No hay una persona viva que no haya dicho una mentira en algún momento.
Mentir es un comportamiento destructivo que puede complicar y relaciones de daño .
La mentira regular también causa problemas con uno mismo. Una persona que siente la necesidad de mentir no está siendo fiel a sí misma ni a sus sentimientos.
Ese tipo de ruptura en su autenticidad puede causar estrés y ansiedad a medida que se preocupan por las percepciones de los demás y por mantener sus mentiras.
¿Eso te convierte en una mala persona?
Para nada.
La gente rara vez admitirá las veces que pudo haber sido deshonesto.
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Mentir incluso se considera una práctica socialmente aceptable para muchas personas. ¿Quién no ha dicho una 'pequeña mentira piadosa' para proteger los sentimientos de alguien o escapar de una obligación?
Todas esas mentiras pueden tener consecuencias no deseadas y, a veces, graves.
Romper el hábito de mentir es difícil, especialmente si es algo que ha estado haciendo durante mucho tiempo.
¡Pero puede hacerse!
Echemos un vistazo a algunas formas de acabar con este mal hábito.
Paso 1: Comprenda por qué está mintiendo
La clave para resolver cualquier problema es comprender la causa de ese problema.
Necesita saber por qué está mintiendo en primer lugar.
Una vez que comprenda el por qué, puede emplear estrategias o buscar la ayuda adecuada para reducir el comportamiento y superar el hábito.
- ¿Cuál fue la mentira? Detalla lo que dijiste.
- ¿Qué tipo de mentira fue? Fue un mentir por omisión ? ¿Exageración? ¿Mentira piadosa? ¿Para beneficio personal? ¿Para evitar molestias?
- ¿A quién le mentiste? ¿Es una persona específica a la que le mientes habitualmente?
- ¿Qué tan seria fue la mentira? ¿Fue una mentira piadosa o fue algo más serio?
- ¿Qué esperabas ganar con decir una mentira?
- ¿Cuáles son las circunstancias que rodean la mentira? ¿Estás en el trabajo? ¿En casa? ¿En situaciones sociales?
Al responder estas preguntas, debería poder identificar la razón por la que dijo una mentira.
Luego, puede buscar patrones dentro de esas razones.
Quizás tenga que mentirle a su jefe en el trabajo porque es un microgerente irrazonable que no honra ni acepta la verdad como una razón suficientemente buena.
Tal vez se deba a que te sientes inadecuado en comparación con otras personas de tu círculo social, por lo que mientes para sentirte como si estuvieras en su nivel.
Pero, ¿y si no hay razones identificables?
Bueno, en algunas circunstancias, mentir puede ser un mecanismo de supervivencia subconsciente.
Mentir para sobrevivir
Mentir puede convertirse en un hábito si es algo que se hace con regularidad por el bien de la supervivencia.
Eso puede comenzar a una edad temprana para un niño que nace en una dinámica familiar abusiva.
Mentir se convierte en un reflejo un mecanismo de adaptación desadaptativo que ayuda al niño a mantenerse seguro en un hogar hostil.
Los niños que crecen bajo padres dominantes, excesivamente estrictos e irracionales a menudo necesitan mentir para evitar ser lastimados o castigados injustamente.
Ese hábito puede continuar en las relaciones adultas donde una circunstancia puede tocar inconscientemente sentimientos de ansiedad o trauma que están tratando de evitar.
Una persona atrapada en una relación abusiva. también puede desarrollar el hábito de mentir para sobrevivir.
Una mentira puede salvar a la persona de ser lastimada por decir su verdad o violar cualquier paradigma de control que el abusador esté tratando de imponer. Mentir puede ser una cuestión de vida o muerte para el abusado.
Desafortunadamente, mentir como habilidad de supervivencia es un hábito que debe deshacerse porque destruirá las relaciones saludables.
Mentira compulsiva
El comportamiento compulsivo es repetitivo y persistente, pero no proporciona ningún beneficio o recompensa tangible.
Una persona que miente compulsivamente sobre cosas que no tienen sentido. puede estar experimentando otros problemas de salud mental que se manifiestan a través de este comportamiento.
Un mentiroso patológico , por otro lado, normalmente mentirá para beneficio personal de alguna manera. Pueden mentir para verse mejor o parecer más elevados de lo que son.
La mentira patológica para el engaño puede sonar como:
“Conozco bien al Dr. Smith. Es como un mentor para mí '.
Una mentira dicha para impresionar al oyente y hacer que el mentiroso parezca más conectado de lo que está. Eso puede ayudar al manipulador a crear una influencia que pueda usar contra el oyente más adelante.
“Hombre, acabo de cerrar este trato masivo que nadie más podía cerrar. ¡Estoy obteniendo una gran bonificación por eso! '
Otra mentira dicha para impresionar al oyente. Eleva al mentiroso sobre el oyente y ayuda a alimentar su ego.
Este tipo de mentiras difieren de las mentiras compulsivas. Este tipo de mentiras tienen un propósito.
Las mentiras compulsivas no necesariamente tienen un sentido tangible.
'Tengo una hermana que vive en una ciudad diferente' cuando la persona no tiene hermana.
'Oh, sí, escuché su música, pero no me gustó' cuando la persona nunca escuchó.
'Creo que acaba de comprar un coche nuevo'. cuando la persona no tiene idea de si estaba buscando uno.
La mentira compulsiva es un obstáculo mucho más difícil de superar sin ayuda profesional. Puede provenir de un problema más profundo que debe resolverse primero.
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Paso 2: Admita el problema a alguien en quien confíe, quien lo ayudará a responsabilizarse.
El primer paso para ser una persona mas honesta es admitir que hay un problema en primer lugar.
Admita el problema que tiene con alguien cercano a usted en quien pueda confiar esa información.
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Pregúnteles si estarían dispuestos a trabajar con usted para cambiar su hábito.
La idea es tener un socio responsable que pueda ayudarlo a mantenerse en el camino correcto cuando esté resolviendo el problema.
Paso 3: establece límites realistas.
Los límites son importantes. Ellos ayudan enséñale a otras personas cómo pueden tratarte y qué esperar de ti.
No debería necesitar mentir para salvar los sentimientos de los demás. Eso incluye mentir para librarse de deberes que lo estirarán demasiado, lo abrumarán con el trabajo o serán agradables para evitar conflictos.
Establecer y hacer cumplir límites saludables hace descarrilar la necesidad de apaciguar y mentir a los demás sobre sus propias necesidades y expectativas.
Paso 4: Tómese unos segundos para pensar en su respuesta antes de responder.
No hay nada de malo en tomarse unos segundos para piensa en lo que quieres decir antes de decirlo .
Ese pequeño descanso de tiempo puede permitirle derrotar una mentira antes de decirla y evitar la necesidad de corregir la mentira más tarde.
Un mentiroso habitual puede descubrir que se le escapa una mentira antes de que tenga la oportunidad de pensar en ella.
Una persona que miente por omisión o exageración puede necesitar tomarse un tiempo para examinar lo que quiere decir y cómo decirlo.
Paso 5: Admita una mentira cuando la diga y ofrezca la verdad.
Una persona que ha estado mintiendo por reflejo durante mucho tiempo seguirá mintiendo por reflejo.
Cuando esto suceda, tómelo si el entorno es apropiado.
Discúlpese, admita que mintió y corrija el registro.
Se sentirá aterrador e intimidante, pero esto también te ayudará en tu relación con esa persona.
Las personas de calidad generalmente respetan la honestidad y el impulso a la superación personal.
Paso 6: Repite el proceso.
La repetición ayuda a desmantelar y desarrollar hábitos. Al admitir las mentiras dichas, corregirlas con la verdad y considerar cuidadosamente sus palabras, puede crear un nuevo hábito de honestidad.
Comprometerse con la verdad y la integridad
El proceso de convertirse en una persona honesta e íntegra es incómodo, pero los beneficios de la honestidad superan con creces el dolor.
Una persona que es descubierta como mentirosa pierde su credibilidad, lo que puede tener consecuencias drásticas a largo plazo en sus relaciones y en su vida.
Las personas emocionalmente sanas no quieren pasar su tiempo con personas deshonestas. Es parte del establecimiento de límites saludables.
Llevará tiempo y esfuerzo, pero es un hábito que puede cambiar.
Y si le resulta difícil llegar al fondo de la razón por la que miente, valdría la pena hablar con un consejero certificado de salud mental sobre el problema.
