Cómo vencer el miedo al rechazo en 8 pasos

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Trate de recordar cuántos años tenía cuando el miedo al rechazo entró por primera vez en su vida.



Para la mayoría de nosotros, sucedió cuando era joven: elegidos en último lugar para el equipo deportivo, se rieron por tener un Show & Tell poco emocionante, nos dijeron que no podíamos sentarnos con alguien porque olíamos raro. La adolescencia estuvo plagada de incidencias perfectamente adecuadas para acabar con cualquier sentimiento de confianza que tuviéramos y reemplazarlo con dudas que no hacen más que supurar por la vida del usuario.

De adultos, estas dudas se convierten en nuestro Miedo al Rechazo, un miedo que muchas veces nos impedirá tomar los caminos menos transitados, como inmortalizó el famoso poema de Robert Frost, y en cambio permanecer lo más discreto posible, lo que a menudo nos lleva a infeliz , vidas insatisfechas.



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Es mejor enfrentar estos miedos de frente y mostrarles las ilusiones que son. Aquí hay 8 pasos para conquistar algunas de las variedades más comunes.

En romance

El más grande. La más picante de las patatas calientes. El miedo al rechazo romántico forma la base de gran parte de nuestras vidas, incluso hasta la forma en que se anuncia la pasta de dientes (¡solo los blancos más blancos atraerán a una pareja! ¡TUS DIENTES NO SON TAN BLANCOS COMO NECESITAN SER!), Pero también es un miedo arraigada en algo considerablemente alejado de lo romántico: la posesión. Ese sentimiento de que alguien debería ser 'tuyo'.

Nunca perdemos a ese niño dentro que pisa fuerte cuando no consigue lo que quiere. Algunos de nosotros, sin embargo, tomamos esa decepción y la volvemos hacia adentro, casi como un castigo. (Después de todo, ¿no es el castigo lo que estamos entrenados para pensar que es la respuesta adecuada a estas rabietas?)

Darse cuenta

La mejor manera de combatir el miedo al rechazo romántico es primero darse cuenta de que no está buscando un premio, sino con la esperanza de involucrar a una persona real, y nadie le debe a otro su tiempo, interés, pasión u obligación solo porque queremos que lo haga. .

Actualize

En segundo lugar, trate de verse a sí mismo como una persona completa, no como alguien que busca masa corporal extra para llenar un vacío personal. Si comienza a presionarse a sí mismo, agrega tanto peso a la posibilidad de rechazo que crea una Profecía autocumplida : crees que te rechazarán, te presentas mal, no se logra el romance, te nombras el No Elegido y otorgas amargamente a tu miedo la validación que necesita para sobrevivir.

Contextualizar

En tercer lugar, elimine la palabra 'rechazo' de su léxico romántico. Hay un millón de razones superpuestas por las que una persona podría no mostrar interés en ti que no tienen nada que ver contigo en sí, pero nuestras sociedades insisten en que fue 'tú' el que fue rechazado. A menos que seas un idiota, este no es el caso. Si tu están un idiota, el rechazo se aplica totalmente porque ¿quién quiere eso en sus vidas?

Aceptar

En cuarto lugar, adopte el antiguo espíritu de '¿Qué es lo peor que podría pasar?'. Nuevamente, a menos que seas un idiota que merezca un rodillazo ante los neteros, lo peor a lo que alguien te someterá es a la palabra 'no'. ¡Qué cosa tan pequeña de 2 letras! Seguramente no es el terror que pensamos que es. En todo caso, ¡es el punto de partida hacia nuevas aventuras!

Reevaluar

Quinto, deje de pensar en el romance como una guerra. 'Fue derribado'. 'No dejes que el amor te gane'. La necesidad de un 'hombre de alas' en las reuniones sociales. 'Todo vale en el amor y la guerra.' Si tu mentalidad ya es de conflicto, dolor y carnicería, incluso metafóricamente, ya te has alejado de todo el reino del romance y reemplazado tus interacciones con un juego extraño y caricaturesco.

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En el lugar de trabajo

Llega un momento en todas nuestras carreras en el que nos damos cuenta de que queremos más. Una promoción. Un aumento. Quizás simplemente una reevaluación de deberes. Pero no preguntamos. El miedo al rechazo aumenta, y se nos ocurren una variedad de castañas sobre por qué no deberíamos molestarnos, desde ' no somos lo suficientemente buenos 'A' simplemente dirán que no de todos modos 'a' ¿por qué molestarse? '

Es doloroso pensar en cuántos sueños se han marchitado y muerto por falta de riego automático adecuado. Repasemos estos obstáculos internos y veamos por qué derribarlos es más fácil de lo que pensamos.

Valorate a ti mismo

'No hay forma de que consiga ese puesto, no soy lo suficientemente bueno' ... aunque probablemente haya estado desempeñando las funciones durante años sin el beneficio del título (o pago). 'No soy lo suficientemente bueno' es la manta de seguridad del miedo al rechazo. Descarta este miedo equilibrándolo con tres palabras igualmente poderosas: 'Sí, lo soy'. Las conversaciones negativas que tenemos con nosotros mismos tienden a ser unidireccionales hasta que son desafiadas.

Evite la autocensura

Pensar que alguien dirá que no de todos modos es diciendo que no de todos modos, nadie más. Estás alimentando tu miedo cómodo y cubierto cuando ya está lleno. Desterrar esto al darse cuenta de que es un pensamiento negativo automático que se te viene a la cabeza para hacerte tropezar cada vez que te acercas a una meta.

Decir que sí

Este es tan simple de sofocar. ¿Por qué molestarse? Porque tu lo vales. Hecho y hecho. La gente a menudo tomará un punto de frustración como inútil, cuando los dos están tan separados entre sí como para estar en diferentes zonas horarias.

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El 'rechazo' es una parte inevitable de la existencia de todos los seres sintientes en este planeta, incluso los llamados afortunados: las personas hermosas, los afortunados, todos aquellos a los que mitificamos como que de alguna manera nunca se han enfrentado a su propia serie de NO de la infancia. Puede encontrar algo útil aquí o puede rechazarlo rotundamente que no cambia el hecho de que nos conocemos y la vida continúa.

El miedo a que no gusten en una escuela nueva, el miedo a no destacar en una fiesta, el miedo a que alguien te vea menos de lo que pretendes ser. Miedos sobre miedos. Esa es tanta presión en un mundo que simplemente quiere interactuar con nosotros y seguir adelante. Somos seres de experiencia, necesitamos contacto y sensación de una miríada de fuentes a lo largo de nuestras vidas, y rara vez de la misma manera dos veces. El hecho de que alguien te diga que no simplemente significa que, en ese punto en particular, el vínculo de conexión entre tú y ellos aún no era, ni podría serlo nunca, fuerte. Pero hay mil millones de conexiones más por hacer.

El miedo al rechazo es un miedo a la impermanencia, un miedo a ser olvidado, un miedo a que nada sea suyo. En realidad, ya eres parte de todo y no hay necesidad de aferrarte a cada interacción como si fuera una cura mágica.

Darse cuenta. Actualizar. Contextualizar. Aceptar. Reevalúe las expectativas y los supuestos. Valorate a ti mismo. Evite la autocensura. Di sí a la oportunidad.

Tan pocas cosas en la vida salen como deseamos, por lo que el miedo a las posibilidades es una tontería. Si nos detenemos y pensamos de dónde vienen estos miedos y por qué nos aferramos a ellos, podemos empezar a desmantelarlos. Comenzamos a darnos cuenta de que somos lo que los mantiene unidos como bloqueos mientras la vida fluye a través de nosotros ya nuestro alrededor pase lo que pase.

Vemos que nuestras identidades no están siendo rechazadas, que nuestra creatividad, visión, pasión y vitalidad no están amenazadas, ni nuestra autoestima forma parte de la ecuación.

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Sin embargo, si todos somos simplemente gotas de agua en el arroyo, ¿no es mejor liberar los miedos y dejarse llevar por la corriente? Se logra mucho más en la vida diciéndonos a nosotros mismos la palabra sí en lugar de no.