El síndrome del impostor es algo que nos afecta a muchos de nosotros, desde celebridades famosas y personas con trabajos de alto poder hasta padres y adultos jóvenes. También puede influir en nuestras relaciones cotidianas y en cómo interactuamos con los demás.
Esta condición se relaciona con la idea de que sentir como un fraude: que en realidad no tiene éxito, que es inadecuado, que no tiene talento y que está a punto de que lo descubran.
¿Podría estar sufriendo de esta aflicción mental que agota la confianza y genera ansiedad? Si muchos de los siguientes pensamientos le suenan familiares, la respuesta probablemente sea sí.
1. No ves tus propias fortalezas.
Este es un síntoma clásico del síndrome del impostor. Muchos de los que luchan con él no pueden ver sus propias fortalezas y habilidades. Ya sea en relación con el trabajo, su relación o su función como padre o cuidador, no puede ver qué tan bien lo está haciendo. Sin embargo, otras personas SÍ lo ven e incluso mencionan lo fuerte y talentoso que eres, pero te niegas a abrir los ojos a la verdad.
2. Te preocupa que tu suerte se esté acabando.
Parte del síndrome del impostor es sentirse como si fuera un fraude. Crees que siempre estás al borde de que te 'descubran' o que tu suerte se acabará de repente y te quedarás sin nada. Estás esperando a que caiga el centavo todo el tiempo listo para que todos se den cuenta de que no eres la persona que pensaban que eras.
datos interesantes sobre ti para compartir
Tus éxitos, si es que puedes verlos de esa manera, son pura casualidad. No es posible que haya trabajado duro o se haya desempeñado bien; debe ser porque encantó su camino hacia un resultado positivo, o porque una coincidencia salvaje significó que las cosas le salieron bien.
3. Sientes que estás trabajando más duro que los demás.
A menudo siente que le toma mucho más esfuerzo que cualquier otra persona lograr los mismos resultados. Es muy probable que este no sea el caso, pero no puede evitar que el pensamiento se filtre en su mente.
Ves a otros haciendo cosas y te preguntas por qué les resulta tan fácil, a pesar de que los demás a menudo tienen esta opinión de ti. Sientes que tienes que esforzarte más que los demás porque estás ocultando este gran secreto de ser totalmente incompetente y sin talento.
4. No puedes aceptar cumplidos ni elogios.
Te resulta doloroso cada vez que alguien intenta elogiarte. Por lo general, esto está relacionado con el trabajo, pero puede abarcar todos los aspectos de la vida. Es posible que le resulte difícil verse a sí mismo como un buen padre, o un buen jefe o colega, por lo que cada vez que alguien lo felicita, asume están mintiendo .
5. Te encoges de hombros ante el éxito.
Le resulta tan difícil aceptar que puede haber hecho algo realmente bien que se niega a reconocer sus éxitos. Más bien, los ignora y les da crédito a todos los demás. En lugar de ser el centro de atención, obligas a otras personas a hacerlo y te colocas detrás de la multitud. Te sientes indigno del éxito y el elogio, por lo que preferirías atribuírselo a cualquier otra persona.
6. Eres un adicto al trabajo.
Te encuentras trabajando constantemente porque sabes que tu trabajo nunca será lo suficientemente bueno. Mientras que otros a menudo dejan de trabajar una vez que se logra un objetivo, usted se esfuerza por seguir trabajando y trabajando. Sin embargo, esto no suele conducir a mucho, ya que la recompensa por todo ese esfuerzo a menudo se estanca después de cierto punto.
¿Por qué despidieron a Big Cass?
A pesar de no ganar mucho más trabajando horas extras, no puede dejar de hacerlo. Es probable que esté al tanto de este rasgo, ya que muchos otros probablemente habrán señalado su comportamiento. A pesar de eso, sigues esforzándote constantemente.
7. Eres perfeccionista.
Si no es perfecto, no estás contento. Como ya te sientes tan inadecuado, sientes que todo lo que haces tiene que ser absolutamente perfecto. Estás tan preocupado por ser insuficiente en todos los aspectos de tu vida que la perfección parece ser la única forma de verse de manera positiva. Te mantienes en estándares ridículamente altos que son totalmente inalcanzables.
También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):
- 11 señales de que estás siendo demasiado duro contigo mismo (y 11 formas de detenerte)
- Cómo lidiar con la inseguridad y superar sus efectos
- Diga estas 6 afirmaciones positivas a diario para desarrollar la autoestima y la confianza
- Cómo reconocer un complejo de inferioridad (y 5 pasos para superarlo)
- 'No soy bueno para nada': por qué es una gran mentira
- 20 señales de que te estás faltando el respeto a ti mismo (y cómo detenerte)
8. El fracaso no es una opción .
Esto se relaciona con ser perfeccionista, ya que ni siquiera puedes comprender no ser bueno en algo. Este sentimiento se extiende a gran parte de su vida, incluido el trabajo, las amistades, las relaciones y su vida social. Te aterroriza no poder hacer algo y te vuelves ansioso por las cosas más pequeñas.
Mientras que otros pueden mirar objetivamente ciertas tareas y aceptar que no pueden ser los mejores en todo, usted se obliga a buscar la excelencia en todo lo que hace, cueste lo que cueste.
A menudo, esto es parte de un ciclo de pensamiento que gira en torno al éxito: cuanto mejor se hace en las cosas, más altos deben establecerse sus estándares, lo que significa que constantemente tiene que trabajar más duro para alcanzar el suyo, a menudo Expectativas irrealistas .
9. No se siente cómodo con la confianza.
Puedes admirar la confianza en otras personas, pero sentir que no se te permite tener confianza. Asumes que la gente se reirá de ti o te criticará por tener la audacia de tener confianza en ti mismo.
Te imaginas que la gente te verá mostrando confianza y se preguntará por qué es así: ¿estás encubriendo algo, estás compensando un gran fracaso? Entras en pánico de que tus acciones se vean negativamente, por cualquier motivo, así que evita la confianza.
10. La comparación te está arruinando.
Esta idea se vincula con el hecho de que quienes padecen el síndrome del impostor a menudo se sienten como un fraude. Ya estás tan inseguro de tus propias habilidades, por lo que el hecho de que estés compararse constantemente con los demás realmente no ayuda.
¡Cualquier sentimiento positivo que pueda tener hacia usted mismo se elimina instantáneamente en el momento en que comienza a pensar en ellos! Te comparas infinitamente con tus amigos, hermanos, pareja y colegas. Es agotador y sabes que no es saludable, pero no puedes romper el hábito.
señales de que ella siente algo por ti
Cuanto más te adentras en este ciclo de pensamientos, peor se pone. Te acabas reprendiendo a ti mismo por ser tan inseguro y eso solo lleva a más comparaciones con otros que parecen tan despreocupados y no se ven afectados por las opiniones de la gente sobre ellos. Esto conduce al círculo vicioso definitivo y lo mantiene atrapado por su SI.
¿Por qué lloro cuando me enojo?
11. Solo ves los negativos.
Le resulta difícil reconocer que hay aspectos positivos en lo que hace, principalmente porque está impulsado por el miedo en lugar de motivado por el éxito. No puede ver cuántas cosas buenas están sucediendo o qué tan bien lo está haciendo, y en su lugar, ve lo negativo en todo.
Debido a que está atrapado en un ciclo de sentirse inadecuado, no puede ver cómo cualquier cosa que haga pueda considerarse positiva o valiosa. Cuanto más se concentre en estos aspectos negativos, o crear ellos, más bien, más siguen apareciendo. Esto solo refuerza tu creencia de que eres un fraude y que no eres bueno en nada.
12. Usted minimiza sus roles.
Ya sea que se trate de su papel como padre, colega o amigo, se siente como si estuviera haciendo un trabajo normal. Es posible que tenga el puesto principal dentro de su empresa, pero se apresura a descartarlo como algo que 'cualquiera podría hacer'.
Le resulta imposible creer que está haciendo algo que valga la pena o un desafío, así que descarte sus acciones como cosas cotidianas. Podrías haber lanzado el primer cohete, pero lo descartarías automáticamente como algo que podría hacer un niño.
13. Tiene sentimientos y pensamientos irracionales.
Le resulta difícil obtener una perspectiva sobre ciertos temas, ya que está muy arraigado en su forma de pensar. Otras personas ven tu vida desde fuera y tienen puntos de vista totalmente diferentes a los que tú tienes al respecto.
Es posible que no vea su trabajo, sus pasatiempos o su estilo de vida como algo importante o emocionante, pero estos pensamientos son irracionales. Objetivamente, otros verán su vida como exitosa y llena de eventos y actividades interesantes. La irracionalidad detrás de sus sentimientos y pensamientos a menudo proviene de sentirse inadecuado.
Después de leer estos 13 puntos, ¿cree que podría estar sufriendo del síndrome del impostor?
