Tengo una mente ansiosa. No estoy ansioso todo el tiempo, pero en ciertas circunstancias y por razones particulares, mis niveles de ansiedad se elevan por encima de los de la mayoría de las personas.
He sido así desde que tengo uso de razón, pero estoy llegando a la idea de que este sentimiento de ansiedad no es algo con lo que tenga que vivir por el resto de mi vida. Ahora creo que es posible para mí cambiar la forma en que mi mente responde a situaciones dadas y reducir, tal vez incluso aliviar por completo, mi agitación mental y física.
Estoy escribiendo esta publicación para darle a usted, la persona que lee esto, esperanza para el futuro. Quiero que experimente esta misma creencia en su capacidad para cambiar de opinión a fin de abordar sus problemas de ansiedad.
Mi creencia ha surgido gracias a la comprensión que estoy adquiriendo al leer un libro sobre nueroplasticidad; en otras palabras, la capacidad del cerebro para reconectarse a sí mismo, para formar nuevas conexiones neuronales que le permiten responder de manera diferente al mundo exterior y al interior.
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No lo aburriré con todos los detalles, pero me parece claro que a través del uso de ejercicios particulares, el cerebro puede cambiar de tal manera que aleje su sesgo de lo potencialmente amenazante o estresante y se acerque a lo no amenazante. y calma.
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La ciencia se ha estado desarrollando durante varios años y ha habido intentos recientes de tomarla y convertirla en ejercicios efectivos para la persona común.
Con esto en mente, intentaré utilizar uno o más de los siguientes programas de forma regular para alterar la forma en que mi cerebro percibe las situaciones que pueden provocar ansiedad:
El juego Angry / Happy Faces : este es un juego en línea gratuito del que me di cuenta por primera vez cuando veía un episodio de BBC Horizon en el que el presentador, Michael Mosley, lo usaba para tratar de reducir sus niveles de estrés (con algo de éxito). Básicamente, le pide que busque y seleccione la cara feliz entre una cuadrícula de caras infelices o enojadas. También está disponible como Aplicación iOS .
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La aplicación Mood Mint : esto es similar al anterior en que te muestra una selección de caras y te pide que elijas la feliz, pero también hay otros juegos que pueden ayudar a enfocar el cerebro en lo positivo en lugar de lo negativo.
La aplicación personal Zen : esta aplicación requiere que sigas un sprite animado y sonriente alrededor de la pantalla de tu teléfono mientras ignoras la cara del sprite enojado. Está disponible en IOS.
Las tres opciones cuentan con algunas investigaciones científicas que las respaldan y, si bien no deben usarse como el único tratamiento para casos más graves de ansiedad, se ofrecen como una forma para que la persona promedio reduzca sus niveles generales de ansiedad y estrés.
Estoy emocionado ante la perspectiva de un juego basado en investigación que tenga la capacidad de reconfigurar tu cerebro para tu beneficio.
Espero darte una actualización en algún momento en el futuro, pero por ahora, te animo a que pruebes uno o más de los anteriores (dos son gratis, uno es de pago) y veas si te ayudan.
Independientemente de lo que provoque su mente ansiosa, quiero brindarle un sentido real de oportunidad y empoderamiento con este artículo. Quiero que seas capaz de vislumbrar un futuro donde tu ansiedad sea menos severa, hasta el punto que ya no te moleste o te impida hacer ciertas cosas.
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Te deseo lo mejor en tu viaje y te animo a ¡Deje un comentario a continuación si tiene resultados para informar!
Vibraciones calmantes
Steve
