¿Sufres de ansiedad?
¿Sí? Entonces este artículo te resultará demasiado familiar.
¿No? Entonces está a punto de aprender mucho sobre lo que sucede dentro de las cabezas de sus ansiosos amigos, familiares y otros conocidos.
La ansiedad va más allá de la timidez, introvertido o nervioso. La ansiedad implica un miedo extremo a cosas aparentemente irracionales e interfiere con la vida diaria de una persona. Si sufre de ansiedad, sabe muy bien que es algo con lo que lucha todos los días. Está restringido de vivir una vida normal. Nadie más comprende lo que es tener este nivel de ansiedad.
De hecho, hay varias cosas que hace debido a su ansiedad extrema que la mayoría de las personas permanecen ciegas. Aquí están algunos ejemplos:
1. Imagina los peores escenarios
Ya sea que esté a punto de conocer a alguien por primera vez o tenga una presentación que hacer en el trabajo, se imagina escenarios horriblemente embarazosos. Te preocupa que se te caigan los pantalones o que te olvides de todas tus líneas. Te imaginas que se ríen y se burlan de ti por tu comportamiento. Para cada situación por la que atraviesa, tiende a mirar el peor de los casos.
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Debido a sus patrones de pensamiento negativos, la ansiedad comienza a acumularse hasta que afecta su sueño y todo lo que hace antes del evento. La peor parte es que los escenarios que se desarrollan en tu cabeza se vuelven profecías autocumplidas . Debido a que imagina lo peor, su ansiedad se apodera de usted y termina teniendo un mal desempeño cuando llega el momento.
Luego, su desempeño justifica sus pensamientos y el ciclo continúa. Desearía poder salir de su propia cabeza de vez en cuando.
2. Evita situaciones en las que siente que puede ser juzgado
La ansiedad le hace sentir que siempre está siendo juzgado. Solo sabe que Bob, de contabilidad, pensará que es tonto por la forma en que empaca su almuerzo, por lo que evita verlo en la sala de descanso. También estás convencido de que tu amiga Sally se avergonzará de tu apariencia y tu forma de actuar si vas con ella a la fiesta, así que decides no ir.
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De hecho, evita tantas situaciones como sea posible en las que puede ser juzgado. Y eso termina siendo la mayoría de las situaciones. Es por eso que tu pasar mucho tiempo solo con tus miedos. Nadie entiende por qué no quiere nunca dejar la seguridad de su propio hogar. Son ciegos al hecho de que temes ser juzgado por todos los que te encuentres.
3. Te preocupa que otros noten tu miedo
Estás seguro de que tu ansiedad está escrita en todo tu rostro. Teme que todos los que se crucen en la calle puedan verlo. Lo piensas tanto que experimentas síntomas físicos como palmas sudorosas, dificultad para respirar y manos temblorosas. Y estás convencido de que todo el mundo ve esos síntomas. De modo que evita hablar en las reuniones. Evita las charlas triviales tanto como puede. Prácticamente evitas a las personas por completo (especialmente aquellas con las que no estás familiarizado) siempre que sea posible. Eres el estereotipado persona socialmente incómoda .
4. Solo te sientes cómodo con unas pocas personas
Puede contar con una mano el número de personas que no le provocan ansiedad. Esas personas son familiares cercanos y tal vez uno o dos mejores amigos que conoces desde la escuela primaria. Todos los demás provocan un gran aumento en tu ansiedad cada vez que tienes que interactuar. Tienes miedo de estar en un lugar público sin una de estas personas. Incluso intentas convencer a alguien de tu 'círculo íntimo' para que te acompañe al mundo cuando tengas que ir.
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5. Piensas demasiado en todo
Tu ansiedad te hace pensar demasiado todo. Te obsesionas con lo que dijiste o hiciste, lo que no dijiste o hiciste, y lo que debiste haber dicho o hecho. Piensas demasiado qué calcetines debes usar y cuánta pasta de dientes usar. Tu mente corre con todas las decisiones que tienes que tomar todos los días. Tienes miedo de tener un ataque de pánico en público si no se le da el tiempo suficiente para procesar el día, por lo que a menudo no sale de su casa.
6. Estás cansado y cableado
Tu ansiedad te deja completamente agotado físicamente. El estado de estrés constante en el que vive pasa factura a su cuerpo y mente. Estás exhausto y desesperadamente quieres descansar. Unas pocas horas de sueño suenan mágicas. Sin embargo, no puede dormir porque también está conectado por el estrés y la gran velocidad de los pensamientos que recorren su mente. La combinación de los dos te deja preguntándote qué hacer.
7. No cree que vaya a cambiar nunca
Debido a su historial de ansiedad, su futuro parece desesperado. No cree que tenga el poder de cambiar. Sientes que siempre estarás ansioso, lo harás nunca tener amigos , nunca le irá bien en su trabajo ... y así sucesivamente. Sabes que tus pensamientos y miedos son irracionales, pero sigues sintiéndote así sin importar lo que te digas a ti mismo.
Te preguntas si eres el único en el mundo que tiene estos horribles síntomas. Te gustaría cambiar. Te gustaría ir a eventos sociales. Te gustaría no ser solo . Pero no cree que esté en las cartas para usted. Crees que estás condenado a vivir esta vida para siempre.
8. Te preocupas por todo
Todo lo que haces es preocuparte. Pasas cada minuto de cada día preocupándote por todo. Las posibilidades son infinitas cuando se trata de encontrar cosas de las que preocuparse, y las ha encontrado todas. Si alguna vez te encuentras en un momento en el que no estás preocupado, pensarás en algo nuevo de qué preocuparte.
Te preocupa dormir con tu alarma. Te preocupa torcerte el tobillo de camino a la parada del autobús. Le preocupa que el autobús se estrelle de camino al trabajo. Te preocupa derramar tu almuerzo en tu teclado. Le preocupa que su perro muerda un cable de alimentación mientras no está. Te preocupa haber dejado la estufa encendida en casa. La lista sigue y sigue. No puedes apagarlo.
Cada día es igual para ti porque estás sufriendo de ansiedad. El miedo, la evasión y la agonía mental son temas comunes de sus días. Muy pocas personas comprenden la agonía y el trauma que sufren las personas ansiosas a diario, y eso se debe a que haces todo lo posible por esconderlo de los demás, especialmente de la familia y los amigos. Debido a que escondes las cosas que experimentas y atraviesas todos los días, los que te rodean están completamente ciegos a las cosas que tu ansiedad te hace hacer.
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¿Experimenta este nivel de ansiedad (o lo ha experimentado antes)? ¿Los puntos anteriores reflejan cómo la ansiedad afecta su vida? Deje un comentario a continuación y comparta sus pensamientos e historias con los demás; nunca se sabe, podría ayudarlos a ellos y a usted a no sentirse más solo en esta situación.
