'Puaj. No puedo creer que hayan hecho eso. Esto no es para lo que me inscribí '.
Eso es lo que pasa por tu mente cuando te sientes decepcionado con tu pareja.
Lo has oído antes, ¿verdad?
cuando un hombre busca esposa
La verdad es que a todos nos han decepcionado nuestras relaciones antes. Eso es porque ninguna relación es perfecta.
Pero, ¿qué debes hacer cuando te sientes así? ¿Tu relación está condenada al fracaso o puedes arreglar las cosas?
Comencemos por hacer una distinción entre dos tipos de decepción ...
Específico vs. Decepción general
Antes de que podamos explorar las formas de lidiar con las frustraciones de su relación, vale la pena decir que la decepción viene en dos formas.
El primero se relaciona con una queja muy específica que tiene con su pareja. Es el tipo de decepción que surge de vez en cuando cuando, para tu disgusto, se comportan de una manera que va en contra de tus deseos.
Tal vez dejen un montón de ropa sucia en el piso del baño, lleguen tarde a la fiesta de cumpleaños de su amigo porque estaban demasiado ocupados jugando o pasen la noche de su cita. pegado a su teléfono .
Luego está el tipo de decepción más general. La sensación de que las cosas no son lo que te gustaría que fueran ...
... cuando esa voz en tu cabeza comienza a decir cosas como, 'no son quienes pensaba que eran' o '¿es así realmente como se supone que debe ser?'
Tenga en cuenta esta distinción cuando lea el resto de este artículo. Dependiendo de la situación en la que se encuentre, las formas de lidiar con ella difieren ligeramente.
¿De qué estás decepcionado?
Partiendo de los dos tipos de decepción, es hora de llegar al corazón de lo que te decepciona.
¿Estás molesto porque le has dicho a tu pareja en múltiples ocasiones que algo que hace te molesta, pero sigue haciéndolo?
¿Te sientes mal por la relación porque se siente rancio y aburrido ?
¿Su pareja ha revelado repentinamente una preferencia particular de vida que no encaja con sus sueños (por ejemplo, quiere vivir en un lugar determinado o no quiere tener hijos)?
Saber por qué te sientes de la forma en que te sientes es clave para descubrir la mejor manera de abordar la situación.
¿Cómo se siente esta decepción?
La decepción es un término amplio que puede abarcar todo tipo de emociones. Pregúntese qué es exactamente lo que siente.
Quizás tu decepción se muestre como tristeza. Estás triste porque tu pareja hizo algo que no te gustó o porque tu relación no es lo que esperabas.
O tal vez se manifiesta como enojo hacia su pareja o hacia el mundo por traer estas circunstancias a su vida.
¿Es la vergüenza una gran parte de tu decepción? ¿Se siente avergonzado por el estado de su relación y cómo el mundo exterior lo ve a usted y a usted?
Es importante identificar la combinación precisa de emociones que siente. Si desea ser feliz en su relación, deberá abordar cada uno de ellos.
Y si bien es posible que pueda lidiar con muchos de ellos por los mismos medios, otros pueden requerir una acción más específica para apuntar a esa emoción en particular.
¿Por qué su pareja pudo haberse comportado de esa manera?
Si su decepción se relaciona con algo específico que hizo su pareja, es prudente preguntar por qué podría haberlo hecho.
Las personas a veces actúan de formas que no reflejan su verdadero carácter. Es posible que luego se arrepientan de estas acciones, pero de repente simplemente no les importa.
Hay muchas razones por las que esto podría suceder ...
... podrían haber estado estresados por algo en el trabajo.
... pueden estar muy cansados.
… Pueden estar ansiosos por un evento próximo.
… Podrían estar luchando con un problema de salud mental.
Antes de permitir que su decepción afecte demasiado la relación, intente ponerse en el lugar de su pareja y sienta cómo se sentiría.
Usar tu empatía para ayudar a explicar (no justificar) su comportamiento puede darte una comprensión que te ayudará a combatir tu decepción.
También puede permitirle ayudarlos y apoyarlos con lo que sea que les esté preocupando.
7 pasos para lidiar con la decepción de su relación
Para lidiar con sus sentimientos, debe seguir todos los pasos siguientes que pueda.
Cada uno te ayudará a superar la decepción y llegar a un punto de claridad sobre tu relación.
1. Evite pensar en 'debería tener'
Para sentirse decepcionado por alguien o algo, debe poder compararlo con un resultado ideal alternativo.
En su caso, solo puede comparar la situación con sus expectativas.
Podría pensar en 'debería tener' en términos de cómo deberían ser las cosas.
Por ejemplo, podría pensar que su pareja debería tener sacar la basura porque ese es su trabajo.
O ellos debería tener se dio cuenta de que se sentía deprimido y trató de animarlo en lugar de actuar como si no pasara nada.
Incluso podrías pensar que tu relación debería tener te hizo sentir feliz todo el tiempo, en lugar de los altibajos que estás experimentando.
Así que pregúntese si sus expectativas sobre la situación eran realistas. Solo porque el resultado no fue el que querías, ¿realmente deberías sentirte tan decepcionado por él?
Quizás tus expectativas eran demasiado altas . Quizás el resultado fue más razonable de lo que parece y podría contentarse con él si dejara de pensar que su camino es el único.
Lo mismo ocurre con la relación en su conjunto. ¿Le estás presionando demasiado para resolver tus problemas y hacerte feliz? ¿Puede alguna relación estar a la altura de estos ideales?
Por supuesto, algunos comportamientos no deben aceptarse ni esperarse. En estos casos, debe abordar la situación de otras maneras ...
2. Sopesa lo negativo con lo positivo
Si está decepcionado por algo específico que su pareja hizo o no hizo, no lo vea de forma aislada.
En su lugar, trate de recordar todas las cosas buenas de su pareja. Todos tenemos defectos y no se puede esperar que actuemos perfectamente el 100% del tiempo.
¿Su pareja es bastante atenta o reflexiva de otras maneras, incluso si se siente decepcionado en este caso?
¿Cuáles son sus puntos buenos? Lo que te hizo enamorarse de ellos ¿en primer lugar?
Las relaciones son duras y requieren que hagas concesiones. Tienes que sopesar los aspectos negativos contra los positivos.
Hacerlo permite que su mentalidad actual cambie a una que sea más indulgente y comprensiva.
Si su decepción es más general, este ejercicio también puede ayudarlo a ver que es posible que las cosas no sean tan malas como cree. O podría confirmar que sí, en cuyo caso querrá seguir leyendo hasta el final.
3. Valore todo lo que le decepcionó
¿Qué importancia tiene lo que te decepciona?
¿Es una pequeña cosa que le resulta bastante irritante? ¿O es algo más serio lo que te hace cuestionar tu relación?
señales de que no quiere estar más contigo
Dale una puntuación de 10, siendo 1 una molestia menor y 10 una traición seria .
Después de una cuidadosa consideración, a menudo encontrará que puntúa el incidente mucho más bajo de lo que podría indicar su frustración inicial.
Y si algo es un 2 o 3 de cada 10, ¿realmente vale la pena enfadarse?
Sí, las cosas pequeñas importan, pero no importan tanto como las grandes (como los aspectos positivos que anotó en el paso anterior).
Este ejercicio le permite racionalizar su decepción y verla como una cosa en el panorama general.
4. Pregunte qué puede hacer
Una relación es una asociación entre dos personas y tú puedes opinar sobre cómo se desarrolla una situación.
Entonces, si hay algo con lo que no está del todo satisfecho, pregunte cómo podría remediarlo.
Si su pareja está aflojando su parte de las tareas domésticas, tal vez pueda reorganizar quién hace qué para facilitarle las cosas.
O si realmente quieren seguir una nueva carrera, pero no es una que usted apruebe particularmente, considere cómo podría reconciliar sus sentimientos con sus deseos.
Recuerde a menudo que tiene el poder de influir positivamente en el estado de su relación. El hecho de que esté decepcionado por algo no significa que no pueda hacer nada mejor.
Incluso si simplemente está decepcionado con la relación en su conjunto, aún puede intentar ser el que impulse las cosas en una dirección más saludable.
5. No ponga su felicidad en las manos de su pareja
Hablamos anteriormente sobre la expectativa poco realista de creer que una relación o pareja puede hacerte feliz.
En verdad, tu felicidad no es algo de lo que puedas pasar la responsabilidad a alguien o algo más.
Es una carga demasiado pesada para su pareja o su relación.
Sí, su relación puede traerle felicidad, pero no se debe confiar en ella por encima de todo.
Tu felicidad es algo de lo que debes asumir la responsabilidad.
Entonces, si está decepcionado con su relación o con la forma en que su pareja se ha comportado porque siente que le ha negado la felicidad, se requiere un cambio de pensamiento.
6. Cree un entorno de comunicación abierto y sin prejuicios
La comunicación es un ingrediente vital para cualquier relación saludable . Eso es un hecho.
Pero no toda la comunicación es eficaz para abordar los problemas que una pareja puede enfrentar.
La clave es crear un entorno en el que los socios puedan hablar abiertamente, desde el corazón y sin temor a ser juzgados por el otro.
Entonces, si su pareja ha hecho algo para decepcionarlo, debe comunicarlo sin que se sienta como una caza de brujas.
Si simplemente está decepcionado con la relación en general, esto también debe discutirse de una manera que no culpe a su pareja.
Una forma de lograrlo es utilizar el siguiente ejercicio.
Siéntese frente a su pareja y dígale lo que siente y por qué. Pero, lo que es más importante, trate de usar declaraciones en 'yo' que eviten enmarcar el problema como algo creado por su pareja.
Entonces, en lugar de decir 'No me entiendes en absoluto', podrías decir 'A veces me siento incomprendido'.
O en lugar de decir: 'Nunca me preguntas cómo estuvo mi día', intenta decir: 'Cuando no preguntas sobre mi día, no sentirse amado o importante .”
De vez en cuando, haga una pausa para que su pareja pueda repetir lo que ha dicho para confirmar que lo ha entendido. A esto se le llama espejo.
Evite un tono o lenguaje que pueda percibirse como acusatorio y trate de ceñirse a un tema por conversación.
Luego, dale a tu pareja la oportunidad de hablar y escuchar sus preocupaciones o quejas.
Quien esté escuchando debe asegurarse de validar cómo se siente el otro. Haz saber que lo que dice tu pareja tiene sentido, incluso si ves las cosas de manera diferente.
Y hágales saber que comprende cómo se sienten y que siente empatía por ellos.
La clave es mantener siempre la conversación lo más neutral posible. Puede sentir todo tipo de emociones, pero trate de no dejar que estas influyan en la forma en que expresa su punto de vista.
7. Cuando haya explorado todas las avenidas
Seamos honestos: no todas las relaciones funcionan.
Eso no debe verse como una visión negativa del amor en su conjunto, sino más bien como una cuestión de la realidad.
Si ha intentado todo para superar sus sentimientos de decepción, pero aún persisten, tiene una última decisión que tomar ...
Continúe la relación con la esperanza de que se sienta diferente con el tiempo, o terminarlo sabiendo que has hecho todo lo posible.
El camino que elijas para caminar es algo que solo tú puedes decidir.
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