Derribar las paredes protectoras alrededor de tu corazón y dejar entrar a alguien es algo muy importante para cualquiera. Sin embargo, a algunos de nosotros nos resulta más difícil que a otros abrirnos a una pareja.
A veces nos cuesta dejar entrar a la gente porque nacimos de esa manera de forma natural. A veces es el resultado de nuestras relaciones familiares o de nuestra infancia. Y a veces es el resultado de bajar la guardia en el pasado y tener el corazón roto.
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Si ha construido un caparazón duro alrededor de su corazón y le preocupa permitir que se abra un poco para dejar entrar a su pareja, seguramente tendrá un efecto negativo en su relación.
Si a tu pareja no le cuesta ser emocionalmente vulnerable, puede resultarle difícil entender por qué no puede comunicarse con la persona que ama.
Mucha gente lucha con la vulnerabilidad porque, en su opinión, es lo mismo que la debilidad. Piensan que si le permiten a alguien una idea de sus inseguridades o puntos sensibles, de alguna manera serán vistos como menos personas.
Creen que perderán el respeto de su pareja, serán juzgados o se expondrán a los ataques y correrán un mayor riesgo de resultar heridos.
Están felices de compartir detalles superficiales sobre ellos mismos, cosas intrascendentes como su banda favorita o adónde les gustaría viajar, pero se callan cuando surgen problemas serios. Cosas como cómo han sido lastimados en el pasado y sus miedos de ser lastimados en el futuro.
Quieren el respeto de su pareja, por lo que ponen una fachada y actúan como la persona fuerte que creen que deben ser para ganarse ese respeto. Pero no se dan cuenta de que alguien que los ama sabrá demasiado bien cuando no está siendo genuino.
En lugar de la persona fuerte que imaginan que su pareja los verá, todo lo que ve su pareja es una pared de ladrillos, que no es una perspectiva muy atractiva.
Si ha tenido este problema en relaciones anteriores o lo está experimentando actualmente, sin duda es consciente de que mostrar vulnerabilidad emocional es importante en las relaciones románticas.
Una relación anterior suya incluso podría haber terminado como resultado de que no pudo abrirse, pero aún no está muy seguro de cómo hacerlo sin dejarlo abierto a la angustia.
Sin embargo, hay formas en las que puedes indicarle a tu pareja que realmente quieres dejarla entrar, incluso si estás luchando por hacerlo. Y formas en las que puedes entrenar, lenta pero seguramente, para confía en tu pareja - y en ti mismo - lo suficiente para abrirte.
1. Hágales saber que usted lucha con la vulnerabilidad
Lo primero es lo primero. Un paso importante para mostrar más vulnerabilidad en su relación es hacerle saber a su pareja que tiene problemas con ella.
Probablemente ya lo hayan resuelto por sí mismos, pero podría tranquilizarlos saber que no son ellos, eres tú.
Hágales saber que es consciente de la importancia de la vulnerabilidad emocional y que hará todo lo posible, pero que no siempre tendrá éxito.
No es necesario que entre en demasiados detalles si no se siente cómodo, pero es bueno darles una idea de dónde cree que han surgido sus problemas.
2. Cuando te pregunten cómo estás, di la verdad
La honestidad es una gran parte de la vulnerabilidad, pero todos estamos muy acostumbrados a ocultar nuestros sentimientos.
La respuesta estándar a la pregunta '¿Cómo estás?' es 'Bien', y eso está muy bien cuando su colega le pregunta. Sin duda se sorprenderían si realmente les dijeras cómo estás.
Pero cuando tu pareja te pregunte, trata de ser un poco más honesto. Si eres genial, diles y diles por qué. Si te sientes deprimido, incluso si no sabes exactamente por qué, compártelo con ellos.
Al ser honesto sobre algo aparentemente insignificante como eres, allana el camino para una mayor honestidad en tu relación en general. Si puede decirles que ha tenido un mal día y se da cuenta de que no lo están juzgando, su confianza en ellos comenzará a crecer.
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3. Sea honesto consigo mismo
No hay forma de que puedas compartir el funcionamiento interno de tu mente con un compañero si no puedes ser honesto contigo mismo.
En general, tenemos bastante éxito en convencernos de que la fachada que mostramos para otras personas es en realidad la realidad.
Escribir un diario es una forma increíble de descubrir cómo te sientes realmente. Deje que sus sentimientos salgan a la página en un flujo de conciencia y no se preocupe por las palabras o la gramática. Trate de darse cuenta de que no está siendo totalmente honesto.
Expresar cómo se siente consigo mismo le da una oportunidad mucho mayor de poder abrirse con una pareja.
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4. Comparte tus pasiones y sueños
La vulnerabilidad emocional no se trata solo de compartir sus preocupaciones y miedos. ¡También se trata de las cosas buenas!
Una excelente manera de comenzar a abrirse es compartiendo los sueños que tiene y de los que tal vez se muestre reacio a hablar. Quizás le preocupe que la gente se ría de ellos o piense que son ridículos o totalmente irreales.
Si tienes un pasatiempo, una pasión o un objetivo que te parece increíblemente emocionante pero que nunca le has contado a nadie, ¿por qué no le cuentas a tu pareja ese secreto?
Sentirán que han adquirido una visión real de tu mundo y te darás cuenta de que, después de todo, compartir cosas con ellos no da tanto miedo.
5. Siéntese, hable y establezca límites
Si ha decidido que hay algo en particular que desea compartir con su pareja, asegúrese de sentarse a charlar con ella en un momento en el que no haya distracciones ni presiones de tiempo.
Antes de sentarse, establezca en su cabeza exactamente de qué le gustaría hablar con ellos. Intente concentrarse en un tema por chat, en lugar de bombardearlos con varios problemas o inseguridades a la vez.
Cuando hable, avíseles si hay alguna límites le gustaría que lo respetaran, como por ejemplo, no tratar de darle ningún consejo sobre su problema o criticarlo, aunque sea de manera involuntaria.
Cuando haya sacado todo de su pecho, asegúrese de hacerles saber que está agradecido por su atención, apoyo y respeto.
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6. No tengas miedo de llorar
Si las lágrimas brotan, no las retenga. Llorar es increíblemente purificador y si hay lágrimas en los ojos, es mejor que estén afuera que adentro.
No pienses en las lágrimas como un signo de debilidad, sino como una señal de que no tienes miedo de reconocer y ser dueño de tus emociones y compartirlas con tu pareja.
Alguien que no tiene miedo de llorar y se permite sentir de verdad está lejos más atractivo a otros que a alguien que se niega a abrirse.
7. Tómelo con calma pero con seguridad
Si está leyendo esto, ya ha tenido un comienzo fantástico. Has reconocido que luchas con la vulnerabilidad emocional. Ese es el primer paso para realizar cambios y comenzar a construir la relación sólida, honesta y abierta que desea.
No se esfuerce demasiado demasiado rápido. Sigue dando pequeños pasos hacia adelante y, antes de que te des cuenta, estarás justo donde quieres estar.
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