La ansiedad no siempre se ve de la manera que crees.
Hemos sido condicionados para creer que la ansiedad solo se manifiesta en rasgos como retorcerse las manos, hiperventilación y ataques de pánico total, pero eso es solo ansiedad en su forma más extrema. Muchas personas sufren de ansiedad de alto funcionamiento y es posible que conozca a más de unas pocas personas que luchan contra esta afección.
A continuación se presentan algunas formas en las que las personas con HFA intentan enmascarar sus ansiedades. Es más que probable que hayas sido testigo de este comportamiento en las personas que te rodean durante años, pero nunca lo hayas reconocido por lo que es.
1. Extraversión
Es posible que haya asumido que las personas ansiosas siempre son introvertidas y calladas, pero lo contrario suele ser el caso. Muchas personas que lidian con problemas de ansiedad compensan en exceso siendo joviales y extremadamente conversadoras. Puede parecer que están llenos de energía, todos animados y entusiastas, y no habrá un vacío en la conversación porque la llenarán con diez millones de palabras dichas a una milla por minuto.
Cuando la gente tiene dificultad para escapar pensamientos intrusivos , una forma de evadir la incomodidad que acompaña a su ansiedad es llenar de conversación cualquier posible silencio. Si están inmersos en una conversación, incluso si es solo una corriente de balbuceos conscientes, entonces sus pensamientos no toman el control: no hay espacio para sentirse nerviosos. Están ocupados, están completamente presentes y, durante esos preciosos minutos, pueden escapar de sus preocupaciones siempre invasivas.
2. Mantener las manos ocupadas
Dado que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento sienten la necesidad de inquietarse, ya sea pellizcándose las cutículas, mordiéndose las uñas o retorciendo anillos, muchos optan por canalizar su nerviosismo en tareas productivas como tejer o dibujar o tomar notas. Estos son más 'socialmente aceptables' formas de canalizar la energía nerviosa , ya que ser siempre productivo es generalmente admirado en todo el tipo de mentalidad de 'las manos ociosas son el taller del diablo'. Por el contrario, los nerviosismo a menudo hacen que la gente piense que tienes algo que ocultar: que no eres digno de confianza o que posiblemente consumas metanfetamina. O ambos.
cosas que 2 hacer cuando estás aburrido
Por mucho que las personas ansiosas intenten mantener sus preocupaciones internalizadas, hacerlo generalmente conduce al efecto opuesto: mantener todo ese nerviosismo encerrado significa que se manifestará físicamente, lo quieran o no. Por ejemplo, tómese un momento para abstenerse conscientemente de mover la pierna.
No lo hagas. No mueva la pierna. Lo peor que puede hacer ahora mismo es mover la pierna. No lo hagas.
(¿Cuánto desea mover esa extremidad ahora? ¿Se movió por su propia voluntad? ¿Quiere moverla más que nada en el mundo?)
Si la ansiedad de alguien hace que realmente quiera morderse las uñas, pero le da vergüenza hacerlo en público, puede canalizarlo para centrarse en tejer calcetines para todos en la oficina o en escribir listas. El movimiento constante puede calmarlos, y centrar sus pensamientos en enumerar elementos alfabéticamente o en otras jerarquías específicas puede desterrar las preocupaciones temporalmente.
3. Estimulación
Una versión de cuerpo entero para mantener las manos ocupadas.
Ese compañero de trabajo suyo que a menudo camina mientras hace una presentación, o cuando está hablando por teléfono, puede estar moviéndose conscientemente para sacar físicamente la energía ansiosa de su cuerpo. Esto a menudo se interpreta como algo positivo: en la cultura occidental, se admira la extraversión y se considera que alguien que anda de un lado a otro es motivado, lleno de energía, entusiasta y extrovertido.
Imagínese la sorpresa de la mayoría de las personas si supieran que muchos de los que deambulan lo hacen para sofocar los gritos de preocupación que los atacan desde adentro. Puede que sea la única forma en que pueden concentrarse en una conversación, en una tarea que tienen entre manos o en dar una presentación sin mojarse los pantalones.
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4. Estar ocupado en todo momento
Puede haber una lista masiva de cosas que deben hacerse, que luego se contrarrestan con la procrastinación. Hay mucho por hacer, pero las cosas importantes crean tanta presión que se posponen para más tarde y luego se preocupan por que se filtren. autosabotaje y profecías autocumplidas sobre el fracaso, lo que hace que la ansiedad se convierta en una espiral, que luego hace que el paciente se distraiga más.
Además de caminar, pueden ir a correr o bailar por la casa, o limpiar el lugar de arriba a abajo con un cepillo de dientes para asegurarse de haber restregado cada centímetro cuadrado. Pueden escapar a la fantasía jugando videojuegos, o si los consideran demasiado autoindulgentes y gratificantes, se adentrarán en proyectos de renovación de viviendas, cursos en línea o empresas de caridad. Cualquier cosa y todo para mantenerlos comprometidos y concentrados para que sus pensamientos no puedan tomar el control y torturarlos.
5. Perfeccionismo
Esta es una extensión de mantener las manos ocupadas, solo que no son solo las manos: es mantener la mente ocupada y todo el calendario lleno de fechas límite y todo eso, por lo que hay muy pocos espacios por los que las ansiedades pueden filtrarse. Muchas personas irán por encima y más allá de sus responsabilidades laborales para ganarse el favor y el aprecio de sus superiores, así como para mantenerse ocupados en tareas que otros podrían considerar sin importancia.
El perfeccionismo también se puede manifestar en los trastornos alimentarios: conteo obsesivo de calorías, ejercicio para quemar esas calorías, lograr X número de millas de carrera / vueltas nado / repeticiones de peso, etc. Tenga en cuenta que este comportamiento puede ser exhibido por personas de cualquier género: el tipo que está obsesionado con el crossfit puede estar luchando contra la ansiedad de alto funcionamiento, pero su presencia en el gimnasio puede verse como saludable y admirable en comparación con una mujer bulímica que está decidida a mantener su ingesta calórica por debajo de 600 por día.
Leer esta publicación para ayudar a superar su perfeccionismo.
6. Excusas para irse en cualquier momento
La mayoría de las personas con HFA son muy conscientes de que cuando y si el pánico aumenta mientras están en una función social, necesitan salir de allí en un abrir y cerrar de ojos. Muchos de ellos han perfeccionado el arte de disculparse amablemente con una excusa de por qué tienen que irse, ya que simplemente decir 'Estoy teniendo un ataque de pánico y necesito acurrucarme debajo de una manta' realmente no es aceptado por muchos. compañeros. Maldita sea, debería serlo, pero todavía no lo es. Estamos trabajando en ello.
Las excusas pueden ir desde emergencias familiares hasta problemas de salud repentinos que deben ser atendidos de inmediato, pero inevitablemente tendrán que resolverse AHORA MISMO. Esto permite que la persona ansiosa tome el control, canalice sus ansiedades hacia la acción y se mueva a un lugar donde se sienta segura y protegida. Si reconoce este comportamiento en alguien que le importa, sea paciente y aliente, y no lo tome como algo personal si necesita abandonar los planes o abandonar un evento que usted ha coordinado. No se trata de ti en absoluto.
7. Ser estoico
Es posible que se sorprenda al descubrir que algunas de las personas a su alrededor que parecen estoicas y sin emociones son en realidad hipersensibles y están plagadas de ansiedad de alto funcionamiento. Una de las formas en que las personas con HFA pueden pasar un día sin arrancarse el pelo y gritar es a través de la compartimentación.
Pueden apagar algunas emociones para lidiar con 'más tarde', de modo que puedan concentrarse en una tarea que tienen entre manos. Básicamente, es como colocar ciertas ansiedades en un cajón para hacer las cosas, y luego abrir ese cajón más tarde cuando puedan desmoronarse en la seguridad y tranquilidad de sus propios hogares.
La ansiedad apesta. Es como una corriente omnipresente que está arrastrando a la víctima río abajo, y mucha gente no tiene idea de lo duro que lucha la gente contra esa resaca. La terapia y la medicación pueden ayudar, pero el apoyo y la comprensión de amigos y seres queridos también ayudan muchísimo.
¿Sufre de ansiedad de alto funcionamiento? ¿Utiliza alguna de las técnicas anteriores para ocultar su condición a los demás? Deje un comentario a continuación para compartir sus pensamientos y experiencias.
