Si le resulta difícil confiar en sí mismo, es probable que esté luchando con su autoestima.
Hemos reunido 20 consejos para ayudarlo a reconstruir esa fe en usted mismo, desde enfrentar la ansiedad hasta mantenerse fiel a sí mismo.
Esperamos que estos métodos le resulten útiles y que vuelva pronto a amarse y a confiar en sí mismo ...
1. Sea auténticamente usted.
Se tu mismo es uno de los consejos más genéricos que existen, lo sabemos.
Pero es una de las mejores cosas que puede hacer cuando se trata de aprender a confiar en sí mismo.
Cuanto más genuinamente USTED pueda ser, más aprenderá sobre sí mismo y más aprenderán los demás sobre usted también.
Esto le ayudará a establecer cómo se siente realmente y qué es lo que realmente quiere, en lugar de hacer lo que desea. pensar deberías estar haciendo.
Al mantenerse fiel a sí mismo, esencialmente está construyendo más de su identidad, lo que ayuda enormemente cuando se trata de confianza.
No confiaría en un puesto de comida al costado de la carretera, pero confiaría en una cadena de restaurantes con un logotipo familiar.
Cuanto más genuina y establecida es la identidad, más confianza hay.
2. Escriba todas las cosas que le gustan de usted.
Haz una pequeña lista de 'pros' sobre ti mismo; no incluyas ningún 'contra', ya que nos estamos centrando en la positividad por ahora.
Hacer un seguimiento de todas las cosas que le gustan de sí mismo y de los éxitos que haya celebrado es realmente importante.
Esto te ayuda a ver cuán grandioso eres y cuántas cualidades positivas tienes.
La próxima vez que se sienta deprimido y le resulte difícil confiar en sí mismo, consulte su lista.
3. Tome nota de las cosas positivas que la gente dice sobre usted.
Claro, no deberíamos centrarnos demasiado en las opiniones de otras personas sobre nosotros, pero a veces pueden ser útiles.
Puede comenzar a realizar un seguimiento de las cosas agradables que la gente dice sobre usted, los cumplidos que le dan y los comentarios que recibe en el trabajo.
Esto realmente le ayudará a desarrollar su confianza cuando esté pasando por un momento difícil y le servirá como un recordatorio de que es competente y digno de confianza.
Tener esta lista como punto de referencia es una excelente manera de usar sus recursos y desarrollar su autoestima y autoestima .
4. Disfrute del tiempo a solas.
Estar rodeado de mucha gente puede ser realmente abrumador, especialmente si te cuesta confiar en ti mismo.
Siempre te preocupa que puedas decir algo tonto o hacer algo mal porque no tienes fe en tus palabras o comportamiento.
Al acostumbrarse a estar solo, rápidamente se sentirá más cómodo consigo mismo y con sus opiniones.
Esto es realmente importante y está relacionado con lo que mencionamos anteriormente sobre la construcción de su propia identidad.
Puede parecer extraño al principio y tal vez un poco fuera de tu zona de confort, pero pasar tiempo a solas te ayudará a construir una relación de confianza contigo mismo.
5. Empújese.
Como acabamos de mencionar, salir de tu zona de confort realmente puede ayudarte a confiar en ti mismo.
Muy a menudo, pensamos que somos limitados, de hecho, nos limitamos a nosotros mismos.
Nuestro entorno externo y los factores que escapan a nuestro control no son normalmente las cosas que nos retienen ...
... es nuestra percepción de nosotros mismos y los límites que construimos a nuestro alrededor lo que nos impide lograr lo que queremos.
No tienes idea de lo capaz que eres hasta que te empujas a situaciones que de otro modo pensarías que no puedes manejar.
Al permitirse probar cosas y desafiar las limitaciones que se ha impuesto, se dará cuenta de lo fuerte y competente que es.
Esa fuerza interior se construye y se convierte en fe: aprendes que puedes confiar en ti mismo y la confianza simplemente crece y crece con cada nueva experiencia que conquistas.
6. Cíñete a tus armas.
Muchos de nosotros dudamos de lo que estamos haciendo, desde nuestras decisiones hasta acciones y comportamientos pasados.
Esto crea mucha tensión y estrés dentro de nosotros mismos.
La ansiedad surge de mirar hacia adelante: nos preocupamos por el futuro y por el camino que estamos siguiendo y abriéndonos.
Esta ansiedad conduce a problemas de confianza internamente, tal como lo haría con cualquier otra persona.
Para generar confianza y llegar a depender de sí mismo, debe practicar el apegarse a sus decisiones.
¡Esto le mostrará con qué frecuencia toma las decisiones correctas!
También le mostrará que, si las cosas no salen al 100% según lo planeado por cualquier motivo, aún encuentra una manera de resolver cualquier problema y seguir adelante.
7. Date tiempo para crecer.
Cuando se trata de confianza, muchos de nosotros apresuramos el proceso y queremos resultados de inmediato.
Esto puede suceder con cualquier relación: quieres que tu nueva pareja sea totalmente leal y comprometida desde la primera cita y quieres que el nuevo amigo que hiciste en el brunch sea tu nuevo mejor amigo, listo para responder a tus llamadas a las 4 a. M.
Si bien esta es una buena idea, todos sabemos que la confianza lleva tiempo.
Cualquiera que sea la relación, debe dejar que la confianza se acumule y debe nutrirla siendo paciente, reforzando positivamente los buenos comportamientos y teniendo una mentalidad abierta.
Esto no es diferente cuando se trata de aprender a confiar en ti mismo, así que date el tiempo y el espacio que necesitas para crecer.
8. Visualice su éxito.
Los tableros de visión son una de las mejores herramientas que existen cuando se trata de realizar cambios en el estilo de vida, desde elegir un nuevo trabajo hasta trabajar en los rasgos de su personalidad.
Piense en lo que quiere obtener de una relación de más confianza consigo mismo.
¿Cuáles son tus intenciones y metas?
¿Por qué es tan importante para ti confiar en ti mismo?
Crea un tablero de visión de los resultados y los resultados que desea ver.
Estos pueden ser estadísticos si así es como funciona su mente: si confía más en sí mismo, tomará un 50% menos de tiempo para responder a los correos electrónicos del trabajo porque sabe que está tomando la decisión correcta.
O bien, sus intenciones pueden ser más emocionales si eso le ayuda a concentrarse, por lo que es posible que desee agregar 'sentirme en paz con mis decisiones de citas' a sus objetivos.
9. Manifiesto.
Visualizante es el primer paso para cambiar manifestando que el cambio es lo que viene a continuación.
No es bueno tener simplemente una lista de los resultados que le gustaría si no está dispuesto a tomar medidas y hacer un cambio en su vida.
Manifieste los resultados que desee ver: comience a enviar esos correos electrónicos más rápidamente y haga juicios más ágiles sobre las aplicaciones de citas.
Sigue enfocándote en lo que quieres que suceda, en cómo te quieres sentir y en quién quieres ser.
Piense en su mejor yo posible y en lo bien que se sentirá al confiar en sí mismo y cumplir con sus intenciones.
¡Cuanto más pienses, más tus acciones emularán esos deseos y tu manifestación creará nuevos hábitos que te llevarán a donde quieres ir!
10. Conéctese con sus necesidades internas.
Confiar en nosotros mismos lleva tiempo, como mencionamos antes, pero también requiere esfuerzo y energía.
Muy a menudo, pensamos en cómo la confianza en nosotros mismos puede ayudar a quienes nos rodean ...
Nuestro jefe puede beneficiarse de que trabajemos más rápido en lugar de hacerle preguntas constantes a nuestro socio cuando tomamos decisiones en lugar de dejar que ellos hagan todo el trabajo de campo.
Pero, ¿qué ganamos con ello y por qué necesitamos esa confianza en nosotros mismos?
Tómese el tiempo para pensar realmente en sus necesidades y deseos internos, y en cómo se beneficiará personalmente de la confianza en sí mismo.
Tener ganancias personales nos ayuda a concentrarnos, recuerda, está bien ser egoísta a veces .
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11. Comuníquese con los demás abiertamente.
Si bien es fundamental pensar en lo que necesitamos, está más que bien acercarnos a los demás.
Habla con un ser querido y sé abierto sobre tus expectativas y esperanzas con respecto a desarrollar la confianza en ti mismo.
Comunicar tus pensamientos y sentimientos con alguien puede ayudar a que se sienta más real; cuando decimos cosas en voz alta, casi nos vemos obligados a reconocer su existencia.
Al tomarnos las cosas en serio y hablar con franqueza sobre nuestros planes, estamos diciendo Nosotros mismos lo que sucederá tanto como le decimos a la persona con la que estamos hablando.
Convencer a otra persona de que vamos a confiar más en nosotros mismos es esencialmente convencernos de ese mismo hecho.
12. Aprenda a manejar sus expectativas.
Cualquier tipo de trabajo por cuenta propia puede ser emocional y estresante a veces.
Al igual que con cualquier cambio de relación, hacer cambios en la forma en que interactúas contigo mismo puede traer altibajos.
En lugar de esperar que todo cambie automáticamente y sea perfecto en el primer intento, encuentre formas de gestionar sus deseos y mantenerlos realistas.
Sea aspiracional, seguro, pero alcanzable también.
No minimice sus habilidades, pero mantenga las cosas honestas y realistas cuando se establezca metas.
¡Es muy fácil hacer grandes planes, no lograr cumplirlos por completo y quedarse dudando de sí mismo incluso más de lo que lo hizo inicialmente!
Para evitar quedar atrapado en este tipo de círculo vicioso tóxico, planifique que las cosas salgan un poco fuera de lo previsto.
Suena raro, pero funciona.
Date un poco de libertad y terminarás sintiéndote exitoso incluso si las cosas se desvían ligeramente del plan original.
13. Perdona y olvida.
Como acabamos de mencionar, es una buena idea planificar para lo inesperado.
Esto le ayuda a confiar en usted mismo, ya que no siempre espera la perfección y no se sentirá tan decepcionado si las cosas no funcionan completamente como había imaginado.
Cuando eso suceda, perdona y olvida.
Aprender de las experiencias es muy importante en el trabajo personal, pero también lo es dejarse ser humano y no ser perfecto todo el tiempo.
Aún puede amarse y confiar en sí mismo si comete un error y aún puede intentarlo de nuevo si se siente insatisfecho.
14. Sea vulnerable y disfrútelo.
La confianza es esencialmente fe en algo o alguien, y qué mejor manera de aprender a tener fe que bajar la guardia y ser vulnerable.
Está bien, y bueno, en realidad, ser vulnerable a ser humano y crudo.
Es en estos momentos cuando vemos nuestro verdadero yo y podemos aprender a amar, apreciar y honrar ese yo.
Ponerse una fachada dificulta la confianza en uno mismo.
Imagínelo de otra manera: si su amigo repentinamente se vuelve un poco bifurcado, sigue fingiendo hacer o sentir ciertas cosas, se sentiría un poco raro por eso.
Probablemente te resulte difícil confiar en ese amigo, ya que sentirías que siempre hay una barrera o defensa en una máscara que te impide poder confiar en él.
Trátese de la misma manera y disfrute siendo vulnerable y real.
15. Lleve un registro de sus éxitos.
Aprender a confiar en uno mismo es más fácil para algunas personas que para otras.
Para algunos, la confianza es una noción muy abstracta que se basa en sentimientos y es difícil de monitorear o predecir.
Para otros, la confianza casi se puede cuantificar.
Es posible que desee realizar un seguimiento de sus éxitos si es el segundo tipo de persona; esto lo ayudará a establecer objetivos numéricos y alcanzarlos, y le permitirá realizar un seguimiento de su desempeño.
Al ver sus niveles de 'rendimiento', si lo desea, podrá confiar en sí mismo más fácilmente.
Algunos de nosotros tenemos una fe ciega y otros necesitamos hechos concretos y pruebas.
16. Aprenda a leer su propio lenguaje corporal.
La falta de confianza en cualquier relación a menudo se debe a la imprevisibilidad: si no sabe cómo reaccionará alguien o qué los empujará al límite, ¿cómo puede confiar en ellos?
Los amigos o socios comodín pueden ser divertidos y espontáneos, pero a menudo es difícil tener fe en ellos porque nunca se sabe realmente qué van a hacer a continuación.
Algunos de nosotros somos iguales en términos de cómo nos vemos a nosotros mismos: nos resulta difícil confiar en nosotros mismos porque no estamos seguros de qué haremos, qué patrones seguimos y qué hábitos tenemos.
Leer nuestro propio lenguaje corporal y controlarnos a nosotros mismos realmente nos permite conectarnos más profundamente con nuestras mentes.
Cuanto más nos conocemos a nosotros mismos, más podemos predecir lo que haremos, y más podemos aprender a confiar en nosotros mismos y tener fe en nuestras acciones.
Por ejemplo, al sentarse consigo mismo y observar cómo actúa, puede notar que su frecuencia cardíaca se acelera cuando piensa en alguien en específico, puede comenzar a sentir picazón en las palmas cuando considera su lugar de trabajo o su jefe.
Los comportamientos nos ayudan a aprender qué es lo que nos desencadena y, al encontrar estos desencadenantes, podemos prepararnos mejor para nuestra reacción.
Entonces, la próxima vez que comience a sentir picazón en las palmas de las manos, sabrá por qué: puede alejarse cortésmente de una situación con su jefe, tomar algunas respiraciones para calmarse y volver a centrarse.
Esto lo ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo, ya que puede comenzar a predecir sus respuestas, lo que lo ayuda a monitorearlas y ajustarlas en consecuencia.
17. Deje de mentir y comience a decir la verdad.
Todos somos culpables de mentir de vez en cuando; si no está de acuerdo con esa afirmación, existe la posibilidad de que te estas mintiendo a ti mismo ¡ahora!
Mentir es bastante normal, pero no es del todo saludable ni útil.
Si encuentra que mentir es un problema para usted, debe abordarlo lo antes posible.
Mentir a menudo proviene de inseguridades ...
... no quiere admitir que ha cometido un error.
... no quieres que nadie te vea por quien eres en realidad.
... estás tratando de encubrir la falta de conocimiento sobre algo.
Tiene mucho sentido que no siempre queramos ser sinceros, pero eso conduce a enormes problemas de confianza.
Cuanto más honesto pueda ser con quienes lo rodean y consigo mismo, más confiable se volverá.
Una vez más, imagine este tipo de rasgo de personalidad en un buen amigo: ¿le gustaría contarle un secreto a un amigo que difunde mentiras e inventa cosas?
No, por supuesto que no, porque no puedes confiar en ellos.
Manténgase en los mismos estándares y haga todo lo posible para comenzar a ser más honesto.
Terminarás sintiéndote mucho mejor, incluso si a veces tienes que volver con alguien y admitir que estabas mintiendo.
Mentir es un hábito y es difícil de romper, pero es importante que esté tomando medidas para hacer lo correcto.
18. Confía en tu instinto.
¿Alguien más entra en pánico inmediatamente cuando ve o escucha esta frase?
Claro, puedo escuchar mi instinto, pero luego otra parte de mi intestino me dice algo más y me confundo.
¿Es la primera voz una respuesta automática y reflexiva y la segunda voz la voz de la razón y el razonamiento?
¿O la segunda voz está cuestionando a la primera porque la primera voz está mal?
Estas preguntas podrían durar una eternidad, seamos honestos.
Es mucho más difícil de lo que parece confiar en nuestro instinto en muchas situaciones.
Muchas veces, sabemos lo que pensamos y cómo nos sentimos, solo buscamos permiso para hacer esas cosas.
Eso es normal y relativamente saludable, pero se convierte en un problema cuando ya no confiamos en nosotros mismos para tomar decisiones.
Si no podemos confiar en las señales internas que nos dan nuestra mente y nuestro cuerpo, ¿qué esperanza tenemos en el mundo?
¿Suena eso como un pensamiento familiar? Si es así, debe comenzar a encontrar formas de avanzar.
Su instinto puede dar señales confusas, pero una parte de usted, por muy profundo que sea, sabe qué es lo correcto.
19. Haz una brújula moral.
Necesita encontrar su brújula moral interna y aprender a comprender las señales que le da.
Para mí, evito pedir consejo a la gente sobre cosas cuando ya sé que no debería hacerlo.
Le preguntaré a mi hermana sobre todo lo que hay bajo el sol, excepto cuando se trata del chico con el que estoy saliendo y que está enarbolando muchas banderas rojas.
¿Por qué? Porque sé lo que dirá y no quiero escucharlo porque sé que estoy haciendo algo tonto.
He encontrado una manera de internalizar ese sentimiento y ser consciente de lo que estoy ocultando.
Si, como yo, te da vergüenza o vergüenza pedir la opinión de alguien, es porque ya sabes cuál es, pero no estás preparado para hacer ningún cambio.
Es por eso que necesitas escucharte a ti mismo más que nada: conviértete en tu mejor amigo, tu propia brújula moral, tu propia hermana mayor.
20. Imagínese, por un segundo, que todo va bien ...
La confianza, como hemos mencionado, se deteriora con bastante rapidez cuando surge la ansiedad.
La ansiedad tiende a estar relacionada con el futuro: qué podría salir mal, quién podría lastimarlo y qué tan mal se puede sentir.
Este tipo de mentalidad puede volverse tóxica y abarcadora rápidamente, y es agotador vivir con este tipo de miedo.
Te hace cuestionar todo y es a menudo lo que te lleva a perder la fe en ti mismo y a no tener confianza en ti mismo.
Fijarse en todas las cosas que podrían salir mal puede volverse bastante adictivo y puede desarrollar un catastrofista tipo de mentalidad.
Básicamente, eso significa que imagina el peor de los casos para todo.
Esto es muy común para las personas con ansiedad y es muy destructivo.
Terminas cuestionando todo lo que estás haciendo te sientes como un fracaso incluso antes de empezar porque ya ha predicho lo mal que podrían ir las cosas.
Al enfocarse tanto en las posibilidades negativas, su mente casi cree que van a suceder casi que ya sucedieron.
Esto te deja viviendo en lo que es básicamente un estado de trauma: puedes estar afligido por algo que ni siquiera ha sucedido todavía, sintiéndote molesto y enojado por los resultados que has imaginado.
Pierdes toda la fe y la confianza en ti mismo porque sigues imaginándote como un fracaso futuro.
Este tipo de comportamiento puede convertirse en un hábito muy peligroso, así que si te suena familiar, ¡haz todo lo posible para detenerlo!
Es agotador y hace que sea casi imposible disfrutar de algo.
¡Te mereces mucho más que esto!
Poco a poco, a su propio ritmo, comience a imaginar que las cosas podrían salir bien. Crea una mentalidad que muestre que todo va increíblemente bien.
Como se sugirió anteriormente, sea realista en la vida real, pero permita que su mente divague e imagine éxitos sin fin para usted.
Cuanto más puedas crear estos increíbles escenarios futuros, más tu mente comenzará a verlos como posibilidades.
Alimente su mente con estos potenciales positivos y reinicie su cerebro.
Al imaginarse a sí mismo como capaz, competente y exitoso, comenzará a desarrollar esa confianza en sí mismo de nuevo.
Cuando haga esto, esas emociones y esas experiencias comenzarán a ocurrir en su vida porque estará tan convencido de que lo harán. deber.
Sabemos que construir una relación de confianza con cualquier persona puede ser difícil, ya sea una pareja, un amigo o un compañero de trabajo.
Por eso, no sorprende que muchos de nosotros tengamos dificultades para confiar en nosotros mismos.
Si sigue estos consejos, realmente esperamos que encuentre formas de tener fe en usted mismo y en sus habilidades.
Finge hasta que lo logres y sigue actuando según este consejo, incluso si al principio te sientes increíblemente difícil.
cómo dejar de ser controlador en una relación
Pronto crearás nuevos hábitos para ti, casi sin darte cuenta, y tu forma de pensar comenzará a cambiar.
En poco tiempo, habrás construido la mejor y más amorosa relación de confianza contigo mismo, ¡y toda tu vida se sentirá mejor por ello!
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