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Naturalmente, tememos al cambio y nuestras rutinas se sienten seguras y reconfortantes. Sin embargo, sus relaciones, carrera, estado de ánimo y situación financiera cambian periódicamente a lo largo de la vida.
Estos cambios pueden ser Estresante , incluso si el resultado proporciona muchos beneficios. Por ejemplo, obtener un ascenso puede significar un salario más alto, pero es posible que aún no se sienta capaz de manejar algunas de sus nuevas responsabilidades.
Por experiencia, ya sabe que eventualmente se acostumbrará a todos estos cambios. Al principio, es posible que se esté volviendo loco acerca de cómo adaptarse a sus nuevas circunstancias, pero tarde o temprano estas se convertirán en el nuevo status quo.
Con los siguientes consejos, puede triunfar sobre su miedo al cambio y aceptar con más confianza nuevos desafíos mientras soporta mucho menos estrés en el proceso.
1. Espere lo mejor y prepárese para lo peor
Es genial tener un mentalidad positiva . Cuando su mente está más abierta a las experiencias positivas, es más probable que entren en su realidad. Es una manera mucho mejor de vivir en comparación con preocuparse pesimistamente por todos los posibles resultados negativos.
Sin embargo, las personas puramente optimistas pueden sentirse devastadas cuando un cambio de vida no resulta a su favor. Al prepararse para los peores resultados posibles, puede entrenarse para aceptar cualquier posibilidad.
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Imagina que asistes a una entrevista de trabajo y parece que te va bien. Está tan seguro de que consiguió el trabajo que ya no solicita más. Pero pasan semanas sin que ese empleador te ofrezca el puesto. Ha perdido el tiempo y se ha causado aún más estrés al no aceptar la posibilidad de que no lo contraten.
Preste atención a su nivel de pesimismo en torno a eventos futuros. La preocupación lo obliga a prepararse para perder su trabajo, gastos médicos impredecibles u otras inevitabilidades. Sin embargo, demasiada preocupación causa ansiedad innecesaria por eventos que ni siquiera existen.
Pregúntese, '¿Me preocupo por cosas que nunca suceden?' Si la respuesta es sí, entonces quizás esa preocupación hiperactiva le haya ayudado a evitar algunas situaciones incómodas. Sin embargo, también está evitando oportunidades para crecer. Sea honesto consigo mismo y se dará cuenta cuando esto sea cierto.
Algunas personas renuncian a las oportunidades profesionales porque les preocupa tener un mal desempeño. Algunas personas evitan las oportunidades de socializar porque les preocupa avergonzarse de sí mismas.
Tanto los eventos futuros positivos como los negativos causan a las personas una ansiedad tremenda, pero no importa cuál sea la situación, puede prepararse para ella. Es posible que no pueda encontrar una solución de inmediato. Pero puedes prepararte emocionalmente. Puede practicar aceptando la posibilidad de que su situación cambie.
Considere todas las posibilidades. Imagínese aceptar y manejar los resultados pase lo que pase. Esto le ayuda a relajarse y reducir el estrés pase lo que pase.
2. Preste atención a los próximos cambios
Si eres muy pesimista, será genial para tu salud concentrarte y estar agradecido por , toda la abundancia positiva ya presente en tu vida. Sin embargo, algunas personas se concentran tanto en lo que les va bien en la vida, que pueden ignorar las señales de los próximos desafíos.
Por un lado, esto equivale a menos estrés. En lugar de preocuparse por eventos futuros que pueden suceder o no, están más inclinados a disfrutar el momento. El problema es que si las circunstancias cambian repentinamente, también lo hará su buen humor.
Cuando nos quedamos estancados en nuestras rutinas diarias, puede ser tentador ignorar las señales de un cambio inminente. Pero esto solo lo deja menos preparado cuando el cambio realmente ocurre.
Por eso es importante ensayar mentalmente sus reacciones ante tal cambio. No solo sabrá qué hacer, sino que el cambio real no será tan aterrador.
Pregúntese: “¿Qué pasa si ___ sucede? ¿Que haré?' Este ejercicio lo ayuda a prepararse emocional y mentalmente para eventos futuros. También practique aceptar los eventos que experimenta en su ensayo mental.
Cuando ocurra el cambio o desafío futuro, estará preparado para tomar las medidas adecuadas. También se sentirá menos estresado porque ya ha practicado aceptar el cambio en lugar de resistirlo.
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3. Divida el desafío en piezas más pequeñas
Puede ser agobiante pensar en todos los detalles de los cambios importantes. En su lugar, divida el cambio en partes más pequeñas y manejables. En lugar de tratar de adaptarse a todo simultáneamente, puede tomarse su tiempo para manejar cada aspecto del cambio.
Chunking es una forma de replantear grandes proyectos o desafíos para convencerse de que en realidad son más pequeños y más manejables. Un gran proyecto puede parecer imposible. Es posible que se sienta tan estresado por la escala que se niega siquiera a comenzar.
Sin embargo, si puede convencerse de concentrarse en una pequeña parte del desafío y olvidarse del resto, entonces la parte en la que ha elegido trabajar debería ser más fácil de manejar. Por ejemplo, imagina que quieres escribir un libro. Si se concentra en escribir un libro completo, es posible que sienta que es demasiado trabajo. Pero si se concentra en escribir un capítulo hoy, o incluso solo una página, es más probable que crea que puede manejar la tarea más pequeña.
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Lo mismo ocurre con muchos cambios en la vida. En lugar de intentar resolver todos los problemas desde el principio, elija una tarea más pequeña que crea que puede manejar. Una vez que haya terminado esa tarea, la sensación de logro debería ayudarlo a impulsarlo a resolver el próximo desafío.
4. Sin arrepentimientos
Las experiencias que cambian la vida pueden venir acompañadas de recuerdos dolorosos. A veces, no hay buenas opciones. Inevitablemente, es posible que se quede preguntándose qué hubiera pasado / podría haber sucedido si hubiera tomado decisiones diferentes.
Esto es, en última instancia, una pérdida de energía mental. Si te arrepientes de cambiar tu vida, eso solo puede mantener tu mente atascada en el pasado. En cambio, abra su mente a nuevas oportunidades. Concéntrese en el futuro y los cambios que podrían mejorar su vida.
5. Adopte el cambio
Saque una hoja de papel y anote 10 cambios que han mejorado su vida. Tómate tu tiempo si es necesario. Estas podrían ser cosas como graduarse de la escuela, comenzar un nuevo trabajo, terminar una mala relación o incluso comprar una computadora nueva.
¿Estabas nervioso por estos cambios?
¿Tuviste miedo?
¿Cuántos de estos cambios resultaron mucho más positivos de lo que esperaba?
Este ejercicio puede ayudarlo a apreciar su capacidad para soportar el cambio. Probablemente haya algunas experiencias muy adversas en su lista. Date cuenta de cómo estas experiencias te han ayudado a crecer. Esto le ayudará a afrontar los retos futuros con mucha más confianza. Cada vez que un cambio lo desafía, le brinda la oportunidad de aprovechar su potencial.
No es necesario temer al cambio. Lo que realmente debería temer es mantener la misma rutina aburrida y nivel de consciencia para siempre. Eso es solo estancamiento, no crecimiento. En cambio, al aceptar el cambio, se abre a nuevas posibilidades.
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