¿Tiene un gran examen por venir? ¿Quizás una evaluación en el trabajo? O tal vez su hijo tenga una enfermedad grave o usted esté experimentando problemas económicos. Ya sean grandes o pequeños, los eventos de nuestra vida pueden causarnos estrés y preocupación.
Todos experimentamos estrés en nuestras vidas. Es inevitable. A veces, el estrés puede ser temporal y otras veces se mantiene durante períodos prolongados. El estrés a corto plazo a veces puede ser algo bueno. Puede llevarnos a tomar medidas decisivas y mejorar nuestras circunstancias. Sin embargo, el estrés a largo plazo no es saludable y puede afectar seriamente a nuestros cuerpos con el tiempo.
Todos reaccionamos de manera diferente al estrés y ninguna reacción puede considerarse 'normal'. La siguiente es una lista de reacciones que podríamos experimentar (a menudo en varias combinaciones) cuando experimentamos estrés en nuestras vidas:
Reacciones emocionales
El estrés primero impacta en nuestra mente y la reacción suele ser emocional. Estas reacciones pueden ser positivas o negativas según la persona y el evento real que causa el estrés. Las respuestas pueden variar desde tristeza o enojo hasta determinación y motivación recién descubiertas.
1. Ansiedad
Para casi todos los factores estresantes, la ansiedad es una reacción común. Ya sea que el factor estresante sea menor (una primera cita) o mayor (la pérdida de un trabajo), todos pueden esperar sentirse un poco ansiosos dadas las circunstancias. La ansiedad suele ser bastante normal (aunque también puede salirse de control) y puede afectar a las personas tanto positiva como negativamente.
2. Depresión
Las personas que experimentan estrés por algo importante y fuera de su control (como la pérdida de un miembro de la familia) pueden experimentar depresión como resultado del factor estresante. Pueden caer en un mentalidad de víctima o tienen dificultad para aceptar la realidad a la que se enfrentan. Como resultado, gradualmente se hunden más y más en la tristeza hasta que afecta toda su vida. La depresión puede ser una enfermedad mental grave que a veces requiere tratamiento profesional.
3. Mayor positividad
Dependiendo de la persona y de la cantidad y tipo de estrés, la reacción emocional resultante puede, de hecho, ser positiva. Más personas emocionalmente estables responder al estrés aumentando su enfoque y buscando soluciones a la raíz del problema. Ellos permanecer positivo y enfóquese en cómo remediar el evento estresante. Esta reacción es más común en los factores estresantes a corto plazo, pero también se puede encontrar en algunas personas sin importar lo que les suceda. Las personas pueden realmente entrenarse para permanecer positivas y basarse en la acción cuando surgen circunstancias estresantes.
Reacciones conductuales
Una vez que nuestras mentes han experimentado las reacciones emocionales, normalmente seguimos con una conductual. Esto es especialmente cierto si una persona experimenta estrés crónico.
4. Adicción
El alcohol y los cigarrillos brindan un alivio temporal de situaciones estresantes, por lo que puede ser común que quienes se encuentran bajo estrés recurran a estas ayudas como una forma de afrontar situaciones. Debido a que estas sustancias son altamente adictivas, también es común que las personas se enganchen. Puede comenzar abriendo una cerveza o encendiéndose después de un día estresante, y desarrollarse y crecer hasta que sea imposible que la persona se resista. Otra 'solución' común para quienes experimentan estrés son los azúcares y los alimentos reconfortantes poco saludables.
5. Agresión
Algunas personas reaccionan al estrés con agresión. Que puede culpar a los demás para el evento estresante, o simplemente no saben cómo procesar la experiencia sin enojo. Si alguna vez has visto a alguien atravesar una pared o gritar sin razón aparente, es probable que sea una reacción al estrés de algún tipo. La agresión puede ser leve y temporal, o puede convertirse en frecuente. cambios de humor volátiles . Las personas pueden ser agresivas y abusivas con los demás, o incluso pueden causar daño a sí mismas como resultado de esta reacción de estrés.
6. Insomnio
El estrés tiene un impacto masivo en su cerebro y, como resultado, puede ser difícil desconectarlo por la noche. Esto hace que el insomnio sea algo común entre las personas estresadas. Cuando las luces están apagadas y las personas están solas en la tranquilidad de la noche, el estrés puede hacer que sus pensamientos se salgan de control mucho peor que durante el día.
7. Incapacidad para permanecer despierto
Si bien algunas personas parecen no poder conciliar el sueño, otras pueden experimentar exactamente lo contrario. Debido a que sus cerebros están trabajando horas extras debido a todo el estrés y la tensión, pueden tener problemas para mantenerse despiertos, especialmente durante el día.
8. Retirada
La autoestima y la confianza suelen verse afectadas cuando alguien está bajo estrés durante períodos prolongados. Es posible que ya no crean en su capacidad para hacer frente a situaciones sociales, por lo que comienzan a cerrarse y aislarse.
Respuestas físicas
No todas las respuestas al estrés son conductuales. El estrés puede tener un efecto real en nuestro cuerpo y manifestarse como síntomas físicos. La mente y el cuerpo a menudo están en sintonía, por lo que si la mente está sufriendo, el cuerpo también sufrirá. A continuación se muestran algunos ejemplos de síntomas reveladores de que alguien está sufriendo de estrés.
9. Dolores de cabeza
Tiene sentido que una persona con mucho estrés tenga dolores de cabeza. El cerebro está en alerta máxima constante cuando experimenta estrés. Esto puede provocar tensión y, posteriormente, dolores de cabeza y migrañas.
10. Dolores musculares
Cuando sufre estrés, sus músculos se tensan automáticamente. La tensión muscular es una reacción típica al estrés porque es la defensa de su cuerpo contra lesiones. Sin embargo, con el estrés crónico, los músculos permanecen tensos y pueden degradarse o anudarse con el tiempo, causando dolor y disminución del rango de movimiento.
11. Daño corporal
Casi cualquier parte del cuerpo puede verse afectada negativamente por el estrés, tanto interno como externo. Desde problemas estomacales hasta problemas musculares, el estrés puede causarlo todo. El estrés puede afectar su visión o su capacidad para respirar de forma natural. Puede afectar su sistema nervioso, su corazón y su sistema reproductivo. El estrés puede incluso tener efectos irreversibles en su cuerpo si la reacción al estrés es continua o crónica. El estrés puede, en algunos casos, ser fatal.
Si bien no todo el estrés es malo, la exposición prolongada a un estrés constante puede causar estragos en nuestras mentes y cuerpos. Puede cambiar toda tu vida y afectar a las personas que te rodean, incluidas las que amas. Si experimenta alguno de los síntomas anteriores (o una combinación de ellos), es posible que esté respondiendo al estrés. Si bien el estrés es inevitable, debe conocer sus respuestas únicas al estrés y saber cuándo tomar medidas para resolverlo.
