6 formas de abordar los volátiles cambios de humor de su pareja

El mal humor es natural. Todos tenemos momentos en los que Irritarse , enojado o francamente de mal humor con el mundo sin una buena razón aparente. A veces, esos estados de ánimo se deben a la falta de sueño, el hambre, las hormonas o simplemente porque tuvimos un mal día .

Si bien es normal que todos se pongan un poco de mal humor de vez en cuando, algunas personas tienen cambios de humor más frecuentes y volátiles que el ciudadano medio. Si tu pareja es una de esas personas, la vida puede volverse realmente aburrida y desagradable. Puede encontrarse caminando sobre cáscaras de huevo y preguntándose constantemente cuándo ocurrirá la próxima explosión. Quizás se pregunte cómo vivir bajo el mismo techo con 'Jekyll and Hyde'.

Aquí hay algunos consejos para usted cuando se trata de abordar los cambios de humor de su pareja.





1. Determine si su pareja necesita ayuda profesional

Una pareja emocionalmente volátil puede tener un problema subyacente como depresión, ansiedad o un trastorno de personalidad que necesita ayuda profesional. Hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratar los trastornos del estado de ánimo y la depresión.

Si cree que su pareja tiene un problema que no se puede resolver solo, inicie una conversación sobre la búsqueda de ayuda de un consejero, terapeuta o médico. Puede que sea necesario más de una conversación para convencer a su pareja de que busque ayuda, pero no se rinda. Hay métodos y recetas disponibles que pueden mejorar drásticamente su calidad de vida y la de su pareja.



2. Asuma la responsabilidad de sus reacciones al estado de ánimo de su pareja

¿Alguna vez ha intensificado el mal humor de su pareja por su reacción? Si se comporta emocionalmente ante el cambio de humor de su pareja, es probable que empeore una mala situación. Por ejemplo, ¿alguna vez te has enojado con tu pareja porque estaba molesta? Es parte de la naturaleza humana sentirse así, pero tienes que asumir la responsabilidad de tus reacciones.

Es posible que no pueda controlar el estado de ánimo de su pareja, pero puede influir en él si no controla el suyo. Darse el capricho de su propia reacción emocional puede parecer lo correcto, especialmente en el calor del momento. Sin embargo, trate de recordar que su reacción marca una gran diferencia en la duración y la intensidad del cambio de humor de su pareja.

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3. No juegues a sus juegos

No puedes controlar el comportamiento de tu pareja, así que ni lo intentes. Concéntrese en controlar los suyos y mantenga la calma. No te tomes los cambios de humor como algo personal . Tu pareja te está atacando, pero la razón del cambio de humor probablemente no tenga nada que ver contigo.



A menudo, las personas de mal humor comienzan a recibir un trato preferencial de su pareja. A veces es más fácil 'ceder' o hacer lo que sea necesario para acabar con el estado de ánimo. Si te involucras en el drama , alentarás más rabietas o ataques en el futuro. Lo más probable es que tu pareja esté buscando una reacción dramática y emocional de tu parte. Si te apartas del drama que tu pareja está intentando crear, eventualmente habrá menos deseo urgente de iniciar el comportamiento desagradable en primer lugar. No es probable que las personas cambien si se les “recompensa” por su mal comportamiento.

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4. Desarrolle una estrategia antes de tiempo

A menudo puede identificar patrones en los cambios de humor de su pareja. Puede notar ciertos desencadenantes que los provocan o reacciones que los mejoran o empeoran. Por ejemplo, cuando estoy enojado con alguien, quiero la comprensión de mi esposo pero no su ayuda. Él ha aprendido esto con el tiempo, así que en lugar de ofrecer soluciones (lo que me irrita), simplemente escucha y me hace saber que entiende por qué me siento de la manera que me siento. Ha desarrollado una estrategia con anticipación. Puedes hacerlo también.

Tal vez su pareja necesite quedarse solo por un tiempo o distraerse con su programa de televisión favorito cuando le apetezca. Mientras no ceda o recompense el mal humor, por supuesto, déles lo que necesitan. Al hacer esto, siempre minimizará la intensidad y la duración del mal humor.

5. Considere sus opciones

Hay momentos difíciles en todas las relaciones. Sin embargo, si tu pareja está habitualmente de mal humor y ninguna cantidad de paciencia, empatía o amor parece ayudarla, y tu vida está sufriendo debido a los cambios de humor, es posible que debas preguntarte si necesitas a esta persona en tu vida.

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Después de estar en una relación con una persona constantemente de mal humor por un tiempo, probablemente sepa cómo será la vida. Si su pareja es abusiva emocional o físicamente, puede ser el momento de irse. Cuanto antes se tome esa decisión, mejor será para todas las partes. Sin embargo, si eliges quedarte, elige amar incluso durante los cambios de humor. Trate de ver y recordar a la persona de la que se enamoró y recuerde las razones por las que ustedes dos llegaron hasta aquí.

6. Recuerda que el estado de ánimo pasará

Todos los cambios de humor son temporales. Por eso se les llama 'columpios'. Trate de recordar eso incluso cuando sienta que va a durar para siempre. La clave es encontrar tu lugar feliz mientras tu pareja está de mal humor. Es posible que deba alejarse un poco para hacer esto. Pronto el estado de ánimo desaparecerá y la vida volverá a la normalidad. ¡Esto también pasará!

Una persona de mal humor simplemente puede estar pasando por un momento difícil en su vida, especialmente si el mal humor no es normal. Su pareja puede estar exhausta, enferma, preocupada o infeliz . Si es así, una vez que se resuelva la causa raíz, es probable que el mal humor retroceda. Es posible que tu pareja solo necesite ser escuchado y apoyado. Sin embargo, si tu pareja está habitualmente de mal humor y de mal humor sin razón aparente, puede haber algo más.

Recuerda que mientras necesites mostrar compasión hacia tu pareja, tus sentimientos también importan. Si tu pareja es un matón malhumorado, no puedes permitirte que te maltraten. Utilice estos seis consejos para determinar el mejor curso de acción para su situación particular con su pareja.

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