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Casi todos veremos traicionada nuestra confianza en algún momento de nuestras vidas.
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Esto puede ser a manos de un compañero infiel , un amigo que comparte un secreto que les contó en confianza, un profesional médico que daña en lugar de curar, o un padre que nos maltrata o menosprecia en lugar de validarnos o animarnos.
Posiblemente todo lo anterior.
Cada vez que se traiciona la confianza, se nos hace un poco de daño en lo más profundo de nuestro ser.
Y cuando la confianza se rompe muchas veces a lo largo de los años, puede ser muy, muy difícil volver a confiar de verdad en una persona, en cualquier forma de relación.
Este artículo explorará qué es la confianza, cómo se forman los problemas de confianza, las señales de que alguien tiene dificultades para confiar y cómo superar los problemas de confianza.
¿Qué es la confianza?
Para comprender lo que significa tener problemas con la confianza, primero debemos definir qué es la confianza.
Aquí tienes una explicación simple:
La confianza es la creencia de que una persona, grupo o institución actuará de una manera que tenga en cuenta sus sentimientos, deseos y mejores intereses.
En otras palabras, la confianza es una expectativa de que alguien actuará como usted desea que actúe.
La confianza está presente tanto en los grandes como en los pequeños acuerdos sociales que hacemos con los demás.
Cuando confías en que tu pareja será fiel, crees que se comportará de manera que refleje su lealtad hacia ti.
Del mismo modo, cuando hace arreglos para reunirse con un amigo para tomar un café, cree (es decir, confía) que llegará a tiempo.
Un abuso de confianza ocurre cuando alguien actúa de una manera que no presta atención a sus sentimientos, deseos o mejores intereses.
Y sus sentimientos, deseos y mejores intereses están interconectados.
Por ejemplo, si su jefe se retracta de un acuerdo verbal para otorgarle un aumento de sueldo, podría decirle que la principal traición es que ha ido en contra de usted. deseos.
Pero la confianza también se rompe porque su jefe ha actuado a pesar de la sentimientos experimentarías sobre la situación, y porque tu mejores intereses han sido ignorados.
¿Cómo se forman los problemas de confianza?
Una persona puede llegar a tener dificultades para confiar en los demás debido a repetidas experiencias en las que su confianza ha sido traicionada.
La educación de una persona puede influir. Si, de niño, una persona es abusada física o emocionalmente, puede crecer creyendo que la confianza es un concepto defectuoso.
Después de todo, si no podían confiar en sus padres, cuidadores principales o parientes cercanos, ¿por qué deberían creer que se puede confiar en los demás?
Las relaciones o amistades tóxicas a largo plazo también pueden conducir a la formación de problemas de confianza.
El acoso, tanto en niños como en adultos, también puede ser un precursor de no poder confiar plenamente en los demás.
Y, a veces, un solo acto de traición puede generar problemas de confianza en situaciones similares, p. Ej. Una persona que es engañada en una relación puede tener dificultades para confiar en futuras parejas románticas sin tener problemas para confiar en amigos, familiares y compañeros de trabajo.
7 señales de problemas de confianza
¿Cuáles son las señales mentales, emocionales y prácticas de que una persona tiene problemas para confiar en los demás?
1. Espías a las personas (porque no les crees)
Si has estado mentir a mucho por muchas personas diferentes, es probable que no tenga mucha fe en lo que la gente le dice.
Si está conociendo a alguien nuevo y le cuenta algunos detalles sobre su vida, su respuesta podría ser investigar un poco para averiguar si está diciendo la verdad.
Tal vez revise su perfil de LinkedIn para verificar su historial laboral / educativo, o revise sus fotos en las redes sociales en busca de signos de engaño.
Eso se considera bastante normal en esta era de rarezas en línea cuando se trata de cuidar tu propio bienestar.
Cuando las cosas se ponen raras es cuando has estado saliendo con alguien por un tiempo, pero aún sientes la necesidad de controlarlo con regularidad.
Si dicen que están con amigos, les enviarás un mensaje de texto a sus amigos para ver si eso es realmente cierto.
Incluso puede pedir pruebas fotográficas de que están donde dicen estar, haciendo lo que dicen que están haciendo.
2. Esperas que te decepcionen
Ya sea que tus padres no se presentaran a tu recital de ballet, tu pareja no recogiera a los niños cuando tuviste que trabajar hasta tarde o tus compañeros de trabajo no pusieron su peso en un proyecto, has aprendido que la gente dejará te deprime, especialmente cuando más los necesitas.
Como tal, tiende a asumir todo tipo de responsabilidades usted mismo: honestamente, no puede confiar en que nadie más lo haga.
Esto puede hacer que se sienta constantemente agotado y agotado porque está asumiendo mucho más que sus propias responsabilidades, únicamente por temor a que las cosas no se resolverán a menos que las haga usted mismo.
Además de cansarlo, vivir con la sensación de que “si quiere que se haga algo, tiene que hacerlo usted mismo” puede terminar sintiendo una cantidad sorprendente de resentimiento hacia quienes lo rodean.
Es posible que sienta que se ve obligada a ser superhombre / supermujer porque nadie más se hará cargo de estas tareas.
3. Saboteas situaciones para reforzar tus creencias
Las profecías autocumplidas (SFP) son muy divertidas, ¿no es así?
Por ejemplo, insistir en que no tendría sentido entablar una relación con una persona porque simplemente terminará dejándote.
Luego ser horrible con dicha persona todo el tiempo para probar cuánto aguantarán si realmente le gustas.
Y luego es 'Dios mío, te dije que se irían' cuando finalmente llegan a su punto de ruptura porque los has alejado.
^ Así.
Las personas tienden a crear estos SFP como un mecanismo de defensa para evitar lastimarse.
Tienden a tener tanto miedo de ser lastimados por aquellos que se permiten preocuparse por ellos mismos que crean situaciones a propósito en las que ocurrirá exactamente lo que temen.
Esto valida sus comportamientos cuando insisten en alejar a los demás o evitar cualquier tipo de intimidad emocional .
4. Piensas demasiado, y siempre es negativo
Independientemente de cuán realista sea o no, no puede evitar imaginar que su confianza se está rompiendo de todas las formas posibles.
Tienes una telenovela o una película en curso dentro de tu mente donde los 'personajes' de tu vida están haciendo cosas para lastimarte.
Y aunque esto está solo en tu mente, se filtra en los pensamientos, sentimientos y comportamientos de tu vida real.
Tal vez veas una foto de dos de tus mejores amigos juntos en las redes sociales, y tu mente instantáneamente comienza a inventar historias sobre por qué no fuiste invitado.
Realmente no les gustas, solo fingen ser tus amigos por lástima, o te usan cuando les conviene.
Y así, incluso si no hay absolutamente ningún motivo subyacente para que se reúnan sin usted, ahora cree sinceramente que lo hay.
Tu confianza en esos amigos se erosiona un poco y podrías comenzar una de las profecías autocumplidas descritas anteriormente.
5. Crees que no mereces la felicidad
Parte de no poder confiar en los demás es la creencia de que de alguna manera eres indigno de la felicidad.
Y, por extensión, no merece que lo traten bien.
La baja autoestima y la autoestima a menudo se producen por las mismas razones que los problemas de confianza.
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La gente te trata mal y esto degrada tu capacidad de confianza y te hace creer que debes haberte merecido.
Y recuerde, la confianza involucra a otra persona teniendo en cuenta sus sentimientos, deseos y mejores intereses. Pero si no cree que es digno de un trato justo, ¿por qué confiaría en que otros consideren cualquiera de esas cosas?
6. Mantienes tus pensamientos y sentimientos ocultos
Las partes de ti que los demás no pueden ver, los pensamientos y sentimientos que nadan en tu mente, se mantienen bien escondidas.
Para ti, es más seguro no revelar demasiado de ti mismo, sino permanecer protegido.
Esto tiene dos beneficios principales, por lo que puede ver.
En primer lugar, al mantener cierta distancia emocional entre usted y otras personas, limita el dolor que experimenta cuando inevitablemente lo traicionan.
Y, en segundo lugar, no le das a nadie información que luego puedan armar y usar en tu contra.
7. Te sientes solo y aislado
La confianza es esencial para que se formen relaciones profundas y amorosas. Debido a que no puede mostrar confianza, las relaciones en su vida siguen siendo obstinadamente superficiales.
No sientes un vínculo particularmente fuerte con muchas personas, ni siquiera con ninguna, y el resultado es una sensación de soledad.
Incluso si hay muchas personas en tu vida, te sientes desconectado de ellas. Permaneces distante, sin estar preparado para bajar la guardia y la gente entrar.
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11 consejos para superar los problemas de confianza
Si cree o sabe que tiene problemas relacionados con la confianza, ¿qué puede hacer al respecto?
¿Cómo puedes superarlos y volver a confiar en las personas?
Estos consejos pueden ayudar mucho, especialmente cuando se usan juntos.
1. Aprenda cómo se gana / se otorga la confianza
La confianza no es algo que debas dar a ciegas. Tiene que ser ganado.
Una de las claves para superar los problemas con confianza es comprender cuándo y por qué una persona se ha ganado un poco de confianza.
Tienes que identificar los casos en los que una persona ha mostrado cualidades dignas de confianza.
Al reconocer que cada vez que una persona hace algo para ganarse su confianza, modifica la opinión que tiene de esa persona.
Sus ideas preconcebidas sobre la falta de confianza de una persona se cuestionan repetidamente hasta que la confianza comienza a vencer a la desconfianza.
2. Considere a las personas o entidades por separado.
Una persona con problemas de confianza a menudo pinta a todo el mundo y todo con el mismo pincel.
Esto significa que si una persona hace algo (o ha hecho algo) para traicionar su confianza, mancha su visión de los demás.
Por eso es importante tratar a cada persona u organización por separado.
Dale a cada persona una 'cuenta' en tu mente en la que puedas confiar en ellos.
Como en el punto anterior, agregue al saldo de confianza de una persona cada vez que demuestre que se puede confiar en ella.
Si alguien traiciona su confianza, vacíe o reduzca la cuenta de esa persona, pero solamente suyo. Mantenga las otras cuentas sin cambios.
De manera similar, si alguien de su pasado rompió una promesa o lo traicionó de alguna otra manera, no asuma que las personas en su presente o futuro harán lo mismo.
Esto es especialmente relevante para las relaciones románticas en las que fue lastimado por un ex.
No castigue a sus parejas actuales o futuras por delitos cometidos contra usted por su ex. Son personas completamente diferentes.
3. Base su confianza en pruebas, no en fantasías
¿Recuerda el punto de la sección anterior sobre pensar demasiado?
Bueno, debes tratar de no permitir que el drama de fantasía que se está reproduciendo dentro de tu cabeza influya en la confianza y la fe que tienes en alguien.
Si tiene evidencia real que arroje dudas sobre su confiabilidad, entonces puede actuar en consecuencia.
Pero si sus sospechas se basan únicamente en su imaginación, debe seguir adelante.
Esto vuelve a los puntos # 1 y # 2 y cómo debe identificar las cosas que demuestren que se puede confiar en una persona y basar su confianza en ellos solo en esas cosas.
4. Aprenda a no proyectar su desconfianza en los demás
Quizás le resulte difícil confiar en otras personas porque no confía en usted mismo.
Quizás no se ve a sí mismo como una persona confiable.
En este caso, puede ser bastante fácil proyectar su creencia de que no se puede confiar en usted a quienes lo rodean.
Esto vuelve a su imaginación hiperactiva. Si cuestiona cómo actuaría en una situación determinada, puede asumir fácilmente que otra persona es igualmente cuestionable.
Esto es especialmente relevante para las personas que mienten o engañan y que luego les resulta difícil confiar en los demás. Simplemente creen que si son capaces de hacer esas cosas, todos los demás también lo son.
5. Identificar y mitigar situaciones que generen desconfianza
¿Considera que sus problemas de confianza solo se convierten en un problema grave en determinadas situaciones?
Quizás su pareja esté de viaje de negocios. O tal vez tu amigo rechaza una invitación para reunirse.
Es importante identificar estas u otras situaciones que activan sus alarmas de confianza.
Si sabe cuándo es más probable que surjan los sentimientos de desconfianza, puede encontrar formas de aliviarlos.
El mejor método es simplemente distraerse con otra cosa que pueda involucrar completamente su concentración.
Si estás ocupado pensando en algo que estás haciendo, no tendrás tiempo para preocuparte de si alguien te está traicionando.
Evitarás efectivamente que esa imaginación tuya se desboque porque tu mente está ocupada en otra parte.
6. Tenga fe en las personas, pero comience con algo pequeño
Si eres alguien a quien le resulta difícil confiarle a otra persona las cosas de las que eres responsable actualmente, no puedes simplemente presionar un interruptor y cambiar eso.
Puede comenzar a recuperar la fe en otras personas si comienza con poco y trata de no tener grandes expectativas.
Brinde a las personas la oportunidad de realizar pequeñas tareas que no arruinarán por completo su vida si no las hacen tan perfectamente como las hubiera hecho usted.
Haz que tu pareja bañe a los niños y los acueste X veces a la semana.
Asigne una de sus tareas menos importantes a un subordinado en el trabajo, para que ahora sea responsable de ocuparse de ella.
A menudo, si les damos a las personas pequeñas oportunidades de ser increíbles, y luego reconocemos su genialidad cuando lo hacen bien, estarán más ansiosos por asumir roles más importantes en el futuro ... y hacerlo bien también.
7. Acepte algo de romper la confianza como algo inevitable
Las personas en nuestras vidas son tan imperfectas como nosotros, y es más que probable que nos lastimen en algún momento.
Estos dolores pueden no ser intencionales. Puede que sea una mala decisión momentánea de su parte.
Pero si eres una persona con problemas de confianza, eso puede reforzar tus creencias negativas, porque tienes la expectativa poco realista de que quienes te aman nunca te lastimarán ni traicionarán tu confianza.
Eso simplemente no es cierto. Las pequeñas heridas son inevitables.
También sanarán.
Aquí es donde la 'cuenta bancaria fiduciaria' del punto 2 resulta útil. Cuando una persona hace algo que rompe tu confianza, puedes agregarle algunos puntos de confianza.
Si el abuso de confianza fue pequeño, simplemente elimine un poco.
Por supuesto, si era grande, realiza un retiro mayor o cierra su cuenta de forma permanente.
Y si las traiciones son frecuentes, es posible que su cuenta se agote.
Pero, en su mayor parte, probablemente encontrará que las personas hacen cosas que aumentan su cuenta de confianza con más frecuencia de lo que hacen cosas para ganar multas.
En otras palabras, pueden lastimarte, pero arreglarán las cosas.
8. Recompénsese por demostrar confianza
El refuerzo positivo es una herramienta poderosa cuando se trata de cambios de comportamiento. Y eso incluye cómo piensas y actúas con alguien.
Entonces, cada vez que confíe en alguien, recompénsese de alguna manera.
Eso podría implicar simplemente una palmada en la espalda de felicitación, aunque imaginaria, por mostrar el coraje de confiar en alguien.
O podría incluir una tarrina de su helado favorito o entradas para un concierto.
Cuanto más haga esto, mayor será la asociación positiva que formará en torno a la confianza en otras personas.
9. Reconozca cuando se está auto-saboteando
¿Recuerda esas profecías autocumplidas de las que hablamos antes? Bueno, es de vital importancia que reconozca cuándo están sucediendo.
Es importante porque si puede romper el ciclo y cambiar los patrones de comportamiento que conducen al autosabotaje, evitará el daño que conlleva.
Y cuando ese dolor se debe en parte a la confianza quebrada, evita reforzar los problemas de confianza que ya tiene.
Puede hacer que sus relaciones sean más saludables y permitir que se refuercen las cosas buenas en lugar de las malas.
10. Invertir los roles
Supongamos que actúa de alguna de las formas paranoicas descritas al comienzo de este artículo.
señal que esa chica está interesada en ti
Quizás espías a tu pareja.
Si sus roles se invirtieran, ¿cómo se sentiría si su pareja se comportara de esa manera con usted?
Lo harias sentirse traicionado ?
¿Estaría molesto por su flagrante falta de confianza en usted cuando no hizo nada para ganarse sus sospechas?
¿Sentirías que están siendo irrespetuosos y controlador ?
Sí, desea evitar volver a lastimarse, pero tenga cuidado de que, al hacerlo, no se convierta en la persona que lo lastimó.
11. Desarrolle su autoestima
Anteriormente hablamos sobre el papel que tiene la autoestima para poder confiar en otras personas.
Cuando te gusta quién eres, percibes menos amenazas externas. Y una de esas amenazas es la traición a tu confianza.
Si tiene una actitud favorable hacia usted mismo, verá menos razones por las que otra persona desearía lastimarlo.
E incluso si te lastiman, a propósito o por error, eres más resistente y no sientes un golpe aplastante por sus acciones.
Entonces, al trabajar en su autoestima, ayuda a superar sus problemas de confianza al mismo tiempo.
¿Podría esta meditación guiada ayudar a enseñarte a confiar de nuevo ? Nosotros creemos que sí.
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