¿Te encuentras constantemente tratando de controlar lo que hace tu pareja? ¿Cómo lo hacen? ¿Cuándo lo están haciendo?
¿Se enfada o se enoja si las cosas no se hacen específicamente como desea que se hagan?
¿Este comportamiento está minando o destruyendo sus relaciones con otras personas?
¿Quieres cambiar este comportamiento y crecer como persona?
No estás solo.
Una persona que es controladora puede tener dificultades para mantener amistades y relaciones porque, en general, la gente no quiere ser microgestionada.
Se siente estresante, opresivo y se acerca a la línea del comportamiento abusivo que nadie debería tener que soportar.
Pero este tipo de comportamiento no siempre se manifiesta simplemente como controlador. Puede tomar la forma de una preocupación excesiva, un consejo sin pedir constantemente, una intromisión o un intento de solucionar los problemas que ven a su alrededor.
Identificar que hay un problema en primer lugar es un gran paso en la dirección correcta. Ese nivel de autoconciencia es difícil.
Pero, ¿cómo dejas de ser tan controlador en una relación?
Identifique de dónde proviene su necesidad de control.
La necesidad de control a menudo proviene de diferentes tipos de ansiedad y miedo.
Una persona puede estar tratando de controlar a otros para que caigan en patrones y comportamientos predecibles, de modo que no haya sorpresas inesperadas o desviaciones de lo que espera.
La persona puede tener dificultades con estas interrupciones porque su mente está constantemente trabajando a toda marcha para evitar cualquier problema presente o futuro.
Pueden sentir que mientras las cosas se hagan a su manera, cuando quieran que se hagan, como quieren que se hagan, habrá menos interrupciones.
Pueden intentar influir o controlar el comportamiento de las personas que los rodean para que sus relaciones sean predecibles y no alimenten sus propios pensamientos ansiosos.
Sin embargo, puede que no siempre sea así.
Hay momentos en que las parejas, los amigos y la familia contribuyen a esa ansiedad al ser incapaces, fingir incapacidad o descargar sus responsabilidades en la persona controladora.
La persona controladora se vuelve así a través de este cambio de responsabilidad porque sin que alguien actúe y conduzca el caos, nunca se haría nada.
Aún así, el comportamiento controlador también puede provenir de lugares más profundos.
No es inusual que las personas que tuvieron una educación difícil desarrollen tendencias controladoras y ansiedad por mantener su vida.
Un niño que crece en esta situación puede intentar llenar los vacíos que dejaron los padres que no pudieron cumplir bien con su papel.
Las cosas que les recuerdan la forma en que crecieron, como ciertos comportamientos o situaciones en su vida, pueden hacer que su ansiedad se intensifique. Como tal, intentan ejercer control sobre lo que sucede a su alrededor para mantener la mente tranquila.
La forma de terminar con el comportamiento controlador comienza con llegar a la raíz de lo que lo está causando en primer lugar.
Eso puede ser difícil de resolver por su cuenta. Si no puede, sería una buena idea hablar con un consejero de salud mental certificado sobre el comportamiento, las circunstancias que lo impulsan y cómo corregirlo.
Siendo realistas, cambiar el comportamiento de uno es difícil y probablemente necesitará ayuda profesional.
Si puede identificar cuáles son las razones para sentir la necesidad de controlar, hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a soltar las riendas y mejorar sus relaciones.
7 formas de cambiar sus conductas controladoras
Además de analizar las posibles razones de su comportamiento controlador, puede comenzar a realizar cambios en la forma en que interactúa con los demás.
En particular, puede adoptar un enfoque diferente en su relación romántica para hacerlos más saludables y felices.
1. Considere la forma en que se comunica con los demás.
La forma en que nos comunicamos colorea drásticamente la percepción del mensaje que se transmite.
Una persona que es cortante, directa e inflexible será percibida como controladora, lo sea o no.
Eso no significa que no haya un momento y un lugar para tal entrega, porque ciertamente los hay.
Pero si ese es su método principal de comunicación, las personas que lo rodean llegarán a resentirse con usted por ello.
Un mejor enfoque es simplemente incluir un lenguaje más cortés, como por favor y gracias.
Realizar solicitudes, sugerencias o pedir ayuda si necesita que se haga algo en lugar de dictar.
Al suavizar su enfoque, influirá no solo en la forma en que las personas lo perciben, sino también en la forma en que piensa sobre el mensaje que está transmitiendo.
2. Renunciar al control de los resultados de las actividades.
El control tiende a levantar la cabeza cuando hay que hacer algo. El problema es que todos tienen diferentes estándares sobre lo que constituye una resolución exitosa de una actividad.
A persona controladora puede que no solo quieran hacer algo, sino que quieren que se haga según sus estándares o cómo lo hacen.
Esa no es siempre la mejor manera de lograr las cosas. A veces es mejor simplemente dejar que las cosas sigan su curso y confiar en que la otra persona lo hará.
A veces, ese control directo no es responsabilidad de la persona que se percibe como controladora.
A veces es la otra persona la que finge su incompetencia o se niega a hacer algo de calidad para poder eludir su propia responsabilidad.
Esa es una situación más difícil porque realmente no puedes controlar lo que otras personas eligen hacer.
Una conversación sobre ayudar más y encontrarlos a mitad de camino a veces puede ser productiva, pero muchas veces, en última instancia, se reduce a dejar de hacer cosas por esa persona para que se den cuenta de que no se aprovechan de ti.
3. Asegúrese de que todos tengan el tiempo y el espacio adecuados.
Una relación o amistad puede comenzar a sentirse opresiva si las personas no tienen suficiente espacio para moverse y respirar.
Todos necesitan tiempo para ellos mismos para recargar sus baterías, incluso las personas más extrovertidas.
En una relación, debe funcionar como un equipo. Idealmente, deberían animarse mutuamente y crear una asociación formidable para asumir la vida.
Pero esto puede convertirse en un problema si nunca te detienes a tomar un respiro y realmente te concentras en ti mismo.
Ninguno de los dos debería preocuparse por cada pequeño detalle del día y la vida de su pareja todo el tiempo.
¿Algunas veces? Por supuesto. Si amas a alguien, te preocuparás por él y querrás lo mejor para él para que sea feliz y tenga una buena vida.
Pero no puedes hacer eso todo el tiempo, ni deberías hacerlo.
Tómese un tiempo para usted, deje que su pareja tenga tiempo para sí mismo y dése espacio el uno al otro.
4. Maneje su estrés de manera saludable.
El control del comportamiento a menudo se reduce a la ansiedad. La ansiedad a menudo proviene de un estrés mal manejado.
Por lo tanto, si la ansiedad está alimentando su comportamiento controlador, puede aliviarla trabajando en sus habilidades de manejo del estrés.
El estrés mal manejado tiende a ser complicado y se desangra en otras áreas de su vida.
Si tiene un día duro en el trabajo, es muy fácil llevárselo a casa si no puede compartimentarlo o si no tiene una válvula de escape.
Puede que sea el momento de analizar de cerca la forma en que maneja el estrés en su vida.
¿Lo estás manejando bien?
¿Qué tensiones puedes reducir o eliminar de tu vida?
¿Es hora de cambiar algo en tu vida? ¿Encontrar una nueva carrera? ¿Hobby? ¿Quizás empezar a hacer ejercicio, comer o dormir más?
Mejorar sus habilidades de manejo del estrés mejorará su salud mental y emocional en general.
5. Aborde cualquier inseguridad que pueda estar contribuyendo.
La inseguridad contribuye a controlar el comportamiento porque hace que no nos valoremos como deberíamos y cuestionemos las intenciones de los demás.
¿Te preguntas con quién está hablando tu pareja? ¿Quién les envía mensajes? ¿Qué hacen cuando no están cerca?
Estos comportamientos apuntan al tipo de inseguridad que facilita el comportamiento controlador.
La advertencia es que no toda inseguridad es infundada. Las personas que han sido engañadas o lastimadas gravemente en el pasado pueden estar tratando de limitar su exposición a ser lastimadas nuevamente de esa manera.
El problema es que elegir permanecer en la relación con la persona significa que siempre queda pendiente la pregunta de si volverá a suceder o no.
Otras personas no se molestan en abordar y trabajar en ese dolor en absoluto. Simplemente lo dejan supurar silenciosamente hasta que explota desordenadamente en sus vidas.
Acallar esas inseguridades es de vital importancia. Alimentarán el comportamiento controlador y arruinarán relaciones saludables.
6. Ábrase a nuevas experiencias y cambios.
El mayor regalo que puedes darte a ti mismo es estar abierto a nuevas experiencias y cambios.
A veces, controlar el comportamiento se trata de tratar de mantener un status quo. El problema es que el statu quo puede no ser algo a lo que valga la pena aferrarse. A veces, las cosas no son tan buenas como deberían.
La forma de mejorarlos es aceptar que a veces las cosas deben cambiar, lo que también puede ayudarte a manejar el estrés y crecer como persona.
Las relaciones evolucionan con el tiempo. Es mucho mejor nutrir y hacer crecer activamente esa relación junto con su pareja para un futuro más saludable en lugar de tratar de mantener las cosas como están.
7. Aprecie las diferencias entre usted y su pareja.
No eres tu socio. Tu pareja no eres tú.
No van a mirar la vida a través de tus ojos. Tendrán sus propios pensamientos, opiniones, preferencias y creencias sobre la vida y cómo debe llevarse a cabo.
Cuando aprenda a aceptar y celebrar estas diferencias, podrá comenzar a comprender y apreciar mejor lo que ambos aportan a la relación.
Una relación sana incluye el respeto por los defectos y peculiaridades de una persona tanto como por sus aspectos positivos.
Al aceptar estas diferencias, puede demostrar que respeta y valora a su pareja en lugar de tratar de dictar cómo percibe y se mueve por la vida.
cómo manejar el ser empático
¿Aún no estás seguro de cómo frenar tus formas de controlar?Cambiar su comportamiento es mucho más fácil con la ayuda de alguien que pueda brindarle una guía segura y ayuda cuando se encuentre con obstáculos.Entonces, ¿por qué no conversar en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarlo a resolver las cosas? Simplemente .
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