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La vida no es perfecta.
Las cosas salen mal, cometemos errores, ocurren accidentes y la vida puede no resultar como esperamos.
Pero, ¿es tu reacción predeterminada encontrar a alguien o algo más a quien culpar de tus problemas?
Muchas cosas que nos suceden son el resultado de múltiples factores contribuyentes y pueden ser causadas por una combinación de nuestras propias acciones y las de otras personas.
Por ejemplo, si chocas contra un bache en la carretera y te caes de la bicicleta, probablemente se deba en parte al hecho de que la carretera no se ha mantenido bien, pero también a que andas en bicicleta demasiado rápido o no miras hacia dónde te diriges. .
Si ese fuera usted, ¿estaría despotricando y enfurecido por lo que se gastan sus impuestos en estos días, o aceptaría el papel que jugó y juraría aprender de sus errores?
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Si te das cuenta de que estás tratando de pasar la pelota por cada error que cometes, es probable que eso te haya metido en problemas en el pasado ...
... especialmente si intenta echarle la culpa a su pareja, familia, mejores amigos o personas con las que tiene que trabajar estrechamente.
No importa cuánto nos ame la gente, solo hay un cierto número de veces que la mayoría de la gente tolerará que se le eche la culpa por algo que realmente no fue su culpa.
Además de debilitar nuestras relaciones, no poder asumir la responsabilidad de nuestros errores puede dañarnos de otras formas.
La vida se trata de cometer errores. Es solo haciendo las cosas mal que aprendemos a hacerlas bien.
Si nunca aceptamos que hemos cometido un error, ¿cómo podremos aprender a hacer las cosas mejor?
Con eso en mente, pensemos en algunas de las razones por las que podemos sentir la tentación de culpar a los demás, seguido de una mirada a cómo dejar el hábito de echar la culpa por nuestros problemas.
Razones por las que culpamos a otros por nuestros errores
1. Explicar por qué sucedió algo.
Como humanos, es nuestro defecto buscar siempre una causa para algo.
Nos gusta tener narrativas que expliquen por qué sucedieron las cosas para que podamos agregarlas a nuestra historia mental de la vida.
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En lugar de encender la luz sobre nosotros mismos o mirar el panorama y el contexto más amplios, podemos explicar las cosas de forma más rápida y sencilla atribuyéndolos a otros.
2. Atacar a alguien.
Echar la culpa a otra persona es una forma sutil de atacarla.
Podríamos hacerlo inconscientemente, pero si le guardamos rencor a alguien por alguna razón, tal vez sentimos que nos ha hecho daño o nos ha culpado en el pasado, entonces si se presenta una oportunidad para culparlo, puede ser muy tentador tomarlo. eso.
Culparlos por algo también es una táctica que podemos usar para lastimar a nuestros socios, ya sea que seamos conscientes de que lo estamos haciendo o no.
3. Es un gran mecanismo de defensa.
Echar la culpa directamente a alguien o algo más es la manera perfecta de evitar tener que reflexionar sobre su comportamiento o profundizar en su propia psique.
De esa manera, puede permanecer felizmente inconsciente de sus propios defectos, lo que puede ayudar a mantener un ego frágil.
4. Es más fácil de esa manera.
¿Por qué nos molestaríamos en hacer todo ese autoanálisis complicado y tomar medidas para arreglar una situación si simplemente podemos quitarnos la culpa de nuestros propios hombros y colocarla sobre alguien o algo más?
A veces nos convencemos de que realmente es culpa de otra persona, pero a veces sabemos que estamos mintiendo.
Pero a menudo decidimos de improviso que es más fácil mentir que lidiar con las consecuencias de la verdad.
Aprendemos a mentir temprano en la vida y la mayoría de nosotros nos volvemos bastante buenos en eso. Sopesamos la posibilidad de que las personas descubran que hemos mentido frente a las consecuencias que tendríamos que afrontar si nos confesamos y, a menudo, optamos por la opción más fácil.
5. Elimina inhibiciones.
Culpar a otras personas puede proporcionarnos una excusa para actuar de manera hiriente.
Es una forma de justificar nuestras acciones ante nosotros mismos para eliminar las inhibiciones naturales de nuestro cerebro que están ahí para evitar que nos comportemos mal con los demás.
Significa que podemos construir un patrón de pensamiento que nos permita actuar de una manera que nuestra brújula moral normalmente lo impediría.
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Cómo evitar echar la culpa
¿Alguna de las razones mencionadas anteriormente le pareció cierta?
Si te has dado cuenta de que eres un cambiador de culpa en serie, entonces tengo buenas noticias para ti.
El primer paso para cambiar su comportamiento es reconocerlo y aceptarlo, por lo que el hecho de que esté leyendo este artículo es una señal fantástica.
Significa que está interesado en realizar cambios y conviértete en una mejor persona , por tu propio bien y el de los que te rodean.
Pero, ¿cómo puedes empezar a alterar tus patrones de comportamiento?
¿Cómo puedes dejar el hábito de tu vida y empezar a aceptar la culpa de las cosas? cuando sea apropiado ?
Recuerde, no estoy abogando por aceptar ciegamente la culpa de todo, sino simplemente darme cuenta de cuándo las cosas son realmente culpa suya y actuar en consecuencia.
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Aquí hay algunos pasos útiles para romper el hábito de echar la culpa a los demás.
1. Respire profundamente.
Cuando suceda algo que usted sabe que normalmente desencadenará una reacción defensiva negativa de su parte, trate de detenerse en ese momento.
Antes de reaccionar o decirle algo a alguien, respire hondo, o varias, e identifique el sentimiento dentro de usted que le hace querer echar la culpa.
¿Es vergüenza? ¿Temor? ¿Un sentimiento de insuficiencia?
Al tomar solo unos minutos para evaluar la situación y preguntar cuál sería normalmente su reacción instintiva, puede, en cambio, optar por responder de una manera que ayude a todos los involucrados, incluido usted.
2. Vuelva a enmarcarlo como una oportunidad para aprender.
Nadie ha llegado a ninguna parte en la vida sin experimentar algunos fracasos importantes en el camino.
Cada error que cometemos, desde los más pequeños hasta los más grandes, nos enseña lecciones de vida y nos permite crecer.
Por lo tanto, la próxima vez que se equivoque, luche contra el impulso de culpar a otros por sus fallas pensando en lo que podría aprender si asumiera y aceptara la responsabilidad.
Luego, puede reflexionar sobre por qué sucedieron las cosas de la forma en que lo hicieron y decidir cómo evitar que sucedan nuevamente.
3. Si le echas la culpa, discúlpate.
Si bien todavía está aprendiendo a aceptar la culpa de los errores que comete, sin duda va a cometer un error ... repetidamente.
Tu primer instinto seguirá siendo desviar la atención de ti mismo, por lo que probablemente habrás echado la culpa antes de darte cuenta conscientemente de lo que has hecho.
Cuando eso suceda, asegúrese de enfrentarlo después del hecho. Pedir disculpas a su pareja, amigo, familiar o colega.
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Reconozca el hecho de que inicialmente fue su error y que cometió un segundo error al tratar de escapar. asumiendo la responsabilidad por ello .
La incomodidad de la situación probablemente lo alentará a reconocer la primera oportunidad la próxima vez.
4. Mantenga las cosas en perspectiva.
A veces podemos equivocarnos espectacularmente, pero a menudo somos culpables de hacer montañas a partir de un grano de arena.
No tiene sentido tratar de barrer algo debajo de la alfombra y luego preocuparse de que se descubra si pudiera aceptar la responsabilidad en primer lugar y seguir adelante, mucho mejor.
Lo más probable es que lo hagas imagina las consecuencias serán mucho peores de lo que serán Realmente ser.
¿Podría ayudarte esta meditación guiada? deja de señalar con el dedo de la culpa ? Nosotros creemos que sí.
