Pensamientos intrusivos: qué son y por qué son perfectamente normales

Una persona acostada junto a su amante dormido podría tener una repentina imagen mental de lo fácil que sería matarlo mientras duerme. Ese pensamiento probablemente los horrorizaría y enfadaría. Pueden permanecer despiertos toda la noche, horrorizados de que tal pensamiento alguna vez se les pase por la cabeza.

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¿Hay algo seriamente malo en ellos por pensar tal cosa?

¿Son estos pensamientos las primeras señales de advertencia de que se convertirán en enloquecidos asesinos en serie?





¿Realmente tienen un deseo subconsciente de asesinar a su pareja?

Bueno no. Las imaginaciones aleatorias, y a menudo violentas o perturbadoras, como estas se conocen como 'pensamientos intrusivos', y todos los tienen.



Todo el mundo.

Tienden a asustarnos cuando aparecen, ya que generalmente surgen de la nada y parecen originarse en los rincones más oscuros de nuestra psique. Realmente, son solo pensamientos aleatorios en el gran esquema de nuestros cerebros siempre activos.

Intrusiones que nos molestan

Nuestra imaginación nunca deja de funcionar, pero la mayoría de las veces realmente no prestamos atención a los pensamientos que rezuman a través de nuestra carne de cerebro durante el transcurso del día, porque en realidad no nos afectan en un emocional nivel.



Aquí hay un ejemplo: estás sentado en tu escritorio en el trabajo, tratando de concentrarte en algo que debe entregar al final del día, y de repente (de NINGUNA PARTE), te preguntas cómo sabría la lasaña si estuviera hecha con rebanadas de pizza sobrantes en lugar de fideos normales. Puede hacer una pausa por un momento para contemplar eso, pensar 'eh, eso en realidad podría ser bastante bueno', y luego continuar trabajando sin prestar más atención a ese pensamiento.

Sin embargo, si te dejara al margen un pensamiento en el que te preguntabas a qué sabría tu perro, es probable que descubras que tu línea de pensamiento está completamente descarrilada y pasarías las próximas dos horas preguntándote ¡¿QUÉ EN SERIO ?! Amas a tu perro y Dios mío, ¿cómo podrías siquiera pensar en algo así?

Podrías cargar todas las fotos de tu perro en tu teléfono y llorar porque un pensamiento tan horrible cruzó por tu mente y qué persona tan terrible debes ser y nunca volverás a comer carne y abrazarás al Sr. Woofles. en pedazos cuando llegues a casa y y y ...

Ambos son ejemplos de pensamientos intrusivos, pero la parodia de la pizza de lasaña (¿o el genio?) Se descarta fácilmente porque no es un tema tabú con una fuerte reacción emocional. Ese pensamiento podía salir de tu mente tan fácilmente como entraba porque tu psique simplemente lo reconoció como el intruso temporal que era, y no se detuvo en él.

Por otro lado, la severa reacción instintiva ante la mera idea de dañar a un ser que amas, y mucho menos comérselo, golpea tus pequeñas células grises. Comer carne de perro es un gran tabú en la mayoría de las culturas, y a la mayoría de nosotros se nos enseña desde el primer día que los perros son amigos y no nos comemos a nuestros amigos. Nuestras mascotas son miembros de la familia para nosotros, y tenemos lazos emocionales muy fuertes con ellos, por lo que cuando un pensamiento aleatorio toca la fibra sensible del corazón y el tambor tabú ... hay una cacofonía mental que no puede ser ignorada.

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Cuando surge un pensamiento intrusivo como el pastel de cachorros, tendemos a fijarnos en él, lo que simplemente le da poder. En lugar de simplemente sacudirlo y dejarlo ir, nos detenemos y lo masticamos, tratando de entender de dónde vino y por qué. ¿Realmente alberga algún deseo subconsciente de comerse a su perro? ¿Es este pensamiento una señal de advertencia temprana de una enfermedad mental grave? Etc.

Pensamientos como este salen en espiral hacia afuera y nos ponen ansiosos porque no queremos tenerlos, pero sentimos que no tenemos control sobre ellos. Físicamente, podemos presentar síntomas como palpitaciones del corazón porque las emociones negativas provocan una respuesta de lucha / huida dentro de nosotros.

Es posible que desarrollemos un trastorno obsesivo compulsivo (TOC) porque cada vez que miramos una foto del perro, nos viene a la mente ese pensamiento de posiblemente comérselo, lo que desencadena la ansiedad y nos obsesiona por alejar el pensamiento.

Controlamos constantemente pensamientos como estos, pero el mero hecho de verificar si todavía están presentes puede hacer que aparezcan, de la misma manera que rasgar un vendaje de yeso de una herida para ver si está sanando causará que se abra de nuevo.

Estos pensamientos son perfectamente normales, y tú también

Si alguna vez le ha sucedido algo como esto, respire hondo y cálmese. Casi todas las personas que has conocido han tenido pensamientos como estos, pero rara vez los admitimos ante otras personas. Después de todo, si nos molestan, indudablemente molestarán a los demás, y nos ocupamos de suficientes ansiedad social y síndrome del impostor sin echarle más leña a ese fuego, muchas gracias.

Estos pensamientos se originan en el salvaje mundo de nuestro inconsciente mentes, que es donde se origina toda nuestra creatividad. Es donde los artistas y escritores obtienen su inspiración para pinturas e historias, y donde nacen nuestros sueños.

Si te despertaras una mañana después de lidiar con un sueño en el que te encontraras masticando a tu cachorro, es probable que pienses 'mierda, eso fue un mal sueño' y lo sacudirías mientras bebes tu café de la mañana. Podrías abrazar a tu perro un poco más de lo habitual, pero no te molestaría seriamente porque, bueno, fue solo un sueño, ¿verdad?

Dado que estos pensamientos se originan en el subconsciente, es posible que estén inspirados por algo que inconscientemente te moleste o te perturbe. Es posible que hayas hojeado una historia sobre personas que comen perros en otro país y te molestó en ese momento, pero la dejaste a un lado porque la encontraste molesta.

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Al reprimirlo, es posible que se haya alojado en su subconsciente hasta que algo más lo desencadene, lo que lo puso en primer plano y lo sacó de ese proyecto en el que se suponía que estaba trabajando.

La clave para lidiar con estos pensamientos intrusivos radica completamente en cómo reaccionamos ante ellos . Si te sorprenden en el momento, está bien que dediques un poco de tiempo a pensar 'guau, eso es una mierda ahí mismo', y luego dejar que el pensamiento se vaya.

Reconózcalos por lo que son y trate de no tener ningún tipo de aversión consciente hacia ellos, el mismo acto de detestarlos es lo que hará que se queden en su mente. Ni siquiera trates de imaginarlo volando lejos de ti en una forma de meditación vulcana, solo concéntrate en otra cosa, y no sigas volviendo tus pensamientos hacia el intruso para ver si ya se ha ido.

Si sufre de TOC, un trastorno de ansiedad, trastorno de estrés postraumático o depresión, puede ser un poco más difícil para usted dejar ir estos pensamientos, y eso está totalmente bien. Solo trata de mantener la calma y prueba algunos mecanismos diferentes que te ayuden a superarlos. Si los pensamientos intrusivos realmente le molestan e interfieren con su vida diaria, hable con su terapeuta u otro proveedor de atención médica. Pueden trabajar con usted para encontrar una técnica que funcione mejor para usted, para ayudarlo a aprender cómo dejar de lado este tipo de pensamientos cuando surjan.