Si tiene dificultades para abrirse a la gente, no se preocupe, ¡no está solo!
Ser abierto y honesto puede parecer casi imposible a veces, y ese nivel de vulnerabilidad podría no parecerle una opción en este momento.
Puede que le resulte difícil conocer gente o evitar las interacciones sociales por completo porque no está seguro de cómo vincularse y conectarse con alguien.
Tenemos algunos consejos eficaces sobre cómo abrirse más si quiere empezar a bajar la guardia.
1. Elija a la persona adecuada.
Una de las razones por las que muchos de nosotros tenemos problemas para abrirnos con alguien es porque hemos sido heridos en el pasado.
Es posible que le hayamos confiado un secreto a alguien que nos traicionó o que le hayamos admitido sentimientos a alguien que luego nos rechazó.
Cualquiera que sea su experiencia pasada, es importante abrirse a la persona adecuada esta vez.
Encuentra a alguien a quien ames y en quien confíes y relájate de esa manera.
Asegúrate de compartir de manera adecuada: aunque es posible que tu mejor amigo quiera escuchar sobre los problemas de tu relación, es posible que tu padre no.
2. Pruébelo.
No es necesario que confieses tus pensamientos más profundos y oscuros a un extraño, pero puedes hacerlo fácilmente.
Confíe algo pequeño y sin importancia a alguien en quien confíe. Asegúrate de que no sea algo muy personal o crudo; solo quieres practicar compartir un secreto con alguien o hablar de tus sentimientos.
Debes comenzar con pequeños detalles y construir a partir de ahí cada vez que te abres a alguien.
Algunas personas se apresuran y derrochan su mayor secreto con alguien, solo para sentirse ansiosas de que esa persona pueda contarle a otros lo que usted ha dicho o avergonzarlo al usarlo en su contra.
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En lugar de hacer esto, comience poco a poco y no sentirá que tiene nada que perder.
Cuanto más comparta cosas pequeñas, más cerca empezará a sentirse con las personas y más las dejará entrar.
3. Encuentra puntos en común.
Si no está seguro de cómo abrirse con alguien, comience por encontrar puntos en común.
Esta es una excelente manera de comenzar una amistad o relación, y los ayudará a ambos a sentirse cómodos el uno con el otro.
Estarán al mismo nivel que los demás y comenzarán a sentirse interesantes y más seguros a medida que se vayan conociendo.
Hablar sobre las cosas que les importan a ambos le ayudará a acostumbrarse a hablar de sí mismo y estará en el buen camino para ser más abierto emocionalmente también.
4. Haga que se abran primero.
Si está tratando de evaluar la vibra y generar algo de confianza, pregúnteles primero sobre ellos mismos.
Cuando le preocupa abrirse, puede pensar que todos los demás comparten el mismo miedo.
Pero muchas personas no tienen problemas para abrirse, por lo que con gusto puedes preguntarles algo personal, sabiendo que probablemente responderán.
El hecho de que compartan sus pensamientos y sentimientos contigo te ayudará a establecer una relación de confianza y te hará sentir más cómodo al abrirte a ellos a cambio.
5. Habla apasionadamente.
Hablar de las cosas que realmente le interesan marca una gran diferencia en cuanto a su disposición a abrirse.
No necesita lanzarse a compartir su trauma infantil para formar una conexión emocional con alguien. En su lugar, hable abiertamente sobre cuánto ama el yoga o el fútbol, por ejemplo.
¡Tu pasión se manifestará y la gente se involucrará tanto con eso que ni siquiera recordarás por qué estabas tan nervioso para comenzar a hablar en primer lugar!
6. Sea auténtico.
No es necesario que compartas cada pequeño detalle de tus pensamientos o sentimientos para ser auténtico, solo debes ser honesto y no mentir.
Si te mantienes fiel a ti mismo, mostrarás un lado genuino de tu personalidad a alguien. Esto les ayudará a sentirse más conectados contigo (sabrán cuando estás siendo sincero y se sentirán más cómodos con ello).
También significa que no necesita preocuparse por mantenerse al día con las mentiras que haya dicho en el pasado.
Algunas personas entran en pánico cuando hablan de sí mismas e inventan cosas para que suenen más interesantes o para encubrir ciertas cosas que sienten.
Entonces puede ser difícil recordar qué versión de una historia le ha contado a quién, y corre el riesgo de parecer deshonesto por accidente.
En su lugar, apégate a la verdad y sé tú mismo; ellos querrán conocer tu verdadero yo. Si no es así, de todos modos no valen la pena.
7. Escríbalo primero.
El diario primero puede ayudarlo a procesar cómo se siente y lo que quiere decir.
Puede ayudarlo a ser más elocuente en sus explicaciones y descubrir la mejor manera de expresar las cosas.
También puede ayudarlo a superar cualquier vergüenza que tenga en torno al tema, ya que estará acostumbrado a 'hablar' sobre él cuando lo diga en voz alta.
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8. Acostúmbrese a ser vulnerable.
Si realmente luchas con el concepto de estar avergonzado o avergonzado o completamente sincero con alguien, probablemente se deba al miedo a la vulnerabilidad.
No quieres sentirte mal, no quieres que te traicionen y no quieres que te rechacen.
Esto puede impedir que se abra y puede evitar hacer conexiones genuinas.
Intente hacer otras cosas para salir de su zona de confort, como tomar una clase de baile público, incluso si cree que lo odiará, o esforzarse por conversar con un extraño, incluso si se siente un poco tímido.
Saber que ha superado su miedo lo ayudará a sentirse más seguro y a que puede abordar cualquier cosa, incluida la apertura sobre sí mismo.
9. Ábrase físicamente.
Podemos acostumbrarnos tanto a alejarnos de la vulnerabilidad que también comenzamos a encogernos físicamente.
Su lenguaje corporal puede cambiar durante una conversación intensa, o puede cerrarse literalmente protegiendo su cuerpo con sus brazos o sosteniendo un cojín frente a usted, por ejemplo.
Si ha notado que tiende a usar su lenguaje corporal para hablar por usted en este tipo de situación, vale la pena hacer un cambio aquí.
Suena tonto y como si no hiciera mucha diferencia, pero a veces necesitamos cambiar hacia afuera para cambiar hacia adentro.
Abre más tu cuerpo, descruza los brazos y apunta tus pies hacia quienquiera que estés hablando.
Estos pequeños y sutiles cambios harán ellos siéntete más abierto, ya que notarán que estás más comprometido con ellos; cuanto más se abran, más probable será que sigas su ejemplo.
10. Refuerzo positivo.
Puede parecer una tontería, ¡pero es importante celebrar las pequeñas victorias! Al recordar lo lejos que ha llegado cada vez que da un paso hacia adelante, comenzará a tener más confianza en sí mismo y en sus habilidades.
Cómprese un pequeño regalo como recompensa o escriba en un diario cómo se siente para poder tener un recordatorio constante de cuánto ha progresado.
Si tienes algunos amigos comprensivos que saben lo difícil que es para ti abrirte, también puedes compartir tus éxitos con ellos.
11. Continúe.
Una de las mejores formas de convertir cualquier cosa en un hábito saludable es hacerlo con regularidad.
Lamentablemente, aprender a abrirse no es algo que se solucione una sola vez. Siga adelante, siga compartiendo sus pensamientos y sentimientos y siga ajustando su enfoque a medida que avanza.
Continuará sintiéndose más cómodo compartiendo con otras personas y, cuanto más lo haga, más fácil será para usted.
Llegarás a la etapa en la que no necesitas mentalizarte o planificar el futuro; simplemente te resultará natural y ni siquiera pensarás en ello después.
12. Descubra el problema.
Si todavía tiene dificultades y se ha estado esforzando tanto como ha podido, es posible que deba abordar un problema subyacente.
Puede haber un 'bloqueo' emocional que le impide compartirse plenamente con alguien, como un trauma infantil o un intenso rechazo romántico.
No descarte estas experiencias, ya que pueden tener un gran impacto en cómo nos comportamos, incluso años después.
Si se ha dejado vulnerable antes y ha sido rechazado, o ha tenido amistades y relaciones tóxicas y poco saludables, es posible que necesite ayuda profesional para superar estos problemas.
Está bien admitir que le gustaría un poco de ayuda y es una señal de madurez y crecimiento buscar apoyo fuera de sí mismo.
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