No creo que ningún ser humano que se sienta atraído por otros seres humanos pueda afirmar que nunca se ha sentido ansioso en una relación, pero la ansiedad en las relaciones lleva las cosas a otro nivel.
¿Qué es exactamente?
Es el resultado directo de sentirse inseguro en su relación. Te preocupas por todo tipo de cosas que podrían afectar negativamente o terminar tu relación.
Si ha tenido malas experiencias en el pasado, su cerebro habrá aprendido a responder a ellas de cierta manera y esperará que los patrones se repitan.
Es posible que viva con niveles constantes de ansiedad subyacente acerca de su relación, o cosas pequeñas y aparentemente insignificantes pueden desencadenar oleadas de ella. Dudas de ti mismo y dudas de los sentimientos de tu pareja hacia ti.
Si cree que lo que está experimentando puede ser ansiedad en las relaciones, estos signos reveladores deberían ayudarlo a identificar si esto es realmente un problema para usted.
1. Crees que el final está cerca
No importa lo bien que vaya su relación, no puede cambiar la sensación molesta de que todo está a punto de volverse un poco 'Titanic' y golpear un iceberg antes de hundirse contigo a bordo.
Incluso el desacuerdo más insignificante entre usted y su pareja hace que se le revuelva el estómago por el temor de que sus posibilidades de un feliz para siempre hayan mordido el polvo.
2. Eres celoso
Los celos son una emoción bastante estándar, pero ninguna relación puede sobrevivir si se sale de control.
Que muestres signos de celos no significará necesariamente que tu pareja cambiará su comportamiento y es muy posible que eso los aleje. Pero si hay algo seguro, es que definitivamente te hará sentir miserable.
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Si tienes sido traicionado en el pasado, no es de extrañar que te pones celoso , pero definitivamente te pondrá ansioso.
3. Tú estás controlando
Tu ansiedad significa que estás desesperado por controlar tu relación para evitar que te lastimen. Sientes que si sabes exactamente lo que está pasando, todo estará bien.
4. Eres demasiado complaciente
Puede parecer contradictorio, pero una forma en la que controlas las cosas es siempre haciendo un esfuerzo adicional para complacer a tu pareja y ser la persona que crees que ellos quieren que seas.
De esa manera, no pueden tener buenas razones para abandonar la relación. Después de todo, obtienen lo que quieren cada vez, entonces, ¿de qué se pueden quejar?
5. Eres reacio a comprometerte
Este tiene que ver con la autoconservación. Si bien puede que no parezca tan lógico, es posible que se muestre reacio a bajar sus muros protectores y tomar medidas hacia una relación más seria.
Esto puede deberse a que tiene miedo de que la relación termine y no quiere exponerse a que lo lastimen.
Quizás te quemaste cuando te quedaste comprometido con alguien en el pasado, y esto está alimentando tu ansiedad ahora.
6. Cuestiona su compatibilidad
En estrecha relación con su fobia al compromiso, intenta encontrar razones por las que usted y su pareja simplemente están no compatible .
A veces, las cosas que se te ocurren son tan pequeñas que podrían superarse fácilmente, pero no las ves de esa manera. Los ve como minas terrestres esperando a que las pisen.
(Por supuesto, su ansiedad también puede basarse en diferencias genuinas que podrían resultar demasiado grandes para conciliar, como creencias sobre el matrimonio o los hijos o dónde desea vivir a largo plazo. Estas ansiedades son ligeramente diferentes a las más generales y vagas este artículo analiza principalmente.)
7. Te enojas
Estás constantemente nervioso, lo que significa que es fácil para ti perder los estribos cuando sucede algo que realmente desencadena tu ansiedad. Siempre esperas que algo salga mal, así que cuando sucede, es difícil no explotar.
Sin embargo, debido a que eres inseguro en la relación, después de haber perdido los estribos, probablemente te preocupes de que tu arrebato cambie lo que sienten por ti.
8. Haces muchas preguntas
Nunca estás feliz con solo aceptar una explicación. Haces una pregunta tras otra y analizas las respuestas, dando vueltas a sus palabras en tu cabeza para tratar de encontrar un significado oculto en ellas.
9. No disfrutas tanto del sexo
Su ansiedad acerca de la relación le dificulta relajarse de verdad en el dormitorio. Si eres mujer, luchas por lograr la satisfacción sexual con tanta frecuencia (si es que lo haces), y si eres un hombre, es posible que tengas dificultades para desempeñarte en primer lugar.
Tu deseo sexual puede disminuir debido a estas decepciones en el dormitorio y a la intimidad en tu relación podría sufrir como resultado.
10. Te cruzas tan frío
La ansiedad de su relación puede significar que su pareja piensa que usted es frío, distante o distante. Estás a la defensiva y no te gusta mostrar grietas en tu armadura en caso de que logren penetrar y luego lastimarte.
11. O eres demasiado pegajoso
Por otro lado, la ansiedad de su relación puede significar que vaya completamente al otro lado. Puede que necesites constante afecto físico y verbal y garantías de que todavía te quieren y no han cambiado de opinión desde la última vez que lo dijeron hace 5 minutos.
Superar la ansiedad de su relación
La ansiedad en las relaciones es algo horrible de experimentar. Significa que no puedes disfrutar de la magia de estar enamorado, tan preocupado estás de que tu pareja caer fuera de ella .
Irónicamente, toda la energía negativa que está exudando al preocuparse por su relación podría ser la razón por la que su pareja termine deseando terminarla.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para calmar sus pensamientos y comenzar a reajustar su forma de pensar para que pueda disfrutar de su relación en lugar de vivir en un estado de estrés constante.
Aquí hay algunas formas sencillas de ayudarlo a superar la ansiedad en las relaciones.
Busque ayuda de un profesional.
Hablar de sus pensamientos y sentimientos ayuda a muchas personas a lidiar con ellos y, en su caso, a calmar la tormenta que se desata en su mente.
Podrías hablar con tu pareja (como discutiremos en breve), pero tal vez no te sientas lo suficientemente cómodo para eso todavía. Podría ser más fácil para ti hablar con alguien que sea completamente imparcial y que esté capacitado para ayudar a personas como tú con los desafíos de sus relaciones.
Una buena opción para muchos como punto de partida es el asesoramiento sobre relaciones en línea de. Cuando se conecte con uno de sus expertos, tendrá un oído atento esperando para escucharlo, y una vez que hayan escuchado sus inquietudes, podrán brindarle una guía personalizada para ayudarlo a manejar esta ansiedad y reducirla a algo. eso no afecta tanto tu vida.
Si desea explorar más esta opción, hable con alguien ahora.
1. Recuerde que todo saldrá bien.
Cuando estás en medio de una relación que se está desmoronando, fácilmente puede parecer el fin del mundo. Con todas esas hormonas corriendo, puede ser increíblemente difícil mantener las cosas en perspectiva y ver la luz al final del túnel.
Es tan simple como recordar que, pase lo que pase, todo saldrá bien. Piense en el pasado. Probablemente hayas experimentado una angustia antes y lo superaste muy bien.
Estabas absolutamente bien antes de conocer a tu pareja y, por difícil que fuera, la vida seguiría después de ellos si las cosas se complicaban.
Su vida no terminará si su relación lo hace, y estar en una relación no es el final y el final de todo. Una relación puede ser algo maravilloso, pero nunca te define.
Si alguien no quiere estar contigo, no hay nada que puedas hacer al respecto. Te mereces a alguien que mueva cielo y tierra para estar contigo.
Cuando el pánico comience a aumentar, susurra para ti mismo que todo estará bien. Si te lo dices lo suficiente, tarde o temprano empezarás a creerlo de verdad.
Cuanto menos temas al final de la relación, más podrás relajarte y disfrutarlo en el momento.
2. Habla con tu pareja sobre cómo te sientes.
La falta de comunicación o la falta de comunicación suelen desencadenar la ansiedad en las relaciones, por lo que es mejor ser proactivo al hablar con su pareja.
Si está haciendo planes para verse, sea el que presione para obtener detalles concretos, como cuándo y dónde. Esto no significa que siempre tengas que tomar las decisiones (aunque querrás compartir esa responsabilidad), pero sí significa ser el organizador de tu relación.
Podría decirse que esto es simplemente una extensión de ser demasiado controlador, pero no lo es. No está conduciendo cada pequeña cosa por sí mismo, sino que está dando sus pensamientos sobre la dirección de viaje.
Si su relación está más establecida, pero aún se siente ansioso por su futuro, hable con su pareja desde un lugar de honestidad y franqueza.
Explíqueles cómo se siente y dígales que no son ellos los que lo están causando, sino sus experiencias pasadas. Trate de dar ejemplos de situaciones que le resulten difíciles y cómo podrían aliviar sus miedos.
Si se toman en serio la relación, querrán hacer todo lo posible para darte tranquilidad.
Expresar sus sentimientos también podría ayudarlos a reaccionar con más compasión cuando su ansiedad le haga hacer algo que los moleste. Sabrán que no significa necesariamente lo que dice (o hace) todo el tiempo y que pueden ayudarlo a superar sus sentimientos al no echar más leña al fuego.
Y el solo hecho de contarle a su pareja sobre su ansiedad puede hacer que se sienta mejor de inmediato. Sentirás que te han quitado un peso de encima y, si responden de forma positiva y con amor, te sentirás más seguro de que no irán a ninguna parte.
3. Fomente su independencia.
Cuando estás enamorado, puedes sentir que vivirías felizmente en el bolsillo de tu pareja si pudieras, pero perderte en tu relación es una forma segura de aumentar tus niveles de ansiedad en las relaciones.
Si comienza a definirse a sí mismo solo en términos de su relación, la presiona demasiado para que tenga éxito a largo plazo. Después de todo, ¿quién serías si tuvieras que disolver ?
Asegúrese de hacer las cosas conscientemente solo para usted y mantenga una vida separada de la de su pareja. Trabaja para preservar las cosas que te hacen único, y probablemente fueron la razón por la que tu pareja se sintió atraída por ti en primer lugar.
Tu pareja no es tu 'otra mitad' y no te completan. Ya estás completo y perfecto tal como eres. Estar en una relación es fantástico, pero no es esencial para tu felicidad.
4. Deje de analizar conscientemente cada uno de sus movimientos.
La gente hace comentarios descartables. No consideran cada palabra que dicen, ni analizan las formas en que cada mensaje de texto que envían podría ser interpretado por su mente ansiosa. Por lo tanto, no debe permitir que las pequeñas cosas afecten su estado mental.
5. Recuerda que tú controlas tu mente, no te controla a ti.
No estás a merced de tu mente. Tienes el poder de dirigirlo, darle forma y entrenarlo. Una vez que se haya dado cuenta de eso, es posible que aún experimente ansiedad, pero podrá reconocerla por lo que es y permitir que pase, en lugar de permitir que lo consuma y guíe su comportamiento.
¿Aún no estás seguro de cómo lidiar con la ansiedad de tu relación?Si bien puede trabajar en esto usted mismo, podría ser más fácil y más efectivo si habla con un experto en relaciones que pueda mantenerlo en el camino correcto a medida que aprende a controlar sus pensamientos y sentimientos.Entonces, ¿por qué no conversar en línea con uno de los expertos de Relationship Hero que puede ayudarlo a resolver las cosas? Simplemente .
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