14 formas efectivas de lidiar con la culpa de hacer trampa

La infidelidad es horrible para todos los involucrados. Si eres la persona a la que han engañado, puede que te resulte difícil volver a confiar.

Pero si eres tú quien hizo el engaño, tampoco te salgas de eso a la ligera ...

La culpa por lo que ha hecho realmente puede abrumarlo y afectar su futuro.





Este es difícil de procesar. Después de todo, es algo por lo que deberías sentirte un poco culpable. Traicionaste a alguien que amabas, y eso es algo con lo que debes aceptarlo.

Pero aunque no debe barrerlo por completo debajo de la alfombra, tampoco debe castigarse por ello.



Lo que está en el pasado está en el pasado. Definitivamente no debes olvidar, pero debes seguir adelante, perdonarte a ti mismo, aprender la lección y prometer que lo harás mejor en el futuro.

Sigue leyendo para reflexionar sobre la culpa que estás sintiendo y algunos consejos sobre cómo procesarla y dejarla atrás, ya sea que todavía estés en una relación con la pareja a la que engañaste, o que estés recién soltero y quieras hacer mejores opciones en el futuro.

Sentirse culpable es algo bueno.

En primer lugar, es importante decir que es algo positivo que estés aquí.



Si estás leyendo esto, entonces te sientes culpable por algo que hiciste para lastimar a alguien que era o aún es realmente importante para ti.

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Y eso significa que eres una buena persona, que acaba de hacer algo malo. Solo sería si no te sintieras culpable en absoluto que realmente tendrías que empezar a preocuparte.

Es natural sentir cierta culpa en situaciones como estas, porque has traicionado la confianza de alguien importante para ti y le has causado dolor.

Sentirse de esta manera significa que ha aceptado la responsabilidad por lo que hizo, que es el primer paso para seguir adelante.

La culpa que sientes también es una garantía de que no volverás a hacer trampas de prisa.

Ha aprendido de esta experiencia que no importa cuán tentado pueda estar, la culpa, el remordimiento y el dolor que vino después de hacer trampa simplemente no valen la pena.

Pero no tiene sentido revolcarse en eso.

Entonces, tu culpa es positiva, en muchos sentidos, ya que significa que saldrás de esto como una mejor persona, habiendo aprendido una lección difícil.

Pero es importante no dejar que esa culpa ensombrezca su futuro. Lo hecho, hecho está.

Has sido honesto con tu pareja (sí, deberías decirles que hiciste trampa ). Tal vez esté resolviendo las cosas, o tal vez se acabó.

De cualquier manera, es hora de concentrarse en todas las cosas buenas que están por venir, en lugar de insistir en las cosas malas del pasado.

Si todavía estás con tu pareja ...

Tú y tu pareja decidieron permanecer juntos.

Usted fue sincero con ellos acerca de lo que hizo y ha decidido mutuamente que todavía se aman y que vale la pena luchar por lo que tienen.

Es posible que se haya convencido a sí mismo cuando los dos tomaron esa decisión de que podrían dejarlo atrás y seguir adelante.

Pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Tus sentimientos de culpa siguen aflorando, entonces, ¿cómo puedes lidiar con ellos?

Aquí hay algunas cosas que pueden resultarle útiles.

1. Perdónate a ti mismo.

Dicen que si quieres que alguien más te ame, debes amarte a ti mismo. Lo mismo ocurre con el perdón.

El primer paso para seguir adelante es perdonarse por completo por lo que hizo. Tendrás que aceptarlo, enfrentarlo y dejarlo atrás.

Después de todo, si todavía te estás reprendiendo por lo que hiciste, no importará si tu pareja te ha perdonado totalmente o no.

2. Confíe en alguien en quien confíe.

La última persona con la que debería hablar sobre sus sentimientos de culpa es su pareja. No necesitan que les pongas eso. No es su trabajo hacerte sentir mejor ahora mismo.

Pero es necesario que hable de sus sentimientos con alguien para poder superarlos y averiguar por qué hizo lo que hizo y de dónde proviene exactamente su culpa.

Acude a un amigo que sabes que no te juzgará, y preferiblemente uno que no tenga lealtad a tu pareja.

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O hable con un consejero de relaciones. Pueden ayudarlo a superar su culpa. Recomendamos encarecidamente el servicio en línea de Relationship Hero -.

3. Esfuércese por demostrar que está comprometido.

Si has engañado a una pareja pero quieres que la relación continúe, debes estar preparado para esforzarte mucho para corregirlo.

Esté dispuesto a hacer un esfuerzo adicional para mostrarles lo importante que es la relación para usted. Hacerlo también te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y a superar la culpa que sientes en el proceso.

4. Pregúnteles qué puede hacer para mostrarles su amor.

Si está luchando por encontrar formas de mostrarles lo importantes que son para usted, tal vez sea el momento de preguntarles.

Pregúnteles qué necesitan de usted para asegurarles que está 100% comprometido con hacer que las cosas funcionen.

Hacer cosas positivas por su relación realmente ayudará a aliviar su culpa.

5. No permita que le traten mal.

El hecho de que los hayas engañado no les da una excusa para tratarte mal de ninguna manera. No deberían intentar hacerte pagar o hacerte sufrir.

Cometiste un error, pero aún mereces su amor y respeto.

6. Vayan juntos a terapia.

Si los dos están luchando por seguir adelante, podría ser el momento de acudir a un profesional en busca de ayuda.

Una vez más, recomendamos encarecidamente el servicio de asesoramiento en línea de. Puede conectarse con alguien a través del chat o video y hablar sobre las cosas.

Si estás recién soltero ...

Entonces, las cosas no salieron bien. Tal vez el engaño fue lo que finalmente hizo que la relación se derrumbara, o tal vez hubo muchos otros factores subyacentes en la mezcla.

De cualquier manera, le preocupa que su infidelidad ensombrezca las relaciones futuras.

1. Acepta la situación.

Si se encuentra en una situación como esta, lo primero que debe hacer es aceptarla. De lo contrario, nunca podrás seguir adelante.

Si tratas de negar lo que hiciste, o sus consecuencias, nunca podrás superarlo y aprender las lecciones que necesitas aprender.

2. Habla con un amigo de confianza.

Cuando estás pasando por un momento difícil emocionalmente, expresar tus sentimientos a un amigo de confianza que te escuchará pero no juzgará es increíblemente importante.

Te ayudará a descubrir por qué te sientes tan destrozado y a pensar en los cambios que harás en el futuro.

3. Sepa que una cosa mala no le convierte en una mala persona.

En este mundo moderno, tenemos la extraña idea de que las personas son inherentemente buenas o inherentemente malas. Que no puedes ser ambos.

La verdad es que ningún ser humano es 100% bueno o 100% malo, el 100% del tiempo.

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Haber hecho algo malo no te hace malvado, y debes recordar eso, ya que decidir que eres una mala persona no te ayudará a ti ni a nadie a tu alrededor.

4. Recuerde, nadie espera que sea perfecto.

¿Esperas la perfección de las personas que amas? ¿De tus amigos y familiares?

Por supuesto que no. La única persona en este mundo que espera que seas perfecto eres tú.

Seguro, cometiste un gran error, pero todos cometemos errores de un tipo u otro, tarde o temprano.

La perfección no es realista, y establecer un listón tan alto para ti solo aumenta las probabilidades de que te quedes corto.

5. No se etiquete a sí mismo como un 'tramposo'.

Existe la idea popular de que alguien que hace trampa una vez siempre lo volverá a hacer, más temprano que tarde.

Y eso simplemente no es cierto.

Haber cometido un error no significa que se te califique como un tramposo de por vida, y debes recordártelo.

De lo contrario, su autodesprecio podría significar que terminará haciendo trampa nuevamente en el futuro, solo porque ha decidido que es algo que siempre hará inevitablemente.

El poder de la mente y el poder de las etiquetas es algo que nunca debes subestimar.

6. No baje sus estándares.

Haber engañado en una relación no te hace menos digno de ser amado. Tenga cuidado de no rebajar sus estándares o asentarse.

Es muy fácil para alguien que ha sido engañado permitir que sus futuros socios los engañen o los traten mal porque piensan que eso es lo que se merecen.

Hagas lo que hagas, no dejes que eso se convierta en tu forma de pensar.

7. Concéntrese en las lecciones que aprendió.

Seguro, muchas cosas malas salieron de lo que hiciste. Pero estoy seguro de que también ha salido algo positivo.

Tal vez tu ex ahora tenga una relación con alguien que sea realmente bueno para él.

Tal vez se dio cuenta de que su engaño fue el resultado de un problema particular en su relación, como una mala comunicación.

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Necesita aprender esa lección y llevarla adelante a futuras relaciones.

8. Considere la posibilidad de ayuda profesional.

Si realmente está luchando por superar la culpa de su trampa, entonces podría beneficiarse al hablar con un profesional, quien puede ayudarlo a aprender de lo que hizo y mirar hacia el futuro.

Una vez más, recomendamos Relationship Hero para esto. para empezar a hablar con alguien ahora mismo.

Recuerda, hacer trampa no te define, y hay mucho amor esperando en tu futuro, si solo estás dispuesto a abrir tu corazón.

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