Si eres una persona empática o muy sensible, puede parecer que tu mundo personal está continuamente invadido por la energía y los sentimientos de quienes te rodean. Esto puede desgastarlo y agotarlo de su propia fuerza vital si no tiene cuidado, por lo que es tan vital utilizar todos los mecanismos de afrontamiento que se describen a continuación.
Su naturaleza generosa y sus sentidos altamente sintonizados son regalos para este mundo, pero sin el cuidado adecuado, corren el riesgo de perderse. Si eres empático, te insto a que tengas esta lista a mano para esos momentos en los que el universo exterior está dañando tu universo interior.
1. Identificar drenajes y energizantes
Lo primero y más importante que usted, como empático, puede hacer es averiguar cuándo y cómo se acumula su energía. agotado y, de manera similar, aquellas cosas que actúan para energizarlo.
Con este conocimiento, puede tratar de evitar situaciones, lugares e incluso personas que agotan su energía, mientras se asegura de pasar suficiente tiempo haciendo las cosas que reponen sus tiendas.
Puede parecer simple, pero detener el flujo y aumentar el flujo son elementos esenciales para que los empáticos no solo sobrevivan, sino que prosperen.
2. Crea un escudo
Es probable que haya algunas situaciones que usted, como persona muy sensible, preferiría evitar, pero simplemente no puede hacerlo debido a la importancia que tienen en su vida. Las funciones laborales importantes, las grandes reuniones familiares y otros eventos sociales podrían involucrar a personas y energías con las que le resulte difícil lidiar.
Dado que son algo necesarios, debe encontrar una manera de hacer frente a tales circunstancias y una escudo de energía es una forma de hacerlo.
Requerirá esfuerzo y práctica de su parte, pero eventualmente puede formar una barrera mental que deja entrar lo que desea dejar entrar, pero desvía todo lo negativo. Solo necesitas imaginar una burbuja que rodea tu ser; una burbuja de luz es una buena forma de pensar en ello. Dentro de esta burbuja está tu mundo, donde puedes enfocarte hacia adentro y encontrar tu equilibrio, mientras que todo lo demás está afuera.
Cuando sienta que su energía está siendo agotada por otras personas o por la ocasión, puede retirarse dentro de su burbuja y detener el flujo. Todo se reduce a la conciencia de ti y de lo que hay dentro de ti.
3. Cuida tus pensamientos
Si le resulta difícil construirse un escudo para evitar que los pensamientos y sentimientos negativos invadan su mente , la siguiente mejor opción es vigilar cuidadosamente su mente para identificar su origen.
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Por ejemplo, cuando se dé cuenta de que tiene pensamientos de enojo, pregúntese si se trata de su enojo o de algo que haya absorbido de otra persona. Una vez que haya descubierto de quién es el sentimiento y de dónde vino, puede comenzar un diálogo en su mente para encontrar una solución.
Pregúntese qué está tratando de decirle la ira: tal vez sienta que algo falta en su vida en el momento presente o tal vez encuentre inaceptable el comportamiento de otra persona.
Realice una sesión rápida de preguntas y respuestas para ver si hay algo que se pueda hacer para libera la ira y luego hazlo.
La identificación es la clave aquí: averiguar lo que el pensamiento está tratando de decirle y de dónde vino es una forma segura de poseerlo o disiparlo.
4. Repita las afirmaciones positivas
Los empáticos suelen ser muy abiertos y generosos, pero esto no quiere decir que siempre sean positivos. Como sientes lo que te rodea, puedes sufrir una tristeza y un dolor que no son tuyos. Para mantener una actitud positiva, puede ser útil tener una selección de afirmaciones positivas a mano para alejarse de la negatividad y nadar de regreso a la luz.
5. Toma de tierra
Puede encontrar que tiene una conexión más fuerte con la Tierra que la mayoría de las personas y puede usar esto a su favor si sabe cómo.
Es posible, con la práctica, tomar cualquier energía y sentimientos pesimistas que pueda tener y enviarlos a la Tierra donde son absorbidos. De manera similar, la conexión puede enviar vibraciones positivas hacia arriba y hacia su centro.
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Todo se reduce a identificar y fortalecer ese vínculo entre usted y la Tierra.
6. Perdona
El perdón genuino es el proceso mediante el cual la energía negativa que se ha reprimido en el interior se libera y se agita en su camino.
Ya sea que se trate de una persona o de algo más que ocurrió en su pasado, siempre que se aferre al dolor, continuará agotando su fuerza vital. Solo cuando se separe de él, podrá comenzar el proceso de curación.
Como alma sensible, es probable que te acostumbres y te lastimes más que la mayoría, es un producto de tu naturaleza cariñosa y generosa, por lo que saber cuándo y cómo perdonar es especialmente importante para ti.
Y no te olvides de perdónate - tanto por las cosas que podrías haber hecho como por permitir que otros te lastimen.
7. Catarsis
Los empáticos a menudo tendrán mentes ocupadas que están tratando de lidiar con las muchas emociones que los bombardean a diario. Puede darse el caso de que estés tan envuelto en tus pensamientos que descuides procesar y purgar los sentimientos que tienes, en lugar de eso, se almacenan y continúan afectándote.
La catarsis ocurre cuando te permites sentir las emociones en su forma más vívida: llorar cuando estás triste, reír cuando estás feliz y gritar cuando estás enojado. Estos son todos expresiones de emociones , pero también son mucho más. Se convierten en salidas para la energía reprimida, ya sea positiva o negativa.
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Así que no tema encarnar las emociones, aunque sea temporalmente, para que pueda procesarlas y superarlas.
8. Programe su tiempo
Muchos de los consejos de esta lista se practican mejor solos, por lo que es fundamental que se dé suficiente 'tiempo' para hacer precisamente eso.
No se sienta mal si tiene que decirle que no a otras personas, su bienestar es una alta prioridad y su familia y amigos sacarán lo mejor de usted si primero le permiten estar solo.
Entonces, ya sea que reserve dos noches a la semana o una hora antes de irse a la cama cada noche, asegúrese de poner algo de tiempo a solas en su diario.
Lectura empática esencial (el artículo continúa a continuación):
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9. Cree un lugar seguro y acogedor
Atado directamente al punto anterior sobre estar solo, podrás recuperar tus energías y redescubrir tu equilibrio mucho más rápido si creas un lugar cómodo en el que relajarte.
Más que otras personas, los empáticos se benefician de tener un lugar que es únicamente para fines de relajación. Ya sea en un dormitorio, un baño o en otro lugar, no mire televisión, no organice su vida ni reciba llamadas telefónicas en él, en ningún momento. Conviértalo en un lugar de recuperación únicamente.
10. Come bien
Puede sonar extraño, pero las personas altamente sintonizadas están mucho más en contacto con la comida y la nutrición que ponen en sus cuerpos. Cuando comes basura, te sientes mal.
Con esto en mente, asegúrese de seguir una dieta saludable y equilibrada. Al comer la mezcla adecuada de frutas y verduras frescas, carnes, legumbres y algunas golosinas (con moderación), ayudará a recargar sus reservas de energía de manera eficaz.
11. Meditación y yoga
Mantener el cuerpo y la mente ágiles y flexibles puede brindarle al empático las habilidades de afrontamiento adicionales que necesita para navegar por el mundo que lo rodea. Los beneficios obtenidos de prácticas como la meditación, el yoga y otras artes similares nunca pueden subestimarse, y esto no es más cierto que para un empático.
12. Sal a la naturaleza
El vínculo entre un empático y la Tierra ya se ha discutido, por lo que no debería sorprenderle saber que La exposición a la naturaleza en todo su esplendor es un poderoso sanador para ellos. .
La naturaleza está llena de energía vibrante y con solo sumergirse en ella por un momento, puede absorber esta energía y revitalizarse.
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13. Cambie sus perspectivas sobre las personas y la energía
Como persona muy sensible, a veces puede resultar desconcertante presenciar y experimentar a otras personas. Estás en la escala superior cuando se trata de cariño y amabilidad, y cuando ves a personas que exhiben un comportamiento negligente o hiriente, puede preocuparte mucho.
Por esta razón, se recomienda que intente alejarse de su mente y observar a estas otras personas no como malas o malvadas, sino como extraviadas o heridas.
Muy a menudo, aquellos que actúan en el extremo opuesto del espectro a usted, lo hacen debido a su crianza o algún trauma que han sufrido en su pasado. Es posible que simplemente no sean capaces de visualizar el mundo como tú y, por lo tanto, no lo traten a él, ni a las personas que lo integran, de la misma manera que tú.
Al cambiar su perspectiva de estas personas y sus energías, puede disminuir su efecto en usted a través de la comprensión pura. Incluso puede descubrir que puede sentir amor y simpatía por ellos donde alguna vez experimentó desconcierto y frustración.
14. Limpia tus chakras
Sus chakras son sus centros espirituales y energéticos dentro de su cuerpo y mantenerlos libres de negatividad dañina es de suma importancia.
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Un medio popular y eficaz de hacer esto es utilizar aromaterapia y / o difuminar. El poder de la fragancia se ha utilizado durante miles de años y los aromas como los de la salvia y la lavanda pueden ayudar a limpiar los chakras de cualquier cosa que pueda evitar que funcionen de la mejor manera.
Algunos también creen que ciertos cristales se pueden usar para absorber energía negativa de su entorno y de usted mismo.
15. Sea agradecido por sus regalos
Ser empático o una persona muy sensible a veces puede parecer una carga, pero en realidad es un gran regalo. Puede experimentar el entusiasmo y el celo de la vida en un alto grado y que muchas otras personas lucharán por alcanzar.
Con solo mostrar gratitud por sus habilidades, puede ayudar en el proceso de rejuvenecimiento. Tu agradecimiento es en sí mismo una energía positiva que puede expulsar lo negativo y dejarte con serenidad.
16. Establecer límites
A veces habrá personas en tu vida que, sin saberlo, crucen a tu zona de energía, esa burbuja de antes en el artículo. Por eso es crucial que Establecer límites cuándo y dónde se necesitan.
Estos límites pueden ser físicos, conversacionales, temporales y muchas otras cosas, dependiendo de cómo una persona invada tu energía.
Sea firme con estos límites y no deje que su naturaleza cariñosa te dejo con la guardia baja.
17. Asumir la responsabilidad
Si cree que el mundo debería cambiar para adaptarse a sus caminos sensibles, se sentirá muy decepcionado al saber que nunca lo hará.
En cambio, son los empáticos los que tienen que tomar alguna responsabilidad para su propio bienestar y los consejos anteriores deberían permitirle hacerlo.
Debes saber que tu paz y tu alegría son producto de tu propia creación, mientras que puedes sentir el mundo como nadie, también eres capaz de manejarlo. Sea empoderado, crea en sí mismo y practique la práctica la práctica. Nada es fácil cuando tienes un alma empática, pero todo se puede lograr.
