Vos si sentirse nervioso o incómodo en entornos de grupo? ¿Se siente cohibido por todo lo que hace? Si respondió afirmativamente a estas preguntas, probablemente sea al menos un poco incómodo socialmente.
Está bien si lo estás. Yo también solía serlo. Antes de ir a la universidad, me encerraba completamente en situaciones sociales. Si tuvieras un grupo de más de dos personas juntas, me callaría y me quedaría allí sentado como un mudo. Aprendí a superarlo, ¡y tú también puedes!
Siga estos sencillos trucos para ganar más confianza y dejar de ser socialmente incómodo de una vez por todas.
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1. Sepa que no está solo
Casi todo el mundo se preocupará ocasionalmente por ser socialmente incómodo en público. Puede pensar que es sólo usted quien sufre, pero está equivocado. Quizás incluso la persona con la que está teniendo una conversación incómoda también se sienta fuera de lugar e insegura. Todos queremos agradar y nos preocupa no serlo.
2. Tenga en cuenta que es principalmente interno
Sé que estás convencido de que todos notaron tu risa incómoda o bromearon durante días sobre las cosas raras que dijiste, pero te prometo que no lo hicieron. La verdad es que no eres el centro del universo. Nadie se centra en lo incómodo que se siente. Nadie se da cuenta de que estás sudando. Las personas están atrapadas en sus propios mundos y no tienen tiempo para pensar mucho en su tartamudez.
3. Centrarse en la otra persona
En lugar de preocuparte siempre por cómo te encuentras, piensa en la otra persona mientras hablas. ¿Cómo se sienten? ¿Qué están diciendo? ¿También se sienten incómodos? Concéntrate en la otra persona en lugar de en ti mismo. Inmediatamente se sentirá menos ansioso si se aparta de su propio centro de atención.
4. Finge hasta que lo consigas
Finge que tienes grandes habilidades sociales. ¿Muriendo por dentro? No dejes que se vea en el exterior. Sonríe, mira a los ojos y saluda a la gente. Las investigaciones han demostrado que en realidad puedes cambiar cómo te sientes con tu comportamiento. Si sonríe lo suficiente, seguramente será más feliz. Si actúa con confianza, se volverá más seguro con el tiempo. Así que hasta que domines las habilidades que necesitas, ¡solo finge! Suena más difícil de lo que es. Pruébelo la próxima vez que se sienta ansioso.
5. Practica
Al igual que cualquier otra habilidad en la vida, mejora con la práctica. Entonces, incluso si el pensamiento te hace retorcer, encuentra más situaciones sociales para practicar. Ponte en situaciones que te hagan sentir incómodo. No se preocupe, después de un rato no sentirá tanta incomodidad. Será más fácil con la práctica. Incluso si nunca disfruta de los grupos grandes, puede aprender a desenvolverse en ellos.
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6. Toma una clase de improvisación
Tienes que aprender a improvisar. Gran parte de tu incomodidad social proviene de pensando demasiado situaciones. Entonces, en lugar de pensar demasiado, enséñese a estar en el momento. Una clase de improvisación es una excelente manera de aprender esta habilidad. ¡Y ayuda con el consejo n. ° 3 porque practicarás tus nuevas habilidades con un grupo de personas!
7. Encuentre un compañero con habilidades sociales
¿Tienes un amigo que sea social y popular? Empiece a salir con esa persona más a menudo. Participa en eventos sociales. Haga que le presenten a la gente y observe su comportamiento. Participe en la pequeña charla que su amigo inicia con otras personas. Con el tiempo aprenderás a ser quien inicia esa conversación.
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8. Haga muchas preguntas
Cada vez que se sienta incómodo, descanse de la conversación haciendo preguntas en lugar de llenar el silencio con charlas. No solo le pondrás a la otra persona para que hable por un rato, sino que también aprenderás algo sobre ella. Cuanto más sepa, más podrá conversar de forma natural. Además, a la gente le gusta hablar de sí misma. Aprovecha este hecho.
9. Responde bien
Todos hacen algo que los avergüenza de vez en cuando. Incluso la persona más segura del mundo ha dicho o hecho algo que hizo que la situación fuera incómoda. La diferencia entre la persona segura de sí misma y la persona incómoda es cómo responden. La persona segura no llama la atención sobre el momento incómodo . La persona segura de sí misma no se preocupa por ello ni se castiga a sí misma. El momento pasa y se olvida. Sin embargo, la persona socialmente incómoda se detiene en el paso en falso que empeora las cosas para todos los involucrados. El pasado es el pasado. Aprenda a seguir adelante.
10. Practica la relajación
Practique la relajación tan a menudo como pueda. Descubre lo que funciona para ti. El yoga, la meditación y los baños de burbujas son calmantes comunes para el estrés. Respire profundamente para calmarse. Cuanto más practique cómo se siente estar relajado, mejor podrá calmarse cuando sienta que la presión aumenta en una situación social. Por ejemplo, si practica respiraciones profundas durante sus descansos de relajación, tomar esas mismas respiraciones profundas cuando siente que aumenta la ansiedad puede permitirle darle la vuelta.
Si sigue estos trucos de confianza, estará bien encaminado para convertirse en una persona más segura de sí misma. Esa persona socialmente incómoda que solías conocer estará en tu espejo retrovisor. Ahora, lleva algo de tiempo y nada va a cambiar de la noche a la mañana. Pero vale la pena. Usted será capaz de mantener conversaciones , disfruta de los entornos sociales e incluso espera con ansias las invitaciones a fiestas. Entonces, en lugar de encerrarse en su casa por el resto de su vida, salga y aprenda a vivir en este gran mundo. Hay tanto que experimentar y tanta gente genial con la que interactuar. No querrá perdérselo solo porque tenga miedo de hacer algo vergonzoso.
