Las citas son un proceso abrumador en el mejor de los casos, ¿verdad?
Los nervios, las mariposas, la emoción. Los pensamientos corriendo por tu cabeza y los sentimientos palpitando por tu cuerpo.
Ahora imagine que sufre de una ansiedad abrumadora. ¿Cuánto más complejo y desafiante crees que sería?
Todos esos pensamientos y emociones aumentaron al máximo ... y algo más.
Bueno, si estás saliendo con alguien con ansiedad, debes aprender a lidiar con ella.
Y necesitas aprender rápido.
Solo entonces podrás darle a la relación la mejor oportunidad de convertirse en algo más.
Tu nuevo compañero probablemente haya tenido que luchar contra varios demonios solo para llegar a donde ambos están ahora. Entonces esta es una persona que merece tu el respeto y admiración.
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Sus experiencias y perspectivas son exclusivamente personales. Su ansiedad también lo es. La forma en que lo están manejando y lo que deben evitar para mantener la calma y la paz es probablemente un proceso en el que han trabajado durante varios años.
Entonces, si bien este artículo intentará brindarle a usted, el socio, una descripción general completa de cómo podría abordar esta relación de manera diferente a otros en su pasado, su nuevo socio puede tener sus propias necesidades y preferencias específicas.
Así que tenga esto en cuenta cuando aplique lo que ha aprendido aquí hoy.
Con todo esto dicho, ¿cuáles son algunas de las cosas buenas que se pueden hacer y las que no se pueden hacer al salir con alguien que vive con ansiedad?
1. HAGA preguntas y desarrolle un entendimiento
Como hemos dicho, la ansiedad es una experiencia intensamente personal.
Leer artículos para obtener conocimientos generales sobre la afección es útil, pero no puede ofrecer las respuestas que una persona debería dar por sí misma.
Por lo tanto, una discusión abierta que incluya muchas preguntas ayudará a suavizar la experiencia tanto para usted como para su pareja.
El mejor momento para hacer preguntas es cuando se encuentran en un espacio mental neutral y tranquilo.
Buenas preguntas para hacer incluyen ...
- ¿Qué puedo hacer para ayudarlo si su ansiedad está aumentando?
- ¿Qué puedo hacer para que el proceso de conocerte sea más fácil para ti?
- ¿Hay algo de lo que deba ser consciente que pueda ayudarlo o dañarlo?
- ¿Hay algo que creas que debería saber?
Su pareja puede tener dificultades para hablar sobre su ansiedad, especialmente porque todavía se están conociendo. Así que no presiones demasiado de inmediato.
No es necesario que aprenda todo lo que hay para aprender sobre su ansiedad de una vez, al igual que no tiene que aprender todo lo que hay que saber sobre alguien que no tiene ansiedad de una vez.
Tampoco podrías hacerlo.
Relaciones que ofrecen un conexión genuina tomar tiempo, y esa es la verdad, independientemente de que alguien tenga problemas con su salud mental.
Pero tampoco subestime el poder de la observación. Es posible que no puedan poner todo en palabras que tú puedas entender, por lo que observar cómo actúan y reaccionan a ciertas cosas es otra forma importante de aprender sobre su condición.
Estudia su lenguaje corporal y expresiones faciales en diferentes situaciones. Esto le ayudará a identificar cómo podrían estar sintiendo y, por lo tanto, cómo podría responder mejor.
Toma nota de las situaciones que parecen desencadenar su ansiedad y trata de evitarlas. Tal vez odien las multitudes, el transporte público o los bares ruidosos.
Recuerde la lección principal de esta sección: haga preguntas. Si cree que se sienten incómodos, espere hasta que recuperen la calma una vez más y pregúnteles si sus observaciones fueron correctas.
Observa, pero verifica. No asumas cosas (hablaremos más de esto más adelante).
Cuanto más puedas llegar a conocerlos y su ansiedad, más cómodos se sentirán a tu alrededor. Sentirán que ha hecho el esfuerzo de comprenderlos y que pueden ser ellos mismos a su alrededor.
2. Sea paciente y aprenda cuándo dar un paso atrás
La paciencia es una cualidad importante porque habrá momentos en los que esperar será la única opción.
La ansiedad a veces se puede descarrilar con diferentes técnicas, y otras veces no. A veces, todo lo que podemos hacer es esperar a que pase un ataque de ansiedad.
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Las personas a menudo tienen esta necesidad de hacer algo para intentar solucionar un problema que ven.
Resista esta tentación.
Comprenda que la ansiedad no se puede curar. Solo puede ser administrado a través de una variedad de técnicas o con la ayuda de medicamentos.
No se apresure a la primera señal de ansiedad para salvar el día. Tu pareja conoce esta experiencia mejor que nadie y corres el riesgo de empeorar las cosas si crees que lo sabes mejor porque has leído este artículo (o cualquier otra cosa).
Puede ser difícil presenciarlo y es posible que se sienta obligado a ayudar de alguna manera, pero lo mejor que puede hacer es estar allí con ellos.
Brinde ayuda cuando la soliciten, pero solo cuando la soliciten.
La paciencia también ayudará cuando su pareja necesite tranquilidad. Porque lo harán. Probablemente muchas veces, y sobre todo al principio.
La ansiedad puede hacer que una persona se concentre en los peores escenarios, incluso cuando las cosas van bien. Entonces, si realmente te gusta esta persona y realmente quieres estar con ella, no te importará decírselo una y otra vez para aliviar sus preocupaciones.
3. Sea puntual y comuníquese con claridad
En una sociedad en la que prevalecen las fantasmas, alargar las cosas y evitar cualquier cosa difícil, un simple poco de prontitud realmente puede ayudar a una persona con ansiedad a mantenerse firme.
Eso no quiere decir que deba permanecer casado con su teléfono inteligente o estar a la entera disposición de su nueva pareja. Hay que lograr un equilibrio para evitar cruzar la línea hacia un comportamiento autoritario o controlador.
Son cosas tan simples como devolver una llamada o un mensaje de texto, planificar con anticipación y confirmar una actividad, o un mensaje si llega tarde pueden marcar una gran diferencia al demostrar consideración.
Eliminar las incógnitas y las variables con el potencial de salir mal permitirá que una persona con ansiedad se relaje más.
Nuevamente, cuanto más comprenda su ansiedad, más podrá actuar de manera que ayude a evitarla o aliviarla.
4. Practique cómo mantener la calma en situaciones de prueba
Los trastornos de ansiedad pueden producir muchos sentimientos diferentes, incluida la ira u hostilidad, que no necesariamente tienen sentido en el contexto de una situación.
Devolver la ira a una persona que se está abriendo camino a través de un ataque de ansiedad solo empeora las cosas.
Entonces, su desafío (y puede ser un verdadero desafío a veces) es enfrentar la ira u hostilidad de su pareja con una conducta tranquila.
Esta no es la reacción natural que tiene la mayoría de la gente. La mayoría de las personas responden a la ira con ira, especialmente si se sienten atacadas.
Bueno, tu pareja puede decir o hacer cosas que te lastiman cuando su ansiedad aumenta. Cosas que realmente no quieren decir.
La ansiedad no es una excusa para tal comportamiento grosero o rudo , pero puede ser una razón para ello. Por difícil que sea, tratar de dividir en compartimentos un ataque de ellos durante un episodio de ansiedad es una forma de aliviar el efecto emocional que tiene en usted.
Tienes que decirte a ti mismo que esta es su ansiedad hablando a través de ellos. No es la persona tranquila y amorosa con la que estás saliendo la que quiere hacerte daño.
Esto viene con una advertencia: el abuso no es algo que deba pasarse por alto o tolerarse.
No hay razón para ser el saco de boxeo emocional de nadie. Si no está seguro de la situación o relación en la que se encuentra, lo mejor que puede hacer es visitar a un consejero y obtener una opinión neutral de terceros.
Dicho esto, nadie es perfecto. Habrá momentos difíciles para navegar. Así es en una relación con alguien con una enfermedad mental.
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1. NO asuma que todas las emociones negativas provienen de la ansiedad
No todas las emociones negativas provienen de la ansiedad de una persona. Es muy común que las personas que no padecen una enfermedad mental asuman que cada emoción negativa en una persona con enfermedad mental proviene de la dificultad con su enfermedad mental.
Eso no es cierto.
Las personas con ansiedad siguen siendo personas. A veces hay emociones, acciones o experiencias negativas que pueden resultar de malas decisiones, días malos o frustración generalizada.
Asumir que la enfermedad mental está siempre en la raíz de las emociones legítimas es una forma infalible de generar resentimiento y cerrar la comunicación.
Y como discutimos anteriormente, la comunicación es clave para comprender la ansiedad de su pareja y cómo su comportamiento puede o no estar relacionado con ella.
Si generalizas todas sus emociones como arraigadas en su ansiedad, invalidas cómo podrían estar sintiendo. Y esto puede abrir una brecha entre ustedes.
Así que no saque conclusiones precipitadas sobre cuándo la ansiedad está o no desempeñando un papel en el comportamiento de su pareja.
2. NO te tomes las cosas como algo personal
Hablamos de esto antes, pero vale la pena reiterarlo. Su pareja puede, en algún momento, arremeter contra usted debido a su ansiedad.
No puede controlar cuándo o cómo sucederá esto, pero vale la pena prepararse para ello.
La gente tiende a pensar que el control y el bienestar mental son cosas ordenadas y ordenadas. Ellos no están.
A veces, las cosas se salen de control. A veces, las técnicas aprendidas en terapia no funcionan. A veces se acaba el medicamento o es hora de cambiar la dosis. Existen numerosas razones por las que las cosas pueden salir mal.
Por lo tanto, la capacidad de no tomarse las cosas personalmente es una habilidad importante en caso de que haya palabras duras o acciones cuestionables.
Usted puede ser el foco de su ira o frustración simplemente porque es usted quien está allí con ellos en el momento en que ocurre.
Probablemente no sea con usted con quien estén enojados, incluso si así lo parece cuando le están gritando o diciendo cosas rencorosas.
Trate de ver estos arrebatos como un pasajero desafortunado en su relación: un niño molesto en el asiento trasero del automóvil que a veces le grita y se queja.
No le darías el volante a un niño, así que tampoco permitas que los arrebatos de tu pareja conduzcan las cosas.
La pregunta obvia es: '¿Dónde trazas la línea?'
La línea se dibuja donde elijas dibujarla. Algunas personas tienen la capacidad de hacer caso omiso de las cosas con facilidad, otras no.
No hay una respuesta incorrecta a esa pregunta porque todos somos diferentes. Si siente que no puede sobrellevar la ansiedad que golpea a su pareja, no hay que avergonzarse de admitírselo y terminar las cosas de manera amistosa.
3. NO intente arreglar a su pareja
Demasiadas personas piensan que su amor o compasión superará y solucionará la enfermedad mental, la ansiedad o cualquier otra enfermedad de su pareja.
Esto está sorprendentemente lejos de la verdad.
Solo un individuo puede arreglarse a sí mismo. No existe una verdad mayor e importante en tratar de extender la comprensión y el amor a una persona con una enfermedad mental.
Ellos son los que necesitan aprender sobre su enfermedad mental, aprender a manejarla y realmente implementar lo que aprenden a impulsar hacia la estabilidad y el control.
Nadie más puede hacerlo. Lo mejor que puede hacer es ofrecer aliento y apoyar sus esfuerzos.
Además, si estás verdaderamente comprometido con la relación , su amor no debe darse con la condición de que puedan curar su ansiedad.
Si vas a salir con alguien con ansiedad, debes aceptar que probablemente siempre tendrá algún nivel de ansiedad, incluso si puede aprender a manejarlo.
Así como no querrás que te pidan que cambies, ellos no quieren que lo pidas ni esperes que cambien.
Saben muy bien que es difícil vivir con su ansiedad; viven con ella todos los días. Harán todo lo posible para minimizar su impacto en su relación, pero debe reconocer que será un momento difícil.
4. NO se apiade ni desprecie a su pareja
La compasión es una faceta importante de la experiencia humana. La simpatía por la difícil situación o los desafíos en la vida de otra persona puede demostrar calidez y facilitar la curación.
La lástima, sin embargo, es algo problemático. La compasión conduce a habilitar y despojar a un individuo de la propiedad de sus problemas.
Ciertamente, puede sentirse mal por alguien que se enfrenta a un desafío, ya sea que esté saliendo con alguien con ansiedad que está pasando por un momento difícil o por algún otro asunto complicado.
Pero ciertamente hay necesita ser límites y fronteras .
Lo curioso de esto es que las personas que se toman en serio el control de su enfermedad mental o la recuperación de sus problemas no suelen querer compasión.
Lo que suelen querer es apoyo o comprensión, porque hay mucha gente que no quiere entender, que desaparece cuando se presenta la más mínima dificultad.
¿Cómo puedes decir la diferencia? Mira el esfuerzo.
¿Lo están intentando? ¿Asisten a sus citas médicas o de terapia? ¿Toman sus medicamentos, si los hay?
¿Intentan comunicarse cuando pueden? ¿Intentan ayudarte a entender? ¿Asumen la responsabilidad de sus errores o del daño que infligen?
Vale la pena estar al lado de alguien que está haciendo un esfuerzo. ¿Pero si no es así? Bueno, entonces tienen más camino por recorrer en su propio viaje personal.
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Y tienes que sopesar cuidadosamente si quieres introducir en tu vida la dificultad de una persona con una ansiedad incontrolable.
