Las autoafirmaciones son un tema controvertido: algunas personas confían en ellas, mientras que otras son extremadamente escépticas acerca de su efectividad.
La ciencia también está en desacuerdo con algunos estudios que encuentran beneficios genuinos y otros que no muestran efectos, o incluso negativos.
Aquí, en A Conscious Rethink, creemos firmemente que las afirmaciones realmente pueden tener un gran impacto en nuestras mentes, cuerpos y éxito en la vida (como quiera medirlo).
Las afirmaciones también se pueden utilizar para combatir el estrés y la ansiedad, ayudando a aliviar los síntomas físicos y mentales en un corto espacio de tiempo.
Aquí hay seis diseñados para hacer precisamente eso.
Estoy seguro, protegido y no bajo ninguna amenaza del mundo que me rodea.
Esta afirmación tan simple tiene un efecto calmante porque disipa el mito que nos decimos cuando estamos estresados.
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Nos convencemos de que estamos en peligro, ya sea física, mental o emocionalmente, y esto desencadena nuestra respuesta evolutiva al estrés.
Recordarse a sí mismo que está a salvo ayuda a dominar este proceso.
No hay obstáculo que no pueda superar cuando me lo propongo.
Aquí tenemos otra frase básica, pero muy efectiva, que nos recuerda cuán capaces somos cuando la vida lo requiere.
Nos convence de no huir de un problema, sino de afrontarlo y abordarlo con la creencia ilimitada de que podemos encontrar un camino a través de cualquier cosa.
Decirnos esto a nosotros mismos puede evitar ese sentimiento abrumador que a menudo surge cuando se nos presenta una prueba importante.
Esta situación no es ni buena ni mala, simplemente lo es.
Tratar de etiquetar cualquier instancia en particular como buena o mala es inútil porque, en realidad, no es ninguna de estas cosas.
Cada situación tiene lecciones que enseñar y solo porque algo parece negativo en la superficie, no hay ninguna razón por la que algún día no se convierta en un catalizador para un resultado más positivo.
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Aunque no podemos predecir esto, de hecho podría ser difícil imaginar tal posibilidad, darse cuenta de que lo bueno puede venir de lo malo debería aliviar su ansiedad y reducir su estrés.
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Elijo reaccionar positivamente a la situación a la que me enfrento.
Cuando nos encontramos con estrés en nuestras vidas, tenemos la libertad de elegir cómo responder a él.
Recordándonos a nosotros mismos que un actitud positiva es algo sobre lo que tenemos control significa que es más probable que hagamos un esfuerzo consciente para abordar la situación de una manera determinada.
Si, en cambio, optamos por reaccionar negativamente, tendríamos dificultades para encontrar una solución a los problemas que enfrentamos y el estrés seguiría dominando.
Nada en mi pasado puede evitar que prevalezca en el presente y el futuro.
El estrés y la ansiedad son a menudo respuestas condicionadas a una situación dada que son impulsadas por nuestras experiencias pasadas.
Si lo dejamos, nuestro pasado siempre nos controlará, pero si reconocemos que hay un camino alternativo disponible, podemos liberarnos de las cadenas de nuestra educación y traer un nuevo amanecer.
Esta mentalidad mejora la creatividad y la fe, ya que miramos más allá de lo que sucedió antes hacia las infinitas posibilidades que se presentan a diario.
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A medida que ralentizo mi respiración y relajo mi cuerpo, el estrés sale de mi mente.
Nuestros cuerpos y mentes están vinculados de manera más intrincada de lo que podríamos imaginar, por lo que al crear un cuerpo libre de tensión, podemos eliminar cualquier estrés que pueda habitar en nuestras mentes.
La respiración lenta y profunda y la relajación de nuestros músculos son muy efectivas para reducir el estrés general en nuestros cuerpos, y con suerte debería seguir una mente más relajada.
