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¿Vives con miedo al juicio?
¿Te preocupa constantemente lo que otras personas piensen de ti?
¿Este miedo y ansiedad tienen un impacto negativo en la forma en que vive su vida?
Si es así, tenemos algunas verdades en camino que expulsa ese miedo.
Cuanto más puedas confrontar los pensamientos que tienes, menos aparecerán en tu cabeza y menos influencia tendrán en tu vida.
¿Estás listo?
1. Eres suficiente.
Probablemente hayas escuchado esto antes, pero ¿realmente te has detenido a pensar en lo que significa?
A usted, la persona que es hoy, la persona que fue ayer y la persona que será mañana, no le falta nada.
No eres deficiente, no estás roto ni incompleto.
Tú eres suficiente.
Claro, tienes defectos (y llegaremos a ellos), pero estos no te hacen menos que nadie.
'Yo soy suficiente.' - Repítete esto a ti mismo cuando te despiertes todas las mañanas, y cada vez que sientas que el miedo al juicio crece dentro de ti.
2. Eres mucho más duro contigo mismo que los demás.
Escuche, lo entendemos, hay partes de usted que no le gustan especialmente.
Todo el mundo siente lo mismo.
Pero no importa cómo creas que los demás te juzgarán, ya te has juzgado mucho más duro.
Si te das cuenta de esto, puede ser bastante liberador.
Realmente no hay nada que nadie pueda decir que no te hayas dicho a ti mismo.
3. Los juicios de personas que no conoce son irrelevantes.
¿Le preocupa lo que los extraños piensan de usted?
Detente un segundo y pregúntate por qué.
Nunca vas a interactuar con estas personas. Puede que te vean caminando por la calle o sentado frente a ti en el metro ... pero ahí es donde termina.
Pasan por delante, te bajas del tren y ¡puf! desaparecen de tu vida.
Lo que puedan haber pensado o no sobre ti tiene una influencia absolutamente nula en tu vida porque ya no están en ella.
4. Los juicios de personas que acaba de conocer son temporales.
Todos juzgar a otras personas cuando las conocemos por primera vez .
Es una pena, de verdad, pero también es una respuesta natural.
Cómo se ve una persona, cómo suena cuando se presenta, qué tan firme o flexible es su apretón de manos: hacemos juicios instantáneos basados en las primeras impresiones.
Pero las primeras impresiones no duran. Por importantes que parezcan, lo que viene después es lo que más importa.
Y a medida que la gente te conozca, es muy probable que las percepciones iniciales negativas que tuvieran se suavizarán y desaparecerán.
La mayoría de la gente tiende a agradar a los demás en lugar de aversión. Es más fácil de esa manera.
Entonces, sin importar cómo creas que te juzgaron al principio, ahora están buscando cosas que les gusten de ti, de las cuales hay muchas, sin duda.
5. Los juicios no siempre influyen en la forma en que una persona interactúa contigo.
Incluso si alguien mantiene un juicio particular sobre usted, no siempre cambia la forma en que lo trata.
Podemos tener estos pensamientos sobre los demás y, sin embargo, mantener una relación perfectamente buena con ellos.
Incluso puede que nos gusten mucho, a pesar de nuestros juicios.
Por lo tanto, su miedo a ser juzgado no siempre debe extenderse al miedo de cómo lo tratarán.
Son dos cosas diferentes.
6. Los juicios también pueden ser positivos.
¿Alguna vez te has parado a pensar que la gente podría estar juzgándote positivamente?
Sí, el juicio no es intrínsecamente negativo. Simplemente asumimos que cuando alguien nos juzga, está señalando algo que no le gusta de nosotros.
En realidad, muchos de los juicios que hacemos son sobre cosas que hacer como en una persona.
Admiramos su determinación, los encontramos atractivos, estamos asombrados de lo bien que pueden hacer funcionar una habitación.
Puede que no lo creas, pero tienes muchos rasgos en los que los demás piensan muy bien.
No permita que su miedo a ser juzgado negativamente le impida estar abierto a juicios positivos.
7. La gente te juzgará de una forma u otra.
Aquellas personas que no pueden evitar juzgar a los demás, encontrarán la manera de juzgarte, hagas lo que hagas.
Así que aquí está la pregunta que debe hacerse: ¿Preferirías ser juzgado por ser tu verdadero yo, o el yo que intentas proyectar al mundo?
La respuesta debería ser sencilla.
¿Por qué querrías ser juzgado por algo que realmente no eres tú?
No lo harías, ¿verdad?
Si vas a ser juzgado, también podrías mostrarle al mundo quién eres realmente y al diablo con lo que piensan.
Es una maldita vista más fácil de ser uno mismo , después de todo.
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8. El juicio de una persona es un reflejo de sus propias inseguridades.
Cuando alguien te juzga, es importante reconocer de dónde proviene ese juicio.
En verdad, su juicio sobre ti es simplemente un reflejo de algo que no les gusta de sí mismos.
Puede que no sea exactamente por lo que te están juzgando, pero hay una inseguridad molesta en algún lugar debajo de la superficie que se está infiltrando en sus pensamientos.
Tienen un punto de dolor y les hace buscar los puntos de dolor en los demás para que puedan sentirse menos solos en su dolor.
A menudo, si eres tú mismo, la gente te juzgará porque están celosos. Desean poder ser ellos mismos auténticos, pero su propio miedo al juicio les impide demostrarlo.
9. La mayoría de la gente está demasiado ocupada peleando sus propias batallas como para preocuparse.
La vida es dura y las personas a menudo se ven consumidas por los desafíos que enfrentan en sus vidas.
Cualquier juicio que puedan hacer sobre ti no son más que pensamientos pasajeros antes de que su mente regrese a las cosas que realmente les preocupan.
Pregúntese cuándo fue la última vez que pasó mucho tiempo pensando pensamientos desagradables y críticos sobre alguien, fuera de sus relaciones personales cercanas, tal vez (la gente tiene peleas, después de todo).
Los pequeños juicios que hacemos significan tan poco para nosotros en el gran esquema de nuestros días.
Flotan en nuestras corrientes de pensamiento y desaparecen de la vista.
¿Por qué temer estos pensamientos fugaces e insignificantes de los demás?
En verdad, eres tú quien se aferra a estos juicios mucho más tiempo que nadie.
10. Una vez que haya aceptado sus defectos, nadie podrá usarlos en su contra.
Las palabras anteriores fueron dichas por Tyrion Lannister en Game of Thrones.
Contienen un mensaje muy importante y una lección que todos debemos aprender.
Sí, somos criaturas imperfectas. Nadie es perfecto. Aquellos que proyectan una fachada perfecta tienen la misma cantidad de grietas e imperfecciones debajo de la superficie.
Pero cuando realmente aceptas esos defectos, nadie puede hacerte sentir mal atacándolos.
Ya has aceptado que son parte de ti (al menos, ahora mismo, no se debe ignorar el crecimiento personal).
Los juicios de una persona, incluso sus duras palabras, caerán en oídos sordos porque estás en paz con las cosas que buscan.
11. Simplemente bloquea a los que odian.
Si hay alguien que realmente desea lastimarte atacándote, lo mejor que puedes hacer es bloquearlo.
Elimínelos de su vida de cualquier forma que pueda.
Elimínelos de sus redes sociales.
Rehúse comprometerse con ellos en persona.
Evite verlos por completo si puede.
Los que odian van a odiar, déjalos. Ese es su dolor al hablar, así que no escuches.
12. La humillación y el ridículo son raros.
Si temes ser juzgado, probablemente también temes ser humillado o ridiculizado.
como dejar de hablar tanto
La verdad es que es muy poco probable que cualquier cosa que haga resulte en estas cosas.
Temes el momento en que todos los ojos se vuelvan hacia ti mientras haces algo terriblemente vergonzoso.
Ese momento no llega. Es solo una parte de tu imaginación.
Es una rareza que no vale la pena preocuparse. ¿Sales de casa y te preocupas de que te alcance un rayo? Porque probablemente sea más probable.
13. La aprobación de los demás no te hará verdaderamente feliz ni en paz.
El lado opuesto de la moneda al temor al juicio es buscar aprobación.
No queremos ser juzgados Queremos que otros nos aprueben y validen nuestra existencia. .
Queremos sentirnos dignos de agradar y amar.
Pero aquí está el truco: esa aprobación que buscas no te traerá la felicidad o la paz interior que buscas.
Eso solo puede venir desde adentro. Nadie puede decir ni hacer nada para impartirle felicidad y satisfacción duraderas.
Esto es especialmente cierto si lo que se aprueba no es tu verdadero yo de todos modos.
14. Si puede dejar de juzgar a los demás, dejará de temerle.
Tal vez esté tan preocupado por los juicios negativos de los demás porque a menudo son la fuente de juicios similares.
Si miras a las personas y ves lo peor en ellas, te preocupará que lo peor sea lo que la gente está viendo en ti.
Si todo lo que ves son los defectos en una persona, te preocupará que tus defectos sean todos los que otros ven en ti.
Así que para liberarte de tu miedo a ser juzgado, debes intentar dejar el hábito de juzgar a los demás.
Cada vez que un pensamiento crítico se infiltre en su mente, desafíelo buscando algo positivo sobre la persona en cuestión.
Si puede reducir los juicios que tiene sobre los demás, se preocupará menos por lo que otras personas puedan estar pensando sobre usted.
15. Si puede dejar de juzgarse a sí mismo, dejará de temer el juicio.
La fuente de tu miedo está dentro de ti.
Ves tus defectos y te juzgas con dureza por ellos.
Pero este monólogo interno se extiende a sus interacciones con el mundo.
Usted se juzga a sí mismo y espera que los demás también lo estén juzgando.
Por lo tanto, al dominar su necesidad de juzgarse a sí mismo, dejará de creer que los demás también lo están juzgando.
Una vez más, se trata de desafiar sus pensamientos a medida que surgen en su mente.
Cuando surja un auto-juicio, proporcione un contraargumento enfocándose en algo que le guste de usted mismo.
Esto ayudará a romper el hábito de pensamientos de autodesprecio y así vencer el miedo que tienes de ser juzgado por otros.
¿Podría ayudarte esta meditación guiada? deja de sentirte tan juzgado por los demás ? Nosotros creemos que sí.
