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Practica decir 'Hola'. Empezaremos con letras pequeñas, dos letras pequeñas, una sílaba corta, casi nada más que una exhalación.
'Hola.'
¿Cuántas veces esa simple y diminuta palabra ha obstruido gargantas de un millón de tamaños?
Sin embargo, es la piedra angular de casi todos los intentos que hacen los seres humanos para acercarse unos a otros, algo crucial para nuestra vida amorosa, política, trabajos, armonía familiar, amistades, camaradas de armas e incluso amigos enemigos.
'Hola.' A algunos de nosotros nos resulta tan difícil decir esa palabra con claridad, distinción y con una fuerza de personalidad tan innegable que la palabra se convierte en una suma completa de datos de nosotros, listos para su descarga completa e inmediata en los alcances permanentes del procesador central de otra persona.
Lo encontramos difícil por varias razones. Quizás nuestra confianza en nosotros mismos sea baja. Tal vez estemos reacios a interrumpir. O somos tan modestos que nos borramos a nosotros mismos.
Tú y yo vamos a lidiar con eso aquí mismo, ahora mismo. Vamos a saludar a la gente y ellos sabrán que los han saludado, por Dios, ¡o bien podríamos empacar esto de las relaciones interpersonales y volver a casa!
1. Montar el toro mecánico
Hablar es un acto de equilibrio físico y mental.
Hay una serie de variables que se coordinan al mismo tiempo, desde la temperatura (hablamos más rápido cuando tenemos mucho frío), nuestra salud en general, la forma en que respiramos e incluso nuestros propios ritmos naturales de la mente al habla ( que varían ampliamente por individuo).
Podemos hablar más claramente y con mayor impacto si somos conscientes de estas variables y las usamos para nuestro beneficio consciente.
Respirar es clave. Cuando las palabras están bloqueadas o nerviosas, hay una inclinación a soltarlas como si la velocidad resolviera el problema. En su lugar, tómese un momento, respire ... luego hable como si estuviera seguro de la paciencia de la otra persona.
En una conversación, está bien esperar (y hacer que otras personas esperen) las palabras.
Los terapeutas del habla recomiendan practicar la respiración diafragmática, que nos ayuda a (a) tomar conciencia de cómo respirar hasta el diafragma, (b) exhalar antes de comenzar a hablar, luego (c) inhalar suavemente por la nariz y exhalar lentamente por la boca para establecer un ritmo entre cerebro, boca y medio ambiente.
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También queremos variar nuestra velocidad e inflexión al hablar.
Algunos de nosotros hablamos lentamente, lo que en sí mismo no es algo malo, pero tenemos que ser capaces de 'leer la habitación', por así decirlo.
Si la atención de nuestra audiencia está distraída, puede que tenga menos que ver con el interés en lo que estamos diciendo y más con el hecho de que ya han llegado al final de la conversación y están esperando que nos pongamos al día.
Aquellos que hablan demasiado rápido, por otro lado, tienden a perder la audiencia incluso antes de que comencemos.
Combina la velocidad invariable con el tono invariable y tendremos la tormenta perfecta de niebla comunicativa.
Tenga en cuenta que, la mayoría de las veces, no hablamos con claridad porque ya nos hemos dicho es probable que nadie escuche de todos modos . Bueno, esa niebla no ayuda.
Un tono monótono exige que le pongan la gallina, los alevines vocales son el infierno en la Tierra, los chillidos agudos son aptos solo para ratones de dibujos animados, y ser gritón garantiza que las personas cierren los oídos de inmediato.
Cambia las cosas. Escuche audiolibros para ver ejemplos. Mire videos de dramaturgos y oradores para obtener sugerencias. No se necesitan grandes cambios en la personalidad para producir cambios sutiles, pero importantes, en el tono y la entrega.
Cuanto más identificamos nuestra propia mecánica particular del habla, menor es la tendencia a quedar paralizados por el miedo a ser arrojados por nuestros esperados toros verbales.
2. Enfoque
Cuando hablamos, nuestras mentes a menudo van en veinte direcciones a la vez. ¿Nos vemos desaliñados? Apestamos? ¿La otra persona apesta y cuál es la mejor manera de ignorar eso? ¿Nos atrae sexualmente esa persona? ¿Podrían sentirse atraídos por nosotros? ? Que dia es hoy ¿Sabrán que amamos? Crepúsculo más de lo que hemos admitido?
Con demasiada frecuencia, no hablamos a alguien, estamos teniendo un monólogo interno que produce algunos gruñidos y murmullos que la otra persona debe descifrar.
En lugar de sopesar cada respuesta que podamos tener a alguien, intente concentrarse en la persona. Verlas. Escúchalos, y no solo escucha, sino escuchar .
¿Con qué frecuencia es la razón por la que no sabemos qué decir (y por lo tanto amortiguamos nuestras respuestas) simplemente porque estamos demasiado ocupados dudando de nosotros mismos como para prestar atención?
Centrarse en el estado de ánimo de la otra persona es un gran traductor de palabras. Centrarse en el contexto del encuentro: ¿estamos en una situación informal o formal? ¿Negocios o placer?
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Esto permitirá que nuestros cerebros sepan de qué estantes sacar palabras y frases, en lugar de arrojar cosas al azar y de manera torpe hacia afuera con la esperanza de que la otra persona nos dé sentido.
Cuando nos centramos en la conversación y menos en cómo imaginamos que nos perciben, automáticamente disminuir el estrés que suprimen la confianza.
3. Centrarnos
Centrarse, en este contexto, significa vernos a nosotros mismos como el centro gravitacional de un sistema solar conversacional. Básicamente, somos la estrella.
Esto es algo relacionado con el ego, pero es necesario si estamos naturalmente inclinados a amordazarnos y no debemos llevarlo demasiado lejos. Hay una diferencia entre centrarse y ser fanfarrón.
Se trata de identidad. Saber quiénes somos cuando nos relacionamos con los demás (y darse cuenta de que incluso las personas seguras de sí mismas juegan inconscientemente el mismo juego del abrazo del ego) produce un nivel de comodidad para todos los involucrados.
Piense en alguien a quien admiramos por su capacidad para hablar con cualquier persona en cualquier situación. ¿No es nuestra estimación de esa persona en general, '¡Caramba, están realmente juntos!', Ni '¡Dios mío, qué idiota narcisista!'
Esa persona está centrada, segura de sí misma y muestra suficiente interés por los mundos que la rodean para, a su vez, ser interesante .
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4. Respeta nuestra autoridad
Denigramos nuestro conocimiento de un tema en particular con demasiada frecuencia.
He estado en conferencias de redacción en las que apenas he hablado, pero tengo una licenciatura en literatura inglesa y escritura creativa. Sé cosas sobre palabras, ¡realmente las sé!
Puede que no sea Toni Morrison, pero Toni Morrison, queridos amigos, tampoco es yo, por su parte. Probablemente no pueda citar líneas de Star Trek como de obras de Shakespeare, pero yo puedo, y también puedo mostrar las resonancias entre las dos.
Sospecho tú también sabes cosas.
Sospecho que no hablamos con claridad, murmuramos y constantemente la gente dice: 'Disculpe, ¿dijiste algo?'. porque no respetamos nuestra autoridad.
La autoridad no proviene de saber todo lo que hay que saber sobre un tema, proviene de que sepamos nosotros tener algo que decir.
En un mundo donde los políticos son tacaños que pregonan con orgullo su flagrante ignorancia, ¿realmente creemos que tenemos que ser expertos para contribuir a las variadas y aleatorias conversaciones del día?
Hablar alto. Puede que tengamos razón, puede que estemos equivocados, pero seremos escuchados. (Ah, y si nos equivocamos, centrarnos en la otra persona, de nuevo, se llama escuchando - podría ofrecer una educación rápida. Todo está vinculado.)
5. Sube el volumen
Los humanos vienen equipados con un aparato vocal asombroso. Escuche a Minnie Ripperton, Luther Vandross, Luciano Pavarotti o Bjork.
O incluso nuestros oradores: James Baldwin, Gloria Steinem, Oprah, Barack Obama, Gandhi, Ursula Le Guin: ejecutando la gama desde de voz suave a grandilocuentes, pero una cosa común los une. Todos fueron escuchados.
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El volumen aquí no es solo una cuestión de decibelios. Se trata de tener algo que decir y de decirlo de tal manera que las palabras no puedan confundirse con algo que se debe ignorar.
Significa decir cada palabra con claridad, ya sea que nuestra voz sea suave, precisa, fuerte que tengamos que modular hacia abajo o plana que nos esforzaremos por mejorar con la terapia de inflexión.
El miedo a no ser escuchado es un Profecía autocumplida . Al aumentar nuestro volumen, las palabras se llenan de intención y seriedad, lo que hace que los oyentes se inclinen para escuchar aún más.
Prometamos hablar como si lo dijéramos en serio, incluso si es algo tonto, algo romántico, algo perspicaz o quizás (y a menudo lo mejor) una pregunta.
6. Chin Up
Hay mucha tristeza en este próximo párrafo. Hay momentos en los que sentimos que no tenemos nada que decir. Hay momentos en los que sentimos que no tenemos nada vale la pena decir . También hay momentos para abstenerse de decir cosas que hay que decir.
Esos momentos pueden surgir en momentos inoportunos, convirtiendo nuestras palabras en murmullos, murmullos o confusiones incoherentes.
Aquí es cuando necesitamos imaginarnos a nosotros mismos levantando la barbilla, mirando al mundo entero a los ojos y viendo el respeto y la admiración por nosotros reflejados. El coraje envalentona. Nos sorprendería saber lo mucho que la gente quiere escuchar lo que estamos diciendo.
Cuando las cosas parecen más un revoltijo que nos hace murmurar, es útil dar un paso atrás mentalmente (si no podemos prepararnos con anticipación) para aceptar lo que queremos decir.
Dale un abrazo mental a cada palabra y muévela al lugar que le corresponde. Los pensamientos ordenados son el primer paso para la concisión verbal, y un truco para ordenar nuestros pensamientos es darnos guiones y frases mentales útiles.
'Habla de trampas', por así decirlo, en lugar de hojas de trampas.
No tanto las respuestas memorizadas, sino los estimulantes de la memoria. Si sabemos que tendemos a ponernos nerviosos al hablar sobre un tema en particular (o con alguien en particular), tener algunas frases cómodas y listas para activar la bomba verbal puede ser una bendición.
'Nunca lo había pensado de esa manera, pero ...'
'Sepa lo que me hace reír ...'
'Vaya, esto es realmente fascinante ...'
Cosas que nos hacen recordar lo que nos gustó del tema del que se habla, la persona con la que se habla, o quizás una pregunta sobre la que siempre nos hemos preguntado.
7. Hablar con confianza
La mejor manera de mejorar nuestra perspicacia para conversar es mejorar nuestra confianza en nosotros mismos. Lo que significa dejar de susurrarnos cosas negativas a nosotros mismos todo el tiempo.
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No hay garantías de éxito en ningún esfuerzo, entonces, ¿por qué pensaríamos que hablar sería diferente? Habrá errores, a veces no tenemos ni idea de lo que estamos hablando, ¡y ni siquiera hablemos de sentirnos atraídos por alguien por primera vez!
Pero también habrá éxitos magníficos más allá de nuestros sueños más locos.
Entonces, en lugar de expresar nuestro yo verbal dócilmente, abre la boca y deja volar los fragmentos verbales. Si tropezamos, nos levantamos, nos quitamos el polvo y seguimos adelante.
La conversación no es una carrera o un combate de lucha libre, es caminar al lado de otros, compartiendo con ellos cosas que hemos visto sobre el mundo.
Adelante, practica. Habla tu pieza. Di tu mente. Deja que la lengua se mueva, querido. Di lo que tengas que decir y luego prepárate para recibir.
En una conversación, incluso una declaración declarativa es una pregunta. Si decimos 'Hola', ¿quién sabe qué magia vendrá después?
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