¿Alguna vez te has preguntado por qué buscas tanto la aprobación de los demás?
¿O por qué sientes la necesidad de hacer cosas para complacer a los demás en lugar de a ti mismo?
Quizás lo hagas y te moleste. O tal vez no, porque no se da cuenta del hecho de que lo hace.
Este tipo de comportamiento puede estar tan profundamente arraigado en nuestra psique que simplemente no vemos la realidad que nos está mirando a la cara.
Pero, ¿de dónde viene y cómo se ve?
Todo comienza con la autoestima (o la falta de ella).
La causa fundamental de la mayoría de los comportamientos de búsqueda de aprobación es la baja autoestima.
Esta sentido de inferioridad surge de muchos factores. Algunos se relacionan con su personalidad natural, mientras que otros se derivan de influencias externas como su crianza, experiencia cultural, educación y vida laboral.
A medida que estos se construyen unos sobre otros con el tiempo, la necesidad de buscar la aprobación de los demás para casi todo lo que hacemos y decimos se intensifica gradualmente.
Si uno carece de confianza en sí mismo y es generalmente autocrítico, parecería natural buscar la validación de los demás.
12 comportamientos en busca de aprobación
Aquí hay 12 ejemplos de los tipos de comportamiento que son comunes cuando intentamos obtener aprobación y validación.
1. Tomar el desacuerdo como algo personal.
Cuando alguien no está de acuerdo con algo que ha dicho o hecho, ¿lo toma en serio como un desaire personal y se siente molesto o incluso insultado?
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Esta es una respuesta clásica para un complaciente a la gente porque la búsqueda de aprobación ha fallado.
2. Cambiar o adaptar su punto de vista ante una aparente desaprobación.
Ha expresado su opinión sobre algún asunto, importante o no, y alguien responde con una opinión contraria.
¿Defiende enérgicamente su posición o se encuentra suavizando su argumento para encajar más estrechamente con el de ellos?
La opinión de un buscador de aprobación cambia dependiendo de con quién esté hablando porque carece de confianza en sus propias convicciones y no quiere alienar a los demás adoptando una opinión contradictoria.
3. Miedo de decir 'no' por temor a la desaprobación.
¿Eres un comprometido en serie? ¿Siempre dice 'sí' cuando se le pide que haga algo, cuando su respuesta instintiva es decir 'no'?
El agotamiento físico y emocional es el resultado final de este comportamiento y te lleva a sentir resentimiento por todas las cosas a las que te has comprometido.
Pero surge de esa necesidad de agradar y de tu búsqueda de aprobación.
4. No defender sus propios derechos.
Ser un felpudo humano, ser pisoteado por quien decida hacerlo, es mucho más fácil que decir 'oye, no, eso no es justo' y defendiéndote a ti mismo .
No trazar una línea y decir 'no' solo refuerza su falta de confianza en sí mismo e incluso hace que los demás piensen menos de usted.
5. Ganando atención o aceptación a través de chismes.
¿Siente la necesidad de contar cuentos para verse mejor o mas inteligente o más informado?
Compartir chismes te da el poder de impresionar a los demás, ser el centro de atención y ganar elogios. Esta temporalmente refuerza su baja autoestima.
6. Parecer estar de acuerdo con alguien (verbalmente / no verbalmente) cuando no lo está.
¿Con qué frecuencia se encuentra escuchando una opinión expresada con entusiasmo con la que no está de acuerdo, pero parece estar de acuerdo de todos modos?
Al expresar su apoyo a una opinión con la que no está de acuerdo, ya sea con palabras o con un movimiento de cabeza, no está siendo fiel a sí mismo. Solo quieres que esa persona te apruebe y te guste.
7. No quejarse cuando haya recibido bienes o servicios insatisfactorios.
¿Cuántas veces ha gemido y quejado por la comida o el servicio en un restaurante, pero, cuando el camarero le pregunta alegremente si todo está bien, asintió con la cabeza y dijo que todo estaba bien?
Lo peor que puedes hacer es dejar una propina más pequeña, ¿verdad?
O compró algo que no es adecuado para su propósito, pero no tiene el valor de devolverlo a la tienda.
Al no tener problemas con estas cosas, está reforzando su propia falta de autoestima. Te estás diciendo a ti mismo que no tienes derecho a lo mejor de nada.
8. Fingir saber o comprender algo.
Ese momento incómodo en el que alguien asume que sabes algo o tienes una habilidad en particular ...
... la respuesta predeterminada del buscador de aprobación en tal situación es fingir.
El caso es que, nueve de cada diez veces, la pretensión queda al descubierto.
Lamentablemente, como probablemente habrá descubierto, en lugar de obtener la aprobación que busca, obtiene condenación o burla.
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9. Sentir la necesidad de disculparse incluso cuando no ha habido desaprobación.
Tú decir lo siento demasiado .
No importa lo que haya sucedido y si usted participó o no en eso, e incluso si no se ha expresado una palabra de culpa, el complaciente de la gente siempre será el primero en disculparse.
Si no hay ningún error o paso en falso de su parte, ¿por qué debería sentir la necesidad de disculparse?
10. Esperar cumplidos o pescarlos y / o estar molesto por no ser comunicativo.
Pocas cosas brindan la validación que deseas mejor que un cumplido.
Sin embargo, un buscador de aprobación puede proponerse deliberadamente coaccionar a aquellos con los que está interactuando para que expresen elogios.
A menudo, ese elogio no es debido ni apropiado.
Una extensión de este tipo de comportamiento es sentirse molesto cuando los cumplidos que desea no se materializan.
11. No hacer frente a cualquier nivel de crítica.
Si su objetivo es obtener la aprobación de los demás, entonces el concepto de crítica es absolutamente intolerable. Implica que ha fallado de alguna manera en lograr su objetivo.
Esta respuesta a menudo tiene sus raíces en la infancia, cuando las críticas de los padres o incluso el castigo por metas o tareas fallidas nos llevaron a buscar la aprobación la próxima vez.
12. Comportarse de una manera contraria a sus propias creencias.
Este es un comportamiento típico en la escuela secundaria: unirse a la pandilla solo para estar entre la gente 'popular', incluso si, en el fondo de su corazón, no está de acuerdo con lo que dicen y / o hacen.
Eso es perdonable cuando eres adolescente, pero no tanto cuando eres un adulto.
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Un buscador de aprobación puede encontrarse fácilmente en una situación en la que no sigue su corazón. En su lugar, siguen su mente que agrada a la gente, incluso si esto crea un conflicto con sus creencias fundamentales.
Cómo dejar de buscar la validación
Esta sección está inspirada en gran medida por este gran artículo de Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Teniendo en cuenta que este comportamiento de búsqueda de aprobación es una respuesta arraigada, no será una solución rápida.
Pero los siguientes pasos le permitirán comprender y luego cambiar gradualmente su perspectiva a medida que desarrolla el respeto por sí mismo y abandona su constante necesidad de validación.
1. Analiza dónde empezó todo.
La mayoría de las veces, este comportamiento tiene sus raíces en la vida temprana.
Quizás esté relacionado con la influencia de los padres o tal vez tuviste dificultad para hacer amigos en la escuela y se convirtió temeroso del rechazo como resultado.
Tomarse el tiempo para reflexionar sobre este período puede ayudarlo a identificar los factores que causaron su necesidad de buscar aprobación.
2. Permítase aceptar el concepto de rechazo y crítica.
¿Recuerda alguna ocasión en la que decepcionó a alguien o no cumplió con sus expectativas?
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Quizás un superior rechazó algo que había preparado, como una presentación o un proyecto. O tal vez no cumplió con una fecha límite crucial.
Piense en cómo recuperó la situación y considere lo que aprendió de ella. Es probable que haya ganado más de lo que perdió en términos de experiencia.
Con eso en mente, puede comenzar a apreciar la desaprobación y la crítica como una forma de retroalimentación para ayudarlo a crecer y desarrollarse.
3. Comprometerse a crecer en lugar de simplemente existir con una mentalidad fija.
Libérese de la necesidad de aprobación de terceros priorizando la mejora y el aprendizaje constantes.
En su libro inspirador Mentalidad (2006), la psicóloga Carol Dweck señaló que aquellos que tenían una actitud positiva y esforzada hacia el desarrollo de habilidades y habilidades eran los más propensos a alcanzar su máximo potencial. Ella llamó a esto un ' mentalidad de crecimiento .’
Aquellos con 'mentalidades fijas', por otro lado, que consideraban la retroalimentación / crítica como un signo de fracaso o desaprobación, siempre estarían limitados en sus logros.
Si puede comenzar a comprender que el cielo es el límite para la mejora, el crecimiento y el éxito, su constante necesidad de la aprobación de los demás se convertirá en un recuerdo lejano.
4. No se trata solo de los resultados.
Solo se está preparando para el fracaso y la decepción si deposita todas sus esperanzas en un resultado en particular sobre el que es posible que no tenga control.
Por ejemplo, puede estar apuntando a un aumento en su trabajo y hacer todo lo posible para conseguirlo. Sin embargo, es posible que a la empresa no le esté yendo tan bien y que no haya más dinero en el bote. Entonces terminarás sentirse inútil y careciendo de la validación que tanto deseas.
En cambio, es una mejor idea concentrarse en el 'proceso' en lugar de en el resultado haciéndose indispensable a través de una mayor eficiencia o habilidades organizativas.
Estas mejoras pueden llamar su atención y, de hecho, podrían resultar en el aumento salarial que esperaba.
5. Cree que tienes todo el derecho a ser tú mismo, ¡defiéndete!
Si desea detener su propio comportamiento de búsqueda de aprobación, debe comprender que tiene derecho a sus propias creencias, pensamientos y opiniones.
Puede que no tengas el mismo punto de vista que otra persona, pero eso no significa que alguno de los dos tenga razón o no.
Puede respetar el derecho de los demás a tener su propia opinión, pero también debe respetar su propio derecho similar.
Pueden argumentar de manera convincente, en cuyo caso está bien cambiar su punto de vista sobre el tema. Sin embargo, tienes todo el derecho a mantenerte firme si no lo hacen. Tu opinión es tan válida como la de cualquier otra persona.
¿Aún no estás seguro de qué hacer con tu constante búsqueda de aprobación? Hable hoy con un consejero que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.