Si hay que creer en la mayoría de los tropos del cine y la televisión, entonces la persona promedio que se enfrenta a la ansiedad es un manojo de nervios que se muerde las uñas y se retuerce las manos, que tiene problemas para salir de la casa y tiene ataques de pánico si el barista le pone el sabor equivocado café con leche por la mañana.
La cuestión es que la ansiedad puede manifestarse de innumerables formas diferentes, y quienes se enfrentan a una ansiedad de alto funcionamiento a menudo lo hacen sin ser detectados, porque sus mecanismos de afrontamiento son sutiles e internalizados.
Si no está seguro de si usted o alguien que conoce está lidiando con una ansiedad de alto funcionamiento, intente observar lo siguiente, que son buenas señales de que lo está.
Perfeccionismo tipo A
Una persona con ansiedad de alto funcionamiento (HFA) tiende a estar plagada de preocupaciones y pensamientos obsesivos que se inmiscuyen de manera constante. Es posible que no puedan liberarse de la preocupación por un '¿y si?' escenario, o incluso un aspecto de su vida en ese momento. Así que se sumergen en el trabajo, en la limpieza de la casa, en la escuela o en un pasatiempo en particular, para intentar escapar de la espiral descendente a la que los arrastran sus pensamientos.
Si todo su ser se centra en la investigación de ensayos o en la reorganización de sus 800 libros por género, luego alfabéticamente por autor y subcategorizados por color, entonces se está poniendo un poco menos de energía en el miedo que los atormenta.
En un intento desesperado por alejarse de la bestia que roe la preocupación, pueden parecer extrovertidos de alta energía: se rodearán de amigos, serán adictos al trabajo que toman clases nocturnas y de fin de semana, y muy bien podrían ser admirados en su círculo social. . Después de todo, son ambiciosos, enérgicos y entusiastas, ¿verdad?
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Bueno no. No tanto.
Lo más probable es que toda esa energía y entusiasmo sea una gran fachada y solo una forma masiva de escapismo. De hecho, están haciendo todo lo posible para evitar esos momentos intermedios en los que las cosas se calman y están solos con sus pensamientos intrusivos .
Es probable que los haya experimentado antes cuando ha pasado por una crisis como una ruptura, cuando está despierto a las 3 am obsesionado con cada conversación, cada intercambio, cada escenario que ha experimentado (o podría experimentar) y simplemente puede ' No duerma ni piense literalmente en otra cosa.
El insomnio crónico es algo que experimentan casi todas las personas con HFA, y esto no solo exacerba el pánico, sino que trae consigo una serie de problemas comórbidos: dolores de cabeza constantes, sistema inmunológico debilitado, trastornos gastrointestinales, dolores musculares ...
Imagina lo increíblemente difícil que sería si esa fuera tu vida. todo el tiempo.
Eso es con lo que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento se enfrentan de manera constante. ¿Es de extrañar por qué se sumergen en actividades?
Tics y espasmos
Las personas con HFA que no están involucradas en proyectos inmersivos para distraerlas, o que no han encontrado un tipo de meditación o terapia que les funcione, pueden internalizar sus preocupaciones. Los presionan profundamente y tratan de ignorarlos, pero hacer eso nunca funciona. Esas preocupaciones y miedos simplemente terminan manifestándose físicamente, incluso si la persona no es consciente de ellos.
Los tics nerviosos como espasmos, parpadeo repetido, picarse la cutícula, tirar del cabello, etc. son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede manifestarse. Algunas personas se muerden los labios en carne viva, otras tienen dificultad para quedarse quietas, por lo que rebotan con una pierna o hacen girar los pulgares.
Para algunas personas, estas manifestaciones físicas no son solo el resultado de una preocupación reprimida, sino que son formas de canalizar su energía nerviosa para que sus pensamientos no se abrumen.
Por ejemplo, si se encuentran en una situación social en la que se sienten abrumados (demasiadas personas hablando a la vez, o la música está demasiado alta, o simplemente están inundados de pensamientos y emociones), su nerviosismo físico puede intensificarse. Algunos incluso pueden necesitar disculparse temporalmente, o en algunos casos salir corriendo por la puerta, para que puedan tomarse unos minutos para hacer algunos ejercicios de respiración y simplemente calmarse.
Es posible que puedan reagruparse y luego volver a la refriega, o es posible que se sientan mucho más cómodos con solo irse en ese punto, pero cualquiera de esas decisiones los pesará mucho y será absolutamente devastador para navegar. Si se quedan, saben que se sentirán incómodos y abrumados. Si se van, podrían pensar en ellos de manera negativa o decepcionar a alguien que les importa.
No suena como algo fácil de afrontar, ¿verdad?
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Falta de entendimiendo
Una de las peores cosas del HFA es el hecho de que, dado que la mayoría de los que lo padecen dan la impresión de que por lo general tienen toda su mierda juntos, es difícil para los demás creer que están sufriendo por dentro. La mayor parte del tiempo son simplemente ciego a la confusión furioso bajo la superficie.
Después de todo, si un estudiante con honores que también tiene un trabajo y trabaja como voluntario para las focas huérfanas los fines de semana sale y dice que está plagado de una ansiedad paralizante, ¿cree que se lo tomarán en serio?
Todo su comportamiento apunta a una persona que está enfocada, motivada e inmensamente capaz. Esta es una persona con un impulso y una energía incesantes: ¿cómo es posible que esté lidiando con la ansiedad?
Qué cosa tan absurda incluso de considerar, ¿verdad?
Las personas que caen en esta categoría a menudo tienen más dificultades para obtener la ayuda que necesitan porque se presentan como si estuvieran demasiado 'juntas' para necesitar ayuda. Es posible que tengan problemas para convencer a sus amigos y socios de que están perdiendo la mierda porque esas personas solo han visto su '¡todo es genial!' máscara y, por lo tanto, ni siquiera puedo concebir la posibilidad de que estén en confusión.
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Peor aún, la víctima puede dudar en abrirse a los demás sobre sus dificultades porque han trabajado tan duro para mantener esta fachada durante tanto tiempo que tienen miedo de que sus verdaderos yo no sean aceptados por las pocas personas que realmente han vivido. permitido cerca de ellos.
Ese simple pensamiento puede llevarlos a un ataque de pánico y evitar que obtengan la ayuda que necesitan desesperadamente.
Si siente que podría estar viviendo con ansiedad de alto funcionamiento, puede ser una buena idea hablar con un terapeuta sobre técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación. La meditación y la atención plena pueden ser de gran ayuda para permanecer en el momento presente (intente estas afirmaciones para la ansiedad y Estos para ayudarlo a dejar de pensar demasiado), y ciertos medicamentos también pueden ser útiles, ya sean recetados o herbales.
Algunas personas han descubierto que la pasiflora es un gran aliado vegetal para la ansiedad, mientras que otras usan un cannabis con alto contenido de CBD para combatir la suya, si es legal en su área. Algunos cambios en la dieta, como eliminar el gluten, los lácteos y / o el azúcar, también pueden ser de gran ayuda. Pero siempre hable con su médico antes de realizar cambios importantes de este tipo. Podrán asesorar sobre los pros y los contras de los distintos enfoques.
Si, en cambio, tiene un amigo o pareja romántica que cree que tiene dificultades con la HFA, intente ser comprensivo y compasivo . Nadie elige tener estas preocupaciones persistentes y omnipresentes, y puede estar seguro de que estarían más que felices de 'dejarlo pasar' si fueran capaces de hacerlo.
Estas son personas que son prisioneras de sus propias ansiedades y les aterroriza lastimar a sus seres queridos al defraudarlos. Si piensa mal de ellos por una deficiencia que cree que han exhibido, comprenda que se desprecian absolutamente a sí mismos por eso mismo.
Estas personas se mantienen a sí mismas con estándares ridículamente altos y piensan que podrían haberte lastimado o decepcionado porque los pensamientos con los que están luchando ganaron temporalmente ... bueno, es simplemente devastador.
A todos nos vendría bien un poco más de comprensión y compasión en nuestras vidas, así que si tú o alguien a quien amas está lidiando con algo de esto, sé amable.
¿Ha sufrido ansiedad de alto funcionamiento en el pasado? ¿O lo estás afrontando ahora? Deje un comentario a continuación para compartir sus experiencias con otras personas que puedan beneficiarse de lo que tiene que decir.
