿a dónde se fue el tiempo?' es bastante fácil de hacer, pero el tiempo seguirá pasando implacablemente ya una velocidad cada vez mayor.
Ahora es el momento de tomar el control en lugar de agacharse y admitir que su vida está a medio hacer.
¡Ser positivo! Debes pensar en cómo quieres vivir, cómo quieres pasar tu tiempo (y con quién) y qué quieres lograr.
Entonces debe tomar medidas activas hacia esos objetivos.
Esta es tu oportunidad de convertirte en una mejor versión de ti mismo.
La mediana edad es el momento perfecto, de hecho el mejor momento, para descubrir quien realmente eres y lo que realmente quieres una oportunidad para encontrar tu verdadero propósito en la vida .
Imaginarse mirando hacia atrás en la vejez a la vida que ha llevado es un buen lugar para comenzar.
Si no suena demasiado macabro, escribe tu propio elogio resumiendo tu vida, tal como es probable que se desarrolle si no haces cambios y sigues la misma trayectoria en la que estás ahora.
Esta es una excelente manera de identificar qué ajustes necesita hacer en esta etapa de la mediana edad para cambiar la narrativa a una más satisfactoria y enriquecida.
Y no subestime el valor de la vieja lista de deseos. Haga uno y no tenga miedo de seguir agregando a medida que avanza.
Tener metas y sueños, incluso imposibles, definitivamente no es el dominio exclusivo de los jóvenes.
2. Aprenda a amar su cuerpo.
Ama el cuerpo que realmente tienes, en lugar de esforzarte por el cuerpo al que siempre has aspirado y, por lo tanto, odiar y encontrar fallas en la realidad.
Es posible que haya pasado la primera mitad de su vida comparando su cuerpo desfavorablemente con los demás.
También puede haber dado por sentada su salud (como lo hacemos la mayoría de nosotros).
Cuide su cuerpo y será un amigo que lo apoyará y lo ayudará a superar los nuevos desafíos que se va a plantear durante la transición de la mediana edad y más allá.
Al tomar medidas activas para mejorar su salud, estará enviando un mensaje positivo a su cuerpo.
Eso tendrá un impacto exponencial en su sensación de bienestar en este período de transición clave de su vida y en el futuro.
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3. Trabajar activamente en las relaciones.
Todos sabemos que la construcción de amistades sólidas y lazos familiares cercanos no sucede automáticamente, requiere una inversión significativa de tiempo, esfuerzo y pensamiento.
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No hay duda de que tener una red cercana de familiares y amigos en la vejez es una de las claves para la felicidad y la realización.
Debe asegurarse de que está invirtiendo en estas relaciones esenciales ahora para tener un sistema de apoyo sólido en su lugar.
Eso no es solo por el momento, sino también cuando lo necesite en años posteriores.
Piense en sus amistades como jardines. Necesitan cuidados, agua y alimentación.
También necesitan poda y deshierbe.
Todos cambiamos a medida que maduramos. A veces simplemente nos superamos el uno al otro, pero nos aferramos a estas amistades fallidas por costumbre o por lealtad basada en una realidad obsoleta.
Así que no tema dejar atrás a la gente o reducir la cantidad de tiempo que pasa con ellos si su influencia en su vida no es beneficiosa. ¡Desmaleza y poda!
Todos estamos familiarizados con los matrimonios que fracasan durante la mediana edad, a menudo aparentemente sin previo aviso: ¡dónde estaría Hollywood sin tan ricas ganancias!
aprender a confiar en una relación
Es muy fácil luchar junto con un compañero, yendo en la misma dirección pero en realidad en dos pistas diferentes pero paralelas, y eventualmente golpeando los topes.
Al igual que las amistades, los matrimonios evolucionan a lo largo de las décadas. Si realmente ven su futuro juntos, deben hacer un esfuerzo consciente como parte de su reajuste de la mediana edad para fusionar esas dos pistas en una sola.
Si es necesario, busque la ayuda de un consejero para facilitar esto, ya que no siempre es fácil de hacer por ustedes mismos.
Hágalo bien y tendrá un amigo incondicional, un partidario y un aliado en su pareja durante esta transición de la mediana edad y más allá.
Sin embargo, nunca olvides que tu relación contigo mismo es la más importante de todas y que necesita ser nutrida como ninguna otra.
La mediana edad trae consigo el coraje de examinar y explorar su yo interior ... para realmente encontrarse .
El objetivo al que aspirar es la autoaceptación sin juzgarte con dureza.
Intenta ser tu mejor amigo.
4. No te preocupes por los arrepentimientos.
Todos nos arrepentimos. La realidad de la condición humana es que todos nos equivocamos de vez en cuando.
Es casi imposible pasar la vida sin desear haber hecho o no haber hecho ciertas cosas.
Algunos de estos lamentos pueden ser bastante onerosos y realmente pueden frenarlo.
Ahora es el momento de hacer todo lo posible para superarlos.
Si eso significa disculparse , reconectarse o enmendarse, y no estoy diciendo que sea una tarea fácil, reúna sus fuerzas y hágalo.
Entonces puedes seguir adelante con un corazón más liviano, ya no cargado de arrepentimiento, mirando hacia el futuro en lugar del pasado.
5. No espere, ¡hágalo ahora!
Ahora es el momento de hacer algo. No más postergar o preocuparse por los por qué y por qué.
No es necesario que seas extravagante o temerario, ¡o que desafíes a la muerte!
Solo necesita identificar lo que quiere hacer, planificar cuidadosamente y simplemente hacerlo.
Si te sientas y esperas el momento 'correcto' o que las estrellas se alineen correctamente, te sentirás frustrado y frustrado para siempre.
Sin embargo, una advertencia ... es importante hacer las cosas que desea hacer y obtener lo que desea de la vida, pero debe hacerse de manera responsable.
Asegúrese de buscar asesoramiento según sea necesario para asegurarse de que sus elecciones sean las correctas.
6. No se preocupe por las cosas que no puede controlar
Como una partera responsable, decidida a mantenerse en contacto con lo que está sucediendo, es muy fácil sentirse abrumado por cosas externas sobre las que no tienes control.
La noticia está llena de horror y miseria, aparentemente en una escala sin precedentes.
Imágenes interminables que muestran la tragedia humana se entrometen en el corazón de nuestros hogares todos los días.
La mediana edad es un momento en el que toda esta negatividad puede parecer abrumadora, especialmente cuando no tienes control sobre los resultados.
Para protegerse, aprenda a filtrar para ser consciente de que, como espectador, está viendo lo que el productor elige mostrarle.
Puedes votar con tu control remoto y recuperar algo de control. Mantenerse actualizado a través de su teléfono inteligente o tableta significa que está a cargo de lo que ve y cuándo lo ve.
Hay muchas buenas noticias por ahí, solo tienes que buscarlas.
La mediana edad es un momento para reconocer que no puede controlar estos eventos externos y reenfocar sus energías en las cosas que lo rodean en las que puede influir directamente.
7. Obtenga ayuda si la necesita.
A pesar de todas las oportunidades positivas que puede presentar la mediana edad, no hagamos caso omiso de las presiones que pueden acumularse en lo que es una de las encrucijadas más importantes de la vida.
No hay duda de que la mediana edad puede ser una época compleja y desafiante para algunos.
Las sugerencias anteriores son un excelente punto de partida. Sin embargo, puede beneficiarse de buscar el consejo de un amigo de confianza o la ayuda de un entrenador de vida o un terapeuta que pueda ayudarlo a evaluar su situación actual. prioridades y metas.
Un poco de ayuda externa puede ser lo que se necesita para cambiar su mentalidad de una inminente crisis de la mediana edad a una aventura de la mediana edad, llena de oportunidades.
8. Carpe diem: ¡aproveche el día!
No se equivoque, ¡su mejor edad es ahora!
La mediana edad es el momento perfecto para reiniciar tu vida.
No desperdicie sus energías mirando hacia atrás en lo que era o cree que podría haber sido si el destino le hubiera dado una mano diferente.
Tampoco debe perder un tiempo valioso reflexionando sobre las posibles dificultades que podría traer el futuro.
¡Ahora es el momento de prosperar, no solo de sobrevivir!
Sea un próspero en la mediana edad: es su momento de crecimiento, enriquecimiento y cambio. ¡Disfruta cada minuto!
