Cómo conectarse a tierra con estas 4 técnicas de conexión a tierra

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Es posible que haya escuchado un poco acerca de la 'conexión a tierra' últimamente, pero es posible que no esté completamente seguro de lo que significa.



Vamos a explicar cómo se siente cuando estás no conectado a tierra y cómo volver a conectarse si y cuando se sienta desconectado.

¿Qué significa no tener conexión a tierra?

Hay algunas formas diferentes de sentirse sin conexión a tierra, pero la definición general es cuando se siente sin ataduras: como si se estuviera desviando en todas direcciones y no tuviera una conexión fuerte con nada.



Puede tener dificultad para concentrarse y estar en el momento presente , y es posible que no tenga un fuerte sentido de sí mismo.

Las pequeñas cosas que normalmente ignorarías pueden molestarte profundamente y es posible que sientas que estás en un Montaña rusa emocional , incapaz de controlar sus pensamientos y sentimientos.

Para algunas personas, si no se sienten emocionalmente arraigadas, se sienten ansiosas. Sus mentes giran en '¿y si?' espirales, y tienen dificultades para calmarse.

Además, los comportamientos de otras personas pueden ser tomado personalmente en lugar de verse desde una perspectiva más neutral.

¿Qué causa que alguien pierda la conexión a tierra?

Una de las razones más comunes por las que las personas pierden la conexión a tierra es porque se disocian como mecanismo de afrontamiento.

Han aprendido que si y cuando se sienten estresados, ansiosos, enojados ... cualquier emoción que asocian con lo desagradable ... pueden simplemente 'desconectarse' de lo que están sintiendo para poder superarlo.

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El problema aquí es que es muy difícil volver a asociarse una vez que una persona se ha liberado.

La disociación puede hacer que determinadas situaciones sean más fáciles de afrontar en el momento, pero puede tener efectos perjudiciales a largo plazo.

La incapacidad para procesar las emociones y una notoria falta de conciencia de las necesidades físicas son solo un par de problemas que pueden surgir cuando uno no está basado en su cuerpo, presente y consciente.

Las personas con trastorno de estrés postraumático, o que tuvieron una infancia difícil, tienden a lidiar con la falta de conexión a la tierra con bastante frecuencia.

Muchos se retiraron a su imaginación y sus reinos de fantasía para escapar de las dificultades con las que se vieron obligados a lidiar, porque estar presente era demasiado doloroso o traumático.

La curación profunda y central es necesaria para poder restablecer un vínculo saludable entre mente, cuerpo y espíritu, y las técnicas de conexión a tierra son un aspecto vital de este proceso de curación.

Técnicas de puesta a tierra

Si encuentra que está dando vueltas y le está costando mucho estar presente, pruebe algunas de las siguientes técnicas.

No todos funcionarán para todos, pero debería poder encontrar al menos uno que pueda ayudarlo a volver a aterrizar en un espacio mental más tranquilo y presente.

Meditación de los cinco sentidos

Este es excelente en cualquier momento que necesite encontrar algo de calma en la tormenta de la vida, pero es especialmente efectivo cuando se siente ansioso.

Dado que puede ser difícil devolver sus pensamientos al momento presente, intente concentrarse en cosas que sean un poco más tangibles: lo que puede ver, oír, sentir, saborear y oler.

Prepárese una taza de su bebida caliente favorita, ya que su calidez y sabor familiar lo calmarán.

Sosténgalo en sus manos. Concéntrate por completo en las sensaciones que sientes en tus manos: la textura de la taza en la que se encuentra. ¿Es cerámica rugosa? ¿Porcelana lisa?

Sienta el calor que emana de él e imagínelo viajando a través de sus brazos, sus hombros y todo su cuerpo, calentándolo directamente hasta la médula.

A continuación, cierre los ojos e inhale su aroma. Si es café o té, intente distinguir las notas individuales presentes. ¿Hueles un beso de bergamota en Earl Grey? ¿O toques de nuez y chocolate en un café moka?

Si agregaste leche aromatizada, ¿puedes oler esos aromas también? ¿Almendra o vainilla? Visualiza el vapor elevándose y llenándote de calma y paz.

Ahora, toma un sorbo. Beba despacio, con atención, saboreando las sutilezas de cada bocado.

¿Qué puedes probar? Al igual que con las observaciones de los aromas, trate de distinguir los distintos sabores de lo que esté bebiendo.

Cada sorbo será un poco diferente ... ¿saboreas canela en este sorbo? ¿Ese tiene un poco más de azúcar? ¿Todavía está caliente o se ha enfriado un poco?

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Mantenga los ojos cerrados y, mientras bebe, concéntrese en lo que puede escuchar a su alrededor. ¿Hay un ventilador cerca o el crepitar de la madera en una chimenea?

¿Estás tocando música? ¿Escuchas los pequeños clics de las uñas de los pies de tu mascota en el suelo? ¿O pájaros cantando afuera?

Trate de tomar nota de tres cosas diferentes que pueda escuchar.

Finalmente, abre los ojos. Mire a su alrededor y observe que está seguro donde está.

Puede darse una tarea como buscar cinco elementos de un color en particular, o bien examinar realmente algo cercano. ¿Alguna vez te has tomado el tiempo de mirar realmente tu sofá? ¿Cómo describiría su tapizado? ¿Su forma? ¿Cuántos cojines tiene?

Al concentrarse en las sensaciones y observaciones tangibles, evita que su mente gire en una espiral descendente. Permaneces completamente presente, estás aquí, en este momento, en este aliento. Seguro y tranquilo.

Toma de tierra

¿Has notado esos videos en los que la gente ensalza los beneficios de caminar descalzo sobre la tierra?

Resulta que ese tipo hippie de la universidad que siempre caminaba descalzo estaba haciendo algo inmensamente beneficioso.

El ciencia de la puesta a tierra está en constante evolución, pero cada vez más estudios (a menudo de diseño doble ciego para garantizar la calidad de los resultados) apuntan a varios beneficios para la salud.

Quítese los zapatos y los calcetines y pase algún tiempo caminando descalzo sobre tierra, arena o césped: cualquier área natural al aire libre.

Las personas que hacen esto regularmente informan un aumento significativo en su bienestar: y el creciente cuerpo de evidencia sugiere que están más tranquilas, se enferman con menos frecuencia e incluso duermen mejor que antes.

(Nota: se deben realizar y se están realizando más estudios para ampliar el conjunto de pruebas existente y para replicar / confirmar hallazgos anteriores).

Esta práctica literalmente los conecta a tierra de la misma manera que un pararrayos conecta a tierra la energía eléctrica.

Estamos tan acostumbrados a andar con zapatos y botas todo el tiempo que quizás ni siquiera recuerdes la última vez que estuviste descalzo sobre la hierba o el suelo.

Si no tiene un patio trasero, vaya a un parque público y hágalo.

No te preocupes por lo que otras personas puedan pensar si te ven aplastando los dedos de los pies en el suelo: están concentrados en sus propias cosas y es poco probable que te presten atención.

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Si te da vergüenza caminar descalzo, simplemente siéntate en la hierba (o en el trébol o en el musgo). Traiga una manta y un libro, y apoye los pies en el borde para que hagan contacto con la tierra.

Luego, toma nota de lo bien que te sientes más tarde.

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Meditación caminando

Esto también tiene que ver con tener los pies firmemente plantados en el suelo, pero en lugar de estar descalzo, caminas a un ritmo regular y cómodo.

Como un metrónomo usado en hipnosis, las sensaciones (y sonidos) medidos de sus pies golpeando el pavimento son inmensamente calmantes y pueden traer pensamientos y emociones dispersas al centro.

Apunta a un ritmo en el que caigas cuando no tengas prisa por llegar a ninguna parte y centra toda tu atención en la conciencia del cuerpo.

Sea consciente de la sensación de rodar bajo sus pies mientras se mueven sobre el pavimento. ¿Toma nota de si es una sensación suave que toda la suela puede sentir? ¿O sientes esto principalmente en tu talón, el borde exterior de tu pie y tus dedos?

Concéntrate en tus tobillos. ¿Se sienten apretados? ¿O están sueltos y relajados?

¿Qué hay de tus pantorrillas y espinillas? Concéntrese realmente en cómo se siente cuando los músculos de la pantorrilla alternan entre tensarse y relajarse.

Y ahora tus rodillas y muslos. ¿Cómo se siente la tela de su ropa contra su piel mientras camina? ¿Se cepilla ligeramente o se adhiere? ¿Eres consciente de ello? ¿Cuál de los músculos de sus muslos usa más al caminar?

Mantenga esta conciencia subiendo por su cuerpo tanto como desee. Puedes detenerte en tu abdomen, seguir avanzando hasta los brazos y la espalda, o incluso hasta la sensación de sol o viento en tu cabeza. Depende completamente de usted.

Después de haber hecho este tipo de meditación de atención plena activa, deténgase unos minutos y respire profundamente.

De camino a casa, piense en un solo tema que le ha estado afectando e intente abordarlo desde un lugar de neutralidad, como si fuera un observador externo que observa desde la distancia.

Es probable que descubra que ahora tiene una perspectiva diferente y puede resolverlo con calma en lugar de sentirse abrumado por la emoción.

Enraizamiento de chakra

Este es particularmente importante si siente que no tiene conexión a tierra espiritual.

Los signos y síntomas que le indican que necesita una conexión a tierra espiritual incluyen mareos, aturdimiento o desvanecimiento, sentirse emocional y / o físicamente agotado , ser incapaz de concentrarse y perder la noción del tiempo.

Mucha gente espiritual (también hippie) a menudo es acusada de ser 'escamosa' o 'espaciada' porque están realmente concentrados en abrir sus chakras superiores y no dedican suficiente tiempo a conectar a tierra sus chakras inferiores.

Los chakras de la corona y del tercer ojo son muy importantes para el crecimiento espiritual, pero a menos que su chakra raíz esté firmemente arraigado en la tierra, terminará desequilibrado y fuera de lugar.

Afortunadamente, esto se remedia fácilmente.

Siéntese, ya sea en el suelo o en una silla cómoda con los pies apoyados en el suelo frente a usted. Respire profundamente unas cuantas veces con el vientre: cuente hasta cuatro, contenga la respiración mientras cuente hasta cuatro y exhale mientras cuenta hasta ocho. Haga esto varias veces.

Ahora, concéntrate en tu chakra raíz. Visualícelo como una bola de luz de color rojo rubí alrededor de su coxis o perineo.

Vea esa bola brillante con la mayor claridad posible en el ojo de su mente, y luego visualice un cordón, o algo como la raíz de un árbol, moviéndose desde su cuerpo hacia la tierra.

Míralo moverse a través de la corteza terrestre, hacia abajo a través de capas de suelo y humus ... hacia abajo, hacia abajo a través de capas de roca, directamente hacia el núcleo fundido de la tierra.

Imagínese otro rubí grande, el gemelo del que está dentro de usted, justo en el medio de ese núcleo fundido.

Ahora imagina el cordón que enviaste hacia abajo, y míralo extendiéndose y envolviéndose alrededor de ese rubí, asegurándote al mismo centro de la Tierra.

Ahora, vea una luz dorada (como una filigrana de oro entrelazada) que se enrolla desde el medio de ese rubí, hacia arriba y alrededor de su cable de conexión a tierra.

Míralo enrollarse, ascender, ascender, creando un ombligo resplandeciente que extrae energía desde el corazón de la Tierra, hacia tu cuerpo y cerrándose alrededor del rubí dentro de ti.

Haz esta meditación a diario durante una semana más o menos y observa si te ayuda a sentirte más enraizado y a poder concentrarte en las tareas del día a día.

¿Cómo puedo permanecer conectado a tierra ahora?

Si encuentra que una de estas técnicas de puesta a tierra le funciona bien, asegúrese de repetirla con regularidad.

Por ejemplo, si vive en un clima más cálido donde puede caminar descalzo al aire libre casi a diario, hágalo.

Si la técnica de enraizamiento del chakra es la que mejor te suena, dedica un bloque de tiempo una o dos veces por semana para repetirla.

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Algunas personas optan por llevar o usar un artículo que les recuerde que deben conectarse a tierra.

Las pulseras de mala o los amuletos de piedras semipreciosas son ideales para esto, ya que literalmente puedes agarrar la piedra (que proviene de la Tierra, por lo que ya está conectada a tierra) y tomar nota de sus atributos físicos.

Esto puede ayudarlo a regresar a la Tierra cuando se sienta voluble.

Shungita, hematita, jaspe, cuarzo ahumado, turquesa, ágata musgosa y obsidiana son algunas de las mejores piedras para ayudar en la conexión a tierra.

La obsidiana y el jaspe también son ideales para fortalecer el chakra de la raíz, junto con la cornalina roja, la piedra de sangre y la turmalina negra.

Asegúrese de obtener suficiente hierro y otros minerales en su dieta y trate de descansar lo suficiente. Los alimentos como los tubérculos, las nueces y las semillas son útiles para esto, y el té de raíz de diente de león también puede ser beneficioso.

Cuando comes, come. No coma frente a la televisión o la computadora, concéntrese en cada bocado que da, saboreando texturas y sabores. Sea lo más consciente y presente posible.

Con el tiempo, esta atención se volverá más como una segunda naturaleza, y entre comer sano y practicar el cuidado personal adecuado, sin duda descubrirá que se está sintiendo mucho más tranquilo, más seguro dentro de sí mismo y más arraigado que nunca.