Cómo superar el engaño

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Las rupturas son dolorosas, pero cuando también implican hacer trampa, puede ser difícil ver cómo lo superarás.



Cuando me enteré de que mi ex había sido infiel, me sentí devastada. Por supuesto que lo culpé, pero cuando eché un vistazo honesto a nuestra relación me di cuenta de que había habido muchos errores en ella, incluso de mi parte. Me estaba acercando a los 30 y me sentí bastante deprimido por los años que había desperdiciado. Después de darme una fiesta de lástima de una semana, decidí que no quería perder más. Así que tomé medidas para ayudarme a mí mismo a seguir adelante y, de hecho, descubrí que prosperé como resultado de la traición.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con esta traición final y volver más fuerte si alguna vez se encuentra en una situación similar:



1. Corta el contacto con tu ex

Este es un consejo sensato incluso si no te han engañado. A menos que necesite permanecer en contacto para resolver problemas logísticos como hijos, hipotecas, alquiler o facturas, elimine sus números de teléfono y correos electrónicos de su vida. Si no lo hace, solo tendrá la tentación de enviarles un mensaje de texto con preguntas como '¿Por qué lo hizo? ¿No fui lo suficientemente bueno? ¿Alguna vez me amaste? ', Especialmente después de unos tragos.

Es poco probable que las respuestas que obtenga (si es que obtiene alguna) le traerán algo de paz; no puede confiar en que serán la verdad, e inevitablemente solo conducirán a más preguntas. Además, cuando mires hacia atrás, es probable que suenen más desesperados de lo que pretendías y te arrepentirás de haberlos enviado.

Si tiene que mantenerse en contacto para organizar asuntos pendientes, entonces necesitará una determinación férrea y fuerza de voluntad para no desviarse hacia otros temas. Si cree que es probable que se rompa, considere darle a un amigo de confianza el número de su ex y bórrelo de su teléfono; luego, ellos pueden distribuírselo si es necesario.

Si tu ex es el que está tratando de mantenerse en contacto contigo, pídele que respete que necesitas cortar los lazos con él; no tiene que ser para siempre (a menos que tú quieras), sino hasta que te mudes a una etapa más racional del duelo (ver el punto 3 a continuación), es mejor no prolongar la agonía manteniendo el contacto.

Esto también se aplica a comunicarse con la familia de su ex (nuevamente, esto puede ser más difícil en algunas circunstancias). A menudo nos engañamos a nosotros mismos diciendo que estamos en contacto con nuestros ex suegros porque teníamos una relación cercana con ellos y queremos mantener esto, cuando en realidad solo estamos tratando de mantenernos conectados con nuestro ex y recopilar cualquier fragmento de información que podamos. puede sobre su vida sin nosotros.

2. Elimina tu amistad de Facebook de tu ex (o elimínalo temporalmente)

Aquí hay dos opciones. Si crees que tienes la fuerza de voluntad para resistir el acecho en Facebook de tu ex después de dejar de ser amigo de él, entonces puedes optar por este enfoque más suave. Si realmente eres autodisciplinado, es posible que incluso puedas salirte con la tuya con solo cambiar tus preferencias para que su actividad no aparezca en tu feed de noticias. También puede considerar hacer lo mismo con cualquier amigo mutuo de Facebook que probablemente publique fotos de su ex con las manos sobre otras mujeres.

Sin embargo, este enfoque requiere MUCHA fuerza de voluntad, y la mayoría de nosotros probablemente estaría mejor optando por la opción 2: eliminarnos de Facebook durante al menos un mes. Todavía requiere un poco de autocontrol, ya que puede reactivar fácilmente su cuenta, pero si también elimina la aplicación de su teléfono, esto puede ser suficiente para detenerlo en seco si está teniendo un momento inestable. Probablemente se sienta extraño al principio, pero después de unos días se acostumbrará y, de hecho, se sentirá muy enriquecedor saber que está tomando medidas de forma activa para controlar su dolor.

Lo mismo ocurre con cualquier otro medio de comunicación social que utilice.

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Es casi imposible dejar a alguien si estás en contacto regular con él y constantemente te bombardean con actualizaciones sobre su vida. Así que los puntos 1 y 2 son pasos cruciales para poner la pelota en marcha.

3. Comprender las etapas del duelo

Es importante que se dé cuenta de que está sufriendo. Estás sufriendo la muerte de una relación, y cuando te han engañado, es probable que también estés afligiendo el recuerdo de la persona que creías conocer.

En resumen, el cinco etapas de duelo son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Cuando estás en las primeras 3 etapas, es cuando es más importante evitar el contacto innecesario con tu ex. Eres particularmente vulnerable en este momento, porque tus emociones están por todos lados. Esto es especialmente importante si te han engañado, ya que es probable que haya mucha negación, enojo y negociación.

Ser consciente de las etapas del duelo te permite, en parte, desapegarte de la situación y ver que es un proceso por el que todos pasan. También le da una sensación de control sobre sus emociones: puede ver lo que está sucediendo y comprender que es perfectamente normal. Sí, cuando se encuentra en la etapa de depresión, puede sentir que las cosas nunca volverán a estar bien, pero saber que esto es solo una fase de dolor por la que está pasando puede ayudarlo a ver que habrá una luz al final del período. túnel.

Es importante tener en cuenta que no todo el mundo pasa por las etapas en el mismo orden y no todo el mundo las experimenta todas. Así que no te preocupes si te pierdes una etapa o si saltas de una etapa a otra durante un tiempo, esto es perfectamente normal. Llegará a la aceptación cuando esté listo.

4. No juegues a la víctima (y deja de contar la historia)

Por supuesto que te han tratado mal y mereces estar enojado. Y sin duda tendrá que hablar de ello con amigos y familiares. Pero llega un momento en el que ya no es productivo contarle a todo el mundo que escuche lo difícil que lo ha pasado y lo basura que es su ex.

Repetir la historia una y otra vez solo sirve para reforzar que eres una víctima pobre e indefensa, sin control sobre cómo reaccionas ahora. Sí, tu ex se comportó de manera espantosa y sí, él es el culpable de sus acciones. Pero tú también eres responsable de tus acciones, y si quieres seguir adelante y encontrar la felicidad nuevamente, debes darte cuenta de esto y dejar de jugar al mártir.

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5. Enumere los pros y los contras de la relación de su ex

Una vez que esté en un lugar mejor, haya tenido algo de espacio con su ex y haya dejado de jugar a la víctima, considere escribir una lista de los pros y los contras de su ex. La clave aquí es ser realmente honesto. Obviamente, el hecho de que te engañaron va a estar a la altura de las desventajas, pero lo más probable es que en realidad hubo muchas otras cosas mal en la relación y, en retrospectiva, te darás cuenta de que tu ex no era tan perfecto. como pensabas.

La lista no se trata solo de golpes ex, aunque también debes ser honesto acerca de sus puntos positivos. Siempre que estés en un buen espacio mental (¡NO hagas esto si estás en medio de la negación, la ira o la negociación!), Deberías poder dar una imagen racional de cómo era realmente tu ex.

Escribir esta lista puede ser realmente enriquecedor. Te permite ver que tu ex era humano, al igual que el resto de nosotros. Mezcladas con todos sus errores y defectos, también hay buenas cualidades. Si se siente listo, agradezca en privado todos los buenos momentos que compartió. Si sigue los pasos de este artículo, puede llegar a un punto en el que pueda di gracias también para los malos tiempos, ya que serán los que más te enseñen.

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6. Enumere los pros y los contras de su relación

Si eres lo suficientemente valiente, puedes llevar el punto 4 un paso más allá y hacer una lista de los pros y los contras de tu propia relación. No se trata de castigarte a ti mismo, se trata de seguir adelante, y si realmente quieres seguir adelante y algún día tener una feliz y relación saludable , tendrá que ser dueño de sus problemas para poder tratar de evitar que vuelvan a levantar su fea cabeza.

¿Eras demasiado inseguro o pegajoso ? ¿Toleraste comportamientos inaceptables y dejaste que tu ex te pisoteara? ¿Escogiste a un chico con reputación de ser infiel? No me malinterpretes, no estoy sugiriendo ni por un segundo que hacer trampa sea una respuesta adecuada a cualquiera de estas cosas, pero se necesitan dos personas para que una relación funcione. Es importante no dejar que las trampas le impidan admitir otros problemas que podrían evitarse en el futuro.

Tome este ejemplo: mientras estaban juntos, su ex siempre salía sin usted, se emborrachaba y se quedaba fuera hasta altas horas de la noche. Arraste un poco de escándalo cuando sucedió, pero al final los perdonaste cada vez. Con el tiempo, habrán llegado a la conclusión de que, debido a que lo aguantas, podrían salirse con la suya e incluso pueden haber extendido esta lógica a otros comportamientos.

Si esto le suena familiar, es posible que desee considerar qué tipo de comportamiento está dispuesto a tolerar en su próxima relación. Establece algunos límites - Tres strikes y estás fuera. Después de todo, ¿realmente podrás confiar en tu próxima pareja si se comporta de la misma manera que tu ex?

7. Usa la ruptura como una oportunidad para darte cuenta de que no necesitas a nadie más para completarte.

Muchos de nosotros pasamos de una relación a otra sin mucha ruptura entre ellos, porque tenemos miedo de estar solos y porque nuestras cabezas se han llenado de nociones de cuentos de hadas de que necesitamos que alguien más nos complete.

No se equivoque, tener la relación correcta puede ser una de las cosas más maravillosas del mundo, pero cuando pone toda su razón de estar en manos de otra persona, se devalúa y pone demasiada responsabilidad en su cónyuge. Esto crea necesidad, inseguridad y celos en ti, y a menudo puede ser la razón por la que tu pareja se aleja y comienza a buscar en otra parte.

Usa la ruptura para tomarte un tiempo para ti. Calcula lo que te gusta hacer solo para ti. Esto es particularmente importante si dio 'demasiado' en su relación. ¿Pasó suficiente tiempo viendo a sus amigos, familiares, haciendo pasatiempos? ¿O dedicaste todo tu tiempo a tu ex porque pensabas que era 'tu vida'?

En lugar de apresurarse hacia otra relación, pasa un tiempo a solas. Si no está acostumbrado, puede sentirse incómodo al principio. Pero si realmente quieres evitar correr directamente a los brazos de otro chico como tu ex, entonces debes renunciar a tu necesidad de que alguien más te complete y abraza tu independencia emocional .

Los tramposos pueden sentir esta necesidad y la usarán a su favor. Lea algunos libros de filosofía y autoayuda; pueden ser un excelente lugar para comenzar a ayudarlo a darse cuenta de que es lo suficientemente bueno, tal como es.

Si utiliza la ruptura como una oportunidad para el desarrollo personal, cuando llegue la persona adecuada, estará con ella porque quiere, no porque lo necesite. Y eso crea una relación mucho más feliz, saludable y segura.

8. Vaya a algunas citas, pero no se meta en una relación

Definitivamente es mejor dejar este hasta que se esté acercando a la etapa de aceptación del proceso de duelo. De lo contrario, es probable que seas vulnerable y te absorba fácilmente una relación de rebote con el tipo equivocado de chico.

Una vez que las cosas se hayan arreglado y te sientas cómodo estando solo, sal y sal a algunas citas. Deja que tus amigos te pongan en contacto con personas que creen que serían buenas para ti, personas que no son como tu ex. Mantén la mente abierta si al principio no parecen como tu tipo. Después de todo, probablemente pensaste que tu ex era tu tipo y no resultó ser demasiado bueno para ti.

Cuando conozcas gente nueva, busca rasgos que sean como los de tu ex y los que no. Una buena señal de que está avanzando y aprendiendo de su relación es que puede detectar las señales de alerta cuando las ve, como su cita hablando sobre cómo pasa cada fin de semana emborrachándose o expresando puntos de vista que eran similares a los de su ex.

Si conoces a alguien con quien te conectas (que no es como tu ex) y quieres seguir adelante, asegúrate de tomar las cosas con calma . No hay prisa y es importante asegurarse de entablar una relación por las razones correctas.

Puede parecer que tu vida se acaba cuando una relación termina, y cuando también te han traicionado, es fácil pasar el resto de tu vida culpando a tu ex y desconfiando de cada nueva persona que conoces. Pero si sigue los pasos anteriores, a tiempo, puede convertir la angustia en curación y salir más fuerte de lo que era antes. Quién sabe, tal vez un día incluso estés agradecido por lo que te enseñó la experiencia; sé que lo estoy.

Así que me gustaría darte las gracias, ex, por engañarme.

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