Dicen que la paciencia es un virtud . Muchos responderían que es una virtud que no poseen.
El mundo parece moverse a un ritmo cada vez mayor con la interconectividad que tenemos a través de las redes sociales y nuestros teléfonos inteligentes.
Muchas personas tienen tanta prisa por llegar a donde van que se pierden en el camino.
La paciencia es una habilidad valiosa para desarrollar y perfeccionar porque la mayoría de las cosas de calidad requieren tiempo para cultivarse y crecer.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse de tener un poco más de paciencia en su vida, ya sea en sus relaciones personales o tratando de tener éxito en el lugar de trabajo.
¿Cómo podemos desarrollar más paciencia en un mundo impaciente?
Tome descansos regulares y programados del uso de teléfonos inteligentes.
El teléfono inteligente es una innovación asombrosa que brinda muchos beneficios a nuestra vida cotidiana.
Podemos acceder al conocimiento de un mundo con solo presionar unas pocas teclas, nuestros amigos y familiares son fácilmente accesibles y, a menudo, las personas que forman parte de nuestras vidas nos pueden acceder instantáneamente.
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Esto no es necesariamente algo bueno.
Los investigadores están descubriendo constantemente conexiones entre teléfonos inteligentes, adicción a teléfonos inteligentes y adicción a Internet y la estructura del cerebro.
Cuantas más personas usan sus teléfonos inteligentes, más cambia su cerebro para desear una gratificación instantánea.
Las amenazas pueden variar desde aplicaciones de explotación que utilizan la psicología de la adicción para fomentar el juego regular y las compras dentro de la aplicación, hasta llamar la atención a través de las redes sociales.
Estar pegado a su teléfono puede ponerlo ansioso, puede impacta tus relaciones y puede causar problemas en el trabajo y dañar sus perspectivas profesionales.
Los teléfonos inteligentes, como todo, se usan mejor con moderación.
Desconéctese de su teléfono inteligente de vez en cuando. Apágalo por la noche. No lo lleves contigo todo el día. Desinstale las redes sociales o las aplicaciones de juegos si se registra regularmente o dedica su tiempo a jugar juegos en una cantidad anormal.
No es necesario que responda inmediatamente a todas las llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos o comentarios de las redes sociales.
Pueden esperar.
El mundo no se va a acabar ni a parar. Su teléfono inteligente es para su conveniencia, no para que todos los demás puedan comunicarse con usted por su propia cuenta.
La forma en que los teléfonos inteligentes se han integrado en nuestras vidas ha hecho que todos sean menos pacientes, especialmente porque las líneas entre nuestra vida personal y profesional se han difuminado.
No alimentar a esa bestia con tanta regularidad pondrá más paciencia y calma en tu mente y en tu vida.
Oblígate a reducir la velocidad y tómate tu tiempo.
¿Te encuentras corriendo constantemente? ¿Siempre vas a alguna función o actividad? ¿Siempre estás intentando hacer lo siguiente para adelantarte a la curva?
¿Adivina qué? Esa es una rueda de hámster que nunca deja de girar.
Siempre hay más cosas que ver, hacer o lograr. Siempre hay más quehaceres, más tareas del hogar, más responsabilidades. Nunca termina.
Usted debe ir a tu ritmo.
Sí, hay que hacer las cosas. Nadie está sugiriendo que no debe hacer las cosas que son esenciales o urgentes.
Pero, ¿cómo es tu ritmo? ¿Siempre estás haciendo algo? ¿Tu agenda está tan llena que nunca tienes un momento de paz y tranquilidad para ti?
Los padres a menudo enfrentan la difícil tarea de equilibrar el tiempo para ellos mismos con la devoción a sus hijos.
Muchas personas quieren que sus hijos puedan experimentar todo lo que les gustaría, pero es difícil mantenerse al día si está tratando de mantener un trabajo o mantener un hogar limpio y ordenado.
Algunos padres deciden limitar a sus hijos a una actividad extracurricular para que puedan tener un poco de espacio para respirar.
¿Hay actividades no esenciales que pueda eliminar de su día?
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Use un horario para estructurar su día.
Un uso ineficiente de su tiempo puede impedirle encontrar un paso cómodo que funcione para usted.
Un horario al que se adhiera puede proporcionar la estructura necesaria para aprovechar mejor el tiempo del que dispone.
Es fácil de sentirse abrumado y apresurados cuando no dedicamos el tiempo suficiente para las diversas cosas que debemos lograr.
Eso, a su vez, alimenta nuestra impaciencia. Es posible que sienta que necesita constantemente hacer cosas en este momento, en este momento, porque simplemente no tiene tiempo para dedicarlo a la ineficacia o a una torcedura en sus planes.
Tu propia mente te traiciona , instándote a hacer las cosas ahora, ahora, ahora porque puede que no haya tiempo para hacerlo más tarde.
Un cronograma puede ayudarlo a organizar mejor y suavizar todo el proceso para hacer las cosas, reducir sus niveles de estrés , así como la inminente necesidad de estar constantemente ocupado trabajando en tareas.
Retrasar la gratificación de los deseos inmediatos.
Una buena forma de desarrollar la paciencia es retrasar la gratificación de sus deseos inmediatos.
Cuando desee algo, deténgase y tómese el tiempo para pensar realmente si realmente lo necesita o no.
Y si no lo hace, deje de hacer la cosa o haga la compra.
Las compras impulsivas son un problema importante para las personas que disfrutan de la gratificación instantánea. Es muy fácil conectarse a Internet y comprar incluso las cosas más oscuras de casi cualquier parte del mundo.
Pero la pregunta entonces es: ¿realmente necesitar ¿la cosa? ¿O simplemente estás alimentando este impulso impulsivo de tener ¿la cosa?
Alimentar el deseo es malo porque nutre los sentimientos asociados con la gratificación instantánea, lo que conduce a un efecto negativo en la capacidad de uno para ser paciente.
La mente puede comenzar a anhelar constantemente la necesidad de gratificaciones más grandes y mejores, como una persona que persigue una descarga de adrenalina al participar en actividades cada vez más riesgosas.
Retrasar la gratificación y la búsqueda de placer es una concepto central en filosofías como el budismo y Estoicismo . Ayuda a desarrollar la paciencia y a liberarse de los sentimientos impulsivos.
Dedica un día normal a practicar la paciencia.
La idea detrás de dedicar un día regular a practicar la paciencia es desarrollar el hábito . A medida que este hábito comienza a fortalecerse, puede agregar más días y hacer que la paciencia sea una parte fundamental de su personalidad.
¿Suena sencillo? Puede que sí, pero no es tan fácil cuando intentas ceñirte a un horario constante y convertirlo en parte de ti. Es un hábito simple, pero no es fácil.
Un día de paciencia implica obligarte a no tomar decisiones precipitadas, a no responder mensajes o comentarios sin pensar, y a no hacer nada en el transcurso de tu día sin deliberación.
A medida que realiza las actividades de su día, se esfuerza por no realizar múltiples tareas. Tú enfoca tu mente en la tarea en cuestión, justo frente a usted, y la termina lo mejor que puede.
Eso puede significar dedicar horas a un proyecto de trabajo o puede ser tomar una ducha mientras se obliga a no pensar en todo lo que aún necesita hacer cuando salga.
Este tipo de práctica es una parte importante de la atención plena.
Puede ser útil sentarse al final del día y escribir a mano una entrada de diario sobre su día, cómo practicó la paciencia, margen de mejora y lo que cree que hizo bien.
Mano escribiendo un diario es, en sí mismo, una práctica de paciencia. ¡Es un poco difícil escribir más de 80 palabras por minuto con un bolígrafo! El simple hecho de escribir a mano una entrada de diario también le permite ralentizar su mente, concentrarse y estar en el momento - todas las partes importantes para desarrollar más paciencia.
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La paciencia no es una debilidad.
Existe la actitud de que no actuar rápidamente puede ser un signo de debilidad.
Eso es falso.
La impulsividad y la gratificación instantánea rara vez conducen a resultados buenos o duraderos. Tiene su hora y su lugar, pero no debería ser una parte habitual de tu día.
Un enfoque metódico le da tiempo para considerar las opciones, evitar herir los sentimientos al desconfiar de las palabras que salen de su boca y relajar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana simplemente desacelerando las cosas.
La paciencia es una elección, una gran fortaleza que te da más control sobre tu propia vida, destino y tranquilidad de espíritu .
Practícalo ahora. Practícalo a diario. Simplemente baje la velocidad y practique.
