Cómo defenderse a sí mismo

¿Qué Película Ver?
 

Defenderse a sí mismo suena como un acto bastante sencillo en el que sabe quién es, establece límites sobre quién y qué tolerará, elige sus batallas y no comienza guerras.



Pero cuando el consenso actual dice que debes 'mantenerte firme' o 'hacerte grande de nuevo', ¿cómo es defenderte a ti mismo?

1. Sabes quién eres

¿A quién estás defendiendo? Si tuvieras que describete y tu carácter interior a un extraño, ¿tendrían una idea de quién eres?



Desde el principio, es fundamental saber que una opinión no es necesariamente su identidad. Nos dejamos influir para pensar de una forma u otra y, debido al mito del individuo rudo, nos las arreglamos fácilmente para convencernos de que los pensamientos son nuestros.

Protege lo que es tuyo, ¿verdad?

Excepto que, muy a menudo, nuestras propias opiniones no nos sientan bien a nosotros mismos.

¿No es una tontería defender una fachada?

En cambio, practica la atención plena. Hay libros, videos y sitios web fácilmente disponibles para comenzar.

La atención plena nos ayuda a liberarnos del Id siempre activo y, al hacerlo, nos permite ver y apreciar quiénes somos en realidad.

Cuando te aprecias a ti mismo, defiendes tu uno mismo , no una versión pegada de ti.

2. Establecer límites

No importa lo útil que seas, siempre habrá alguien que crea que puede intimidarte en hacer más, dar más y ser más.

Defenderse significa establecer límites para que no sea una bolsa de agotamiento, lo que puede llevar a ser una bolsa de ira.

Si eres del tipo que trabaja desde casa y a menudo te interrumpen las personas que te preguntan si no te importaría hacer recados para ellos (ya que no estás en el 'trabajo'), hazles saber que tus horas de oficina son tales y ... esto hará maravillas para la salud de su columna vertebral.

Deja que los amantes sepan lo que te gusta y lo que no te gusta. Hágales saber a sus amigos qué es y qué no es aceptable.

La mayoría de las personas en sus círculos íntimos aceptarán que su tiempo no es infinito, ni sus recursos son inagotables.

Decir no para los demás no es un signo de egoísmo o mezquindad, mientras que cualquiera que espere un sí de tu parte en todo momento es definitivamente indicativo de algo desagradable.

3. Practica, practica, practica

Como en todas las cosas, cuanto más lo hagas, mejor lo harás. Defenderse a sí mismo no es diferente.

Incluso es útil comenzar por la fuente: usted.

Defenderse a sí mismo a menudo significa hacer un tango con la cara en el espejo. Ponerse de pie puede ser tan simple como anular esa voz negativa que dice '¿Por qué molestarse?' cuando está emocionado y motivado para hacer cambios positivos.

¡Come esa fruta en lugar de ese puñado de ositos de goma!

¡Evite las incesantes demandas de las redes sociales por la tranquila felicidad del tiempo a solas y un libro!

Hacerte frente a ti mismo te ayuda a ponerte de pie por usted mismo.

4. Conozca sus derechos

Dado que los países definen insondablemente los derechos como si fueran declaraciones de moda (¡qué está de moda, qué está de moda, qué es la alta costura!), Aclararemos esto diciendo 'Sus derechos humanos'.

Tienes el derecho a ser respetado . Reconocer que.

Tienes derecho a ser amado y cuidado. Reconocer que.

Tienes derecho a la comprensión y la empatía.

Tienes derecho a fallar.

Tienes derecho a triunfar.

Tienes derecho al silencio.

Naciste con el derecho a la felicidad.

Podriamos seguir y seguir. Nadie tiene derecho a tratarte mal. Nadie tiene derecho a hacerte daño. Nadie debe tratar de contenerlo, poseerlo o descuidarlo.

Somos humanos, ninguno de nosotros más humano que otro. Cuidado con quienes viven su vida como si ser un puño fuera una insignia de honor.

También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):

5. Aprenda el valor del silencio

¿Conoces el viejo dicho 'Habla en voz baja y lleva un gran garrote'? Da un paso más allá: habla en voz baja, y a veces no lo hagas, y la gente puede llegar a respetar y admirar tu moderación.

Hay algo que decir sobre la guerrera que no lanza golpes, o el sensei cuya espada nunca deja su vaina, o esa niña tranquila en la escuela que nunca fue molestada porque la gente apreciaba que ella silenciosamente hiciera lo suyo.

Fueron capaces de defenderse sin esfuerzo adicional porque la gente sabía que no debían provocarlos en silencio.

Ese también puedes ser tú.

6. Lenguaje corporal

Defenderse a sí mismo puede ser tan simple como literalmente ponerse de pie ... ¡derecho!

El lenguaje corporal juega un papel muy importante en la forma en que las personas eligen interactuar con nosotros. Encorvado, retorciéndose las manos, apenas haciendo contacto visual con los demás - todos contribuyen a situaciones en las que puede ser tratado de tal manera que tenga que defenderse.

Lo bueno del lenguaje corporal es que se trata de respuestas habituales, no arraigadas. Puede entrenarse a partir de ellos para presentar una persona mucho más segura y decidida.

7. Elige tus batallas

Como se dijo en la apertura, la vida puede parecer una llamada abierta a los recreadores de la guerra. Todo el mundo está luchando en una vieja guerra o en la guerra de otra persona.

No en todas las interacciones se pone en tela de juicio tu entereza. Aquellos que sienten que deben defenderse incesantemente a sí mismos o una posición a la que se han aferrado pueden pensar que están siendo asertivos, cuando en realidad son unos idiotas.

No seas un idiota. No sienta la necesidad de ponerse de pie de un salto, 'lamentar, pontificar, refutar y / o golpear el pecho en cada oportunidad'. Parecerá inseguro cuando se imagina que es directamente insoportable cuando siente que ha marcado un punto personal.

La actitud defensiva no es atractiva, no importa cuánto quiera disfrazarse de “defenderse”.

La ofensiva es doblemente fea.

8. Sea honesto

Gente honesta Por lo general, les resulta más fácil defenderse a sí mismos porque no desperdician energías preciosas protegiendo fachadas elaboradas.

Esto cuenta en las relaciones, esto cuenta en el trabajo, incluso en encuentros aleatorios con extraños en la caja del supermercado.

Si eres honesto en tus creencias y en tu enfoque del mundo, defenderte a ti mismo es simplemente una cuestión de decir XY y dejar que los demás hagan con él lo que quieran.

No sentirás la necesidad de influir para hacerte sentir más grande y superar a alguien para denigrarlo, ni siquiera para hacerte valer para que los demás no puedan aprovecharse de ti.

Al igual que con la persona silenciosa, encontrará que bajo el paraguas de la honestidad no se encontrará con muchos casos en los que la gente decida usar sus caprichos como un medio para derribarlo.

9. Mastique, no trague

¿Cuántas veces te has mordido la lengua en lugar de expresar tu mente? Esto no es saludable en muchos sentidos, pero a los efectos de la autogestión, es increíblemente contraproducente.

Si eres del tipo que se traga las palabras en lugar de masticar y digerir la carne de una interacción, respira hondo, date cuenta de que nada razonable que salga de tu boca puede ser recibido con horror y habla.

Las cosas que no se dicen son el autosaboteador número uno de interacciones normales y por lo demás saludables, incluidos los desacuerdos.

Habla y defiéndete encontrando formas de decir lo que tienes en mente que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

Esto se hace escuchando en lugar de reaccionar digiriendo en lugar de tratar de contener tanto que eventualmente - y, a menudo, tan desagradablemente - sale vomitando como bilis verbal y emocional.

'Pero espera un minuto', te escucho llorar, 'dijiste antes para abrazar el silencio. ¿Cuál es?

Buena pregunta. Bueno, en el caso anterior, se trataba de mostrar fuerza sin tener que pasar a la ofensiva verbal.

Aquí, significa estar dispuesto y ser capaz de hablar con franqueza para dar a conocer sus deseos u opiniones a los demás. Se trata de la capacidad de comunicarse eficazmente con los demás para evitar confusiones o malentendidos.

Gran diferencia.

Defenderse a sí mismo no tiene por qué ser una empresa hercúlea. En realidad, no debería ser así, porque si lo es, hay algo fuera de lugar con la trayectoria de tu vida.

Siempre habrá momentos y personas que nos pongan a prueba, personas que detectan vulnerabilidades y se lanzan a atacar.

Pero, ante todo, darse cuenta de que no le debe a nadie más de lo que está dispuesto a dar es una forma de darse una gran ovación de pie y de disminuir drásticamente la cantidad de veces que es probable que se abalancen sobre usted.

no me siento como una prioridad para mi novio