Si sigue sintiéndose un poco 'por todos lados' y no tiene idea de por qué, es posible que podamos arrojar algo de luz sobre la situación.
Estar en contacto con sus emociones es algo grandioso, hasta que comienza a afectar negativamente su vida diaria.
Podría sentirse más emocional debido a algo físico, espiritual o mental, y es importante resolver estos problemas y seguir adelante con su vida.
1. Condiciones de salud
Primero lo sacaremos del camino, ya que es el que a menudo causa la mayor preocupación.
Hay una variedad de razones para sentirse demasiado emocional y, a menudo, pueden explicarse por la vida cotidiana en general. Dicho esto, cualquier cambio severo o repentino en su estado de ánimo podría indicar un problema de salud subyacente.
Si bien esto puede no ser motivo de preocupación, vale la pena visitar a su médico si las cosas han cambiado rápidamente o si está experimentando otros síntomas.
Ser emocional puede estar relacionado con desequilibrios hormonales (especialmente si eres mujer, ¡es molesto!), Problemas con los medicamentos existentes o problemas de tiroides.
2. Trauma pasado
A veces puede ser difícil dejar las cosas en el pasado , y los recuerdos de traumas o dolores pasados pueden volver a aparecer cuando menos lo esperas.
Ciertas partes de su rutina diaria pueden desencadenar respuestas emocionales . A veces, puede ser difícil saber exactamente qué ha causado este colapso al estilo dominó, razón por la cual es tan importante hablar sobre sus sentimientos.
Al compartir cómo se siente y recorrer diferentes escenarios y recuerdos, a menudo llega a comprender naturalmente de dónde provienen sus emociones.
3. Naturaleza y mundo espiritual
Hay quienes creen que los aspectos del mundo natural afectan su estado de ánimo.
Se cree que los ciclos de la luna, por ejemplo, alteran su comportamiento y pueden hacer que se sienta más abierto o vulnerable.
Se dice que la luna llena es la más poderosa en términos de dar rienda suelta a nuestras emociones; si te sientes deprimido, molesto o lleno de energía negativa, ¡mira los cielos!
Aunque no hay pruebas científicas concretas de que la luna y otros cuerpos celestes puedan influir en su estado de ánimo, muchas personas atribuyen al ciclo lunar sus estados de ánimo más bajos y emocionales.
Los cambios estacionales pueden tener un impacto real en su estado emocional. Los días más cortos y la falta de luz natural pueden provocar un trastorno afectivo estacional (TAE).
Ciertamente, existe alguna evidencia que sugiere que la exposición a la naturaleza, o la falta de ella, puede tener un impacto en nuestra respuesta emocional.
4. Asuntos de actualidad
Algunas personas son solo muy sensible a lo que sucede a su alrededor , que a veces puede resultar abrumador. Con tantas cosas sucediendo en el mundo, ¡a veces puede ser difícil mantenerse alejado!
Si eres como una esponja de emociones, leer y escuchar acerca de eventos globales traumáticos puede desencadenarlo y sacar tus emociones. Esto puede hacer que sea muy difícil de administrar, ya que realmente no puedes evitar las noticias.
Ser compasivo y empático son rasgos maravillosos, pero es posible que desee buscar formas de limitar su exposición a los medios que inducen emociones.
5. Próximos eventos
Si se acerca un gran evento, es muy probable que se sienta estresado por ello. Si bien el estrés es una respuesta natural y relativamente saludable, ¡en realidad podría estar revelando un montón de otras emociones!
Estar estresado nos hace más susceptibles a sentirnos abrumados, molestos y frustrados. Puede ser una entrevista, una reunión, una salida nocturna o una cena familiar, y es posible que lo esté esperando con ansias, pero los sentimientos no deseados pueden desencadenarse de cualquier manera.
Incluso puede ser algo que haces de forma regular, pero la anticipación puede provocar una acumulación de emociones que luego pueden salir todas a la vez y dejarte sintiéndote abrumado.
6. Cambiar
Junto con eventos futuros, los cambios en sus circunstancias también pueden estar afectando su estado de ánimo. Puede que se esté mudando de casa, cambiando de trabajo, pasando por una ruptura o incluso comenzando una nueva relación.
Por muy positivo que sea, y por muy bien que crea que está lidiando con todo, el cambio puede hacer que se sienta muy cargado de emociones.
Una vez más, esto a menudo está relacionado con la anticipación, así como con un tipo de dolor . El cambio a menudo puede parecer una pérdida, por mucho que se desee o necesite.
Estos sentimientos de duelo pueden surgir cuando una persona ya no está en tu vida; es posible que no haya fallecido, pero esa parte de tu vida ya no está viva.
El dolor adopta muchas formas y, a menudo, conduce a ese sentimiento superemocional 'por todas partes' con el que todos estamos familiarizados.
El cambio es solo una de esas cosas, y encontrará sus propias formas de lidiar con él. Eso puede significar cerrar las puertas que se están cerrando, así como escribir las razones por las que estás entusiasmado con las cosas nuevas y crear un mantra para ti.
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7. Privación del sueño
El sueño juega un papel tan importante en nuestras vidas y es sorprendente lo mucho que lo damos por sentado.
Quedarse sin energía puede desequilibrar sus emociones y hacer que se sienta realmente confundido y agotado .
Estar cansado no solo significa depender de la cafeína más de lo habitual, sino que puede empujarlo activamente hacia una mentalidad negativa, alterando así sus reacciones y su comportamiento.
Cuanto más negativamente veas la vida, más probable es que te sientas extra-emocional, tiene sentido, ¿verdad?
Intente dormir 8 horas por noche y sus emociones comenzarán a sentirse más bajo control.
8. Estrés general
Si bien a menudo se hace referencia al estrés como una emoción, también puede ser un desencadenante de otras emociones.
Estar estresado esencialmente puede agotar su cerebro y causar todo tipo de daños. El estrés puede generar otros sentimientos, como inutilidad , aislamiento , enojo y frustración.
Estos a menudo conducen a emociones intensas, por lo que es posible que tenga lágrimas cada dos minutos. Si bien esta es una respuesta natural, no es precisamente agradable.
Es importante recordar que algunas emociones pueden ser útiles y catárticas, especialmente si su estrés está relacionado con las personas.
Trate de tomar medidas para hacer su vida menos estresante, o facilite las prácticas que lo ayuden a relajarse: ¡el yoga y la meditación funcionan de maravilla!
9. Dieta y estilo de vida
Sentirse muy emocional puede ser el resultado de una dieta y un estilo de vida poco saludables. Factores como beber, fumar y no terminar sus greens realmente pueden afectar su bienestar emocional.
Estar desnutrido, incluso si comes mucha comida en términos de volumen, puede provocar todo tipo de desequilibrios emocionales.
Es aburrido y lo ha escuchado un millón de veces, pero comer frutas y verduras frescas, reducir el alcohol y dejar de fumar marcará una diferencia genuina y positiva en cómo se siente.
Los alimentos azucarados provocan picos de energía y, por lo tanto, provocan caídas de energía. Estos cambios drásticos en la energía seguramente afectarán cómo te sientes, y no es realmente sorprendente tener un mini colapso cada semana si estás viviendo de comida beige y ginebra.
10. Género, por supuesto
La biología tenía que entrar en alguna parte: las mujeres son más propensas a llorar que los hombres, aparentemente.
Si bien esto es una generalización, sigue siendo relevante para muchos de nosotros. A veces, simplemente no parece haber mucha explicación de por qué tus compañeras o amigas lloran más que tú (o tanto, si tú también eres mujer).
¡Realmente podría ser otra cosa de género! Esto normalmente está relacionado con la menstruación y los niveles hormonales fluctuantes que experimenta.
También podría ser el dolor premenstrual y menstrual paralizante que la mayoría de nosotros experimentamos. Suerte para nosotros, ¿eh?
11. Salud mental
Si sus emociones a menudo se sienten totalmente fuera de control y no tiene idea de lo que podría afectarlas, probablemente sea hora de sentarse con usted mismo.
Piense en los sentimientos y síntomas que experimenta con regularidad. Los sentimientos de 'gris' a menudo se relacionan con afecciones como la depresión.
Sentirse en completa sumisión a sus emociones, hasta el punto de sentirse debilitado o paralizado por ellas, podría ser una señal de que está luchando con su salud mental.
Esto no es nada de lo que avergonzarse, y es algo que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas.
Es importante hacer todo lo posible para tomar el control: hable sobre cómo se siente con alguien en quien confíe, programe una cita para ver a su médico y considere comenzar un diario del estado de ánimo.
Los antidepresivos pueden marcar una gran diferencia, pero también vale la pena explorar opciones no químicas como la terapia de conversación y la TCC (terapia cognitivo-conductual).
12. Descanso y recuperación
Si recientemente ha pasado por un gran cambio o ha tenido un largo período de dificultad o trauma, es probable que su cuerpo se haya relajado.
Puede sonar tonto, pero a veces te dedicas tanto a superar tu mes de turnos consecutivos, a ser autosuficiente mientras viajas o a cuidar de un ser querido.
Tu mente y tu cuerpo son hacedores de milagros y, a menudo, simplemente 'avanzas' y das toda tu energía a cualquiera que sea la tarea que tienes entre manos. Sin embargo, cuando sepa que es seguro detenerse, es posible que de repente aparezca una gran oleada de emociones.
Las personas que trabajan muchas horas durante períodos prolongados a menudo se enferman el segundo día de sus vacaciones; esto se debe a que su cuerpo de repente se da cuenta de que puede tomar un descanso, dejar de estar 'activo' todo el tiempo y relajarse.
Su mente funciona de la misma manera y puede sentirse abrumado por la emoción después de largos períodos de tener que ser fuerte. Esto es natural y totalmente saludable; a veces, solo tienes que ir con eso y llorar un poco en el baño ...
13. Liberación emocional
A veces, se llega a un punto de inflexión en el que se permite sentir y expresar plenamente sus emociones.
Esto puede suceder si anteriormente ha tratado de reprimir sus sentimientos por una razón u otra.
Quizás te criaste en un entorno familiar donde tus padres y / o hermanos no mostraban abiertamente sus sentimientos, por lo que trataste de no mostrar los tuyos.
Pero, como adulto, es posible que haya tomado la decisión (consciente o inconscientemente) de permitirse sentir las cosas por completo en lugar de tratar de guardar las emociones en una caja, para no ser visto.
O tal vez no quería sentirse demasiado pronto en una nueva relación, por lo que mantuvo la mente y el corazón un poco cerrados.
Pero ahora la relación está más establecida, te quitas los grilletes y de repente recuerdas cómo se sienten todas tus emociones.
14. Te preocupas por algo
Las emociones pueden aumentar cuando estás concentrado en cosas que significan mucho para ti.
Quizás sea un gran proyecto de trabajo, exámenes universitarios o intentar concebir un hijo.
Esto se vincula con el estrés, por supuesto, pero es mucho más que estrés solo. Es el deseo de un resultado positivo en una situación particular lo que puede emocionarlo.
Es posible que desee tanto algo que todo lo que lo rodea cause sentimientos intensos de un tipo u otro.
Y estos sentimientos pueden ocurrir antes, durante y después del evento en sí, a menudo en diferentes formas.
15. Eres empático
Ya hemos hablado de cómo los asuntos de actualidad pueden afectar a determinadas personas más que a otras.
Bueno, si eres empático, no solo debes tener en cuenta las noticias.
Es probable que se empape de las emociones de las personas que lo rodean, y esto a veces puede ser bastante abrumador.
Gracias a tus neuronas espejo sensibles, entre otras cosas, esencialmente sientes lo que sienten otras personas.
Esto puede significar episodios confusos de intensidad emocional sin una fuente obvia.
16. Conflicto interno
Algunas cosas pueden hacer que dos partes de su mente se empujen entre sí y esta fricción puede hacer que se sienta confundido y emocional.
Cuando un deseo entra en conflicto con su brújula moral, por ejemplo, una parte de usted terminará decepcionada.
Por ejemplo, desea renunciar a la carne por razones éticas o ambientales, pero disfruta tanto de comerla que tiene dificultades para resistir la tentación.
O puede que le resulte difícil comparar un deseo con el riesgo que representa.
Por ejemplo, es posible que desee dejar su trabajo y cambiar de carrera, pero no se siente capaz de hacerlo porque podría significar no poder pagar sus facturas.
17. Choque / sorpresa
Quizás estás emocionado porque algo te ha tomado completamente por sorpresa y no has tenido tiempo de comprender realmente lo que sucedió.
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Quizás acabas de escuchar la noticia de que vas a ser abuelo y no puedes dejar de llorar de felicidad cada vez que ves a un bebé.
Tal vez reciba la noticia de que la empresa para la que trabaja va a cerrar y pronto se quedará sin trabajo.
Si bien este punto se relaciona con el cambio del que hablamos anteriormente, son los cambios más inesperados los que en este caso pueden dejar sus emociones en el aire.
18. No tiene mecanismos de afrontamiento saludables
Cualesquiera que sean las razones fundamentales de su desequilibrio emocional, una razón secundaria importante es que aún no ha encontrado la forma correcta de procesar y lidiar con sus sentimientos.
Si no puede trabajar con sus sentimientos, es poco probable que vayan a ninguna parte y es posible que se intensifiquen.
Es importante encontrar las habilidades de afrontamiento adecuadas para ti y tu situación. Esto le permitirá devolver sus emociones a un nivel con el que se sienta más cómodo.
