¿Tu pareja te hace sentir pequeño, estúpido, inútil?
¿Te roban la confianza en ti mismo?
Si es así, probablemente estés lidiando con menospreciar tu relación.
Exploremos qué significa menospreciar, cómo se manifiesta y qué puede hacer al respecto.
¿Qué es menospreciar exactamente?
Probablemente hayas escuchado la palabra antes, pero puede ser difícil saber lo que realmente significa menospreciar en una situación de la vida real.
Antes de repasar algunos ejemplos de comportamiento y lenguaje menospreciadores, vayamos al significado central.
El menospreciar es esencialmente hacer que se sienta insignificante. Las personas que nos menosprecian pueden ser condescendientes y socavarnos (a veces en público) para hacernos sentir inferiores.
El menosprecio es un comportamiento muy poco saludable, pero puede comenzar como pequeñas excavaciones aparentemente triviales y pequeñas humillaciones de vez en cuando. Con el tiempo, se vuelve habitual y puede ser muy molesto de experimentar, especialmente en una relación de una pareja a la que amamos y en quien confiamos.
¿Cómo sé si me están menospreciando?
Si regularmente se siente degradado o despreciado, existe la posibilidad de que su pareja lo esté menospreciando.
El menosprecio se puede manifestar a través del lenguaje y acciones como:
1. Humillarte.
Tu pareja puede hacer todo lo posible para hacerte sentir o parecer estúpido frente a otras personas.
Esto podría ser cualquier cosa, desde insultarlo y burlarse de usted hasta insultarlo y socavar todo lo que dice.
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Tal vez tu pareja intente hacerte sentir tonto al decirte ciertas cosas, o tal vez vaya un paso más allá y te haga bromas.
Esta forma de menospreciar te dejará sintiéndote humillado y confundido. Es un comportamiento injusto de cualquier persona, y mucho menos de un ser querido.
2. Criticarte.
Su pareja puede comenzar con lo que parece una 'retroalimentación' o una crítica constructiva, pero esto puede descender rápidamente a un comportamiento degradante e hiriente.
Si a menudo te sientes inútil, aburrido o poco atractivo por la forma en que actúa tu pareja, esa persona te está menospreciando.
Es posible que hagan comentarios sobre cómo debe vestirse de manera diferente o cómo no es lo suficientemente bueno para obtener la promoción que desea.
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3. Insultándote.
Tu pareja puede comenzar a cuestionar tus decisiones y hacer comentarios groseros sobre ellas, tal vez insultando a tus amigos y familiares y menospreciándote por preocuparte por ellos.
Pueden acabar con usted y degradarlo, haciendo comentarios injustos sobre su apariencia, su trabajo, cómo elige hacer ciertas cosas como limpiar o hacer ejercicio.
4. Despidiéndote.
Puede notar que cada vez que plantea un problema, se desestima de inmediato. Tu pareja podría intentar invalidar mucho tus sentimientos o trivializarlos.
Como tal, es posible que te sientas muy solo y aislado, o incluso te pregunten si estás siendo dramático o no y necesitas simplemente descartarlo como lo han hecho ellos.
Nota: Éstas no son las únicas formas que el menosprecio puede manifestarse. Pero si regularmente te hacen sentir pequeño (¡menospreciar = ser pequeño!), Tu pareja te está menospreciando.
Este comportamiento es emocionalmente abusivo y no es aceptable.
Es posible que incluso se haya acostumbrado tanto a este tipo de comportamiento que ya no lo identifica como menospreciador. Esta es una señal de que ha durado demasiado tiempo y que se siente normal y habitual para ambos.
Es posible que hayas intentado hablar con tu pareja sobre esto antes, pero te han despedido o has sentido que te han engañado y te han hecho cuestionar si acabas de inventar todo esto en tu cabeza.
Aquí es cuando es el momento de hacer un cambio, porque no mereces que te hagan sentir así, nadie lo hace.
¿Por qué mi pareja me está menospreciando?
Si bien no hay excusa para este tipo de comportamiento, existen algunas explicaciones que podrían tener sentido para usted acerca de por qué su pareja se está comportando de esta manera.
1. Son inseguros.
Es extraño, pero muchas personas que menosprecian a los demás son en realidad muy inseguras.
Ellos intimidan a otras personas para que se sientan tan mal e insignificantes como se sienten, y menospreciarte es su forma de tratar de sentirse mejor consigo mismos al hacerte bajar a su nivel.
2. Necesitan sentirse en control.
Algunas personas tienen problemas de control y pueden sentir que su pareja es demasiado independiente de ellas.
Es posible que se pongan celosos de que tengas amigos y un trabajo exitoso, y quieran sentirse en control de ti y de tu vida para que nunca los dejes.
Ellos te menospreciarán y te mantendrán deprimido para que tengan el control de cómo te sientes y puedan asegurarse de que te sientas atrapado con ellos en esta relación.
3. La razón en realidad no importa ...
Nunca sabrás con certeza por qué tu pareja te menosprecia y no es tu responsabilidad averiguarlo.
Algunas personas actúan de maneras por razones que nunca podríamos entender, y tenemos que hacer nuestro mejor esfuerzo para encontrar soluciones con ellas o dejarlas atrás si se vuelve demasiado difícil.
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Hay muchas cosas que podrían hacer que alguien actúe de esta manera, y usted se agotará tratando de averiguar cuál es.
En cambio, acepte lo que está sucediendo, comprenda que sus sentimientos son válidos e importantes y haga lo que tenga que hacer para sentirse feliz y seguro.
¿Cómo puedo lidiar con el menosprecio en una relación?
Una vez que se haya dado cuenta de que su pareja lo está menospreciando, probablemente querrá abordarlo de inmediato.
Es importante pensar primero en su enfoque para asegurarse de que no parezca que los está confrontando o atacando.
1. Comience a apagarlo.
Si su pareja comienza a menospreciarlo, está bien decirle que no está de acuerdo o que no le gusta que se comporte de esta manera. Muchos de nosotros estamos tan atrapados en cómo nos sentimos que nos olvidamos de expresarnos.
Tu pareja se preocupa por ti (¡con suerte!), Incluso si actúa de esta manera, y le importará que te haya molestado.
Si su comportamiento ha progresado con el tiempo, es posible que ambos se sientan tan normales que ninguno de los dos lo cuestione más.
Como tal, si les dices que no estás de acuerdo con lo que dicen, o que te hace sentir mal, será una llamada de atención para ellos y debería poner fin al ciclo de toxicidad que ha aumentado. tiempo extraordinario.
2. Sea paciente.
Lo sabemos, parece injusto que tú ¡Tienes que ser paciente con la persona que te está molestando!
Sin embargo, el comportamiento de menosprecio de su pareja que probablemente se ha desarrollado con el tiempo y no es algo que desaparecerá de la noche a la mañana, lamentablemente.
Si esto se ha convertido en un comportamiento arraigado para ellos, es posible que les tome un tiempo comprender las verdaderas implicaciones y más tiempo para adaptarse y salir de este hábito.
Nadie puede dejar algo de la noche a la mañana y esperar no tener nunca un problema, así que trate de ser paciente con su pareja y confíe en que está haciendo el esfuerzo de cambiar.
3. Comuníquese abiertamente.
Una vez más, dale a tu pareja algo de tiempo para deshacerse de este hábito. Puede ayudar en este proceso siendo honesto acerca de cómo lo hace sentir.
Cuanto más les recuerdes cómo te sientes cuando te menosprecian, más recordarán detenerse.
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Claro, deberían saberlo de todos modos y poder monitorear su comportamiento como adultos, pero todos necesitamos una mano amiga a veces.
Continúe haciéndole saber a su pareja cómo se siente y sigan trabajando juntos en soluciones.
En lugar de simplemente gritar o enojarme, puedes decir cosas como 'Me siento incómodo cuando me insultas en público' o 'Por favor, no trivialices las cosas que me molestan'.
Esto no es antagónico, pero les permite saber cómo se siente y por qué les pide que cambien su comportamiento.
4. Trate de tomarlo a la ligera.
La mejor manera de detener a los acosadores es evitar que vean que su comportamiento te afecta.
Cuando tu pareja te menosprecie, trata de hacer una broma si crees que podría ayudar. Bromear al respecto te da más control y cierra la conversación y la cambia de negativo a más neutral.
Si te dicen que tu atuendo es horrible, bromea sobre cómo lo estás usando para apostar.
Puede parecer una tontería, pero cuanto más rechaces de una manera positiva y divertida, antes se darán cuenta de que no te están afectando de la manera que quieren y retrocederán un poco.
5. Habla con tus seres queridos.
Confiar en nuestros seres queridos puede ayudar con muchos problemas, y menospreciar en una relación no es diferente.
Elija personas que sean exclusivamente sus amigos, no aquellos con los que su pareja también podría ser amigable. Esto hace que el amigo se sienta menos incómodo y significa que puedes ser verdaderamente honesto sin preocuparte de que tu pareja descubra lo que has dicho.
Si sientes que tu pareja te hace cuestionar si están sucediendo cosas o no, puede ser realmente útil hablar con alguien en quien confíes y escuchar sus pensamientos.
A veces necesitamos escuchar a alguien decirnos que nuestros sentimientos son válidos, ¡especialmente si nuestra pareja nos hace sentir que no lo son!
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Tu amigo también podrá darte un pequeño impulso de confianza si estás empezando a cuestionar tu valía, y estará allí para recordarte lo genial que eres en ausencia de que tu pareja lo haga.
6. Tómate un descanso.
Es difícil tomarse un descanso de cualquier relación, pero es importante hacer lo mejor para ti. Y si regularmente se siente menospreciado o despreciado, lo mejor para usted probablemente sea un pequeño descanso.
Puede que tengas que pedir un descanso a tu pareja para que se dé cuenta de lo graves que son las cosas.
Sugerimos probar otras cosas antes de esta, ya que es más un último recurso.
Alejarse de una pareja, incluso si es solo por un par de semanas o un mes, es realmente difícil, especialmente si la relación ya es tóxica. Pueden hacerle cuestionar esta decisión y tratar de convencerlo de que está 'loco' o equivocado.
Para asegurarse de cumplir con esta elección, hable antes con un ser querido. Te recordarán por qué estás haciendo esto si tu pareja comienza a hacerte cuestionarlo, y estarán allí para hacerte compañía y mostrarte amor durante este receso.
Es posible que te des cuenta de que la ruptura debe ser permanente, pero, idealmente, tu pareja se dará cuenta de lo mucho que te ama y te aprecia, y volverá listo para hacer algunos cambios y adaptar su comportamiento de manera saludable.
*
Ser menospreciado por un compañero puede comenzar lentamente, pero puede acumularse fácilmente y volverse muy difícil vivir con él.
Hay formas en que puede trabajar con su pareja en su comportamiento, incluido trabajar con un terapeuta de parejas profesional, pero, en última instancia, debe decidir cómo se siente y qué quiere hacer, incluso si eso implica alejarse.
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